كثير منا واجه هذه المشكلةمثل عدم الثقة بالنفس. الشكوك والنقد الذاتي المفرط والبحث عن الأخطاء - كل هذا يمنعك من العيش على أكمل وجه. إن عدم التسامح مع عيوب الفرد يجبره على الاختباء في الزاوية حيث يمكنك رؤية أشخاص أكثر نجاحًا وتحررًا وسعادة. في كثير من الأحيان، لا يكون ممثلو الجنس العادل راضين عن مظهرهم أو تعليمهم. إنهم يشكون في قدرتهم على التواصل مع الرؤساء والعملاء والشركاء والأصدقاء. إذا تم الثناء عليهم، تشعر الفتيات بمشاعر مختلطة. في بعض الأحيان يبدو لهم أن خصمهم يسخر أو يمزح ببساطة. لكن حتى الأشخاص الذين يبدون واثقين تمامًا من أنفسهم، يشعرون بمثل هذه المشاعر من وقت لآخر. في الواقع، احترام الذات يشبه السفينة الدوارة. كل واحد منا لديه أيام يشعر فيها بالنجاح وفي قمة المجد. ولكن في بعض الأحيان تأتي ساعات من الاكتئاب العميق. وبعد ذلك يبدو لنا أن وجودنا عديم الفائدة، لذلك لن نتمكن من فعل أي شيء ذي معنى سواء في العمل أو في المنزل. بعد هذا التنويم المغناطيسي الذاتي، تبدأ الأخطاء والإخفاقات في مطاردتنا. العيش مع مثل هذه المشاعر ليس ممتعًا للغاية. إنه أمر صعب بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين يعانون منهم باستمرار. لذلك، يجب عليهم أن يحلوا بشكل عاجل مسألة كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس. لذلك، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى التخلص من الأفكار والذكريات غير السارة في أسرع وقت ممكن. قل وداعًا للشكوك، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة للعيش على أكمل وجه، دون التفكير في المشاكل التي نشأت. ربما فكر الكثيرون بعد قراءة هذه السطور: "من السهل أن نقول، لكن القيام بذلك أصعب بكثير!" وهم بالطبع سيكونون على حق! وبطبيعة الحال، سوف تضطر إلى العمل بجد على نفسك. علاوة على ذلك، سوف يستغرق الأمر أكثر من أسبوع لرفع احترامك لذاتك إلى المستوى المطلوب. لكن النتائج سترضيك بالتأكيد.
لماذا يفكر الناس بشدة من أنفسهم؟
تنشأ مشاعر الدونية عندمانحن نحكم على أنفسنا وقدراتنا ليس من خلال "معاييرنا" الخاصة التي تمليها قدراتنا، ولكن من خلال معايير الآخرين. وبعد ذلك، بغض النظر عما تفعله الفتاة، فلن ينجح شيء معها. ونتيجة لذلك، تبين أنها أسوأ من غيرها. مع مرور الوقت، تعتاد الخاسرة التي فقدت ثقتها بنفسها وقدراتها على أن تكون في المرتبة الثانية فقط. وفي كل مرة تفشل في أن تصبح الأولى، تشعر أن هناك خطأ ما معها. يبدأ ممثلو الجنس العادل في الخوض في ذكرياتها والبحث عن الأسباب هناك ومقارنة أنفسهم بالآخرين. إنها لا تنظر إلى الأبواب والفرص المفتوحة أمامها، بل تعود دائمًا إلى الوراء. وكل ذلك فقط لأننا سمحنا لأنفسنا بالتنويم المغناطيسي من خلال العبارة الكاذبة "يجب أن أكون مثل شخص آخر" أو "يجب أن أكون مثل أي شخص آخر". لسوء الحظ، هذا ما تعلمناه في المدرسة. إذا فكرت في الأمر، فإن وجهة النظر هذه سخيفة بكل بساطة. لكن مجتمعنا متعدد الأوجه. في أي مجموعة، يختلف الناس في الشخصية والسلوك والقدرات. الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن كل واحد منهم فريد بطريقته الخاصة. لذلك، لا يمكن أن يكون هناك أي معايير وأطر عامة. لسوء الحظ، غالبا ما تتفاقم مشكلة الشخص المصاب بعقدة النقص بسبب حقيقة أنه يحاول أن يكون أفضل من نفسه. تنبع مشاعره من الافتراض الخاطئ بأنه أدنى من الآخرين في صفاته. وكلما حاول هذا الشخص أن يكون أكثر ذكاءً وأقوى وأجمل، كلما شعر بالأسوأ. في كثير من الأحيان يعذب نفسه، مما يؤدي إلى جسده إلى العصاب. حاول أن تتذكر مرة واحدة وإلى الأبد: ليس عليك إثبات أي شيء لأي شخص. دع صديقك يرتدي ملابس أفضل، وموظفك يعد بشكل أسرع، وأختك تطبخ بشكل أفضل. أنت من أنت. ليس أفضل ولا أسوأ من الآخرين. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين لتكتسب الثقة بالنفس.
علامات تدني احترام الذات
بعض الفتيات في بعض الأحيان لا يفهمون حتى،что их неудачи связаны именно с собственной низкой самооценкой. Испытывая трудности в общении, такие особы даже не догадываются, что ключ к решению этих проблем надо искать в самих себе. Кстати, порой люди даже не осознают, что их поведение свидетельствует о неладах с собственным Я. Излишняя агрессия и желание доминировать Ваш начальник кричит на подчиненных, не объясняя причины? В магазине продавец просто так нахамил? Не стоит на них обижаться! Дело в том, что они пытаются за ваш счет повысить свою самооценку. Кто бы мог подумать, что человек, постоянно стремящийся испытать чувство превосходства над другими, имеет такие же проблемы. Поругавшись с вами, они вряд ли приобретут уверенность в себе. Скандал только усугубит ситуацию. В дальнейшем шеф, паспортистка или гаишник постарается довести вас до слез. К огромному сожалению, чувство собственной неполноценности и чувство собственного превосходства – это две стороны одной и той же медали. Человек, высокомерно относящийся к окружающим, легко и с удовольствием унижающий других, на самом деле в себе совершенно не уверен. Проявляя характер подобным образом, такая особа пытается хотя бы на какое-то время почувствовать себя немного лучше. То есть он, втаптывая в грязь другого, старается возвыситься сам. Чрезмерная застенчивость и постоянное смущение Застенчивость – это еще один показатель заниженной самооценки. Стеснительный человек не умеет отказывать в чем-то другим, даже если ущемляются его собственные интересы. Он не осмеливается высказывать, а уж тем более отстаивать свое мнение в спорном вопросе. Даже если такая особа знает больше остальных, она не сможет занять хорошую должность или стать лидером в коллективе. Не возвращать в магазин некачественные продукты, не просить повышения в зарплате, не ходить на прослушивания в поисках лучшей работы – такова позиция человека, который однажды уже обжегся. Такие девушки очень многое теряют в своей жизни, потому что им не хватает сил, чтобы использовать новые возможности. При этом уверенность в себе и собственных силах у обиженных на жизнь особ с каждым разом все больше падает. Научиться не бояться отстаивать свои права и поднять самооценку – задача не из простых. Желание быть лучшей во всем Перфекционизм также может быть проявлением низкой самооценки. Например, перед выходом из дома девушка может несколько часов провести перед зеркалом, пока не убедится, что выглядит идеально. Или же она пытается содержать дом в идеальном порядке. Или на работе сама старается добиться лучших показателей, требуя того же от всех сослуживцев и подчиненных. Обычно перфекционистки с трудом переносят чужие успехи, особенно если сами ничего не добились на этом же поприще. Чтобы поднять самооценку, им приходится все время соревноваться с другими. К сожалению, это чревато нервными срывами, депрессиями и постоянной злобой на мир. Ревность и собственничество Еще одно проявление неуверенности в себе – необоснованная ревность. Ревнивице кажется, что она недостаточно хороша для своего партнера. Красавица не уверена в прочности отношений, сомневается в чувствах парня или мужа. Девушка безосновательно полагает, что другие женщины лучше, чем она, поэтому боится, что вторая половинка потеряет к ней интерес. Если вовремя обратиться к специалисту, поднять самооценку такой девушке можно за несколько сеансов. Психолог поможет выяснить причину самобичевания и подскажет, как с ней лучше бороться. Существует вероятность того, что в прошлом у этой женщины были неудачные отношения, ее предавали или обманывали. Теперь же она переносит чужой образ на новых партнеров.
لماذا من الضروري العمل على نفسك؟
هل تعتقد أن تدني احترام الذات هوهل هو مجرد عملك الشخصي؟ إذا كنت تعتقد ذلك حقًا، فأنت مخطئ جدًا. ما تشعر به تجاه نفسك له تأثير كبير على كيفية نظر الآخرين إليك. بعد كل شيء، التواصل مع فتاة صغيرة خائفة أمر مخيف تمامًا كما هو الحال مع رجل غاضب وقح. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات، كقاعدة عامة، لا يحققون أهدافهم. لأنهم يستسلمون عند أدنى إشارة للفشل. وعلى العكس من ذلك، فإن الأشخاص الذين يؤمنون بأنفسهم ونجاحهم لا يخافون من أخطائهم. يستخدمونها لتعلم أشياء جديدة وزيادة فرص نجاحهم. تذكر مرة واحدة وإلى الأبد، أن احترام الذات يعمل مثل تعويذة سحرية. يمكن لشخصين أن يقترحا نفس الشيء في الاجتماع. ولكن لن يُسمع إلا من يتحدث بثقة ووضوح ودون تردد. أي شخص يقدم خطته بخجل وهدوء لن يتم ملاحظته حتى.
رفع احترام الذات بشكل صحيح
لسوء الحظ، لا توجد مسارات سهلة في الحياة.لن يكون من الممكن رفع احترام الذات دون بذل جهد. الثقة لا تباع في المتجر، ولا تُمنح في العمل بدلاً من الراتب، ولا تُخفى في ثلاجة المنزل. ومع ذلك، هناك أخبار رائعة - يمكنك الحصول عليها مجانًا تمامًا! كل ما تحتاجه هو الرغبة في التطوير والتحسين لتحسين رأيك في نفسك. و- ابدأ! اتبع الخطة:
- مشاهدة الموقف الخاص بك
الشخص الذي يحافظ على استقامة ظهره ورأسهمرتفعة عالياً، تبدو محترمة تمامًا. نحن نثني بطوننا، ونقوم بتقوية أكتافنا، ونرفع رؤوسنا! و- تفضل، اذهب بجرأة إلى العمل أو إلى حفلة أو لقاء مع الأصدقاء. لا تفكر في الطريقة التي تنظر بها في هذه اللحظة، ولا تقم بتحليل نفسك، وإلا فقد تفقد كل ثقتك بنفسك. إذا دخلت غرفة بها أشخاص، قل مرحباً بصوت عالٍ. إذا تمتمت ببساطة بشيء ما بين أنفاسك أو اخترت عدم إلقاء التحية على الإطلاق، فهذا سيكشف فقط عن رغبتك في عدم لفت الانتباه إلى نفسك. لن يتم ملاحظتك هذا المساء!
- ابتسامة
مزاجك يمكن أن ينتقل إلى الآخرين.إذا قمت "بتوزيع" الابتسامات على الجميع، فسوف يُنظر إليك على الفور على أنك رفيق لطيف للغاية. الضحك المبهج هو أحد أهم أدوات التواصل غير اللفظي. يثير الشخص الغاضب والكئيب رغبة واحدة فقط - الابتعاد عنه في أسرع وقت ممكن. لا تنس أن احترامنا لذاتنا يتأثر بالطريقة التي ننظر بها إلى الوقت الحالي. لكن المظهر ليس هو الشيء الأكثر أهمية. تعرف العديد من الفتيات كيفية إخفاء العيوب والعيوب بمساعدة مستحضرات التجميل حتى لا تخمنين ذلك. علاوة على ذلك، فإن التصرف المبهج أفضل بكثير من وجه الدمية المثالي لامرأة باردة من جميع النواحي.
- ثق بنفسك
ومن الجدير بالذكر أن الثقة بالنفس، وإن لم تكن كذلكيلعب دورًا مركزيًا في جاذبيتنا الجسدية، لكن أهميته لا تزال كبيرة. كل شيء في المرأة يجب أن يكون متوازنا. فالشخص الراضي عن مظهره عادة لا يلتفت للنظرات الجانبية والهمسات المستنكرة. لذلك، حاول أن تبقي جسمك في حالة جيدة وتأكد من تحديث خزانة ملابسك من وقت لآخر. لا تدخر المال في الزيارات الدورية لصالونات التجميل. مانيكير، تصفيفة الشعر، مكياج جميل - كل هذا له تأثير إيجابي على زيادة احترام الذات. والأهم من ذلك، لا تنس أن تبتسم عند رؤية انعكاسك في المرآة كل صباح!
تذكر حقوقك ولا تأخذ مسؤوليات غير ضرورية
لديك الحق في عدم تمثيل أيمبررات أو مبررات للدفاع عن سلوك الفرد. ألا ترغب في مجالسة طفل أحد الأصدقاء، أو الذهاب إلى ندوة، أو العمل لدى زميل؟ الحديث عن ذلك! لا تبحث عن عذر، فقط قل أنك لن تفعل ذلك. وأخيراً تعلم أن تقول لا بشكل حازم وغير قابل للنقض. لديك أيضًا الحق في تغيير رأيك. فقط لا تنس تحذير الآخرين بشأن هذا قبل ساعة على الأقل. أنت لا تريد أن يقف صديقك خارج المسرح بالورود. وفي هذه الحالة أيضاً لا داعي لتقديم الأعذار. قل بصراحة وصراحة أنه ليس لديك رغبة أو فرصة أو ما إلى ذلك. لا تنس أن لديك الحق في ارتكاب الأخطاء. إن تحليل عيوب الفرد هو الذي يؤثر سلبًا على احترام الذات. عندما تواجه مشكلة، لا تقل لنفسك أبدًا أنك لا تعرفها، أو لا تفهمها، أو لا تفهمها. عليك فقط أن ترغب وتبذل القليل من الجهد للقيام بما لا يستطيع الآخرون فعله. ننصحك بقراءة:
