سوف تكشف بشرة وجهك كل أسرارك للآخرين.يمكن أن يخبرك بعدد فناجين القهوة التي تشربها يوميًا، وما إذا كنت تسهر لوقت متأخر أثناء لعب ألعاب الكمبيوتر، وعدد المرات التي تقضي فيها الوقت في الخارج، وغير ذلك الكثير. الهالات السوداء تحت العينين والبشرة الباهتة التي فقدت مرونتها والتجاعيد الدقيقة هي نتيجة عاداتك السيئة ونظامك الغذائي غير المتوازن والموقف غير المسؤول تجاه مظهرك. قالت الكاتبة الإنجليزية إديث سيتويل: “كل ما هو قبيح قابل للفناء، لكن كل ما هو جميل أبدي، باستثناء الجلد”. تقريبا كل امرأة فوق الثلاثين من عمرها تؤيد هذه الملاحظة الحزينة. وبطبيعة الحال، "لا تشرب الماء من وجهك"، كما تقول حكمة أخرى. لكن أخبريني بصراحة، ألا تريدين أن تصبحي أكثر جاذبية، وتتمتعي ببشرة مبهرة وبشرة صحية؟ هل تريد حقا أن؟ ثم دعونا نبدأ العمل! سنخبرك اليوم كيف يمكنك استعادة مرونة بشرة وجهك.
قل لا للعادات السيئة
ما الذي تحتاج إلى تغييره في حياتك لتبدو شابًا ومنتعشًا مرة أخرى؟ وللقيام بذلك يجب استيفاء عدة شروط:
- امش في الهواء النقي
ليس سرا أنه من أجل النظرلكي تكون بصحة جيدة، تحتاج بشرتنا إلى الأكسجين. بفضله، فهي مشبعة بالمواد المغذية وتبدو شابة ومرنة. ولسوء الحظ، فإننا نميل إلى التضحية بالمشي في الهواء الطلق من أجل عمل إضافي أو ما يسمى "الراحة" أمام شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر. بالإضافة إلى ذلك، في مدينة حديثة، من المستحيل ببساطة عدم تجربة جوع الأكسجين المستمر بسبب العدد الهائل من السيارات. لذلك، إذا كنت ترغب في استعادة مرونة بشرتك، فحاول المشي لمدة ساعة على الأقل خارج المدينة أو إلى الحديقة في كثير من الأحيان.
- الحصول على ما يكفي من النوم
لكي يرتاح الجلد ويستعيد عافيته،يتطلب ما لا يقل عن سبع ساعات (أو أكثر) من النوم المتواصل. ومن منا يستطيع تحمل مثل هذه الرفاهية الباهظة؟ لسوء الحظ، أصبح الافتقار المستمر للنوم هو القاعدة منذ فترة طويلة، وتنعكس عواقبه على الفور على الوجه. الجلد المترهل والمترهل هو علامة أكيدة على قلة النوم.
- التخلي عن التدخين
تحت تأثير النيكوتين، تتشكل الأوعية الدموية الصغيرةالأوعية تضيق وينخفض تدفق الدم. ونتيجة لذلك، يعاني الجلد من نقص حاد في الأكسجين ويفقد مرونته. تؤدي عمليات الأكسدة، التي تحدث بشكل أسرع بكثير في جلد المدخنين، إلى الشيخوخة المبكرة.
- لا تعاطي الكحول
لسوء الحظ، هذا حدث نادر، سواء كان ذلكاجتماع ودي أو حفلة شركة، عشاء للعشاق أو احتفال عائلي، يمكن القيام به اليوم دون شرب الكحول. ولكن حتى كوبًا واحدًا من النبيذ يبدأ عملية جفاف الجلد. على الجلد الجاف، من المرجح أن تظهر الطيات والتجاعيد، وتصبح أقل مرونة وحتى مترهلة. لا تستهيني بعاداتنا السيئة وتعتقدي أن المكياج المطبق بمهارة أو الكريم الباهظ الثمن سيكون قادرًا على إخفاء عيوب بشرة الوجه. الجمال هو العمل والمسؤولية. لا تختبر قوة بشرتك - أعطها العناصر الغذائية التي تحتاجها واستمتع بالراحة. ونؤكد لك أنك ستكون راضيًا عن النتيجة.
التغذية السليمة — مفتاح البشرة الشابة
القاعدة الأساسية التي يجب اتباعها هيإذا كنت غير راضية عن بشرة وجهك، اشربي كمية كافية من الماء. "يكفي" يعني ما لا يقل عن لترين من مياه الشرب العادية يوميا. الجلد الجاف ليس مرنًا ومرنًا. النظام الغذائي المتوازن سيساعد أيضًا على استعادة جمال بشرتك. ستساعد الفيتامينات والعناصر الدقيقة التالية بشرتك على استعادة مرونتها (تورم):
- فيتامين أ
يجعل البشرة ثابتة وناعمة بسببيحفز إنتاج الكولاجين، الذي، كما تعلم أي امرأة الآن، يوفر المرونة والقوة لبشرتك. تعتبر الخضروات الصفراء والخضراء والحمراء والفواكه والتوت، مثل الجزر والمشمش والكبد والقشدة وصفار البيض، قائمة قصيرة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ.
- فيتامين ب
وهو المسؤول عن حفظ الماء في الجلدالخلايا، مما يعني أنه يزيد من مرونتها. البطاطس والموز والفاصوليا (والبقوليات الأخرى) والباذنجان والخضر غنية بفيتامين ب. على عكس فيتامين أ، الذي يتطلب امتصاص الدهون، فإن فيتامين ب قابل للذوبان بدرجة عالية في الماء.
- فيتامين ج
يعمل هذا المضاد للأكسدة القوي كعامل حمايةحاجز يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. كما أنه يشارك في إنتاج الكولاجين والإيلاستين. لذلك، تأكدي من أن نظامك الغذائي يشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C (مثل الخضر والليمون والتفاح والكيوي وغيرها).
- فيتامين هـ
لقد وجد أنه يعزز التجديدخلايا الجلد. ولهذا السبب يطلق عليه أيضًا اسم "توكوفيرول"، أي. "المساعدة في الولادة." ويمكننا أن نسميه فيتامين الجمال الذي لا يتلاشى والشباب الأبدي. وهو موجود في الزيوت النباتية والسبانخ وكرنب بروكسل وغيرها من الأطعمة. لتحسين تورم الجلد، تعتبر الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة ضرورية. أنها توفر تخليق الكولاجين واستعادة مرونة الجلد. لذلك، لا تنس تضمين المكسرات (خاصة الجوز)، وبذور اليقطين وعباد الشمس، والخضروات الخضراء، والسردين، وشرب الشاي الأخضر (غير المعبأ، الذي فوائده صفر) في قائمتك.
أقنعة الوجه — المنتج الرئيسي للحفاظ على مرونة الجلد
سوف تساعد الأقنعة على استعادة تورم الجلد المفقودللوجه. يمكنك شراء أقنعة جاهزة ذات تأثير شد أو يمكنك صنعها بنفسك في المنزل. من المتطلبات الضرورية لمكونات الأقنعة نضارتها. تعمل هذه الأقنعة، مثل خدمة الإنقاذ، على استعادة مرونة الجلد وثباته، ولها أيضًا تأثير مغذي ووقائي. عند استخدام الأقنعة، لا تنس اتباع القواعد التالية: لا تضع القناع على الجلد بالقرب من العينين، قم بتطبيقه بدقة على طول خطوط التدليك، وأثناء وجود أي قناع على وجهك، لا تتحدث أو تعبس أو تؤدي أي شيء آخر. تصرفات الوجه.
- قناع على أساس بياض البيض
المكونات الرئيسية: بياض البيض الطازج ودقيق الأرز أو الشوفان. اطحن بروتينًا واحدًا مع ملعقة كبيرة من الدقيق (إذا لم يكن لديك أرز أو دقيق الشوفان، خذ القمح) حتى تحصل على كتلة متجانسة (متجانسة). للحصول على أفضل النتائج، يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت الشمر أو زيت الورد العطري. ضعي الخليط بالتساوي على وجهك. اغسلي القناع بالماء المغلي بعد أن يجف تماماً. بعد ذلك، لا تنسي استخدام المرطب.
- قناع على أساس الجيلاتين
المكونات الرئيسية – مسحوق الجيلاتين والكفيرأو الحليب الرائب، أو دقيق الشوفان (إذا كانت بشرتك جافة) أو دقيق القمح (إذا كانت بشرتك دهنية). أضف كمية صغيرة من الماء إلى ملعقة واحدة من الجيلاتين وقم بإذابة الكتلة المنتفخة باستخدام حمام مائي. أضف ملعقة من الكفير وملعقة من الدقيق. انتظري حتى يبرد الخليط، ضعي مرطبًا على وجهك، ثم قناع الجيلاتين. بعد أن يجف القناع، اغسليه بالماء المغلي الفاتر. بدلا من الدقيق والكفير، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج والقليل من الجلسرين إلى الجيلاتين.
- قناع على أساس العسل
المكونات الرئيسية: العسل، صفار البيض،الجلسرين. قومي بخلط ملعقة كبيرة من العسل السائل (المذاب) جيداً مع صفار بيضة واحدة وملعقة كبيرة من الجلسرين. ضعي الخليط الناتج على وجهك. شطف بالماء المغلي بعد ربع ساعة. بدلا من الجلسرين، أي زيت نباتي مناسب (الزيتون، اللوز، المشمش، بذور العنب، إلخ). ومع ذلك، إذا كان لديك حساسية من العسل، فهذا القناع هو بطلان لك.
الجمباز على الوجه: أثبتت فعالية!
الجمباز للوجه، أو بناء الوجه، هوعلاج فعال للغاية لزيادة لون البشرة ومرونتها. الميزة التي لا شك فيها هي أنك لا تحتاج إلى شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية. مرآة و20 دقيقة من وقت الفراغ، وستكونين مسلحة بكل ما تحتاجه لبدء (والفوز!) المعركة من أجل الحصول على بشرة وجه مرنة. تأكدي من إزالة المكياج وتنظيف وجهك قبل البدء بممارسة الرياضة. هذا سيعطي بشرتك الفرصة للتنفس. يجب أن تكون الأيدي نظيفة أيضًا. اجلس على حافة كرسي صلب في مواجهة المرآة، وحافظ على استقامة ظهرك، وأدر كتفيك. حاول أداء التمارين فقط في حالة مزاجية جيدة - يعتقد خبراء بناء الوجه أن هذا سيزيد من فعاليتها، وبالتالي سيكون من الأسهل استعادة جمال البشرة. ويجب تكرار كل تمرين عشر مرات. إن أبسط علاج لشد بشرة الوجه هو القرص. لا يوجد شيء معقد: اضغطي على جلد وجهك برفق في اتجاه خطوط التدليك، وحاولي عدم سحبه. خمس دقائق من هذا التدليك الذاتي كافية تمامًا. يؤدي التدليك بالقرص إلى اندفاع الدم إلى بشرة الوجه، مما يؤدي بدوره إلى زيادة تورمها. الجمباز لبشرة الجبين
الجمباز للعيون
الجمباز لبشرة الخدين
أكمل كل مجمع جمبازممارسة الرياضة لاسترخاء عضلات الوجه. ضم شفتيك وابدأ في نفخ الهواء من خلالها. اخفض رأسك وكرر. اشعر بجلد خديك يهتز بينما تسترخي العضلات. الآن حرك رأسك في اتجاهات مختلفة، مع الاستمرار في نفخ الهواء عبر شفتيك. بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، لا تنسي الأشياء الأساسية: لا تعرضي بشرة وجهك لتأثيرات شديدة من البرد أو الحرارة. في الطقس البارد، ضعي كريم الحماية من البرد، وفي الطقس الحار - استخدمي واقي الشمس. تستطيع أي امرأة أن تعود بالزمن إلى الوراء وتستعيد شباب بشرتها المفقود لتعود شابة ولا تقاوم من جديد!
