في المجتمع الحديث ، مشكلة الوزن الزائدمخاوف جميع الفئات العمرية دون استثناء ، بما في ذلك المراهقين. ولكن خلال فترة المراهقة ، يُنظر إلى أدنى أوجه القصور في مظهرها على نحو مؤلم للغاية. ويبدأ المراهق بإجراء تجارب عديدة وأحيانًا خطيرة جدًا على جسده - مثل الوجبات الغذائية المختلفة ، وإضرابات عن الطعام ، وفي بعض الحالات أسوأ من ذلك - في الدورة يتناول العديد من الأدوية لفقدان الوزن. ما يمكن أن ينهي مثل هذا العنف ضد جسم متزايد - لن يتوقع أي طبيب. لكن ليس من الصعب تخمين أنه لا شيء جيد ، للأسف. ماذا علي ان افعل؟ كيف تفقد الوزن بسرعة للمراهق؟ والأهم من ذلك ، أنها آمنة؟ دعونا نحاول فهم هذه المشكلة لمساعدة طفلك. 
أسباب الوزن الزائد
أولا وقبل كل شيء ، من الضروري أن نفهم لماذا نشأت مشكلة مثل زيادة الوزن عموما. بعد كل شيء ، لا يحدث الدخان بدون حريق ، وكذلك الوزن الزائد من دون سبب. كقاعدة عامة ، هذه هي الثلاثة الرئيسية:
- انتهاك الخلفية الهرمونية
في بعض الحالات ، زيادة الوزننتيجة لانتهاك الخلفية الهرمونية الطبيعية. وكقاعدة عامة، فإن مثل هذا الوضع يمكن أن يشتبه في تلك الحالات، إذا بدأ الوزن للحصول على مراهق النشاط البدني الذي يحصل على غذاء صحي متوازن، وخاصة إذا كان بالإضافة إلى طفل يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من حب الشباب والبثور. في هذه الحالة ، للأسف ، سيكون من المستحيل تقريباً التعامل مع الوزن الزائد بشكل مستقل ، وهو ليس آمنًا لصحة الأطفال. لذلك ، فإن السبيل الوحيد للخروج من هذا الوضع هو نداء إلى الطبيب - من الناحية المثالية طبيب الغدد الصماء أو حتى طبيب الأطفال. سيقوم الطبيب بفحص الطفل ، وإجراء عدد من الدراسات اللازمة ، وإذا لزم الأمر ، تعيين مسار العلاج المناسب ، واختيار نظام غذائي تجنيب. وسوف تراقب بانتظام صحة المراهق.
- طريقة خاطئة للحياة
الحركة هي الحياة. وكذلك الصحة وشخصية جيدة. للأسف ، آه ، ألعاب المحمول في "salochki" و "لصوص القوزاق" منذ فترة طويلة غرقت في غياهب النسيان. يفضل الأطفال والمراهقون الحاليون قضاء بعض الوقت أمام التلفزيون و / أو الكمبيوتر. ليس من المستغرب أن يبدأ الكيلوغرام الزائد في "التمسك" بالمراهق ، مثل المغناطيس. وإذا كان بالإضافة إلى الصورة المستقرة ، فإن الطعام خاطئ أيضًا - فالكتابة قد اختفت. وللأسف ، غالباً ما يكون هذا هو الحال. منتجات شبه جاهزة ، حلويات ، رقائق ، مكسرات ، مشروبات غازية - أي نوع من الصحة يمكن أن نتحدث عنه! للأسف ، في كثير من الأحيان الآباء والأمهات لا تولي اهتماما كاملا للتغذية - العمل ، والتعب. 
مع ما نبدأ؟
من المهم جداً أن نفهم حقيقة واحدة بسيطة - الإجابةلمسألة كيفية فقدان الوزن بسرعة مراهق - لا يمكن أن يكون هناك. سريع جدا لانقاص الوزن أمر خطير حتى بالنسبة للبالغين ، ناهيك عن الجسم المتنامي. الشيء الرئيسي الذي يحتاج المراهق أن يفهمه هو أنه سيحتاج إلى مخزون من الصبر. تتراكم جنيه الحنون لا واحد وليس شهرين. لذلك ، لا يمكنك التخلص منه بسرعة. الصبر والنهج المتكامل المنهجي سيحققان النتيجة المرجوة في نهاية المطاف. ولكن قبل البدء في فقدان الوزن ومن المؤكد أن تظهر في سن المراهقة إلى الطبيب - حتى لو كان صحي تماما وجود مشاكل صحية، بالإضافة إلى نزلات البرد، وقال انه لم يكن أبدا.
تطبيع الطعام
أول شيء يجب أن تبدأ به هوالتغييرات الكاردينال في النظام الغذائي. لكن لا يوجد نظام غذائي ، أتذكر؟ أولا ، النظام الغذائي يهدد صحة المراهق ، وربما لبقية حياته. ثانيا ، النظام الغذائي هو إجراء مؤقت للغاية. ربما ، خلال النظام الغذائي ، سوف ينخفض وزن المراهق. ولكن على نظام غذائي كل حياتك لن تجلس وسوف تضطر إلى العودة إلى النظام الغذائي العادي. لذلك ، بسرعة كبيرة سوف يعود الوزن ، وحتى "الأصدقاء" في شكل زوجين أو ثلاثة كيلوغرامات سيأخذ معهم. لذلك ، فإن السبيل الوحيد للخروج هو التغذية السليمة. وهو ما لا ينبغي أن يكون تدبيرا مؤقتا ، بل طريقة حياة دائمة. بالمناسبة ، سيكون من الجيد أن ينضم الوالدان إلى طفلهما - ولكن ليس له فائدة كبيرة ، لن يجلب. وسيكون الطفل أسهل بكثير في مقاومة الإغراءات ، إذا لم يكن هناك مايونيز ونقانق في الثلاجة.
- المنتجات المحظورة
في نظام غذائي للمراهق ، في أي حال ينبغيلا تكون الوجبات السريعة ، أي منتجات شبه منتهية. المفرقعات والرقائق والملاط الأخرى مع المواد الحافظة الاصطناعية والأصباغ هي العدو الرئيسي لشخصية نحيلة جميلة. منتجات السجق ، وأصناف من السمك واللحوم الدهنية - هي أيضا غير مرغوب فيها للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن نفهم - كل شيء ليس الماء هو الغذاء. يجب ألا ننسى أن الليموناد والعصائر المعلبة والشاي مع السكر تحتوي أيضا على محتوى من السعرات الحرارية. لذلك ، لا ينبغي إساءة معاملتهم ، لكن من الأفضل الاستسلام تمامًا. تعتبر العصائر الطبيعية ومياه الشرب غير الغازية والشاي الأخضر مثالية.
- قائمة المنتجات الموصى بها
ومع ذلك ، فإن المراهق هو كائن حي متزايدعلى حصة جائعة لا يمكن زراعتها. البروتينات والدهون والكربوهيدرات في الجسم هي ببساطة حيوية. ومع ذلك ، يتم الحصول على أفضل الكربوهيدرات من الفواكه والحبوب ، والبروتينات - من اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان الحامضة ، والدهون - من زيت الزيتون. الجبن قليل الدسم ، واللحوم ، والأسماك ، ومنتجات الألبان والحبوب والحبوب والفواكه والخضروات بكميات كبيرة - يجب أن تشكل هذه المنتجات أساسًا لنظام غذائي للمراهقين. خلاف ذلك ، قد تبدأ المشاكل - فقر الدم ونقص فيتامين وغيرها من الظواهر غير المرغوب فيها. ولا ننسى الأمعاء - المشاكل مع التغذية غير السليمة يمكن أن تؤثر عليه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجدول الزمني لتناول الطعام مهم جدا. إذا كان الطفل يريد التخلص من الوزن الزائد ، يجب أن يكون الطعام كسراً فقط! تناول الطعام - كل ساعتين ، في أجزاء صغيرة. شعور الجوع غير مقبول! إذا كان الجسم يعاني من رأسه ، فإنه يبدأ بالقلق ويبدأ في تأجيل العناصر الغذائية لاستخدامها في المستقبل. لذا ، سيبدأ الوزن في الزيادة بشكل أسرع. وبالرغم من أن هذا لا يعني بالطبع أن كل ساعتين يجب على المراهق أن يتغذى على المكب ، بحيث يستحيل استنشاقه - يجب أن يكون الطعام المثالي بين 150 و 200 جرام. ويجب ألا ننسى الماء - عندما يكون محتواه في الجسم غير كاف ، تبدأ عملية الأيض في التباطؤ. لذلك ، سيكون من الصعب جدا فقدان الوزن. لذلك ، يجب على الطفل شرب حوالي لتر من مياه الشرب النظيفة في اليوم الواحد. ولكن لا تنس أن تتحدث إلى الطبيب مقدمًا - في بعض الحالات ، لا يُعد بطلان الزيادة في كمية السوائل المستهلكة.
النشاط البدني
أفضل طريقة لفقدان الوزن في أسرع وقت ممكنالمراهق ، هو اتباع نظام غذائي الصحيح لإضافة النشاط البدني. يجب أن تصبح الرياضة جزءًا لا يتجزأ من حياة المراهق الأصحاء. بالطبع ، في ظل هذه الرياضة في أي حال من الأحوال يعني ساعات من التدريب مرهقة في صالة الألعاب الرياضية! هذه السلالة المفرطة على الجسم المتزايد هو بطلان قاطع! لكن مقاطع الفيديو أو الزلاجات أو الدراجات أو الزلاجات لن تفيد إلا. وستكون عملية فقدان الوزن أسرع بكثير من مجرد التغذية السليمة. الطفل لا تظهر حماسة خاصة؟ اذهب إلى حلبة التزلج معه. خذ تنس الريشة والخروج من المدينة. في النهاية ، يمكنك أخذ الكرة والذهاب إلى أقرب ملعب لكرة القدم. إذا لم تكن هذه الأحمال كافية ، يمكنك دعوة مراهق للتسجيل في هذا القسم الرياضي أو ذلك - جيد ، الاختيار ببساطة كبير. على سبيل المثال ، قد تكون الفتيات مهتمات بالتمارين الرياضية أو الرقص ، بالنسبة لصبي يمكنك التفكير في ألعاب الفريق - كرة القدم ، كرة السلة. لا تنس - وفي هذه الحالة ، من دون زيارة الطبيب لن يعمل. يجب على الطبيب تقييم الحالة البدنية العامة للطفل ثم تحديد ما إذا كان يمكن للطفل المشاركة في رياضة معينة. 
العناية بالجسم
يجب على الآباء الأخذ بعين الاعتبار واحد أكثر أهميةالتفاصيل. حقيقة أن فقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى تدهور في جلد الجسم. نعم ، نعم ، لا تفاجأ ، يمكن المراهقين أيضا أن يكون الجلد فضفاضة وعلامات تمدد قوية. وأحيانا ملحوظة حتى أكثر من العديد من البالغين. وصدقوني - هذا العيب التجميلي سيعطي المراهق معاناة أخلاقية لا تقل عن الوزن الزائد. خصوصا عندما يتعلق الأمر بالفتاة - لأنها سوف تصبح مأساة حقيقية. لذلك ، يجب توقع هذه الحالة ومنعها. في الأغلبية الساحقة من الحالات ، ستسمح الإجراءات الوقائية في الوقت المناسب بالحفاظ على بشرة مراهق رقيق في حالة ممتازة. علاوة على ذلك ، ليس من الصعب جدا:
- دش التباين
أبسط وأكثر الوسائل فعاليةالحفاظ على نغمة ومرونة الجلد - وهذا هو الأكثر انتشارا الاستحمام. يكفي أن يكون هناك ثلاثة أو أربعة بدائل من درجات الحرارة ، ولكن تأكد من أن تشرح للمراهق أنه لا يذهب إلى أقصى درجات الحرارة - يجب أن تكون درجة حرارة الماء مريحة ، وليست ساخنة وجليدية ساخنة. من الناحية المثالية ، ينبغي أن تؤخذ على النقيض من الاستحمام مرتين في اليوم.
- تدليك
التدليك لن يكون غير ضروري في الوقايةعلامات التمدد. وأسهل طريقة هي منشفة تيري - فرك الجلد جيدا بعد الاستحمام بحيث يتحول إلى اللون الأحمر قليلاً. لكن يجب على الفتيات ملاحظة بعض الحذر مع الجلد على الصدر - فمن السهل أن تمتد ، الحماسة المفرطة إلى أي شيء. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه ليس زائدا وأكثر مدلك العادية مع البثور ، والذي يتم وضعه على كف اليد. أظهر المراهق كيفية استخدامه.
- زبدة الجسم
يجب أن يكون لدى المراهق زيتجسم يساعد على الحفاظ على مرونة ونبرة الجلد. تذكر أن المراهق لا يزال طفلاً. لذلك ، يجب عليك عدم شراء الأموال المخصصة للبالغين. الخيار المثالي هو ترطيب الحليب أو الزيت ، المصممة للأطفال.
الدعم المعنوي
بالإضافة إلى كل ما سبق ، يحتاج المراهق إلى دعم معنوي من والديه. يبدو أن الحقائق البسيطة ، والكثير من الآباء يهملونهم. لذلك ، ما الذي لا يمكن القيام به في أي حال؟
- لا ألوم الطفل
في أي حال من الأحوال لا ألوم الطفل على أي شيء! لا هذا ، لا يستطيع أن يقاوم ويأكل حلوى ، ولا أنه لم يذهب إلى التدريب مرة أخرى. بالطبع ، يجب عليك توجيه الطفل في الاتجاه الصحيح ، ولكن برفق شديد وبطريقة ودية. والومضات لا تثني الأطفال عن الاعتقاد بأنفسهم ويمكن أن تمنعك من تحقيق هدفك.
- لا تنتقد الطفل
كم مرة يمكن للمرء أن يسمع من فم الجميل ،الوالدان المحبان لهما ملاحظات غير سارة على مظهر أطفالهما ... والوزن الزائد في الصدارة. ربما يبدو لك أن طفلك لا يستجيب على الإطلاق لمثل هذه التعليقات. ومع ذلك ، تأكد من أن هذا ليس كذلك. وجميع تعليقاتك هي ضربات مؤلمة على تقدير الذات للأنا. ويمكن العودة من غير رجعة. على العكس - يجب أن تحاول دعم الطفل بكل الطرق الممكنة! مر يوم كامل بدون كشك طعام واحد؟ لم يفقد الطفل تمرينًا واحدًا لمدة أسبوع؟ تأكد من ملاحظة جميع نجاحاته بدون استثناء - وهذا سيعطي قوة المراهق ويقوي إيمانه بنفسه. بالمناسبة ، في حال كان فقدان الوزن بطيئًا للغاية ، يكون دعم الوالدين بمثابة دور حاسم. إذا كانت قوية بما فيه الكفاية ، فإن الطفل سوف يستمر حتى النهاية ، وفي النهاية سينجح. ولكن إذا بدلا من دعم طفل يركض في جدار اللامبالاة، أو الأسوأ من ذلك، وعدم التفاهم والمشاكل النفسية - ما يصل إلى انهيار عصبي - حتى من المرجح جدا. كيف تدعم الطفل اليائس؟ سوف تجد الآباء بسرعة نهجًا لطفلك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تخبره أن الوزن أمر طبيعي في كثير من الأحيان مع نمو الجسم. يمكنك الذهاب للتسوق وشراء ملابس جميلة ومناسبة. باختصار ، بأي وسيلة ، رفع مزاج الطفل وإعطاء القوة لمواصلة مكافحة الوزن الزائد. كيف تفقد الوزن بسرعة للمراهق؟ يشعر بدعم من الأحباء. وقبل كل شيء ، بالطبع ، الآباء. إذا كنت معًا ، فستنجح!
