نصيحة حول الطب التقليدي
ينصح الطب التقليدي للنوم بحيثتجنب وضع غير مريح. عندما ننام ، نرتاح تمامًا ، لذلك من الأفضل أن يكرر السرير جميع انحناءات الجسم. خلاف ذلك ، يؤدي وضع غير مريح إلى زيادة في بعض أقسامها. ولذلك ، فإن النصيحة القائلة بأن فراشًا للنوم مطلوبًا فقط أمر صعب - ليس صحيحًا. يسمح السرير الناعم للعمود الفقري بإعطاء صورة منحنية بشكل غير طبيعي. نحن بحاجة إلى شيء متوسط. الخيار المثالي هو فراش العظام. اختيار الوسادة مهم جدا أيضا. في الحلم لا ينبغي أن يكون الرأس فوق مستوى الكتفين ، ثم من الوسادة الكبيرة المحشوة بإحكام يجب التخلي عنها. وسادة صغيرة مسطحة لا تأخذ شكل الرأس. اختيار خيار متوسط - وليس وسادة العظام المحشوة جدا مع حشو هيبوالرجينيك ، أو - كما أنه ليس من المستغرب - وسادة صغيرة أسفل. على الرغم من القصص العديدة حول فوائد الحشو الجديدة ، إذا لم يكن هناك حساسية لزغب ، فإن الوسائد الريشية هي الأفضل. يكررون على الفور الخطوط العريضة للرأس والرقبة ، وهو مريح للنوم عليهم. الشيء الوحيد - لتنظيف هذه الوسائد مطلوب على الأقل مرة واحدة في السنة. بالمناسبة ، محشوة الوسائد مع فايف ، كل عام هو مطلوب منها أن تتغير. 
النوم بشكل صحيح والذهاب بشكل صحيح إلى السرير
المشورة الطبية تنطبق أيضا على المواقف التي فيهاينام بشكل أفضل للحفاظ على الصحة. بالطبع، لا أحد يأتي إلى الذهن أن تتعلم كيف ينام الكبار، ولكن لماذا ليس فقط لتصحيح موقف النوم لتحقيق الاستفادة القصوى الاسترخاء؟ الأكثر ملاءمة للنوم هو الموقف ، عندما يتم الانتقال إلى النوم على الظهر. إذا لم تستطع النوم في موضع آخر ، فيجب إضافة بكرة خاصة إلى الفراش. إذا وضعتها تحت ركبتيك ، فسيكون العمود الفقري ليلاً أسهل. الأمثل للنوم هو الموقف مستلقيا على المعدة. العمود الفقري في هذا الموقف مريح. مجرد النوم على معدتك بشكل أفضل على معدة فارغة. وهذا هو ، يجب أن يتم تناول الوجبة الأخيرة في موعد أقصاه 3 ساعات قبل وقت النوم. عندما تنام على معدتك ، من الأفضل أن ترفض من الوسادة أو تختار أرق الفراش. معظم الناس ينامون على جوانبهم. إذا ، في مثل هذا الحلم ، لتبني وضعية جنينية ، سيتم ضغط الأعضاء الداخلية بشكل مفرط. بوجود مثل هذه المعلومات ، يجدر بك محاولة إعطاء نفسك بعض الراحة - تصويب قدمك من القاع. هذا سوف يساعد أيضا في تخفيف العمود الفقري. يرى الطب الأوروبي أنه من الأفضل النوم ، والاستلقاء على جانبك الأيسر ، والشرق - على اليمين في الليل وعلى اليسار أثناء النهار. يعتقد أول واحد أنه لا يمكن للمرء أن عبء منطقة القلب بشكل لا مبرر له ، والثاني - فقط منطقة مغلقة في قلب يبشر طول العمر. ولم يتم بعد إجراء دراسات حول هذا الموضوع ، الذي ينام عليه معظم الكتل الطويلة. على الأرجح ، يعوق مثل هذه الأبحاث عادات الأغلبية - أثناء النوم يغير الناس موقفهم عدة مرات. من المهم ليس فقط معرفة كيفية النوم بشكل صحيح. بشكل صحيح للذهاب إلى الفراش مهم جدا أيضا. أولا ، يحتاج السرير للجلوس برفق ، ثم ، تدريجيا خفض الجزء العلوي من الجذع ، رفع ساقيها. سقوط حاد على فراش ليست ضرورية - لا يمكن للأوعية مواكبة تغيير موقف الجسم. هو أيضا مطلوب تدريجيا وينهض من السرير. إذا كانت التوصية ، وكيفية الاستلقاء ، تتعلق بكبار السن ، فإن النصيحة - لا تقفز فجأة من السرير - تتبع أمرًا مرغوبًا وصغيرًا. إذا خرجت فجأة من الفراش بعد حلم ، فقد يدور رأسك. 
