أي لياقة ينطوي على التخلص من الفائضالسعرات الحرارية ، والزيادة في الجسم هي سبب ترسب الدهون. إذا لم يكن لديك الوقت والرغبة في حضور نوادي اللياقة الخاصة ، يمكنك التخلص منها بمساعدة مركبة ، أي دراجة. من أجل حرق ما يصل إلى 400 سعر حراري ، ما يكفي 
وركوبها لمدة ساعة واحدة. في هذه الحالة ، لن تختفي الزيادات الزائدة فحسب ، بل أيضًا لتشكيل جسد جميل ونحيل ، تحلم به الفتيات كثيرًا. لا تصدقني؟ ودعنا نحسب عدد العضلات التي تشارك في عملية القيادة؟ لذا ، فإن الأسلحة والكتفين عقد عجلة القيادة ، وهذا أمر صعب جدا في ظروف الطرق الوعرة الروسية. يحافظ العمود الفقري الضيق على توازن الجسم ، وتسمح لك عضلات الفخذين والأرداف والعجول بدوس. وبالتالي ، فإن جميع عضلات الجسم تقريبًا تشارك بنشاط في عملية ركوب الخيل. بطبيعة الحال ، فإن ركوب الدراجة وسيلة جيدة لفقدان الوزن ، ولكن بمساعدة التلاعبات البناءة البسيطة يمكن أن تصبح هذه الطريقة أكثر فعالية. أولا ، تحتاج إلى خفض عجلة القيادة إلى مستوى السرج. مع هذا الترتيب ، سيكون ظهرك موازيا لمستوى الأرض ، مما سيزيد بشكل كبير من الحمل على عضلات البطن والأرداف. بالطبع ، من المستحسن استخدام 
لأن تصميمها يستبعد أي منهاتشوه ، ومع ذلك ، فإن نموذج بسيط غير مكلفة تعمل أيضا. بعد أن قمت بتخفيض عجلة القيادة ، استمر في تصحيح السرج: قم بتخفيض الدواسة إلى الوضع السفلي ، وضعيها ليس كعبًا وقم بتصويب الساق. يجب تثبيت السرج بحيث يتم الحفاظ على مكان مماثل للقدم أثناء الركوب. إذا لم تقم بذلك ، بعد ركوب ساقيك سوف يكون متعبا للغاية ، في حين أن بقية العضلات لن تشعر بالتعب. وينبغي أيضا الانتباه إلى الطرق. لفقد الوزن ، يجب اختيار الطريق بحيث يكون هناك صعود ونزول. نتائج ركوب الأسفلت المسطح لن تصيبك الدهشة ، لأن مثل هذه الرحلة ، التي لا تنطوي على حمل على الجسم ، هي مضيعة غير فعالة لوقتها. على الطرق الوعرة مع النسب والصعود ، والمسارات الضيقة التي تتطلب مناورات قيادة معينة ، هي ما تحتاجه. بهذه الطريقة يمكنك فقدان الوزن وتصحيح الرقم الخاص بك للأفضل. أما بالنسبة لاختيار دراجة ، فيجب أن تعطي الأفضلية لنماذج موثوقة لا تخذلك أثناء القيادة. اليوم يتم تمثيل السوق من قبل 
، لا يمكن انتقاد نوعية منها. بدلا من ذلك ، يمكنك استخدامها. ننصحك بقراءة:
تعليقات
تعليقات
