أيام التفريغ الفعالة تعطي دائمًا رؤية واضحةونتيجة ملموسة. من أجل إنقاص الوزن ، غالباً ما نجلس على العديد من الأنظمة الغذائية الموهنة. لكن لماذا هذه التضحية؟ بعد كل شيء ، في كثير من الأحيان يمكننا تقليل الوزن عن طريق استخدام أيام التفريغ. يمكنك ترتيب مجموعة متنوعة من أيام التفريغ. تنقسم أيام التفريغ الفعالة إلى مجموعات:
- مجموعة الكربوهيدرات هي يوم الصيام على الأرز ، وكذلك البطيخ والخيار والتفاح والحنطة السوداء.
- المجموعة البروتينية هي يوم لتفريغ الكافير والكرد والكفر واللحوم وتفريغ الأسماك.
- المجموعة الدهون هي القشدة الحامضة ، أيام تفريغ دسم ، وتفريغ أيام على الحليب.
يمكن ترتيب أيام التفريغ مرتينالأسبوع واختيار منتجاتك لتذوق. للبدء في فقدان الوزن ، فاللحوم ، والجبن المنزلية ، والأيام الكريمية الحامضة أو يوم الصيام على الأرز هي الأنسب ، لأنها يسهل حملها من قبل الجسم. أيام فعالة جدا للحنطة السوداء. الحنطة السوداء مفيد بشكل لا يصدق للمعدة والأمعاء. 
ما هي ايام الصيام؟
هذا ، أولا وقبل كل شيء ، الامتثال لجميع القواعد وقوة إرادة رائعة. بالنسبة لأولئك الذين يتحملون عادة الجوع ، يمكن الجمع بين أيام التفريغ. على سبيل المثال ، قم بدمج يوم تفريغ الكفير مع واحد آخر ، تم اختياره حسب ذوقك. هذا سوف يسرع بشكل كبير في تحقيق النتيجة. ينبغي تفكير يوم التفريغ الفعال جيدًا. إذا اخترت أيام تفريغ الكربوهيدرات ، يجب أن تقلل من تناول البروتين والدهون. يجب أن تتكون الأطعمة التي تستهلكها من الكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والألياف النباتية والأملاح المعدنية. هم الطماطم والخيار ، والتوت ، والفواكه والخضروات والبطيخ. هذه الأيام الصيام لذيذة جدا. يجب تقسيم 1500 جرام من أي منتج في شكل خام طازج إلى خمسة أجزاء وعلى فترات متساوية تناولها. تحتوي كل هذه المنتجات على كمية كبيرة من السوائل ، لذلك إذا اخترت أيام تفريغ الكربوهيدرات ، فلا تستهلك الماء أيضًا. بالمناسبة ، يشير يوم تفريغ الكفير إلى أيام التفريغ ، التي يكون فيها كمية السائل محدودة بشكل أفضل. إذا كنت تريد استخدام أيام إلغاء التحميل المختلط ، فستحتاج إلى اتخاذ منتجات متشابهة في التركيب. يمكن أن يكون الخردل ، الرائب ، التفاح ، التفاح ، وغيرها من أيام الصيام. في مثل هذه الأيام ، من الضروري الجمع بين الفواكه والخضروات أو الخضار والتوت والأسماك واللحم والكفير والجبن والفاكهة والكفير والأرز والفواكه ، إلخ. يوم التفريغ على الكفير سيكون مفيدا ليس فقط للمعدة ، ولكن أيضا للحصانة ، لأن الكفير يحفز الحصانة. يتم الجمع بين Kefir تماما مع التفاح. يمكن الجمع بين يوم الحلوى التفاح مع الكفير. يمكن أن تؤكل التفاح الخام ، ومطهي أو خبز. إن تفريغ الماء على الأيّام له ميزة لا جدال فيها. خلال التفريغ هو تأثير تجديد ملحوظا بشكل خاص على الجلد: تختفي ليس فقط حب الشباب والبثور، ولكن أيضا التجاعيد والطيات. الجلد يكتسب المرونة ، ويصبح طازجًا ، ويحسن لون البشرة. وحتى العيون تصبح أكثر إشراقا. 
على فوائد أيام التفريغ وأنواعها
خلال أيام التفريغ ، يتم التنظيفمن الكائن كله. تهدف جميع أجهزة الإخراج في هذه الفترة إلى إطلاق السموم. فقط من خلال الرئتين تفرز أكثر من 150 مادة ضارة. الجوع يعزز التنظيف المكثف للأوعية الدموية ، ويخفف الجسم من أملاح حمض اليوريك ، والذي هو السبب الرئيسي لالتهاب المفاصل. يكفي 8-10 أيام من الصيام مع التجويع ، لعلاج تماما من أشكال التهاب المفاصل. تساهم أيام تفريغ الماء في تحسين الذاكرة وشفاء العديد من الأمراض ، بما في ذلك تليف الكبد والنخر والأورام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المجاعة الصحية لها تأثير وقائي - بعد مرور أيام على إفراغ الجسم البشري يصبح محصناً ضد الفينول ، النترات ، ثاني أكسيد الكبريت ، إلخ. تؤثر أيام التفريغ العادية ، التي تجرى مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، على عمل الأمعاء وصحة الجسم كله ، بالإضافة إلى المساعدة بسرعة وبدون الكثير من الجهد لفقد الوزن الزائد.
- تفريغ الايام على الشاي
نحن نقدم فريدة - الحليب وصفة الشاييوم التفريغ. طوال اليوم يمكنك شرب كميات غير محدودة من الشاي الأخضر ، يخمر في الحليب. صيام أيام على الشاي الأخضر يتمتع دائما بشعبية كبيرة بين أتباع نمط حياة صحي. وقد اجتذب قدرة الشاي الأخضر على إفراز السموم المتراكمة والمياه الزائدة منذ فترة طويلة انتباه الأطباء. بفضل هذه الخصائص ينصح لجميع أولئك الذين يسعون إلى فقدان الوزن بسرعة.
- تفريغ الايام على البطيخ
أيام الصيام البطيخ ، كقاعدة عامة ،يعين من قبل طبيب في ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض الكلى والكبد ، وكذلك اضطرابات الدورة الدموية. يوصى بعدم القيام بهذه الأيام الصيام أكثر من مرة واحدة إلى مرتين في الأسبوع ، وبالتالي فإن عدد أيام النظام الغذائي يعتمد في المقام الأول على طبيعة المرض وتسامح المريض. مراقبة أيام الصيام البطيخ ، تحتاج إلى تناول 300 غرام من لب البطيخ الناضجة يوميا لمدة خمس وجبات.
- تفريغ أيام على الدهون
يوم التفريغ على الدهون ليس أقل فعالية ،من يوم صيام التفاح. عند استخدام أيام خالية من الدهون ، سيكون فقدان الوزن أسرع ، وذلك بفضل زيادة نشاط الإنزيمات التي تكسر الدهون. عملية تحويل الكربوهيدرات إلى كتل دهنية تتباطأ أيضا. إذا اخترت يوم كريم حامض ، يجب أن تأكل 500 جرام من 20٪ قشدة أو كريمة حامضة خمس مرات في اليوم على فترات منتظمة. يمكنك شرب مرتين فقط في اليوم ، القهوة غير المحلاة مع الحليب أو مرق من كلب كلب.
- بروتين تفريغ الايام
إذا كنت تريد إجراء تفريغ فعالاليوم دون الكثير من الضغط ، واستخدام مجموعة البروتين. يمكن أن يكون أياما خالية من الحليب لتحسين الأيض وتسريع عمليات تقسيم الدهون. من الضروري تناول الطعام في اليوم لأربع أجزاء من الجبن (150 غرام) مع الكريما الحامضة (15 جراما) أو شرب 6 مرات في اليوم مقابل 250 مل من الكفير. مرتين في اليوم يمكنك شرب كوب من القهوة غير المحلاة مع الحليب. ﺗﻔﺮﻳﻎ أﻳﺎم اﻟﺤﻔّﺮ ﻋﻠﻰ أﻳﺎم ﻣﺘﻜﺎﻓﺌﺔ اﻟﻔﻌﺎﻟﻴﺔ واﻟﺘﻔﺮﻳﻎ ، واﻟﺘﻲ ﺗﺘﻜﻮن ﻓﻘﻂ ﻣﻦ اﻟﻠﺤﻢ. فهي فعالة جدا. من الضروري تناول اللحم الهزيل وتناول الطعام فقط في شكل مغلي. أكل اللحوم في خمسة حفلات الاستقبال. فقط 450 غرام. يمكنك شرب 2 كوب من مرق الورد البري و 3 أكواب من القهوة غير المحلاة بالحليب. إذا قمت بترتيب يومين متتاليين من التحميل ، فيجب أولاً أن يكون يومًا لتفريغ اللحوم ، ثم يُصبح حامضًا أو خضارًا ، وسوف تخسر 2 إلى 2.5 كيلوغرام! خلال الصيام ، من الضروري زيادة الحمل البدني والعقلي ، وعدم تناول الطعام في الشركة ، والنوم لفترة أطول. 
نظام غذائي إنجليزي - أيام الصيام
هناك أيضا نظام غذائي إنجليزي ، والذييتكون بالضبط في أيام التفريغ. التعليقات حول النظام الغذائي الإنجليزي هي الأكثر إيجابية. بفضلها ، تبقى السيدات الإنجليز الحقيقيات دائمًا في حالة جيدة. يفترض النظام الغذائي الإنجليزي وجود بعض المنتجات ، مثل الخضراوات والمكسرات والفاكهة وبعض أنواع الحبوب. تشير المراجعات حول نظام غذائي انكليزي إلى أن هذا النظام الغذائي بسيط للغاية ويسهل تذكره. سنخبركم المزيد عن النظام الغذائي الإنجليزي. ربما ، أفضل أيام إعادة التحميل هي على الأرز. إذا لم تكن راضياً عن نتيجة استخدام أيام التفريغ ، فيمكنك ترتيب أسبوع من التفريغ. أساس النظام الغذائي في أسبوع التفريغ هو حساء خاص يقلل من الوزن. طهي الحساء بطريقة خاصة من خليط من الخضروات: الفلفل الأخضر والبصل والطماطم، والكرفس، والكرنب. هناك خلال أسبوع التفريغ فمن الممكن في كميات غير محدودة ، لأنه لا يضيف السعرات الحرارية. الكفاءة لن تنخفض على الإطلاق. تشير أيام التفريغ الفعالة ، بالإضافة إلى الحساء ، إلى المزيد من المنتجات. يمكنك أن تأكل الخضروات وبعض الفواكه واللحوم والأرز والبن والشاي والأعشاب والمياه في ترتيب معين في تسلسل أيام. لا تتناول الكحول أو المشروبات الغازية أو الخبز أو الأطعمة الدسمة أو المقلية. إذا امتثلت لجميع القواعد ، فيمكن أن تفقد 9 كيلوغرامات بحلول اليوم السابع. يوصي خبراء التغذية قبل بدء يوم معين للتشاور مع متخصص. وسوف تساعدك على العثور على أكثر أيام التفريغ فعالية ، والتي لن تسبب ضررا على الصحة. ننصحك بقراءة:
