ما هو فيتامين د، وما تأثير نقصه "الشمسي"؟ فيتامين
هل تعلم أن 75% من سكان العالم من البيض؟هل تعاني من نقص فيتامين د؟ وهؤلاء ليسوا فقط سكان الدول الشمالية، حيث توجد أيام مشمسة قليلة. حتى في البلدان المليئة بالضوء مثل الهند، يعد نقص فيتامين د أمرًا شائعًا لدى البالغين والأطفال. ما هو هذا الفيتامين؟ في الواقع، تحت مصطلح "فيتامين د"؛ تختبئ مجموعة كاملة من المواد المشابهة كيميائيًا. لقد جمع العلماء في هذه المجموعة مادتين تدخلان الجسم مع الطعام (إرغوكالسيفيرول) وفيتامين د المألوف، الذي يتم تصنيعه في الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس (اسمه العلمي كوليكالسيفيرول). وهو الشكل الثاني الذي يعتبر فيتامين د الكلاسيكي، لأنه يقوم بالعديد من الوظائف المهمة في جسم الإنسان. مع نقص فيتامين د، يتعطل النمو الطبيعي وتطور الهياكل العظمية لدى الطفل. يمكن أن تكون نتيجة ذلك مرضًا فظيعًا مثل الكساح. ولكن أيضًا بالنسبة للبالغين، فإن انخفاض كمية "فيتامين الشمس" يؤدي إلى نقص فيتامين الشمس. يجلب الكثير من المشاكل للجسم: هشاشة العظام وبعض الأمراض الجلدية واضطرابات الجهاز العصبي. الاهتمام بـ "الطاقة الشمسية" يتزايد إنتاج الفيتامينات في جميع أنحاء العالم نظرًا لأن العلماء يكتشفون باستمرار حقائق جديدة تربط هذه المادة الكيميائية بالعديد من العمليات التي تحدث في جسم الإنسان. اتضح أن خطر الإصابة بالسرطان والسكري يزيد عدة مرات في حالة نقص فيتامين د في الدم ولكن دعونا نتحدث عن كل شيء بالترتيب.
الكساح عند الأطفال — متى دق ناقوس الخطر
ذكر الأطباء القدماء الكساح في مرحلة الطفولة.ولكن تم تقديم وصف سريري للكساح في عام 1650 من قبل F. Glisson، وهو طبيب عظام إنجليزي. واكتشف أن هذا المرض يسبب انحناء العمود الفقري، والاسم اليوناني للعمود الفقري هو التهاب المفاصل. لسوء الحظ، لم يتم التغلب على الكساح حتى اليوم. ويعتبر مرضاً اجتماعياً لأنه غالباً ما يصيب الأطفال الذين ينشأون في ظروف غير مناسبة. قد يبدو أنه مع تحسين رعاية الأطفال، مع ظهور طرق تشخيصية جديدة وأدوية جديدة، كان من المفترض أن ينحسر المرض منذ فترة طويلة، لكن هذا لم يحدث حتى الآن. من المؤكد أن معدل الإصابة يتناقص، لكن الكساح لا يزال يشكل خطرا، خاصة بالنسبة للأطفال الصغار جدا. أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال يؤدي نقص فيتامين د الأكثر أهمية إلى سلسلة من التفاعلات التالية: خلل في تبادل الكالسيوم والفوسفور في جسم الطفل، فتصاب أنسجة العظام "بضعف". تكوين ونمو العظام وتمعدنها اللاحق. ثم يبدأ الجهاز العصبي في التعطل، وتبدأ الأعضاء الداخلية في العمل بشكل أسوأ. الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د هي: سوء التغذية، التعرض لأشعة الشمس بكميات قليلة (بعد كل شيء، يتم إنتاج كمية كبيرة من هذا الفيتامين مباشرة في الجلد تحت تأثير أشعة الشمس). من بين الأسباب الأخرى، يسمي الأطباء مضاعفات مختلفة أثناء الحمل وأثناء الولادة، والخمول البدني للأم والطفل. لا تفوت أعراض الكساح في مرحلة الطفولة! سوف ينتبه الوالد اليقظ دائمًا إلى هذه المظاهر لدى طفله مثل تليين العظام. يتجلى هذا عادة في حقيقة أن التلال العظمية (الأمامية والجدارية) تبدأ في البروز بقوة على رأس الطفل، ويصبح الجزء الخلفي من الرأس مسطحًا، ولا يشبه الرأس شكلًا بيضاويًا، بل مربعًا. العظام الموجودة على الذراعين والساقين، وحتى على الصدر، مغطاة بما يسمى بالنمو، وتسمى "المسابح". في الحالات الشديدة، مع نقص فيتامين د، تصبح أرجل الأطفال مثنية، وتصبح مثل الحرف O أو X. وبسبب النمو غير السليم، تصبح عضلات البطن أيضًا "منتشرة". الشكل، تصبح المعدة جاحظة، كبيرة بشكل مفرط. كما يجب على الأهل الانتباه إلى الشعر الموجود على رأس الطفل، لأن تكوّن بقع صلعاء أو صلع كامل — وأيضا من علامات الكساح . الوقاية من الكساح عند الأطفال مثل العديد من الأمراض، من الأسهل الوقاية من الكساح بدلاً من علاجه لاحقًا. بعد كل شيء، العلاج — العملية طويلة ومعقدة. التدابير الوقائية التالية ضرورية:
- الهواء النقي وأشعة الشمس
حتى في الطقس البارد، يمشي في الهواء الطلقالهواء ضروري للطفل، ومن المستحسن أن تسقط أشعة الشمس على المناطق المفتوحة من الجلد. يتم تحقيق ذلك في الصيف دون بذل الكثير من الجهد، ولكن في الشتاء عليك محاولة تعريض وجه الطفل لأشعة الشمس.
