نسائنا يحبون الحصول على كل شيء دفعة واحدة.لقد كنا مستلقين على الشاطئ لمدة ساعتين وننظر بالفعل عن كثب إلى أنفسنا في المرآة بحثًا عن السمرة. بالأمس اتبعوا نظامًا غذائيًا، واليوم يقفون على الميزان بخوف، كما لو أن قرار إنقاص الوزن يمكن أن يقلل وزن الجسم بطريقة ما. من المفهوم، بالطبع، أن الحياة الحديثة تتطلب منا اتخاذ قرارات سريعة، ولكن لسوء الحظ، لا يمكننا أن نفقد الوزن على الفور أو أن نصبح أكثر حكمة. كل شيء يتطلب الوقت والصبر والرغبة. خذ على سبيل المثال حجم الساقين. تقريبا كل فتاة تحلم بجعل ساقيها أنحف. ولكن كيف يمكن تحقيق ذلك؟ بعد كل شيء، من النظام الغذائي المعتاد، يفقد الجسم كله الوزن، والساقين (وفقًا لقانون الخسة) هي آخر من يتخلص من الحجم، عندما يكون الجسم المنهك جاهزًا بالفعل لقضم كل ما يظهر. لا تنزعج! دعونا نتعلم فقدان الوزن بشكل صحيح.
فقدان الوزن بشكل صحيح: أسرار الساقين الجميلة
أولا، دعونا نتفق على عدم المجاعة.على الاطلاق. بالطبع، سيتعين عليك اتباع نظام غذائي، لكنك لن تشعر بالجوع، كما نعدك بذلك. والنقطة هنا ليست أن حجم الساق هو مجرد تافه، ويمكنك تقليله عن طريق حذف منتج واحد من نظامك الغذائي. وهذا بطبيعة الحال ليس صحيحا. لكن حقيقة أن العديد من الفتيات ينهارن بعد محاولات غير مجدية لإنقاص الوزن واكتساب الوزن مرة أخرى (غالبًا أكثر من ذي قبل) هو أمر شائع. لذلك لا يجب أن تختبر قوة جسمك وجهازك العصبي. اختر نظامًا غذائيًا لطيفًا لنفسك، مقترنًا بمجموعة من التمارين البدنية، ولا يمكنك فقط تقليل حجم ساقيك، بل أيضًا جعل جسمك نحيفًا بالكامل. لكن السر الرئيسي للنجاح هو الصبر والمثابرة. يحدث أن فتاتين بأوزان مختلفة تقرران إنقاص الوزن، لكن إحداهما تتبع نظامًا غذائيًا وتمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، بينما لا تزال الأخرى تطلب النصيحة من خبراء التغذية. من برأيك سيفقد الوزن أولاً؟ هذا صحيح، الذي لم يشعر بالأسف على نفسه. لذلك، إذا كنت تريد أن تجعل ساقيك أصغر، كن صبورا.
مدرب اللياقة البدنية وصفات
أثناء قيامك بالتكيف عقليًا مع نظام التغذية الجديد، دعنا نمارس لياقتك البدنية. بالطبع، ليست كل التمارين تهدف إلى فقدان الوزن في الساقين. ولذلك، سوف نختار الأكثر فعالية المتاحة.
الحمية للساقين التخسيس
الآن دعونا نتحدث عن الوجبات الغذائية.هل تعلم أنه ليس جميعها يمكن أن يؤثر على شكل ساقيك؟ في كثير من الأحيان، تتفاجأ الفتيات، عند اختيار نظام غذائي، بأنهن يبدو أنهن فقدن الوزن، لكن أرجلهن تظل ممتلئة كما كانت. ليس هناك ما يثير الدهشة في هذا. بعد كل شيء، مجموعة كبيرة ومتنوعة من الوجبات الغذائية ليست وسيلة لأخصائي التغذية لتأكيد نفسه، ولكنها ضرورة حيوية. إذن ما هو النظام الذي يركز على مشكلة القدم؟ دعونا معرفة ذلك الآن.
- نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هذا حقيقيمنقذ لمن يفقدون الوزن، فهو يساعد على التخلص من الوزن الزائد في جميع أجزاء الجسم. الشيء الرئيسي هو الحد من استهلاك الكربوهيدرات. يحظر تناول العديد من الخضروات والفواكه والحبوب وأي أطعمة دهنية. ولكن يمكنك تناول اللحوم والجبن وشرب الكفير بقدر ما تريد. بالمناسبة، سوف تضطر إلى التخلي عن السكر.
- اتباع نظام غذائي منخفض البروتين إذا كان الحد من تناولهلم تساعد الكربوهيدرات، حاول إزالة البروتينات من نظامك الغذائي. هذا هو لحم الخنزير والقشدة الحامضة والقشدة والحليب والزبدة والآيس كريم. كما يحظر تناول الشوكولاتة وأي حلويات. لكن ما لن تواجهك مشاكل فيه هو الخضار والأرز والمأكولات البحرية. يمكنك تناولها بكميات غير محدودة تقريبًا. لذلك، يمكنك قبول دعوة إلى استوديو السوشي بأمان دون خوف من فقدان شكل ساقيك.
- النظام الغذائي الموسمي نحن نتحدث عن النظام الصيفيالتغذية، حيث ينصح خبراء التغذية بتناول البطيخ والبطيخ في وجبة العشاء وأثناء الوجبات الخفيفة. وبطبيعة الحال، لن تتمكن من تناول قطعة من البطيخ مع الشوكولاتة. نعم، وعليك أن تتخلى عن الفطائر. ولكن من خلال تلبية جميع المتطلبات الأساسية لأخصائيي التغذية، نضمن انخفاض حجم ساقيك.
إذا لم يعجبك أي من الأنظمة الغذائية، فلا تقلق. يمكنك اختيار أي نظام طاقة يناسب ذوقك. الشيء الرئيسي هو الالتزام بقواعد معينة:
- الدهون — استبعاد؛
- حلو — يعارك؛
- بعد الساعة 6 مساءً لا تأكل ؛
- يجب أن يكون النظام الغذائي في متناول الجميع (لا تختار نظامًا غذائيًا ، المنتجات التي شاهدتها فقط على التلفزيون) ؛
- لا تجويع (أشعر بالجوع ، تناول تفاحة أو شرب كوب من الزبادي).
ومرة أخرى عن انسجام الساقين
وإلا كيف يمكننا أن نساعد شعبنا الذي طالت معاناته؟الساقين؟ لقد اتبعوا بالفعل نظامًا غذائيًا وقاموا بتمارين بدنية، لكن النتيجة لا تزال غير مطابقة للتوقعات. أضف العديد من الإجراءات التجميلية إلى قائمة طرق النضال من أجل صحة ونحافة ساقيك.
- لف الخل اخلطي الماء مع الخلالنسب 1:1. بللي قدميك بسخاء بهذا الخليط، وقبل أن يتبخر الخل تمامًا، لف قدميك بغلاف بلاستيكي. هل تشعر بقشعريرة لطيفة في جميع أنحاء جسمك؟ سيجبر جسمك على تشغيل وظيفة التسخين الذاتي، وستبدأ قدميك في التعرق بشكل مكثف، هربًا من البرد. وحيث يوجد العرق، هناك فقدان الوزن الذي طال انتظاره.
- غلاف الأعشاب البحرية لا يتجمد هناسوف تضطر إلى ذلك. يعد تغليف الطحالب إجراءً ممتعًا للغاية. الجانب السلبي هو أنه من الصعب العثور على الأعشاب البحرية اللازمة بنفسك، ناهيك عن صنع الغلاف — ببساطة غير واقعي. لذلك، فإن هذه الطريقة لفقدان الوزن مناسبة فقط لأولئك الذين يذهبون إلى صالونات التجميل. هل أنت لست واحدا منهم؟ ما الذي يمنعك من تحديد موعد مع طبيب التجميل؟
- الوخز بالإبر هذه الطريقة ليست مناسبة للمنزل أيضًايستخدم. حسنًا، إلا إذا اتصلت بأخصائي التجميل في المنزل. على الرغم من أننا لا نوصي بذلك، حيث يجب تنفيذ أي إجراء في ظل ظروف خاصة. نحن على يقين من أن أريكتك لا تشبه إلى حد كبير الأريكة الموجودة في صالون التجميل، كما أن مجموعة الإسعافات الأولية المزودة بضمادة واليود بعيدة كل البعد عن مجموعة أدوات الطوارئ الخاصة بالطبيب.
- التدليك هل تريد الجمع بين العمل والمتعة؟استدعاء مدلكة. سيحسن صحتك العامة ويساعدك على التخلص من السنتيمترات الإضافية على ساقيك. ما هو نوع التدليك الذي تختاره متروك لك. الشيء الرئيسي هو أنه يركز على الساقين ويستمر لمدة ساعة على الأقل. ومن ثم ستكون النتيجة على الوجه... أو على الساقين كما تفضلين.
إذا لم تتمكن من إنقاص وزنك، فلا تيأس.العديد من النساء، التي تواجه مشكلة غير قابلة للحل، تهرع إلى جراحي التجميل للحصول على المساعدة. ولكن عبثا. أي عملية شفط للدهون هي في المقام الأول تدخل جراحي يمكن أن يضر بصحتك. لماذا تأخذ مثل هذه المخاطرة؟ أليس من الأفضل تعلم كيفية ارتداء الملابس بشكل صحيح لجعل المشكلة أقل وضوحًا؟ علاوة على ذلك، فهو ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. يمكن للسمرة العادية أو أي ملابس سوداء أن تقلل بصريًا من حجم ساقيك. ارتداء التنانير الطويلة والسراويل الواسعة وعدم شد منطقة المشكلة. بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح باستخدام الألوان الزاهية للغاية، والتي سوف تلفت الانتباه إلى الساقين. وأخيراً أود أن أنصحك: لا تستسلم. المشي، والتخلي عن الكعب والمصاعد، والسباحة، ثم لن تصبح ساقيك نحيلة فحسب، بل أيضا صحية. والصحة أهم بكثير من قراءات ميزان الحمام أو القدرة على ارتداء الجينز المفضل لديك، صدقوني.