نصائح مثيرة للاهتمام من الخبراء في فنغ شوي والوسطاء النفسيين
إسهامه في تدريس النوم المناسبعلماء النفس وخبراء فنغ شوي. نصائحهم هي أكثر حول اختيار المكان المناسب للنوم وأثاث غرف النوم. لا يمكن لأي شخص أن استخدام النصائح التي عليك أن تختار لغرفة نوم، وتقع إلى أقصى حد من المدخل الى صالة الالعاب الرياضية مع الدول المجاورة لها، والمكتب، وجعل ليلة الخروج من الغرفة جميع الأجهزة. ولكن للاستماع إلى حقيقة أن تحت السرير ليس من الضروري تحريك الحبل من الحبل السري أو وضعه بالقرب من سرير الجهاز مع إشعاع مغناطيسي - إنه جيد للصحة. من المفيد أيضًا معرفة أن السرير مصنوع فقط من المواد التي لا تنبعث منها مواد ضارة. فقط في الظروف القاسية التي تغفو على الفور في كومة قش أو على الأرض العارية. في سريره ، بعض عثرة غامضة على المرتبة أو أدنى مسودة يمكن أن تتداخل مع النوم. لا تزال هناك توصيات مثيرة للاهتمام. الاستفادة منها أم لا - الجميع يختار بشكل مستقل.
- من الأفضل أن تنام عارياً تماماً. يستريح الجسم. هذه الفرصة غير متاحة للجميع.
- لا يمكنك الاستلقاء على الخروج. هذا يسمح لنا باستنزاف الطاقة. فمن الأفضل أن يكون السرير حتى أن رئيس تتطلع إلى الشرق، وإذا قمت من النوم وحده، وإلى الشمال، وإذا أمكن مع شخص لتقاسم هذه اللحظة ممتعة.
- يجب وضع السرير بالقرب من الجدار. في بيته ، كما يقول المثل ، تعطي الجدران الحماية.
- يجب أن تكون درجة الحرارة في غرفة النوم حوالي 27 درجة ، ولكن الطب التقليدي لا ينصح النوم في درجات حرارة أعلى من 20 درجة مئوية.
- الكتان هو أفضل للاختيار من بين الحرير الطبيعي أو الضوء - أنه يحمي أفضل مجال الطاقة.
- مرة أخرى ، المشورة الطبية التقليدية على اختيار الملابس - القطن والكتان.
لعدم المعاناة من الأرق ، ليس من الضروريoverexcite قبل النوم. موسيقى سهلة ، مسيرة مسائية - كل شيء يساهم في الانتقال إلى النوم. تأخذ دش أم لا - الجميع يقرر من تلقاء نفسها. كما يحدث أن الغسيل بالماء الدافئ يمكن أن يهتف. من المستحسن النوم في نفس الوقت تقريبًا ، ويفضل قبل منتصف الليل. ومن ثم فإن الخلايا الجذعية ستتاح لها الوقت الكافي للتعافي قدر المستطاع ، وهي في الواقع مسؤولة عن حالة الجلد. القاعدة الأهم التي تتعلق بالنوم: بغض النظر عن الصورة التي تم اختيارها له وبغض النظر عن كيفية بقاء السرير بالنسبة لجوانب العالم - في الصباح يجب على المرء أن يستيقظ طازجًا وطازجًا ، بدون أطرافه متعرجة ووجه مجعد. للحفاظ على الأداء والنشاط العقلي للجسم ، والنوم هو أكثر أهمية من تناول الطعام حتى.
