أيام الصيام الفعالة تعطي دائمانتيجة مرئية وملموسة. من أجل إنقاص الوزن، غالبًا ما "نجلس" على أنظمة غذائية منهكة مختلفة. ولكن لماذا هذه التضحيات؟ بعد كل شيء، يمكننا في كثير من الأحيان إنقاص الوزن بمساعدة أيام الصيام. يمكنك ترتيب مجموعة متنوعة من أيام الصيام. تنقسم أيام الصيام الفعالة إلى مجموعات:
- مجموعة الكربوهيدرات هي يوم الصيام على الأرز ، وكذلك البطيخ والخيار والتفاح والحنطة السوداء.
- المجموعة البروتينية هي يوم لتفريغ الكافير والكرد والكفر واللحوم وتفريغ الأسماك.
- المجموعة الدهون هي القشدة الحامضة ، أيام تفريغ دسم ، وتفريغ أيام على الحليب.
يمكن ترتيب أيام الصيام مرتين في اليوم.الأسبوع واختيار الأطعمة التي تناسب ذوقك. لبدء فقدان الوزن، من الأفضل أن تكون أيام صيام اللحوم والجبن والقشدة الحامضة أو يوم الصيام مع الأرز، لأنها أسهل في تحملها من قبل الجسم. أيام الصيام على الحنطة السوداء فعالة للغاية. الحنطة السوداء مفيدة بشكل لا يصدق للمعدة والأمعاء.
ما هي ايام الصيام؟
هذا هو، أولا وقبل كل شيء، الامتثال لجميع القواعد وقوة إرادة ملحوظة. بالنسبة لأولئك الذين يتحملون عادة الشعور بالجوع، يمكن الجمع بين أيام الصيام. على سبيل المثال، اجمع بين يوم صيام الكفير ويوم آخر تم اختياره حسب ذوقك. سيؤدي هذا إلى تسريع الحصول على النتيجة بشكل كبير. يجب أن يكون يوم الصيام الفعال مدروسًا جيدًا. إذا اخترت أيام صيام الكربوهيدرات، فيجب عليك تقليل تناول البروتين والدهون. يجب أن تتكون الأطعمة التي تتناولها من الكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والألياف النباتية والأملاح المعدنية. هذه هي الطماطم والخيار والتوت غير المحلى والفواكه والخضروات والبطيخ. أيام الصيام هذه لذيذة جدًا. يجب عليك تقسيم 1500 جرام من أي منتج خام طازج إلى خمسة أجزاء وتناولها على فترات منتظمة. تحتوي جميع هذه الأطعمة على كمية كبيرة من السوائل، لذلك إذا اخترت أيام صيام الكربوهيدرات، فلا يجب عليك تناول كميات إضافية من الماء. بالمناسبة، يشير يوم صيام الكفير على وجه التحديد إلى أيام الصيام تلك، والتي من الأفضل خلالها الحد من كمية السوائل. إذا كنت ترغب في استخدام أيام الصيام المختلطة، فأنت بحاجة إلى تناول منتجات متشابهة في التركيب. يمكن أن تكون هذه أيام الكفير الرائب والتفاح والكفير والأرز والتفاح وأيام الصيام الأخرى. في مثل هذه الأيام تحتاج إلى الجمع بين الفواكه والخضروات أو الخضار والتوت والأسماك واللحوم والكفير والجبن والفواكه والكفير والأرز والفواكه وما إلى ذلك. سيكون يوم الصيام على الكفير مفيدًا ليس فقط للمعدة، ولكن أيضًا لجهاز المناعة، لأن الكفير يحفز جهاز المناعة. يتناسب الكفير جيدًا مع التفاح. يمكن دمج يوم صيام التفاح مع الكفير. يمكن أن يؤكل التفاح نيئًا أو مطهيًا أو مخبوزًا. أيام الصيام على الماء لها ميزة لا يمكن إنكارها. أثناء التفريغ، يكون التأثير المتجدد على الجلد ملحوظًا بشكل خاص: لا يختفي حب الشباب وحب الشباب فقط دون أن يترك أثراً، بل يتم أيضًا تنعيم التجاعيد والطيات. يكتسب الجلد مرونة، ويصبح نضراً، ويتحسن لون البشرة. وحتى العيون تصبح أكثر إشراقا.
عن فوائد أيام الصيام وأنواعها
خلال أيام الصيام يحدث التنظيفالجسم كله. تهدف جميع أنظمة الإخراج البشرية خلال هذه الفترة إلى إطلاق السموم. يتم التخلص من أكثر من 150 مادة ضارة بالصحة عن طريق الرئتين وحدهما. يعزز الجوع التنظيف المكثف للأوعية الدموية ويحرر الجسم من أملاح حمض اليوريك التي تعتبر السبب الرئيسي لالتهاب المفاصل. 8-10 أيام من الصيام كافية للتعافي تمامًا من الأشكال الخفيفة من التهاب المفاصل. تساعد أيام الصيام على الماء على تحسين الذاكرة وشفاء العديد من الأمراض، بما في ذلك تليف الكبد والنخر والأورام. بالإضافة إلى ذلك، فإن الصيام المعزز للصحة له تأثير وقائي - بعد أيام الصيام، يصبح جسم الإنسان غير معرض للفينول والنترات وثاني أكسيد الكبريت وما إلى ذلك. تؤثر أيام الصيام المنتظمة، التي تتم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، بشكل فوري على عمل الأمعاء ورفاهية الجسم كله، وتساعد أيضًا على فقدان الوزن الزائد بسرعة ودون عناء.
- تفريغ الايام على الشاي
نحن نقدم وصفة فريدة من نوعها لشاي الحليبيوم الصيام. يمكنك شرب كميات غير محدودة من الشاي الأخضر المخمر مع الحليب طوال اليوم. لطالما كانت أيام الصيام مع الشاي الأخضر تحظى بشعبية كبيرة بين أتباع أسلوب حياة صحي. لقد جذبت قدرة الشاي الأخضر على إزالة السموم المتراكمة والماء الزائد من الجسم انتباه الأطباء منذ فترة طويلة. بفضل هذه الخصائص، يوصى به لجميع أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة.
- تفريغ الايام على البطيخ
أيام صيام البطيخ، كقاعدة عامة،يصفه الطبيب لارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض الكلى والكبد وكذلك اضطرابات الدورة الدموية. يوصى بقضاء أيام الصيام هذه بما لا يزيد عن 1-2 مرات في الأسبوع، في حين أن عدد الأيام الغذائية يعتمد في المقام الأول على طبيعة المرض وتحمل المريض لها. عند مراعاة أيام صيام البطيخ، عليك تناول 300 جرام من لب البطيخ الناضج يومياً على خمس وجبات.
- تفريغ أيام على الدهون
يوم الصيام على الدهون لا يقل فعالية،من يوم صيام التفاح. عند استخدام أيام صيام الدهون، سيحدث فقدان الوزن بشكل أسرع بسبب زيادة نشاط الإنزيمات التي تكسر الدهون. تتباطأ أيضًا عملية تحويل الكربوهيدرات إلى كتلة دهنية. إذا اخترت يوم صيام القشدة الحامضة، فيجب عليك تناول 500 جرام من القشدة الحامضة أو الكريمة بنسبة 20٪ خمس مرات يوميًا على فترات منتظمة. يمكنك شرب القهوة غير المحلاة مع الحليب أو مغلي ثمر الورد مرتين فقط في اليوم.
- بروتين تفريغ الايام
إذا كنت تريد إجراء عملية تفريغ فعالةيوم دون الكثير من التوتر، استخدم مجموعة البروتين. يمكن أن تكون هذه أيام صيام الحليب التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتسريع عملية تكسير الدهون. تحتاج إلى تناول أربع حصص من الجبن (150 جرامًا) مع القشدة الحامضة (15 جرامًا) يوميًا أو شرب 250 مل من الكفير 6 مرات يوميًا. يمكنك شرب كوب من القهوة غير المحلاة مع الحليب مرتين في اليوم. أيام الصيام على اللحوم أيام الصيام التي تتكون من اللحوم فقط لا تقل فعالية. فهي فعالة جدا. عليك أن تأخذ اللحوم الخالية من الدهون وتأكلها مسلوقة فقط. تحتاج إلى تناول اللحوم في خمس وجبات. 450 جرام فقط . يمكنك شرب كوبين من مغلي ثمر الورد و3 أكواب من القهوة غير المحلاة مع الحليب. إذا قمت بترتيب يومين صيام على التوالي، فيجب أن يكون الأول يوم صيام اللحوم، ثم القشدة الحامضة أو الخضار، وسوف تفقد 2 - 2.5 كيلوغرام! في أيام الصيام، تحتاج إلى زيادة الضغط الجسدي والعقلي، وعدم تناول الطعام بصحبة، والنوم لفترة أطول.
النظام الغذائي الإنجليزي — أيام الصيام
هناك أيضًا النظام الغذائي الإنجليزي، الذييتكون على وجه التحديد في أيام الصيام. التعليقات حول النظام الغذائي الإنجليزي إيجابية للغاية. بفضلها تظل السيدات الإنجليزيات الحقيقيات دائمًا في حالة جيدة. يشمل النظام الغذائي الإنجليزي بعض الأطعمة مثل الخضروات والمكسرات والفواكه وبعض أنواع الحبوب. تشير مراجعات النظام الغذائي الإنجليزي إلى أن هذا النظام الغذائي بسيط للغاية وسهل التذكر. سنخبرك المزيد عن النظام الغذائي الإنجليزي. ولعل أفضل أيام الصيام هي على الأرز. إذا لم تكن راضيا عن نتائج استخدام أيام الصيام، فيمكنك ترتيب أسبوع الصيام. أساس النظام الغذائي خلال أسبوع الصيام هو حساء خاص يخفض الوزن. يتم تحضير الحساء بطريقة خاصة من خليط الخضار: الفلفل الأخضر، البصل، الطماطم، الكرفس، الملفوف. يمكنك تناوله بكميات غير محدودة خلال أسبوع الصيام، لأنه لا يضيف سعرات حرارية. الكفاءة لن تنخفض على الإطلاق. تتضمن أيام الصيام الفعالة بعض الأطعمة الأخرى بالإضافة إلى الحساء. يمكنك تناول الخضار، وبعض الفواكه، ولحم البقر، والأرز، والقهوة، والشاي، والأعشاب، والماء بترتيب معين، مع مراعاة تسلسل الأيام. يجب ألا تشرب الكحول أو المشروبات الغازية أو الخبز أو الأطعمة الدهنية أو المقلية. إذا اتبعت جميع القواعد، فيمكن أن تفقد 9 كيلوغرامات بحلول اليوم السابع. يوصي خبراء التغذية باستشارة أخصائي قبل البدء بيوم صيام معين. سيساعدك على اختيار أيام الصيام الأكثر فعالية والتي لن تضر بصحتك. ننصحك بقراءة:
