لا يهم كيف اكتشفت أمر الغشزوجك الحبيب - لقد خمنت ذلك بنفسك، أو "أنارك" شخص ما، أو اعترف زوجك بنفسه... على أية حال، ربما ضربتك هذه الأخبار مثل طن من الطوب، مما أدى إلى سحقك بثقله وإخراج الأرض من تحتك قدم. بالطبع، تأمل أي امرأة في مثل هذه الحالة أن يكون من الممكن فعل شيء من شأنه أن يساعد في إنقاذ الأسرة، بغض النظر عن مقدار الألم والاستياء الذي يحترق في أعماق الروح. تريد هذا أيضا؛ صحيح، تحت وطأة الحزن الذي أصابك، لا يمكنك جمع أفكارك وتقرر ما يجب فعله الآن وكيفية النجاة من خيانة أحد أفراد أسرتك، وكيفية تجاوز الألم، ومسامحة زوجك الخائن وإنقاذ الزواج. .
ماذا تفعل عندما تتعلم عن الخيانة
نحن نفهم أن ما تحتاجه منا ليس كثيرًاكلمات عزاء، بالإضافة إلى إرشادات واضحة حول ما يجب القيام به وكيفية القيام به. من أجل مساعدتك على جمع أفكارك بسرعة وفهم ما يجب عليك فعله على الفور وما يجب فعله بعد ذلك بقليل، فإننا لا نقدم لك مناقشة مقالية حول الخيانة وأسبابها، بل مقالة تعليمات تحدد خطة الإجراءات الأمثل في حالتك. دعها تكون بمثابة منارة لك، والتي ستتبع نورها عند الخروج من هاوية الحزن.
لا تتخذ أي قرارات مهمة ، وخاصة حولكسر ، لمجرد أن زوجك قد تغير. الآن تحتاج إلى بعض الوقت للتفكير في زواجك ، لفهم ما إذا كانت هناك أي مشاكل أخرى غير الخيانة ، والتي قد تتوقف عائلتك عن الوجود. من الضروري تحديد ومناقشتها كلها.
مشاعر لا يمكن أن يكون على حق أوخطأ. عليك أن تعترف بأن مشاعرك من الغضب وعدم اليقين والصدمة العاطفية والإثارة والخوف والألم والارتباك في الأفكار وحتى الاكتئاب بعد خبر حقيقة الخيانة هي مشاعر طبيعية في هذه الحالة. لا تلوم نفسك عليهم ، في محاولة لاحتواء العواطف.
كن مستعدًا لما يمكنك الحصول عليهبعض ردود الفعل الجسدية على حالة صدمة ، مثل الغثيان والإسهال ومشاكل النوم (يمكنك البدء فجأة في النوم قليلًا أو كثيرًا) أو الاهتزاز أو عدم القدرة على التركيز أو النفور من الطعام أو الشراهة. لا تخف. حالما تهدأ المشاعر قليلاً ، سوف يزول كل شيء. في الحالات القصوى ، شرب بعض مهدئ خفيف.
اعتن بنفسك. لتسهيل التعامل مع هذه التفاعلات الجسدية ، حاول أن تتقيد بمعايير نمط الحياة الصحي بقدر الإمكان. حاول تناول طعام صحي ، وشرب الكثير من الماء النظيف ، ومراقبة وضع العمل والراحة ، والنوم على الأقل ثماني ساعات في اليوم ، وقم بما لا يقل عن أبسط التمارين البدنية. وحاول أن تجد فرصة ، على الأقل لبعض الوقت ، لتشتت من الأفكار غير السعيدة.
لا بأس إذا سمحت لنفسك بالضحك. سوف يساعدك الضحك على عدم الغوص في اليأس. انظر الكوميديا الجيدة ، والاستماع إلى الأغاني مضحك. خذ وقتًا للاختلاط مع الأشخاص الذين سيجعلوك تبتسم. تستمر الحياة ، على الرغم من كل آلامنا وأخطائنا من غير الزوجين.
الدموع هي أيضا رد فعل صحي. البكاء لك الآن مفيد. بالطبع ، لا يجب عليك البكاء من الصباح حتى المساء ، ولكن عليك أن تبكي من القلب. لن تؤدي العواطف المقيدة إلى أي شيء جيد. حتى تقع في الاكتئاب ، وهي خطيرة جدًا. لذلك ، صرخ من أجل الصحة! إذا لم تستطع أن تمسك بالدموع ، فاستمع إلى الموسيقى الحزينة أو شاهد فيلماً بنهاية مثيرة.
بدء يوميات شخصية. أكتب فيه كل الأفكار والمشاعر التي ترتبط بخيانة الزوج. هذا سيساعدك على تنظيم أفكارك ، وبالتدريج ستتمكن من فهم ما يحدث.
اطلب من جميع الأسئلة التي تريد إجابات عنها.لتعرف تحدث مع زوجتك عن أفعاله. قد يكون خيانة له حصة من ذنبك. في كثير من الأحيان يسعى رجل في النساء الأخريات ما ينقصه في شخص مقرب. ويمكن أن يحدث أن زوجتك وأنه لا يستطيع أن يفهم ما جعله الزنا. حسنا ، وهذا ممكن جدا.
تحدث مع شخص قريب لك أو لأصدقائكأنت تثق بشكل خاص إذا لزم الأمر ، طلب المساعدة من طبيب نفسي. ولكن لا تحاول أن تمر وحدك - فأنت بحاجة للدعم الآن.
يجب فحصك أنت وزوجك من قبلاختصاصي أمراض الفيروز وخضوعه لفحص الإيدز وغيره من الأمراض المنقولة جنسيا. وبالتأكيد ، بدون هذا ، ليس من الضروري استئناف العلاقة الحميمة الجنسية بدون حماية.
لا تنس أن تتحدث مع الأطفال. يجب أن يعرفوا أنك ستكون على ما يرام. لا تخفي عنهم حقيقة أنك تمر الآن بأزمة ما ؛ نعم ، أنت لا تحصل عليه. كن صادقاً مع أطفالك ، فقط لا تفرط في معانيهم بالتفاصيل حول كيفية خداع والدهم لك. ولا تقدم لهم وعودًا من الواضح أنك لن تستطيع الوفاء بها.
حاول ألا يميل إلى البدءإلقاء اللوم على الشخص الذي أصبح موضوع الخيانة. هذا إهدار للطاقة الروحية الخاصة بك. شحن أطراف ثالثة لن يغير أي شيء. التفكير في ما يجب البحث عن سبب اضطراب الأول وقبل كل شيء لاسيما في علاقتك.
إذا كنت متوتراً ، صرخ فيفي أقل مناسبة ، تشعر كما لو كنت تمشي في الهاوية في قشرة البيضة ولا تزال تشعر بمظاهر جسدية للصدمة العاطفية (تحدثنا عنها في الفقرة الثالثة) ، فهذا قد يعني أنك قد طورت الإجهاد اللاحق للصدمة. في هذه الحالة ، استشر الطبيب دون تأخير.
دعونا لا يكون مفاجأة بالنسبة لك ذلكسيستغرق الأمر بعض الوقت للتوقف عن الشعور بالألم عند التفكير بعدم إخلاص الشريك. لا تتوقع أن يختفي مزيج مشاعر الارتباك وعدم اليقين وعدم الثقة فقط لأنك قررت أن تغفر لزوجك وأن تأخذ على عاتقك الالتزام بالحفاظ على الزواج. كل هذا سيحدث فقط بعد مرور بعض الوقت.
إذا كنت لا تريد أن يغفر شريكًا وتم إعدادهللطلاق ، انظر إلى هذا في المقام الأول ليس من وجهة نظر طموحاتك ، ولكن من الناحية العملية. تحليل اموالك ، والوضع مع السكن والنقل وهلم جرا. فكر فيما إذا كان بإمكانك حل جميع المشاكل بنفسك ؛ من المهم على وجه الخصوص عدم الإسراع إذا كان عليك أن تقوم بإحضار أطفالك بمفردك. صدقني ، هذا ليس بالأمر السهل.
نصيحتنا
- فكر مرتين قبل الإعلان لعائلتكأو عائلة الزوج عن خيانته. قد يحدث أنك قمت بتأسيس علاقتك مع زوجتك ، ولن يتمكن شخص ما من أفراد عائلتك أبداً من مسامحته أنت أو أنت: من أجل خيانة وفجور ، وأنت - لأنك اتهمته بشيء أو يغفر له.
- معرفة أي نوع من الخيانة حدث في بعض الأحيانيجعل الأمر أسهل للفهم. هل كانت عرضية وليلة واحدة فقط أم أنها كانت رواية؟ هل حدث هذا فيما يتعلق بأزمة منتصف العمر ، أم أن هذا هو السمة المميزة لسلوك رجلك؟ في حالات مختلفة ، سيكون رد الفعل على الخيانة مختلفًا.
- من ناحية أخرى ، في معظم الحالات ،لا توجد إجابة بسيطة لماذا شخص ما يصبح غير صالح. قد يكون هذا أحد أعراض بعض المشاكل الزوجية ويمكن أن يشير إلى شيء في الماضي، زوجتك.
- عليك أن تذهب من خلال عملية الحداد. سوف تواجه الإنكار والغضب والاكتئاب ، وعندها فقط سوف تقبل ما حدث. يجب أن تفهم أن هذه هي الطريقة التي يتم بها ترتيب نفسنا. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك أبدا أن تغفر زوجك إذا كنت الآن ، على سبيل المثال ، في مرحلة الغضب. لأنه في الوقت المناسب ستأتي مرحلة القبول ، ويمكنك أن تسامحها وتنقذ الزواج. لذلك لا تتسرع في التوصل إلى استنتاجات متسرعة ولا تتخذ قرارات في الحرارة.
ماذا تحتاج الآن
- النوم الكامل
- أكل صحي
- التعبير الحر عن العواطف
- الاستعداد للغفران
أربع خطوات للحفاظ على الزواج بعد الخيانة
لا ينبغي أن ينتهي زواجك لمجرد أن زوجك قد تم القبض عليه وهو يخونك. لكن سيتعين عليكما أن تعملا بجد حتى لا تنهار الأسرة. ونحن على استعداد لتقديم التوجيهات للعمل هنا أيضًا.
يجب وقف العلاقات خارج إطار الزواج. إذا قرر كل منكما حقاً الحفاظ على العائلة ، فيجب أن يوافق زوجك أبداً على أي شيء ، ولا يجب أن يتواصل مع أي عشيقة سابقة.
افهم الأسباب التي أدت إلى الخيانة. إذا لم يتم القضاء عليها ، لا يمكن للمرء أن يكون متأكدا من نتيجة مواتية للقضية. إذا كانت بعض العثرات في علاقتك أدت إلى الخيانة مرة واحدة ، فلماذا لا يستطيعون فعل ذلك في المرة الثانية؟ تحدث إلى زوجها بهدوء ، ولكن بصراحة شديدة. واعترف بأخطائك ، إن وجدت.
اتخذ خطوة تجاه بعضكما البعض. بعد خيانة ، يمكن للشركاء أن يكون لديهم الكثير من الغضب والاستياء تجاه بعضهم البعض. لكن لا تعلق على هذه المشاعر. بدلا من ذلك ، ننظر إلى المستقبل بشكل أفضل. ارجع إلى بعضكما البعض إلى العواطف التي تود أن تشعر بها ، وليس تلك التي تشعر بها حقًا في الوقت الحالي.
إعادة الثقة. الشخص الذي خدع ، يجب أن يفوز مرة أخرى ثقة الزوج. سيكون عليك البدء بعلامة الصفر ، لذلك لن يكون مسارك سهلاً. يجب أن يفهم الزوج أنه يجب عليه الرد على مكالماتك على الفور ، وإخباره عن مكان وكيفية تخطيطه لقضاء اليوم ، دائمًا ما يتكلم فقط عن الحقيقة. إذا بدأ في الإخفاء ، فستبدأ الشكوك في البدء من جديد. فقط الصدق والانفتاح يمكن أن ينقذ زواجك.
كيفية استعادة الثقة
بالطبع، يمكن أن تتضرر الثقة بشكل خطير بعد الخيانة، لذا فإن الأمر يستحق الحديث عن استعادتها بمزيد من التفصيل. بعض التعليمات الإضافية لمساعدتك:
اتخاذ قرار حب زوجك كما كان من قبل ، وترك الماضي. لا تركز الانتباه على موقف انتهك الثقة بينك وبين زوجتك.
تعديل نفسك إلى الصفح.
إذا كذب زوجك في وقت سابق ، فإنه يحتاج الآن إلى تغيير سلوكه بالكامل. هذا يعني أنه يجب ألا يكون هناك المزيد من الأسرار بينكما.
معا ، مناقشة وتحديد أهداف محددة لتوجيه علاقاتك في الاتجاه الصحيح.
كل واحد منكما يجب أن يؤكد تصميمك على إنقاذ الزواج.
تحتاج إلى مشاركة الألم مع بعضها البعض. يجب أن يفهم زوجك أنه تسبب لك بألم كبير ؛ ولكن يجب أن تفهم أنه ليس من السهل عليه الآن ، لأنه تعذب من العار والندم لأنه هو الذي تسبب لك هذا الألم.
استمع إلى قلبك ، وليس فقط رأسك. لا تهب نفسك لأي شيء.
كن صادقاً وصريحا مع بعضكما البعض.
لا تستخدم الكلمات القاسية أو المؤذيةالنعوت التي يمكن أن تسبب الصراع. لا تنزلق إلى العتاب والاتهامات المستمرة. تذكر أن زوجك لن يكون قادرا على فتح روحه إلا عندما يرى أنك قد غفرت له حقا.
تحمل المسؤولية عن أفعالك والقرارات. لا تكرر الأخطاء التي دفعت زوجك إلى ارتكاب الخيانة.
كن مستعدًا لاستشارة أحد المتخصصين للحصول على فهم أفضل لما يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك.
ذكّر بعضكما بما يستحقه كل منكما للحصول على إجابات صادقة ومفتوحة لأسئلتك.
نصيحتنا
- إدراك أن استعادة الثقة تستغرق وقتًا. لن يحدث في يوم واحد أو حتى شهر واحد.
- لا يمكنك أن تنسى خيانة كاملة ، ولكن يمكنك أن تتنازل تمامًا عن الألم بعد خيانة. هذا فقط يأخذ أيضا الوقت.
- تبادل مشاعرك مع بعضها البعض. سوف يساعدك هذا الانفتاح على الإقتران مرة أخرى ، وستؤدي العلاقة الحميمة إلى إحياء الثقة.
ماذا تحتاج الآن
- وقت
- صبر
- أمانة
- الرغبة في إنقاذ الزواج
- حب
- مغفرة
الكفاح من أجل سعادتك! ننصحك بقراءة:
تعليقات
تعليقات
