إن جيش أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن يتزايد باستمرار. بالنسبة للبعض ، تتحول هذه الرغبة إلى فكرة هوس ، وهم يبحثون عن المزيد والمزيد من الأنظمة الغذائية الجديدة. في الوقت نفسه ، هناك العديد من الأساليب القديمة المثبتة لفقدان الوزن. نظام غذائي أبل من عددهم. يعطي نتائج ممتازة ومفيدة للجسم ، ولكن ، بطبيعة الحال ، لا ينبغي إساءة استخدامها. حمية التفاح لفقدان الوزن ليست أقل فعالية من أي نظام غذائي أحادي آخر صارمة. علاوة على ذلك ، فإنه لا يتطلب الامتثال لأي قواعد واضحة ، باستثناء واحد - هناك فقط التفاح. كما تعلمون ، يحتوي التفاح على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات ، بالإضافة إلى حمض الفوليك والبكتين. 
ما هي فعالية وجبات التفاح
وفقا للأطباء ، فعالية كل التفاحالوجبات الغذائية (في الواقع ، هناك عدد غير قليل من هذه الأنواع من الطعام) يقوم على البكتين. إنه يقلل من محتوى السعرات الحرارية من طعامنا والآثار الضارة لسوء التغذية. إذا كنت تستخدم التفاح باستمرار (ولهذا لا يتعين عليك الجلوس على حمية التفاح) ، فستكون النتائج مفاجأة سارة لك. وهنا مرة أخرى في البكتين ، الذي ينظم عمل الأمعاء ، ويؤثر على النباتات المعوية. وعلاوة على ذلك ، فقد أثبتت نتائج الأبحاث أن البكتين يزيل السموم والدهون ، بما في ذلك الرواسب الدهنية المتراكمة على مر السنين من الجسم. هذا هو السر الرئيسي لفقدان الوزن بسرعة عند استخدام حمية التفاح.
مزايا وعيوب من وجبات التفاح
كل نظام غذائي له مزاياه وعيوبه. حمية التفاح ليست استثناء. لمزايا لا شك فيها من وجبات التفاح على هذا النحو ، يمكنك تضمين نتائج سريعة. لذا ، فإن حمية التفاح لمدة أسبوع تسمح لك بفقد ما يصل إلى 10 كيلوغرامات. لكن لا تكن سعيدا بهذا الظرف. للأسف ، يتم بسرعة فقدان النتائج السريعة. بعبارة أخرى ، يتم بسرعة التخلص من الكيلوجرامات بسرعة إلى مواطنها. وهذا هو العائق الرئيسي لحمية التفاح. لماذا يحدث هذا وماذا تفعل؟ يجلس على وجبات التفاح في كل وقت؟ وبطبيعة الحال، net.Tak النظام الغذائي، مع كل المزايا والصفات المفيدة، لا يزال ضعيفا جدا، وللبقاء فترة طويلة على هذا النظام الغذائي ليست جيدة للجسم، والتي تفقد كتلة يحتاج الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات. 
كيفية الحفاظ على النتيجة التي تحققت
لقد ارتكبت خطأ فادح من قبل أولئك الذين يتبعون نظامًا صارمًاالإمتناع عن الاعتداء على الحلويات المحظورة ، المخبوزات ، الأكل. يتم إرجاع جنيه مفقود على الفور. من أجل الحفاظ على النتيجة المحققة ، تحتاج فقط لتغيير طريقة الحياة وطريقة تناول الطعام ، بما في ذلك. لكن هذا لا يعني أنه من أجل هذا الهدف النبيل سيكون عليهم أن يتضوروا جوعًا. عليك فقط اتباع قواعد معينة ، ولكنها بسيطة ولكنها فعالة للغاية.
- هناك القليل ، ولكن في كثير من الأحيان.
- في القائمة ، تأكد من تضمين الأسماك والمأكولات البحرية ، ويفضل اللحوم الخالية من الدهون ، وأفضل للجميع ، والدواجن والأرانب.
- قم بإعداد السلطة النباتية واملأها بالمايونيز ، وكمية صغيرة من الزيت النباتي (يفضل الزيتون أو الباذنجان) وعصير الليمون.
- العشاء ليس متأخرا قدر الإمكان.
- ترتيب أيام التفريغ (مرة واحدة في الأسبوع يكفي).
- كل يوم هناك تفاح.
- يجب أن يكون هناك حمل مادي - الجري ، والمشي ، واللياقة البدنية ، واللياقة البدنية - وهو الشيء الذي تفضله.
والآن أكثر حول كيفية قضاء أيام تفريغ وتنظيم نظام غذائي.
تفريغ الايام
يوصى باستخدام خيار "إلغاء التحميل"1-2 مرات في الأسبوع. في أيام "تفاحة" هل يمكن أن يكون عدد غير محدود من التفاح، سواء الطازجة وخبز، ويشرب قدر ممكن السائل: الشاي الأخضر بدون سكر أو ماء بدون غاز. لنظام غذائي التفاح ، يمكنك استخدام التفاح من أي نوع. لمدة يوم أو يومين ، يمكنك أن تفقد من 1 إلى 3 كيلوغرامات من الوزن. ولكن لا تحصل ايضا ذهبت بها النظام الغذائي التفاح، لأنه لا يوفر الجسم مع مجموعة كاملة من العناصر الأساسية، وبالتالي ليس من المفيد جدا بالنسبة للكائن الحي.
حمية التفاح لمدة ستة أيام
تم تصميم هذا النظام الغذائي لالمثابرة بشكل خاص ،ترغب في إنقاص الوزن بسرعة كبيرة. خلال هذا النظام الغذائي ، تحتاج إلى تناول ما لا يزيد عن 1-1.5 كيلوغرام من التفاح في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك في يوم من الأيام تناول 3-5 شرائح من الخبز الأسود ، والتي يمكن استبدالها بفتات الخبز. شرب الحقن العشبية والشاي الأخضر بدون سكر والكفير قليل الدسم. إذا كانت هذه المتطلبات الصارمة غير مقبولة بالنسبة لك ، يمكنك تنويع النظام الغذائي الخاص بك مع البنجر ، والجزر ، والتي ، بالمناسبة ، غنية بالبكتين. من هذه التركيبة من المنتجات ، سيكون تأثير حمية التفاح أفضل.
حمية تفاح الكفير
وهي مصممة لمدة 9 أيام. الحصة هي التالية.
- الأيام الثلاثة الأولى: ما يصل إلى ليتر من اللبن الخالي من الدهون يوميًا. تقسيم إلى 6 حفلات الاستقبال.
- الأيام الثلاثة التالية: ما يصل إلى كيلوغرامين من التفاح يوميًا. تقسيم إلى 6 حفلات الاستقبال.
- آخر 3 أيام: ما يصل إلى ليتر من الكفير يوميًا. تقسيم إلى 6 حفلات الاستقبال.
النظام الغذائي صارم جدا ، يمكنك الصمود فقطمع رغبة قوية وأمل في الحصول على نتيجة ، وسيكون ساحقًا. عيوب هذا النظام الغذائي: التعب والضعف والاكتئاب. عندما يمكن أن تدرج هذه الأعراض في النظام الغذائي سلطة اليومية من الملفوف والسمان البيض الطازج. خبراء التغذية لا يوافق جدا من هذا الأسلوب من فقدان الوزن ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يمكن أن يؤثر سلبا على رفاه، وخاصة إذا كان الشخص لديه مرض مزمن في الجهاز الهضمي. في هذه الحالة ، يجدر استشارة الطبيب لتجنب العواقب غير السارة.
كيفية اختيار التفاح وكيفية استخدامها بشكل أفضل
المعيار الرئيسي عند اختيار التفاح هو أنكالحب. إذا كنت تستخدم حمية تفاح لعدة أيام وتأكل التفاح الخام ، لا تأكل التفاح الحامض ، خاصة إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يشمل الكفير. من أجل تنويع قائمتك أثناء اتباع نظام غذائي أو أيام الصيام ، يمكنك استخدام التفاح المخبوز. إنه ، أولاً ، لذيذ جداً ، وثانياً ، إنه مغذي جداً. خيار آخر هو التفاح المبشور. يمكن مزجها مع الجزر المبشور ، مع رش عصير الليمون وحتى إضافة القليل من العسل. الحصول على سلطة الفواكه والخضروات لذيذة ومفيدة للغاية. سلطة جيدة جداً تأتي من الملفوف والتفاح. يمكن أن يكون متمرس مع عصير الليمون والخضر. أكل الحق وفقدان الوزن! ننصحك بقراءة:
