نصيحة حول الطب التقليدي
ينصح الطب التقليدي بالنوم بهذه الطريقةتجنب المواقف غير المريحة. عندما ننام، نسترخي تمامًا، لذا من المستحسن أن يتبع السرير جميع منحنيات الجسم. خلاف ذلك، يؤدي الموقف غير المريح إلى التحميل الزائد لبعض أقسامها. لذلك النصيحة هي أنك تحتاج فقط إلى مرتبة صلبة للنوم — ليس صحيحا. يسمح السرير الناعم للعمود الفقري بتشكيل وضعية منحنية بشكل غير طبيعي. نحن بحاجة إلى شيء بينهما. الخيار المثالي — فراش العظام. اختيار الوسادة مهم جدًا أيضًا. في الحلم، يجب ألا يكون الرأس أعلى من مستوى الكتف، مما يعني أنه سيتعين عليك التخلي عن وسادة كبيرة محشوة بإحكام. وسادة صغيرة مسطحة لا تتناسب مع شكل رأسك. تحتاج إلى اختيار الخيار الأوسط — وسادة تقويم العظام غير محشوة جدًا مع حشوة مضادة للحساسية، أو — كيف ليس من المستغرب — وسادة صغيرة أسفل. على الرغم من القصص العديدة حول فوائد الحشوات الجديدة، إذا لم تكن لديك حساسية من الزغب، فإن وسائد الريش هي الأفضل. إنهم يتبعون على الفور ملامح الرأس والرقبة، والنوم عليهم مريح. الوحيد — يجب تنظيف هذه الوسائد مرة واحدة على الأقل في السنة. وبالمناسبة، فإن الوسائد المحشوة بالألياف تحتاج إلى التغيير سنوياً.
النوم بشكل صحيح والذهاب بشكل صحيح إلى السرير
تنطبق النصائح الطبية أيضًا على المواقف مثلأيهما أفضل للنوم من أجل الحفاظ على الصحة. بالطبع، لن يفكر أحد في إعادة تعليم كيفية النوم لشخص بالغ، ولكن لماذا لا تقوم بتعديل وضعية النوم قليلاً من أجل الاسترخاء قدر الإمكان؟ يعتبر الوضع غير المناسب للنوم هو عندما يكون الانتقال إلى النوم على ظهرك. إذا لم تتمكن من النوم في وضع مختلف، فيجب عليك إضافة مسند خاص إلى فراشك. إذا وضعته تحت ركبتيك، فسيكون من الأسهل على عمودك الفقري في الليل. الوضع الأمثل للنوم هو الاستلقاء على بطنك. العمود الفقري مريح قدر الإمكان في هذا الموقف. ولكن من الأفضل أن تنام على معدتك على معدة فارغة. أي أنه من المستحسن تناول الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل موعد النوم. عندما تنام على بطنك، فمن الأفضل أن تتخلى عن الوسادة تمامًا أو تختار فراشًا أرق. ينام معظم الناس على جانبهم. إذا اتخذت وضعية الجنين أثناء هذا النوم، فسيتم ضغط الأعضاء الداخلية بشكل مفرط. بوجود مثل هذه المعلومات، يجدر بك أن تحاول أن تمنح نفسك بعض الراحة — تصويب ساقك من الأسفل. سيساعد هذا أيضًا في تخفيف الضغط على العمود الفقري. ويرى الطب الأوروبي أنه من الأفضل الاستلقاء على جانبك الأيسر عند النوم، بينما الطب الشرقي — عن اليمين في الليل وعن اليسار في النهار. الأول يعتقد أن منطقة القلب لا ينبغي أن تكون مثقلة، والثانية — فقط المنطقة المغلقة من القلب تعد بطول العمر. لم يتم إجراء بحث حتى الآن على الجانب الذي ينام عليه معظم المعمرين. من المحتمل أن مثل هذا البحث يعوقه عادات الأغلبية — أثناء النوم، يغير الناس موقفهم عدة مرات. من المهم ليس فقط معرفة كيفية النوم بشكل صحيح. يعد الدخول إلى السرير بشكل صحيح أمرًا مهمًا أيضًا. أولا، تحتاج إلى الجلوس بعناية على السرير، ثم خفض الجزء العلوي من الجسم تدريجيا، ورفع ساقيك عليه. لا يجب أن تسقط فجأة على المرتبة — قد لا تتمكن الأوعية من مواكبة التغيرات في وضع الجسم. ومن المطلوب أيضًا النهوض من السرير تدريجيًا. إذا كانت التوصية بكيفية الاستلقاء تخص كبار السن فالنصيحة — لا تقفز فجأة من السرير — من المستحسن أن يتبعه الشباب. إذا قمت فجأة من السرير بعد النوم، قد تشعر بالدوار.
