إذا كان الشخص "محظوظا" لمواجهةالبثور ، يحاول التخلص منها بكل الطرق المتاحة. ولكن غالبًا ما يكفي ببساطة ... لتعديل نظامك الغذائي! قد يبدو غريبا بالنسبة لك ، ولكن في أكثر من نصف الحالات ، فإن سبب ظهور حب الشباب وحب الشباب هو النظام الغذائي الخطأ على وجه التحديد. وفي جميع الحالات الأخرى لمقاومة ناجحة ضد حمية حب الشباب ينبغي استعراضها. لا تتسرع في ينزعج من حقيقة أن لديك على التخلي عن العديد من المنتجات - تحصل على مكافأة لطيفة جدا في شكل شخصية مثالية. لا تقلق - الشعور بالجوع فإنك لن تشعر كما لا يقصد اتباع نظام غذائي لتقتصر على المواد الغذائية، ولكن فقط استبدال المنتج واحدا تلو الآخر. 
المنتجات المحظورة والمصرح بها
وهناك عدد من المنتجات التي سيكون لديك للقضاء تماما من النظام الغذائي الخاص بك. هذه المنتجات تشمل:
- أي حلويات
الحلويات والكعك مع الكريمة والكثير من الشوكولاتةيجب أن يحظر بشكل صارم. بطبيعة الحال ، فإن الأسنان الحلوة سيكون لها مدى صعوبة. ولكن ، كما تعلمون ، يتطلب الجمال التضحية. في الحالات القصوى ، يمكنك تحمل قليلا من الشوكولاته (!) المريرة. ويمكن استبدال الحلويات بالفواكه المجففة والمكسرات - فهي لن تسبب أي ضرر لبشرتك. فائدة واحدة مستمرة.
- الأطعمة الدهنية
الدهون ليست أفضل صديق لأي كائن حي. يؤثر على الجلد ليس في أفضل طريقة ، ويصبح الوزن الزائد أمرًا شائعًا. وبالرغم من أن التخفيف الكامل من الدهون أمر محفوف بالمشاكل الخطيرة ، إلا أنه يحاول استبعاد الأطعمة الدهنية. سالو واللحوم الدهنية والأسماك الدهنية - كل هذا ليس لك.
- الأصباغ الاصطناعية والمواد الحافظة
رقائق ، خبز محمص ، الحساء الفورية والغذاء الآخر مشكوك فيه جدا منذ فترة طويلة أصبح رفاقا غير قابل للتغيير من الرجل الحديث. ولكن ، للأسف ، لا يملك الشخص الفرصة ليطلب من جثته ما إذا كان يحبها. والجسم مع كل الرغبة لا يستطيع الإجابة عليك. لكن من السهل التعبير عن احتجاج عاصف! وسيتم التعبير عن هذا المشروع في ظهور حب الشباب والأظافر الهشة والشعر.
- منتجات الدقيق
الطحين ليس لك - الخبز ، اللفائف ،الكعك وحتى استخدام المعكرونة غير مرغوب فيه للغاية. حسنا ، إلا بكميات صغيرة جدا ونادرا ما ممكن. تعزف مع فكرة أن منتجات الدقيق بالضبط سعرات حرارية جدًا.
- مشروبات معينة
بالإضافة إلى المنتجات ، يجب الانتباه إليهاماذا تشرب العصائر المغلفة ، أي مياه غازية - حتى المياه المعدنية ، ناهيك عن عصير الليمون ، يجب استبعادها من القائمة الخاصة بك. وينطبق نفس الشيء على القهوة والكاكاو. من الحكمة بمكان استبدال الشاي الأخضر بهم. قد يكون شخص ما غاضبا - يقولون ، ولكن ماذا يجب أن تأكله بعد ذلك؟ صدقوني ، ليس كل شيء سيء للغاية - هناك الكثير من المنتجات في العالم لن تموت فقط من الجوع ولكن أيضا ستفيد الجسم. بالطبع ، سيكون لديك وقت عصيب في البداية - فعادة ما تكون العادات المتغيرة صعبة. ومع ذلك ، فإن القليل من الوقت سوف يمر وسوف تصبح التغذية السليمة مألوفة بالنسبة لك. لذلك ، يجب أن تشمل في قائمتك ما يلي:
- الحبوب والنخالة.
- أي فاكهة وخضار ، طازجة ومعالجة حرارياً.
- جميع الحبوب باستثناء المن.
- الشاي الأخضر ، العصائر الطازجة ، مياه الشرب النقية غير الغازية.
كل ذلك دون استثناء ، ومنتجات اللبن الزبادي. بالطبع ، لا تحتوي على مواد حافظة اصطناعية وملونات. كما ترون ، كل شيء ليس رهيباً ، كما قد يبدو للوهلة الأولى. لن يكون الطعام ممتلئًا ومتنوعًا فحسب ، بل أيضًا لذيذًا جدًا. 
قائمة عينة للأسبوع
لذلك ، تقرر - النظام الغذائي من حب الشباب وحب الشباب أمر سهل بالنسبة لكفمن الضروري ، أنت معدلة أخلاقيا وفهم أنك لا تعرف على الإطلاق ما تناول وجبة الإفطار أو العشاء. لكي لا تقع في هذا الموقف ، نقدم لك خيار القائمة الصحيحة لمدة أسبوع. الاثنين كالعادة ، تبدأ حياة جديدة يوم الاثنين. ولن نكسر التقليد.
- فطور
لتناول الإفطار ، قم بإعداد أومليت. بطبيعة الحال ، يجب التخلي عن لحم الخنزير المقدد ، ولكن يمكن الحصول على القليل من النقانق المسلوقة. الشاي والسندويش مع الجبن يجب أن يكون في متناول اليد. ولكن ليس أكثر من قطعة خبز واحدة ، بل وحتى من الجاودار!
- غداء
لتناول العشاء ، طهي أي حساء - الأهم من ذلك ،حاول تجنب اللحوم الدهنية. في الثانية - كستلة بخار مع الأرز ، وبطبيعة الحال ، سلطة. بالطبع ، الخضروات. يمكنك شرب كل شيء مع عصير كومبوت أو عصير طازج.
- عشاء
لتناول العشاء ، يمكنك طهي السمك. اختيار أصناف قليلة الدهون وتذكر - يجب أن تكون إما السمك المغلي ، أو خبز في الفرن ، أو المطبوخة لبضع. ولكن ليس المقلية بأي شكل من الأشكال! كطبق جانبي - البطاطا المهروسة. يمكنك شرب الشاي أو الزبادي. الثلاثاء
- فطور
في صباح يوم الثلاثاء يمكنك إرضاء نفسك مع دقيق الشوفانعصيدة. إذا كنت من محبي الحلويات ، يمكنك إضافة القليل من المربى. يمكن طهي الكاشا على الماء أو الحليب. الشاي ، شطيرة واحدة مع قطعة من النقانق المسلوقة. للوهلة الأولى قد يبدو إفطار الهزيلة، ولكنها ليست - والشوفان وجبة تعطيك شعورا عميقا التشبع وقبل العشاء أنك لن تشعر بالجوع.
- غداء
اليوم ، التحضير لأول حساء الخضار ، والأرز الثاني مع اللحم البقري. القواعد هي نفسها - يجب أن يتم طهي اللحم أو الخبز أو البخار. يمكنك شرب العشاء مع كوب من عصير طازج.
- عشاء
لتناول العشاء نطبخ عصيدة الحنطة السوداء مع شرحات البخار. يجب أن لا يكون اللحم المفروم للشوكولاتة جريئة. بعد العشاء ، يمكنك شرب كوب من عصير الفاكهة الطازج. الأربعاء
- فطور
اليوم يمكنك تحمل اثنين من البيض. ويمكنك طهي البيض المخفوق والبيض المخفوق. وبطبيعة الحال ، والشاي والجبن شطيرة - أين بدون ذلك؟ إذا كان هذا لا يبدو كافيا ، تناول تفاحة أو موزة.
- غداء
اليوم لتناول العشاء ، يجدر إعداد شوربة السمك - تذكر أن الأسماك يجب أن تكون أصناف قليلة الدهون. على ثدي الدجاج المخبوز مع الأرز، كومبوت أو عصير.
- عشاء
كما تعلم ، يجب إعطاء العشاء للعدو. لن نفعل هذا ، لكننا لسنا بحاجة إلى زيادة الحمل في المعدة. لذلك ، اليوم سوف نقوم بترتيب يوم من التفريغ وسوف نأكل الجبن مع القشدة الحامضة لتناول العشاء. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة القليل من الفاكهة أو المربى إلى اللبن الرائب. شرب الجبن المنزلية فمن الممكن الكفير أو الحليب. الخميس
- فطور
سنقوم طهي عصيدة الحنطة السوداء لتناول الافطار. يمكن أن يكون كل من الحلو والمحنك. الشاي التقليدي والسندويش - سواء مع الجبن أو مع حليب النقانق.
- غداء
لتناول طعام الغداء ، يمكنك تحمل borscht - ولكن ليس مع لحم الخنزير. في الثانية ، إعداد الحساء النباتي مع اللحم البقري. يمكنك شرب كل شيء مع كومبوت أو مورس أو عصير.
- عشاء
لتناول العشاء ، يمكنك طهي السمك المخبوز بالفرن وسلطة الخضار. تذكر - لا يمكنك ارتداء السلطة مع المايونيز! فقط أي زيت نباتي ، وحتى بكميات معقولة. الجمعة
- فطور
لتناول الافطار ، طهي كل نفس الشوفان. حسنا ، للتغيير ، إضافة إلى عصيدة لا المربى ، ولكن الموز المفروم ناعما وعدد قليل من حبات الجوز المسحوق. بعد تناول الحبوب ، يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر وتناول ساندويتش مع النقانق أو الجبن المسلوق.
- غداء
إعداد المعكرونة الدجاج لتناول طعام الغداء. على الجزر المبشور الثاني. اعتمادا على تفضيلاتك ، يمكن أن يكون الجزر المملحة والمحنك ، أو يمكنك إضافة القليل من العسل. كوب من العصير الطازج أو الشاي.
- عشاء
تُخبز البطاطا في الفرن وتُغلى صدر الدجاج وتُطهى صلصة الكريمة الحامضة. بعد العشاء ، كوب من الشاي الأخضر. السبت
- فطور
لتناول وجبة الإفطار ، يمكنك إعداد الأومليت مع النقانق المسلوقة والشاي الأخضر والسندوتشات مع الجبن. إذا كنت لا تأكل أمالتي واحدة ، يمكنك طهي قليل من عصيدة القمح بالزبدة.
- غداء
لتناول طعام الغداء مرة أخرى ، حساء الخضار. ولشرائح الثاني على البخار من اللحم المفروم قليل الدسم والبطاطا المهروسة. يمكنك شرب كل هذا إما مع الشاي أو كوب من العصير الطازج.
- عشاء
لتناول العشاء ، اخبز في الفرن صدر دجاج في صلصة الكريمة الحامضة ، وكطبق جانبي سوف يقوم به الأرز المسلوق المعتاد. من الأفضل شرب الكفير العادي. الأحد
- فطور
بالنظر إلى أن اليوم هو يوم الأحد ، يمكنك ذلكدلل نفسك. على سبيل المثال ، خبز محمص. بالطبع ، في حدود المعقول - لا يزيد عن ثلاث شرائح من الخبز. من مرة واحدة في الأسبوع ، لن يكون هناك ضرر. الشاي مع الليمون سوف يكمل وجبة الإفطار.
- غداء
لتناول طعام الغداء ، يمكنك طهي حساء السمك أو المعكرونة الدجاج. على البطاطا الثانية مطهي مع لحم البقر أو الدجاج. عصير طازج أو كومبوت.
- عشاء
لتناول العشاء ، طهي عصيدة الحنطة السوداء مع اللحومالمرق. بالطبع ، يجب أن يكون اللحم قليل الدسم. وبالطبع ، كوب تقليدي من الزبادي. نادرًا ما يكون الشخص قادرًا على تحمل الاستقبال قبل الوجبات بدون وجبات خفيفة. ولكنك تحتاج إلى الحصول على حق لدغة - الفواكه والخضروات والزبادي والكفير لن يفيدك إلا. وبالطبع ، تذكر أن نظام غذائي واحد فقط للتخلص من حب الشباب لن يساعد. وهذا يتطلب العناية المناسبة بالبشرة ، وفي بعض الحالات ، العلاج. لذلك ، تأكد من زيارة طبيب الأمراض الجلدية. كن صحيًا وجميلًا!
