في المجتمع الحديث مشكلة الوزن الزائدينطبق على جميع الفئات العمرية دون استثناء، بما في ذلك المراهقين. ولكن في مرحلة المراهقة على وجه التحديد، يُنظر إلى أدنى العيوب في مظهر الشخص بشكل مؤلم للغاية. ويبدأ المراهق بإجراء تجارب عديدة وخطيرة جدًا في بعض الأحيان على جسده — حميات مختلفة، إضراب عن الطعام، وفي بعض الحالات أسوأ — يتم استخدام أدوية مختلفة لفقدان الوزن. كيف يمكن أن ينتهي هذا العنف ضد كائن حي ينمو؟ لن يتعهد أي طبيب بالتنبؤ. لكن ليس من الصعب تخمين أنه، لسوء الحظ، لا يوجد شيء جيد. ما يجب القيام به؟ كيف تفقد الوزن بسرعة للمراهق؟ والأهم هل هو آمن؟ دعونا نحاول فهم هذه المشكلة لمساعدة طفلنا.

أسباب الوزن الزائد

بادئ ذي بدء، من الضروري أن نفهم سبب ظهور مشكلة مثل الوزن الزائد في المقام الأول. ففي النهاية، لا يوجد دخان بدون نار، كما لا يوجد وزن زائد بدون سبب. كقاعدة عامة، هذه ثلاثة رئيسية:

• انتهاك الخلفية الهرمونية

في بعض الحالات يكون الوزن الزائدنتيجة لانتهاك المستويات الهرمونية الطبيعية. كقاعدة عامة، يمكن الاشتباه في مثل هذا الموقف في الحالات التي يبدأ فيها المراهق النشط بدنيًا، الذي يتلقى نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، في زيادة الوزن، وخاصة إذا كان الطفل يعاني، بالإضافة إلى الوزن الزائد، من حب الشباب والبثور. في هذه الحالة، لسوء الحظ، سيكون من المستحيل تقريبًا التعامل مع الوزن الزائد بمفردك، وهو ليس آمنًا لصحة الأطفال. ولذلك فإن السبيل الوحيد للخروج من هذا الوضع هو استشارة الطبيب — من الناحية المثالية، راجع طبيب الغدد الصماء أو على الأقل طبيب أطفال. سيقوم الطبيب بفحص الطفل وإجراء عدد من الدراسات اللازمة، وإذا لزم الأمر، سيصف دورة علاجية مناسبة ويختار نظامًا غذائيًا لطيفًا. وسيتم مراقبة صحة المراهق بانتظام.

• طريقة خاطئة للحياة

الحركة — حياة.وكذلك الصحة والشخصية الجيدة. يا للأسف وآه، ألعاب «tag» و "القوزاق واللصوص" لقد غرقت منذ فترة طويلة في غياهب النسيان. يفضل الأطفال والمراهقون اليوم قضاء الوقت أمام التلفزيون و/أو الكمبيوتر. ليس من المستغرب أن تبدأ الوزن الزائد في "الالتصاق" ؛ للمراهق كما للمغناطيس. وإذا كنت تعاني أيضًا من سوء التغذية، بالإضافة إلى كونك خاملًا. الكتابة المفقودة. ولسوء الحظ، هذا هو بالضبط ما يحدث في أغلب الأحيان. الأطعمة المريحة والحلويات ورقائق البطاطس والمكسرات والمشروبات الغازية — أي نوع من الصحة يمكن أن نتحدث عنه! لسوء الحظ، في كثير من الأحيان الآباء لا تولي اهتماما كافيا للتغذية — العمل والتعب.

مع ما نبدأ؟

من المهم جدًا أن نفهم حقيقة واحدة بسيطة —الإجابة على سؤال كيف يمكن للمراهق أن يفقد الوزن بسرعة — لا ولا يمكن أن يكون. إن فقدان الوزن بسرعة كبيرة أمر خطير حتى بالنسبة للبالغين، ناهيك عن الجسم المتنامي. الشيء الرئيسي الذي يجب أن يفهمه المراهق — وهذا يعني أنه سيحتاج إلى احتياطي من الصبر. وتتراكم الكيلوغرامات المكروهة على مدى أكثر من شهر أو شهرين. هذا يعني أنك لن تتمكن من التخلص منه بسرعة. الصبر والنهج المنهجي والشامل سيحققان النتيجة المرجوة في النهاية. ولكن قبل البدء في فقدان الوزن، تأكد من اصطحاب ابنك المراهق إلى الطبيب — حتى لو كان يتمتع بصحة جيدة ولم يسبق له أن واجه أي مشاكل صحية سوى نزلات البرد.

