الشتاء أو الربيع ، والطقس البارد ، والتقلباتدرجات الحرارة ، avitaminosis ... في مثل هذه الأيام ، حتى الارتفاع المعتاد في الصباح الباكر لبعض الناس يصبح التعذيب. وإذا كان المعتادة الصيف الصحوة المبكرة ليست صعبة، بل ويجلب السرور، ثم أعباء غير موسمها وأولئك منا الذين هم دائما الكامل للطاقة، والحصول على قسط كاف من النوم، وتجنب الإجهاد، وبالتالي عليه أن يكون سعيدا لتحية كل يوم جديد. وماذا عن هؤلاء الناس الذين لا يتبعون طريقة الحياة الصحيحة ، أو البقاء في العمل ، أو الجلوس على الكمبيوتر ، أو أنهم مشغولون جداً بالأعمال المنزلية؟ كيف تهللهم؟ بعد كل شيء ، يريد الجميع أن يكونوا نشيطين طوال اليوم ، لكن قلة من الناس يقومون بذلك. عادة، في نهاية عام مزدحم، الأكاديمية أو مجرد يوما حافلا، الشعور بالضعف لا ينتهي خطة، وكنت valites فقط من الساقين التعب. افعل أي شيء تريده ، توقف الأفكار. وفي مثل هذه اللحظات ، لا جدوى من أن أقول لنفسي: "مهلا ، ابتهج ، لا تنام!". 
كيف تكون نشيطا طوال اليوم؟
على الأرجح ، لن يجادل أحد بحقيقة ذلكصباح مبهج هو مفتاح النجاح في اليوم. وهكذا جسمك المسارعة إلى لهجة، وهناك العديد من الطرق البسيطة وحتى ممتعة لجعل نفسك نشطة على الفور بمجرد أن تستيقظ وأنت تسير إلى الذهاب إلى العمل أو الدراسة أو يخططون للقيام بأمور أخرى. وهنا بعض من أكثر التقنيات الأساسية والفعالة التي الشيء في الصباح سوف تساعدك ثقوا.
الإفطار هو ضرورة مفيدة
كنت أرغب في إيلاء اهتمام خاص لرقم 5 ، والذي يشير إلى الاستهلاك الإلزامي من المواد الغذائية في الصباح. إن العبارة التي توفر وجبة الإفطار لجسم الإنسان بالطاقة طوال اليوم ليست جديدة ، وأولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار غالباً ما لا يفكرون حتى في معناها ، لأن هذه كانت عادة مفيدة لهم. لكن الناس الذين يهملون هذا الطقوس الصباحية الإلزامية ، ربما على دراية بالشعور بالإرهاق الشديد ، والذي يتدحرج فجأة لمدة ساعة ونصف قبل الغداء. هذا يرجع إلى حقيقة أنك في الصباح لم تنسى أن تحمي نفسك بالملابس ، لكنك لم تعتني بالأعضاء الداخلية على الإطلاق. وقد ترك جسدك الفقير جائعاً ومنهكاً. وبما أن هذا سوف يؤثر في وقت لاحق ، فلا داعي للحديث. أنت بصعوبة تنتظر العشاء ، وتعاني من النعاس ، أو على العكس ، في حالة زيادة استثارة. ابتلع الكثير من الطعام الإضافي ، وبطبيعة الحال ، تريد أن تأخذ قيلولة. لذلك تبين أن عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح ، هو إهدار طاقتك ، لأنك في الصباح تكافح مع شعور بالجوع ، وفي الثانية - مع الرغبة في النوم. هذا يقلل من إنتاجية عملك ، والتهيج والشعور بعدم الرضا عن نفسك ينمو. حل المشكلة هو الإفطار المناسب. ابدأ يومك بكأس من عصير البرتقال ، فهو يوقظ جميع أعضائك. إذا شربت عصيرًا طازجًا ، فيجب تخفيفه بالماء: للحصول على كوب واحد من العصير حوالي 30٪ من الماء. غنية في دقيق الشوفان المشبع. توفر الدهون السليمة وظيفة القلب الجيدة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان. زائد آخر - يمكنك نسيان الاكتئاب والتمتع التفاؤل! يمكنك مشاركة وجبة إذا لم تكن معتادًا على الإفطار في الصباح. أول ما يشرب العصير ، وبعد ذلك بقليل أكل شيئا أكثر جوهرية. إذا لم يساعدك هذا الإفطار على الشعور بالبهجة طوال اليوم ، فنحن ننصحك بالاهتمام بنومك. وربما حان الوقت للذهاب في إجازة؟
كيف تزيد النغمة في العمل؟
مكاتب صغيرة قريبة ، مشبعةالمعدات المكتبية ، والإضاءة الاصطناعية ، والتهوية السيئة - كل هذا يؤدي إلى انخفاض الكفاءة ويسبب الرغبة في النوم ، وخاصة في يوم العمل بعد الظهر. هذا الوضع على الأرجح مألوف لمعظم النساء العاملات. وطالبة من الصعب في بعض الأحيان لقضاء كل يوم في الصف والحفاظ على قوة حتى المساء، عندما لا يزال وموعد رومانسي هناك، أو الدردشة مع الأصدقاء في مقهى. وكيف يهتف امرأة ذكية في هذه الحالات؟ عندما تذهب إلى المنزل والنوم ليس هناك إمكانية ، ولكن أيضا النوم "انزع" الأنف محفوف بالمشاكل؟ لا يأس، لأن هناك مثل هذه المشكلة لفترة طويلة، والناس قد حان حتى مع وسائل فعالة جدا لرفع معنويات، إذا جاز التعبير، على وظيفة.
الفيتامينات والطرق الشعبية للحفاظ على الحيوية
نحن نعلم جميعا أن صحة جيدة فيالكثير نتيجة التغذية السليمة. ولذلك ، فإن الشعور بالبهجة لا يترك لك الكثير من يوم العمل قدر الإمكان ، وتشمل في المنتجات الغذائية الطبيعية الخاصة بك. بعد كل شيء ، فإنها توفر جسم الإنسان مع العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات. استمع لجسمك. إذا كنت تشعر اللامبالاة وضعف، إذا كنت يترددون على المزاج الاكتئابي، ويمكن ان يكون بمثابة إشارة على وجود نقص فيتامين B. في محاولة لأكل كثير من الأحيان الأسماك الطازجة، والبيض، والجبن، الخضروات الخضراء، والملفوف البحر والفاصوليا. عصيدة الإفطار الصباحية ، مثل الحنطة السوداء أو الشوفان. خذ البرقوق والمكسرات للعمل. جميع هذه المنتجات سوف تساعد على ملء الإمدادات اللازمة من الفيتامينات. لإنسان العصر الحديث، الذين يعيشون في المدينة، من المهم جدا الحصول على كميات كافية من فيتامين C. بعد كل شيء، فإنه يحدد حالة نظام المناعة لدينا، ومقاومة الجسم للالتهابات الفيروسية والحيوية طوال فترة الشتاء. لذلك ، تناول ما يكفي من الكيوي والبرتقال والجريب فروت وشرب الشاي بنكهة الليمون. العلاجات الشعبية ، التي تعرفها أمهاتنا وجداتنا جيداً ، يمكنها أيضاً إعطاء إجابة جديرة على السؤال حول كيفية التشجيع وتحسين حيويتها. طريقة جيدة جدا لهذا سيكون صبغة الورد الوردية. ولجعلها بسيطة للغاية. لإعداد هذا مفيد من جميع النواحي وممتعة للطعم الشراب يجب أن تأخذ كوب من التوت المجفف وتصب ليتر من الماء المغلي عليه، وترك ليلا في مكان دافئ. من الأفضل استخدام الترمس لذلك. بعد صبغة جاهزة ، يمكنك شربه بدلا من العصير ، كومبوت والشاي ، والتحلية بالعسل أو السكر. ولكن بغض النظر عن الكيفية التي تعتمد على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ، فلن يحل هذا محل الراحة الكاملة في الليل. بعد كل شيء ، من النوم الجيد الذي يحتاجه جسمنا أكثر من غيره ، وعلى مقدار اعتماده على الكمية ، يعتمد مرح الصباح والقدرة اليومية على العمل. يمكنك أن تجادل وتقول أنك تنام كثيرا ، لمدة ثماني ساعات على الأقل. ومع ذلك ، ليس فقط كمية النوم مهمة - فالجودة لا تقل أهمية. هناك العديد من النصائح حول كيفية جعل عطلتك صحيحة. على سبيل المثال ، تحتاج إلى النوم في الظلام ، لأن هذا هو ما يساهم في إنتاج السيروتونين ، والمسؤول عن المزاج والرفاهية. إلى عملية النوم كانت قصيرة ، والحلم نفسه عميق ، فإنه يستحق الخروج للمشي المسائي. انتبه إلى راحة سريرك. لا شك أن المراتب الجيدة ستجعل الراحة أكثر جودة. يمكن لجميع الأنشطة المذكورة أعلاه استعادة الحيوية المفقودة. يمكن لبعضهم القيام بذلك بسرعة ، ولكن التأثير سيكون قصير الأجل. آخرون ، المتعلقة بالتغذية والنوم ، على المدى الطويل تطبيع العمليات الأيضية في الجسم وتصبح مصدرا لإمدادات الطاقة المستمرة. ومع ذلك ، لا ننسى المزاج النفسي والتفكير الإيجابي. ولذلك ، ترك المنزل في يوم ممطر ، لا يشكو من الطقس ، عبوس ، ولكن ابتسامة ، ابتهاج في فرصة ممتازة للتفاخر مظلة أنيقة ذات العلامات التجارية. ننصحك بقراءة:
