الجسم السليم يعني العقل السليم.إذا كنت ترغب في قيادة نمط حياة صحي، فأنت بحاجة أولا إلى تحليل العديد من العوامل التي تؤثر على رفاهيتك من أجل ضبط سلوكك إذا لزم الأمر. لا ينبغي أن تتوقع تأثيرًا إيجابيًا وشفاءًا لجميع أجهزة الجسم دون بذل أي جهد. في كثير من الأحيان، فقط الأشخاص الذين يعملون بجد حقًا والذين لا يتوقفون عند هذا الحد يمكنهم تحقيق نتائج ناجحة.
طرق شفاء الجسم بتمارين التنفس
التنفس — عملية معقدة ومهمة للغاية.في كثير من الأحيان، تعتمد كيفية عمل جسمك إلى حد كبير على الطريقة التي نتنفس بها: في كثير من الأحيان، بشكل معتدل، نختنق أو نسترخي. بالمناسبة، معظمنا لا يهتم حتى بهذا المؤشر. لماذا، إذا كان هذا يعطى لنا بطبيعته؟ بالإضافة إلى ذلك، هل من الممكن حقًا تغيير ما هو متأصل فينا منذ الولادة؟ وهذا هو خطأنا الرئيسي! ويعتقد أن استخدام تمارين التنفس المتنوعة يساعد على تحسين صحة الجسم والتخلص من بعض الأمراض المزمنة. هناك العديد من الاتجاهات والمدارس حيث يتم تعليم التنفس بشكل صحيح وإيقاعي. هناك مؤيدون للتنفس العميق الكامل، بينما يجادل آخرون بفوائد التنفس الضحل. كل طريقة لها مزاياها وعيوبها، مؤشرات وموانع. لذلك، على سبيل المثال، التنفس بعمق، نحن نشبع جسمنا بالأكسجين الذي نحتاجه لعمليات التمثيل الغذائي. في المقابل، تتيح لك هذه الجمباز للرئتين زيادة حجمها. تمارين التنفس بحسب بوتيكو وغيرها من طرق التنفس العلاجي التي تستدعي التنهدات الضحلة تساعد الجسم على التكيف مع حالة نقص طفيف في الهواء. تعمل مثل هذه التمارين على إعداد رئتي الشخص لتحمل الأحمال الثقيلة. بمساعدتهم، يتم إيقاف هجمات الربو. من الممكن فهم الطريقة الأفضل للاستخدام في كل حالة على حدة فقط من خلال مقارنة جميع نتائج استخدام الأساليب المختلفة في الممارسة العملية.
من التنفس العميق يمكن أن تكون ضارة
يذكر بوتيكو في أعماله العمقالتنفس كمصدر لبعض الأمراض. في مثل هذه الحالة، يعاني الجنس العادل من تشبع الدم بالأكسجين. يؤدي انتهاك آلية تنظيم واستعادة التنفس إلى خلل في عمليات التمثيل الغذائي. في محاولة لتصحيح الوضع، يقوم الجسم بتنشيط آليات الحماية، والتي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة كاملة من عواقب فرط التنفس، من احتقان الأنف إلى تشنج الأوعية الدموية. إذا استمرت الاضطرابات المذكورة أعلاه لفترة طويلة، فقد يصبح المرض مزمنًا. في حين أن آلية تنظيم التنفس لا تطبيع عملها، فمن الصعب أن نقول أي شيء عن توقيت الانتعاش. في هذه الحالة، لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة أحد المتخصصين.
جوهر طريقة التنفس Buteyko
يتخذ بوتيكو هذا المبدأ كأساس لطريقتهالاكتفاء. يعتبر أمرًا طبيعيًا عندما يشارك كل من الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في عمليات الجهاز التنفسي. فائضها أو نقصها يمكن أن يؤدي إلى تعطيل العمليات الطبيعية في الجسم. مع التنفس الضحل، يتم الحفاظ على تبادل الغاز الطبيعي، لأن الدم مشبع بكل ما هو ضروري. بفضل تمارين التنفس من Buteyko، يمكن لثاني أكسيد الكربون أن يشارك بشكل كامل في عمليات التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى دعم الإنتاج السليم للإنزيمات وعملها. يؤدي نقص هذه المادة أحيانًا إلى حدوث اضطرابات في عمل الجسم ويسبب أمراضًا مختلفة. كما هو الحال في أي حالة أخرى، فإن الفائض غير مرغوب فيه أيضًا. بالمناسبة، ما هو الأكثر إثارة للاهتمام: لقد تم إثبات صحة مسلمات تمارين التنفس وفقًا لبوتيكو في الممارسة العملية.
كيفية تعلم التنفس بشكل مستقل عن طريق أسلوب Buteyko
لإتقان تقنيات التنفسكونستانتين بوتيكو، يجب عليك أولاً تحديد مدى مرضك. يمكنك القيام بذلك بنفسك (تحت إشراف العائلة أو الأصدقاء). ولكن، بالطبع، من الأفضل طلب المساعدة من مؤسسة متخصصة، حيث سيتم إجراء الاختبار باستخدام المعدات الحديثة. جوهر الاختبار هو زفير الهواء وحبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة. إذا كانت الأعداد منخفضة، فيمكنك الالتحاق بدورة تدريبية باستخدام طريقة المؤسس العظيم. ومع ذلك، هناك حالات يتم فيها بطلان تمارين التنفس هذه تماما. لا ينبغي أن تتورط في ذلك في حالة العمليات الالتهابية الحادة أو التهديد بتجلط الدم أو إذا كانت نوبات الربو لدى الجنس العادل متكررة وطويلة الأمد. هناك قدر كبير من الأدبيات حول هذه القضية للدراسة المستقلة. تم تطوير تمارين التنفس المحددة لكل مرض. مع النهج الصحيح لتعلم تمارين التنفس، يمكنك أن تتعلم بنفسك. ومع ذلك، فمن الأفضل أن تبدأ طريق التعافي مع أخصائي يمكنه توجيه جهودك في الاتجاه الصحيح. التمارين المنضبطة مع المدرب ستمنع تدهور الحالة بسبب الأخطاء في التمارين.
تطبيق طريقة Buteyko
التنفس هو عملية غير واعية.عندما نشعر بالارتياح، فإننا لا نلاحظ حتى مدى سلاسة عمل أجسامنا. إذا حدث فرط التنفس لسبب ما، فإن مكافحة التنفس العميق بوعي ستساعد في التغلب على قائمة مثيرة للإعجاب من الأمراض. يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة شهر على الأقل. ولا ينصح بشدة بالتوقف عن التدريب فجأة. علاج الأعراض لبعض الأمراض لا يؤدي إلا إلى تفاقم مسار المرض، وهذا يمكن أن يؤخر بشكل كبير وقت الشفاء الطبيعي. من خلال الاستخدام الصحيح لتمارين التنفس وفقًا لطريقة Buteyko، يمكنك استعادة الآليات المعطلة في الجسم، والتي بدورها ستعمل على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي. كل هذا سيساعدك على التعافي بشكل أسرع. بعد التدريب، هناك فرصة حقيقية للتغلب على نوبات المرض دون تناول الكمية المعتادة من الأدوية الموصوفة. أظهرت الممارسة أن التنفس البوتيكي يزيد من المناعة ومقاومة الأمراض الموسمية. وهذا نوع من الوقاية من الفيروسات ونزلات البرد، ولا داعي لإنفاق المال على الفيتامينات والأدوية. تستخدم هذه الطريقة على نطاق واسع لمكافحة الحساسية والربو القصبي. علاج معجزة كما ذكرنا أعلاه، فإن تمارين التنفس بطريقة بوتيكو تتضمن تقليل عمق التنفس عن طريق إرخاء الحجاب الحاجز (إلى حالة بسيطة من نقص الهواء). هذه التمارين البسيطة جدًا يمكن أن تساعدك على التعافي من العديد من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة غير الصحي (التدخين، القيادة، قلة النشاط البدني). في كثير من الأحيان، تظهر معظم المشاكل الصحية بسبب إيقاع الحياة الحديث. كل يوم، عندما نواجه مواقف غير متوقعة، نبدأ بالتوتر والقلق، مما يؤدي بالطبع إلى تفاقم حالتنا. بحثا عن صحة جيدة، يمكنك قراءة الكثير من الأدبيات وحضور عدد كبير من الندوات. لفهم بعض طرق العلاج بشكل أفضل، يمكنك تجربتها بنفسك، لأن الأساليب الفعالة لشخص ما قد لا تكون مناسبة لشخص آخر. لكي تنطلق من الأرض، عليك أن تحاول جاهداً!