- تنظيم التغذية السليمة
لمنع الأطفال من النمونقص فيتامين د، فمن الضروري تنظيم تناوله في الجسم مع الطعام. أولاً، هذه المنتجات تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامين المطلوب (الأسماك الدهنية: الماكريل، السلمون، منتجات الألبان، الجبن، الزبدة، صفار البيض). ثانيًا، تحتاج إلى مراقبة تنوع الأطباق وإدراج الخضار والفواكه أيضًا في نظامك الغذائي. ثالثا، يمكن إعطاء كبسولات فيتامين د بشكل إضافي، ولكن قبل القيام بذلك يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب. إذا اخترت زيت السمك، فمن الأفضل أيضًا التحقق من الجرعة مع طبيبك.
- تصلب ، التربية البدنية والتدليك
يعتبر أسلوب الحياة الصحي هو العدو الرئيسي لالكساح فقط، ولكن أيضًا العديد من الأمراض الأخرى. لذلك، من المهم جدًا الاهتمام بصحة الأطفال منذ الطفولة. ليس من الصعب على الإطلاق تدليك طفلك بنفسك، بعد أن درست أبسط حركات التدليك تحت إشراف طبيب الأطفال. يمكن للوالدين أيضًا القيام بتمارين التقوية والتمارين البدنية اللازمة للطفل، وتحويلها إلى لعبة ممتعة. كيفية علاج الكساح عند الطفل لكن علاج نقص فيتامينات المجموعة د وجميع عواقبه يجب أن يتم فقط تحت إشراف طبيب الأطفال. التطبيب الذاتي غير مقبول هنا، لأن جرعة زائدة من فيتامين (د) خطيرة للغاية بالنسبة للجسم الهش. فكيف يعالج أطباء الأطفال الكساح عند الأطفال:
- تناول الأدوية التي تحتوي على فيتامين د
يتم تناول هذه الأدوية تحت رقابة صارمة على مؤشرات تكوين الدم: كمية الفوسفات والكالسيوم والمكونات المهمة الأخرى.
- الاشعة فوق البنفسجية
يتم التشعيع بالأشعة فوق البنفسجية وفق جدول خاص يعتمد على خصائص جسم الطفل. أثناء العلاج بالأشعة فوق البنفسجية، يتم التوقف عن تناول فيتامين د عن طريق الفم.
- التدليك والجمباز
تتم التمارين البدنية والتدليكطوال فترة العلاج. هذه الأنشطة لا تقل أهمية عن تناول الأدوية. بالإضافة إلى ذلك، يستحم الأطفال في دفعات من الأعشاب الطبية: لحاء البلوط، والموز، والخيط.
نقص الفيتامينات من المجموعة د عند البالغين
البالغين يعانون من نقص هذا الفيتامينيمكن أن يسبب الكساح أيضًا. المرض ليس واضحا كما هو الحال عند الأطفال، ولكن العواقب يمكن أن تكون مدمرة للغاية. هناك 3 درجات من المرض:
يتم أيضًا علاج البالغين فقطتحت اشراف الطبيب — معالج نفسي. يتم وصف الجرعة المطلوبة من فيتامين د (تختلف حسب شدة المرض). تستمر الدورة حوالي شهرين، ولكن في الصيف يتم تعويض نقص فيتامينات المجموعة د بتناول زيت السمك، وليس بتناول الحبوب. في هذه الحالة، عليك الانتباه إلى نظامك الغذائي. وفيما يلي قائمة بالأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين:
- الزبدة.
- منتجات الحليب المتخمرة
- الجبن.
- الجبن
- صفار البيض
- المأكولات البحرية.
لكن المصادر الكلاسيكية لفيتامين د هي كبد السمك: سمك الهلبوت والرنجة والماكريل والماكريل والتونة وسمك القد.
نقص فيتامين (د) يؤدي إلى مشاكل أخرى أيضا!
اليوم، يرتبط نقص فيتامين د بمجموعة كاملة من الأمراض — من مرض السكري إلى السرطان وحتى بعض أمراض القلب والأوعية الدموية. حتى أن بعض العلماء يربطون السمنة بكمية صغيرة من هذا الفيتامين. ثبت أن نسبة الدهون في الجسم تزداد مع نقص فيتامين د. لقد أثبت العلماء البولنديون، ولا سيما م. هوليكي، وجود علاقة عكسية بين إنتاج فيتامين د وفقدان الوزن. لقد لاحظوا وجود نمط بعد فقدان كمية صغيرة من الوزن (حوالي 10
يرتفع مستوى فيتامين د في الدم.وهناك أيضًا رأي مفاده أن فيتامين د يؤثر بشكل مباشر على قوة العضلات. هذه الاكتشافات لم تكن مهتمة بشكل جدي بأخصائيي التغذية وأخصائيي الغدد الصماء فحسب، بل أيضًا بالرياضيين المحترفين. ويجري الآن تطوير برامج خاصة للأشخاص الأصحاء الذين يرغبون في تغيير أوزانهم وتحسين نسب أجسامهم. يعتقد الأطباء أن تناول فيتامين د بشكل صحيح يمكن أن يحدث العجائب!
