"لا أعرف كيف أتكلم بشكل جميل... أنا نحيفة، سمينة،"شعري أحمر جدًا، أشقر جدًا، أخرق، أسناني ملتوية..." الأشخاص الذين لديهم تدني احترام الذات يعيشون في ضغوط مستمرة. لسوء الحظ، بالنسبة للنساء، يعد هذا الموقف النقدي المفرط تجاه أنفسهن ظاهرة شائعة جدًا. نادرًا ما تجد نساء راضيات تمامًا عن أنفسهن ومظهرهن. ما مدى صعوبة العيش مع تدني احترام الذات؟ ما هو تأثير تدني احترام الذات على الحب والعلاقات وحتى النجاح في العمل؟ كيف تتعلم أن تحب نفسك؟ لفهم هذه القضايا، من المفيد معرفة قصة إيكاترينا ن البالغة من العمر 25 عامًا.
كيف تعيشين عندما تكونين الأسوأ؟
حتى سن 23 عامًا، كانت إيكاترينا منعزلة تمامًا.نمط الحياة. لم يكن لديها حتى أصدقاء، ناهيك عن صديقها. "لقد بكيت كثيراً لأنه بدلاً من الأصدقاء أو الأحباء، لم يكن لدي سوى مؤخرتي الضخمة. تقول إيكاترينا: "بدا لي أن كل من حولي كان يسخر مني". عندما نظر إليها أحد الرجال باهتمام، دعاها إلى فيلم أو الجلوس في مقهى، رفضت كاتيا دائما. "لم أستطع أن أصدق ولو للحظة أنني أستطيع إثارة اهتمام صادق بأي شخص. كنت على يقين من أن الرجل يريد أن يسخر مني؛ أو يراهن مع أصدقائه أنني سأذهب معه». في الثالثة والعشرين من عمرها، قررت إيكاترينا تغيير حياتها. التفتت إلى معالج نفسي، وساعد كاتيا على أن تصبح امرأة مختلفة تماما. "لقد ساعدني حقًا. كان الأمر كما لو أن عقلي قد أعيد برمجته بالكامل، وأدركت أنه حتى بمظهري، لدي الحق في أن أحب. واختتمت إيكاترينا التي ستتزوج هذا العام: "لم تعد الحياة السعيدة مجرد خيال بالنسبة لي". لكن إيكاترينا، بالطبع، ليست المرأة الوحيدة التي واجهت مشكلة مماثلة. تدني احترام الذات، والعيوب المبالغ فيها في المظهر، والخوف والضيق، وفقدان الحياة الشخصية - هذه هي في الأساس مشاكل نسائية.
في عالم مليء بالمشاكل
ربما تواجه بعض النساءمثل هذا الشك الذاتي القوي مثل إيكاترينا، لكن تدني احترامهم لذاتهم يؤدي إلى العديد من المشاكل في الحياة. في البداية، يصبح من الصعب العثور على الشريك المناسب. المرأة غير قادرة على تقييم ما إذا كان هذا الشخص أو ذاك مناسبًا لها، لأنها لا تستطيع حتى فهم المتطلبات الخاصة بها. في مثل هذه الحالة، هناك خطر أن تجد المرأة شريكًا ستطور معه علاقة غير صحية. إذا اعتبرت نفسها معيبة بطريقة ما، فسوف تتعامل مع شريكها بحماس شديد، كما لو كان الكمال الذي نزل عليها. لن يحترم أي رجل مثل هذا الشريك، وسيتعين على المرأة الفقيرة أن تعاني من الإذلال المستمر من الإله الذي تعشقه. وتعيش في ضغوط مستمرة لأنها تخشى أن يصبح شريكها مهتمًا بامرأة أكثر جاذبية. يحدث هذا عادة، ولكن ليست عيوب المظهر هي المسؤولة عن ذلك، ولكن عدم احترام المرأة لنفسها، وافتقارها المستمر إلى الثقة بالنفس. ولكن ليس فقط في العلاقات مع الشريك، فإن تدني احترام الذات يمكن أن يسبب الضرر. إنه يضر بالصداقات والعمل. الأشخاص الذين لديهم رأي سيء عن أنفسهم لا ينجحون أبدًا في أي مكان. في كثير من الأحيان يصبحون هدفًا للسخرية المستمرة والنكات الغبية من الآخرين. ومن لا يحترم نفسه لا يحترمه الآخرون أيضًا..