تطبيع الطعام

أول شيء عليك أن تبدأ به هو — هذامع تغيير جذري في النظام الغذائي. لكن لا يوجد نظام غذائي، أتذكرين؟ أولا، النظام الغذائي يعرض صحة المراهق للخطر، ربما لبقية حياته. ثانيا النظام الغذائي — هذا الإجراء مؤقت للغاية. ومن الممكن أن ينخفض ​​وزن المراهق خلال النظام الغذائي. لكن لا يمكنك الاستمرار على نظام غذائي طوال حياتك وسيتعين عليك العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي. وهذا يعني أن الوزن سيعود بسرعة كبيرة، وحتى "الأصدقاء" سيشعرون بالقلق. على شكل بضعة كيلوغرامات سيأخذها معه. ولذلك فإن المخرج الوحيد هو — هذه هي التغذية السليمة. وهو ما لا ينبغي أن يكون إجراءً مؤقتًا، بل أسلوب حياة دائم. بالمناسبة، سيكون من الرائع أن ينضم الوالدان إلى طفلهما — فلن يجلب إلا فائدة عظيمة. وسيكون من الأسهل على الطفل مقاومة الإغراءات إذا لم يكن هناك مايونيز ونقانق في الثلاجة.

• المنتجات المحظورة

لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يكون لدى المراهقلن يكون هناك وجبات سريعة، ولا أطعمة مصنعة. المفرقعات ورقائق البطاطس وغيرها من الأشياء السيئة التي تحتوي على مواد حافظة وأصباغ صناعية — العدو الرئيسي لشخصية نحيلة جميلة. النقانق والأسماك الدهنية واللحوم — هي أيضا غير مرغوب فيها للغاية. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري أن نفهم — كل ما ليس ماء — هذا طعام. ويجب ألا ننسى أن عصير الليمون والعصائر المعبأة والشاي مع السكر تحتوي أيضًا على سعرات حرارية. لذلك، يجب ألا تسيء معاملتهم، ومن الأفضل أن تتخلى عنهم تمامًا. تعتبر العصائر الطبيعية ومياه الشرب والشاي الأخضر مثالية.

• قائمة المنتجات الموصى بها

إلا أن المراهق — إنه كائن حي متزايدولذلك، لا يمكن وضعه على نظام غذائي التجويع. البروتينات والدهون والكربوهيدرات هي ببساطة حيوية للجسم. ومع ذلك، من الأفضل الحصول على الكربوهيدرات من الفواكه والبروتينات. من اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان، والدهون — من زيت الزيتون. الجبن قليل الدسم واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب والفواكه والخضروات بكميات كبيرة — يجب أن تشكل هذه الأطعمة أساس النظام الغذائي للمراهق. وإلا قد تبدأ المشاكل — فقر الدم ونقص الفيتامينات وغيرها من الآثار غير المرغوب فيها. ولا تنسى الأمعاء — مشاكل سوء التغذية يمكن أن تؤثر عليه أيضًا. وبالإضافة إلى ذلك، فإن جدول الوجبات مهم جدا. إذا أراد الطفل خسارة الوزن الزائد، يجب أن تكون الوجبات مجزأة فقط! الأكل — كل ساعتين، في أجزاء صغيرة. لا ينبغي أن تشعر بالجوع تحت أي ظرف من الظروف! إذا كان الجسم يعاني من الصداع، فإنه يبدأ بالقلق ويبدأ في تخزين العناصر الغذائية بشكل مكثف لاستخدامها في المستقبل. هذا يعني أن الوزن سيبدأ في الزيادة بشكل أسرع. على الرغم من أن هذا لا يعني بالطبع أن المراهق يجب أن يأكل كل ساعتين كثيرًا بحيث يستحيل التنفس — يجب أن يكون الجزء المثالي حوالي 150-200 جرام. ويجب ألا ننسى الماء — عندما يكون محتواه في الجسم غير كاف، يبدأ التمثيل الغذائي في التباطؤ. هذا يعني أن فقدان الوزن سيكون صعبًا للغاية. لذلك يجب أن يشرب الطفل حوالي لتر من مياه الشرب النظيفة يومياً. لكن لا تنس التحدث مع طبيبك أولاً — في بعض الحالات، يتم بطلان زيادة كمية السوائل المستهلكة.

النشاط البدني

أفضل طريقة لإنقاص الوزن في أسرع وقت ممكنبالنسبة للمراهق، يتعلق الأمر بإضافة النشاط البدني إلى نظام غذائي صحي. يجب أن تصبح الرياضة جزءًا لا يتجزأ من حياة المراهق السليم. وبطبيعة الحال، الرياضة لا تعني بأي حال من الأحوال ساعات من التدريب المرهق في صالة الألعاب الرياضية! موانع صارمة مثل هذه الأحمال المفرطة للجسم المتنامي! لكن الزلاجات الدوارة أو الزلاجات أو الدراجة أو الزلاجات لن تكون مفيدة إلا. وسوف تسير عملية فقدان الوزن بشكل أسرع بكثير من مجرد التغذية السليمة. الطفل لا يظهر الكثير من الحماس؟ اذهب إلى حلبة التزلج معه. خذ كرة الريشة واخرج من المدينة. في النهاية، يمكنك أن تأخذ الكرة وتذهب إلى أقرب ملعب لكرة القدم. إذا لم تكن هذه الأحمال كافية، فيمكنك دعوة المراهق للتسجيل في قسم رياضي واحد أو آخر — ولحسن الحظ، فإن الاختيار هو ببساطة ضخمة. على سبيل المثال، قد تكون الفتيات مهتمات بالتمارين الرياضية أو الرقص، بينما بالنسبة للصبي، يمكنك التفكير في الألعاب الجماعية — كرة القدم وكرة السلة. لا تنسى — وفي هذه الحالة لن يكون من الممكن الاستغناء عن زيارة الطبيب. يجب على الطبيب تقييم الحالة البدنية العامة للطفل ومن ثم تحديد ما إذا كان الطفل يستطيع المشاركة في رياضة معينة.

العناية بالجسم

يجب على الآباء أن يأخذوا في الاعتبار أمرًا أكثر أهميةالتفاصيل. والحقيقة أن فقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى تدهور جلد الجسم. نعم، لا تتفاجأ، يمكن أن يعاني المراهقون أيضًا من ترهل الجلد وحتى علامات التمدد الشديدة. وأحيانًا يكون ملحوظًا أكثر من كثير من البالغين. وصدقني — وهذا العيب التجميلي سوف يسبب للمراهق معاناة أخلاقية لا تقل عن معاناة الوزن الزائد. خاصة إذا كانت فتاة — بالنسبة لها سوف تصبح مأساة حقيقية. لذلك يجب توقع هذا الوضع ومحاولة منعه. في الغالبية العظمى من الحالات، ستساعد التدابير الوقائية في الوقت المناسب في الحفاظ على جلد مراهق فقدان الوزن في حالة ممتازة. علاوة على ذلك، فإن الأمر ليس بهذه الصعوبة:

• دش التباين

العلاج الأبسط والأكثر فعالية لالحفاظ على لون البشرة ومرونتها — هذا هو الدش المتباين الأكثر شيوعًا. ثلاثة أو أربعة تناوبات في درجات الحرارة كافية، ولكن تأكد من أن تشرح للمراهق حتى لا يذهب إلى التطرف — يجب أن يكون الماء في درجة حرارة مريحة، وليس مثلجًا أو حارًا جدًا. من الناحية المثالية، يجب أن يتم أخذ دش متباين مرتين في اليوم.

• تدليك

لن يكون التدليك أيضًا غير ضروري في الوقايةعلامات التمدد. علاوة على ذلك فإن أسهل طريقة — هذه منشفة تيري — ويكفي فرك الجلد جيدًا بعد الاستحمام حتى يتحول إلى اللون الأحمر قليلاً. لكن يجب على الفتيات توخي بعض الحذر فيما يتعلق بالجلد الموجود على صدرهن — فمن السهل أن تمتد، لذلك ليست هناك حاجة للحماسة المفرطة. بالإضافة إلى ذلك، فإن مدلك حب الشباب الأكثر شيوعا، والذي يتم وضعه على النخيل، لن يكون غير ضروري. أظهر لابنك المراهق كيفية استخدامه.

• زبدة الجسم

يجب أن يكون لدى المراهق زيتالجسم، مما يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد ولونه. تذكر أن المراهق — لا يزال طفلاً. لذلك، لا ينبغي عليك شراء المنتجات المخصصة للبالغين. الخيار المثالي هو الحليب المرطب أو الزيت المخصص للأطفال.

الدعم المعنوي

بالإضافة إلى كل ما هو موضح أعلاه، يحتاج المراهق حقا إلى الدعم المعنوي من والديه. قد يبدو أن هذه حقائق بسيطة، لكن الكثير من الآباء يهملونها. إذًا، ما الذي لا يجب عليك فعله أبدًا؟

• لا ألوم الطفل

لا تلوم طفلك على أي شيء!لا لأنه لم يستطع مقاومة أكل الحلوى، ولا لأنه لم يذهب إلى التدريب مرة أخرى. وبالطبع يجب عليك توجيه الطفل إلى الاتجاه الصحيح، ولكن بلطف شديد وبأسلوب ودود. واللوم لن يؤدي إلا إلى حرمان الطفل تماما من الثقة بالنفس وقد يمنعه من تحقيق هدفه.

• لا تنتقد الطفل

كم من مرة يمكنك أن تسمع من شفاه الجميلة،الآباء المحبون يدلون بملاحظات غير سارة للغاية حول مظهر أطفالهم. علاوة على ذلك، فإن الوزن الزائد هو في المقدمة. قد يبدو لك أن طفلك لا يستجيب لمثل هذه التعليقات على الإطلاق. ومع ذلك، كن مطمئنا أن هذا ليس هو الحال. وجميع تعليقاتكم — ضربات مؤلمة لاحترام الذات لدى المراهق. وكيف يمكن أن يحدث هذا غير معروف. مقابل — يجب أن تحاول دعم طفلك بكل الطرق الممكنة! هل مر اليوم كله دون خلل غذائي واحد؟ هل لم يفوت طفلك تمرينًا واحدًا لمدة أسبوع كامل؟ تأكد من الاحتفال بكل نجاح من نجاحاته — فهذا سيمنح المراهق القوة ويعزز الثقة بالنفس. بالمناسبة، إذا كان فقدان الوزن بطيئا للغاية، فإن دعم الوالدين سيلعب دورا حاسما. إذا كانت قوية بما فيه الكفاية، فسيظل الطفل يذهب إلى النهاية وفي النهاية سينجح. ولكن إذا واجه الطفل، بدلاً من الدعم، جدارًا من اللامبالاة، أو ما هو أسوأ من ذلك، سوء الفهم، فإن مشاكل نفسية - ستواجهه. حتى الانهيارات العصبية — من المحتمل جدا. كيفية دعم الطفل اليائس؟ أنتم آباء وستجدون طريقة للتعامل مع طفلكم بشكل أسرع. على سبيل المثال، يمكنك إخباره أنه في كثير من الأحيان يعود الوزن إلى طبيعته مع نضوج الجسم. يمكنك الذهاب للتسوق وشراء ملابس جميلة ومناسبة. باختصار، بأي وسيلة لرفع الحالة المزاجية للطفل وإعطاء القوة لمزيد من النضال مع الوزن الزائد. كيف تفقد الوزن بسرعة للمراهق؟ اشعر بدعم العائلة والأصدقاء. وقبل كل شيء، بالطبع، الآباء. إذا بقيت معًا، فسوف تنجح بالتأكيد!

تعليقات

تعليقات