نصائح مثيرة للاهتمام من الخبراء في فنغ شوي والوسطاء النفسيين
لقد قدموا مساهمتهم في تعليم النوم السليمالوسطاء والمتخصصين في فنغ شوي. نصيحتهم تتعلق أكثر باختيار المكان المناسب للنوم وتزيين غرفة النوم. لا يمكن للجميع الاستفادة من النصيحة القائلة بأنه بالنسبة لغرفة النوم، تحتاج إلى اختيار غرفة تقع بعيدًا قدر الإمكان عن المدخل، بحيث تكون مجاورة لصالة الألعاب الرياضية والدراسة، وإزالة جميع الأجهزة الكهربائية من الغرفة ليلاً. لكن ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي عليك تشغيل سلك تمديد أسفل السرير أو وضع أجهزة ذات إشعاع مغناطيسي بالقرب من السرير — جيد للصحة. من المفيد أيضًا معرفة أن السرير يجب أن يكون مصنوعًا فقط من مواد لا تنبعث منها مواد ضارة. فقط في الظروف القاسية يمكنك النوم على الفور في كومة قش أو على أرض جرداء. قد تمنعك بعض الصدمات الغريبة على المرتبة أو أدنى تيار هوائي من النوم في سريرك. هناك توصيات أخرى مثيرة للاهتمام. لاستخدامها أم لا — الجميع يختار لأنفسهم.
- من الأفضل أن تنام عارياً تماماً. يستريح الجسم. هذه الفرصة غير متاحة للجميع.
- لا يمكنك الاستلقاء على الخروج. هذا يسمح لنا باستنزاف الطاقة. فمن الأفضل أن يكون السرير حتى أن رئيس تتطلع إلى الشرق، وإذا قمت من النوم وحده، وإلى الشمال، وإذا أمكن مع شخص لتقاسم هذه اللحظة ممتعة.
- يجب وضع السرير بالقرب من الجدار. في بيته ، كما يقول المثل ، تعطي الجدران الحماية.
- يجب أن تكون درجة الحرارة في غرفة النوم حوالي 27 درجة ، ولكن الطب التقليدي لا ينصح النوم في درجات حرارة أعلى من 20 درجة مئوية.
- من الأفضل اختيار الكتان من الحرير الطبيعي أو الفاتح — إنه يحمي مجال الطاقة بشكل أفضل.
- مرة أخرى، النصائح الطبية التقليدية حول اختيار الملابس الداخلية — القطن والكتان.
لتجنب المعاناة من الأرق، لا ينبغي عليك ذلكالحصول على متحمس قبل النوم. موسيقى خفيفة، مسيرة مسائية — كل شيء يساهم في الانتقال إلى النوم. للاستحمام أم لا — الجميع يقرر لأنفسهم. ويحدث أيضًا أن الغسيل بالماء الدافئ يمكن أن ينشط. يوصى بالذهاب إلى السرير في نفس الوقت تقريبا، ويفضل أن يكون ذلك قبل منتصف الليل. عندها سيكون للخلايا الجذعية الوقت الكافي للتعافي قدر الإمكان، وهي المسؤولة عن حالة الجلد. القاعدة الأكثر أهمية فيما يتعلق بالنوم: بغض النظر عن الوضع المختار له وبغض النظر عن وضع السرير بالنسبة للاتجاهات الأساسية —؛ في الصباح عليك أن تستيقظ مبتهجًا ومنتعشًا، بدون أطراف متصلبة ووجه مجعد. وللمحافظة على أداء الجسم ونشاطه العقلي، يعتبر النوم أهم حتى من الطعام.
