أي لياقة تنطوي على التخلص من الفائضالسعرات الحرارية، والتي يؤدي فائضها في الجسم إلى ترسب الدهون. إذا لم يكن لديك الوقت والرغبة في زيارة نوادي اللياقة البدنية الخاصة، فيمكنك التخلص منها باستخدام السيارة، أي الدراجة. يكفي حرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية
وركوبها لمدة ساعة واحدة.في الوقت نفسه، لن تختفي الوزن الزائد فحسب، بل سيتم تشكيل الجسم الجميل والنحيف الذي تحلم به الفتيات كثيرًا. لا تصدقني؟ دعونا نحسب عدد العضلات المشاركة أثناء الركوب؟ لذا، فإن ذراعيك وكتفيك يمسكان بعجلة القيادة، وهذا أمر صعب للغاية في ظروف الطرق الوعرة الروسية. يحافظ العمود الفقري الضيق على توازن جسمك، وتسمح لك عضلات الفخذين والأرداف والساق بالدواسة. وبالتالي، تشارك جميع عضلات جسمك تقريبًا بنشاط في عملية الركوب. بطبيعة الحال، يعد ركوب الدراجات وسيلة جيدة لإنقاص الوزن، ولكن بمساعدة التلاعبات البناءة الصغيرة، يمكن أن تصبح هذه الطريقة أكثر فعالية. للبدء، تحتاج إلى خفض المقاود إلى مستوى السرج. مع هذا الترتيب، سيكون ظهرك موازيا للأرض، مما سيزيد بشكل كبير من الحمل على عضلات البطن والأرداف. بالطبع، من المستحسن استخدامه
لأن تصميمها يستبعد أيومع ذلك، فإن نموذجًا بسيطًا وغير مكلف سيعمل أيضًا. بعد أن تقوم بإنزال المقاود، ابدأ في ضبط السرج: أنزل الدواسة إلى أدنى موضع، ثم ضع كعبك عليها وقم بفرد ساقك. يجب تثبيت السرج بطريقة تحافظ على وضعية الساق أثناء الركوب. إذا لم تفعل ذلك، فبعد الركوب ستكون ساقيك متعبتين للغاية، بينما لن تشعر بقية عضلاتك بالتعب. وينبغي أيضا إيلاء الاهتمام للطرق. لإنقاص الوزن، يجب عليك اختيار طريق به صعود وهبوط. من غير المرجح أن تفاجئك نتائج الركوب على الأسفلت الأملس، لأن مثل هذه الرحلة التي لا تنطوي على ضغوط على الجسم هي مضيعة غير فعالة لوقتك. الطرق الوعرة ذات الصعود والهبوط، والمسارات الضيقة التي تتطلب مناورات قيادة معينة، — هذا هو ما تحتاجه. هكذا يمكنك إنقاص الوزن وتشكيل قوامك للأفضل. أما بالنسبة لاختيار دراجة، فيجب إعطاء الأفضلية للنماذج الموثوقة التي لن تخذلك أثناء الركوب. اليوم في السوق هناك
، والتي لا تخضع للنقد في جودتها. وبدلاً من ذلك، يمكنك استخدامها. ننصحك بقراءة:
تعليقات
تعليقات