من أين تأتي عدم اليقين؟
يمكن أن تكون هناك مشاكل مع الشك الذاتيتقرر، عليك فقط أن تريد ذلك. ولكن قبل أن تفهم كيفية إزالة تدني احترام الذات، يجب عليك أولاً أن تحاول فهم من أين تنمو "أرجلها". كيف يحدث أن تفقد المرأة ثقتها بنفسها؟ في أغلب الأحيان، بالنسبة للنساء ذوات احترام الذات المنخفض، يكون مصدر المشكلة هو عادتها في مقارنة نفسها بشخص ما أو شيء ما. التوقعات والمطالب العالية بشكل غير مبرر على نفسها في مرحلة المراهقة والمراهقة تجعلها تعتقد أن هذه المقارنات لن تكون في صالحها أبدًا. تخلق المرأة لنفسها العديد من الأفكار حول الشكل الذي يجب أن يبدو عليه ثدييها، وكيف يجب أن يكون شعرها، وكيف ينبغي أن تمزح، وكيف يجب أن تكون دائمًا مركز الاهتمام... ولكن في الواقع، يتبين أن ليس كل أحلامها و تتزامن التوقعات مع الواقع، وتبدأ المشاكل... لذلك، من الضروري أن نتذكر أن تدني احترامنا لذاتنا في أغلب الأحيان لا علاقة له بالحالة الحقيقية للأشياء! لذلك لا ينبغي أن تخترع لنفسك مشاكل غير موجودة؛ وإلا فسوف يتحول الأمر مثل النكتة الشهيرة عن متعة المرأة - "لقد توصلت إلى هذا بنفسي، لقد شعرت بالإهانة!"
عندما يكون الوالدان على خطأ ...
ويحدث أيضًا انخفاض احترام الذات لدى شخص بالغالناس هم المسؤولون عن أخطاء والديهم. غالبًا ما يقول الآباء لأطفالهم: "انظروا كم هي أنيقة فانيا دائمًا!" وسترته نظيفة، وسرواله مكوي، ولا يقضم أظافره. وأنت..."، أو "أنظري إلى ضفائر ناتاشا بشكل جميل للغاية، في كل مرة بطريقة جديدة! وأنت..." هذا خطأ، لأن هذا نوع من الابتزاز العاطفي. ولا يهم أن كل هذا قيل بأفضل النوايا - ففي النهاية، كان لدى الرجل الصغير شعور بالنقص، وأنه أسوأ من أي شخص آخر. وعندما يصبح الشخص شخصا بالغا، يبدو له أنه أسوأ من أي شخص آخر. والآباء الآخرون لا يقارنون أطفالهم بأي شخص، لكنهم يريدون حقًا أن يصبح أطفالهم قدوة للآخرين، ليصبحوا أفضل من الآخرين. يحلم هؤلاء الآباء بأن يدرس طفلهم بشكل أفضل في الفصل، أو يرسم مثل ليوناردو دافنشي، أو يصل إلى ارتفاعات الأبطال في الرياضة... ويبدأون في اصطحاب ابنتهم أو ابنهم إلى مدارس الموسيقى أو الفنون، وإلى التدريب على الجمباز أو الجودو . ولا يريدون الاستماع إلى اعتراضات أطفالهم، الذين ليس لديهم اهتمام بالنشاط الذي يختاره آباؤهم، أو تأكيدات المعلمين بأن طلابهم يفتقرون إلى الموهبة. يريد الآباء أن يرضي أطفالهم طموحاتهم؛ وعندما يفشل الطفل في القيام بذلك، فإنه لا يستطيع إخفاء خيبة أمله. ويتطور لدى الطفل تدني احترام الذات - فهو يفهم جيدًا أنه لم يرق إلى مستوى توقعات والديه.
كيف تغير حياتك؟
لكي تغير حياتك، تحتاجغير نفسك. الخطوة الأكثر أهمية هي محاولة الإدراك - لدي مشاكل! ويجب القيام بشيء عاجل بشأن هذه المشاكل! عليك أن تبدأ بتحليل جميع متطلباتك بنفسك. حاول كتابة أفكارك على الورق - فهذا سيسهل عليك رؤية جوهر المشكلة. اسأل نفسك السؤال - أي نوع من الأشخاص أريد أن أكون؟ ولماذا أريد أن أكون هكذا بالضبط؟ ماذا سأفعل إذا أصبحت ما أريد؟ ماذا سيتغير هذا في حياتي؟ عندما تبدأ في تدوين إجاباتك على هذه الأسئلة، فمن المحتمل أن ترى على الفور عدد المطالب غير الضرورية والسخيفة التي تطلبها من نفسك! على سبيل المثال، إذا أدركت أنه من غير الواقعي أن تفقد عشرين كيلوغراما في شهر واحد، فربما تتوقف عن تعذيب الندم وتضع بهدوء خطة لإنقاص الوزن لمدة ستة أشهر؟ إذا كانت المشاكل خطيرة حقًا، وتشعر أنك لا تستطيع حلها بمفردك، فربما عليك أن تحذو حذو إيكاترينا ن.، التي أخبرناك عنها، وتطلب المساعدة من أحد المتخصصين؟ إذا كنت لا تزال تشعر بالقوة لإيقاظ الثقة بنفسك، فحاول تقديم بعض التعليمات لنفسك. ستكون قادرًا على مقارنة كل خطوة تخطوها معها على الطريق نحوك الجديد.
التعليمات التي ترشدنا إلى حياة جديدة
ننصحك بقراءة:
