لترتيب نفسك ، من الأفضل أن تختارفترة الصيف. رجيم الخيار لخسارة الوزن بسرعة — الخيار المثالي. يوجد خيار في الحديقة — هذه خضروات ضرورية لكل بستاني، بالإضافة إلى أن الخيار ليس من الأطعمة الشهية ويصعب العثور على الخضروات. هذا المنتج البسيط والصحي، ورخيص الثمن واللذيذ، يمكن أن يساعد في حل العديد من المشاكل الصحية والشكلية في فترة زمنية قصيرة. فترة الصيف — هذا هو الوقت المثالي لترتيب جسمك:

• لإسقاط تلك الوزن الزائد.
• تحسين الامعاء.
• امنح نفسك القوة.
• عضلات المضخة.
• أضف القوة إلى الجسم كله.
• تحسين مزاجك.

في الصيف تظهر جميع عيوب الجسم بسببملابس مفتوحة. نظرًا لأنه لا يمكنك إخفاء أي شيء تحت الملابس، فسيتعين عليك الحد من تناول الطعام وممارسة النشاط البدني النشط. وهذا بالطبع يمثل ضغطًا كبيرًا على الجسم، حيث لا يستطيع الجميع اتباع نظام غذائي والحفاظ على لياقتهم البدنية. للقيام بذلك، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى قوة الإرادة ورغبة كبيرة في أن تبدو جميلة. جميع الخضروات والفواكه تقريبًا مفيدة لجسم الإنسان، ولكن يجب تناولها بشكل صحيح وحكيم. يتطلب أي نظام غذائي استشارة مسبقة مع الطبيب، لأنه لا يمكن أن يكون مضيعة للوقت فحسب، بل هو نشاط خطير أيضًا. في الوقت الحالي، يحظى نظام الخيار الغذائي لفقدان الوزن السريع بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم.

ما هي فعالية اتباع نظام غذائي الخيار؟

• الخيار يتكون من 95% ماء والباقي 5%— هذه ألياف. وهو مفيد جداً للجسم، لعملية الهضم السليم وإخراج الفضلات والمواد الضارة والسموم من الجسم. كما يساعد الماء على إخراج المواد الضارة من الجسم، فلا داعي لشرب 2 لتر من السوائل يومياً. ويمكن استبدال الماء بسهولة عن طريق تناول 2 كجم من الخيار يومياً.
• الخيار يساعد في الحفاظ على البشرة في حالة ممتازة.
• الخيار كقناع للوجه يعطيه مظهرًا جديدًا وجذابًا ، ويزيل التعب والتورم.
• تفرز من الجسم السوائل الزائدة ، لأنها مدر للبول ، لنفس الطبيعي.
• حمية الخيار — هذه طريقة سريعةفقدان الوزن. بالإضافة إلى الماء والألياف، يحتوي الخيار على العديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة لصحة الإنسان. يحتوي الخيار على فيتامينات B1، B2، C، PP. وكلها تشفي وتجديد شباب الجسم.
• يساعد الخيار على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم وإزالة الكيلوجرامات الزائدة بسرعة. بعد اتباع نظام غذائي الخيار ، يشعر الشخص بالراحة والراحة.

المبادئ الأساسية وقواعد النظام الغذائي للخيار

كل يوم شخص لتلقيللحصول على نتيجة إيجابية عليك تناول كيلوغرام ونصف من الخيار ولكن بدون ملح. يجب أن يكون الخيار طازجًا وخامًا. يمكنك تحضير جميع أنواع السلطات من الخيار. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك شرب الماء بكميات غير محدودة، ولكن يجب أن يكون الماء مغلياً أو مياه معدنية بدون غاز. لتناول الإفطار، يمكنك شرب الشاي أو القهوة بدون سكر. لا يوجد سوى خيار لمدة أسبوع دون أي شيء — وهذا صعب جدًا وخاطئ أيضًا. قد يكون الجسم مرهقًا وخاملًا. إذا كنت تعمل أو تدرس، فإن فقدان الطاقة لن يؤدي إلى نتائج جيدة، ولكنه لن يؤدي إلا إلى الإضرار بك وإزعاجك ومن حولك. لذلك، عند اتباع نظام غذائي، يمكنك تناول أطعمة أخرى، ولكن تلك التي لا تسبب ضررا. من الأفضل التخلص فوراً من جميع الأطعمة الضارة:

• الدهنية ، المقلية ، المدخنة ، المملحة.
• الحلويات والسكر في الشاي والقهوة.
• منتجات الدقيق.
• مشروبات غازية
• الكحول.

الاختلافات من السلطة من الخيار

الخيار رقم 1.نقطع 3 كجم من الخيار إلى مكعبات وتتبل بالمايونيز (منخفض السعرات الحرارية) ويمكنك الفلفل ولكن لا تضيف الملح! أضف مجموعة متنوعة من الأعشاب: البقدونس والشبت والبصل والثوم. يمكن استخدام التوابل الجافة. قسمي السلطة بأكملها إلى 5 أجزاء. يجب أن تستمر السلطة ليوم واحد. يجب أن تكون الأجزاء أصغر، ولكن أكثر تواترا. إذا أكلت السلطة بأكملها مرة واحدة، فسيكون الأمر أسوأ. خيار السلطة رقم 2. قطع 2 كجم من الخيار إلى شرائح وتتبل بالكريمة الحامضة أو الكفير منخفض السعرات الحرارية. يمكنك إضافة البيض المسلوق حتى لا تكون السلطة بسيطة ولطيفة. ومن الممكن أيضًا إضافة الفلفل أو الأعشاب الجافة. خيار السلطة رقم 3. نقطع الخيار إلى شرائح ونضيف الطماطم. نسبة الخيار والطماطم هي 2:1. يمكنك تتبيله بزيت عباد الشمس أو زيت الزيتون. يمكنك إضافة اللحوم المسلوقة إلى السلطة، ولكن ليس اللحوم الدهنية. من المهم أن تتذكر 3 قواعد حديدية:

• تناول كميات صغيرة في كثير من الأحيان.
• الغذاء ليس مالح
• لا تفرط في الجسم في الليل.

شكرا للخيار على حقيقة أنه بفضلهم، وإن علم وظائف الأعضاء هو الذي يجعل الجسم يشعر بالتحسن والصحة والحيوية بعد اتباع نظام غذائي للخيار. مع النهج الطبيعي، النظام الغذائي ليس له موانع. أما إذا كان الشخص معرضاً لأي أمراض مزمنة أو كان في سن متقدم فلا يجب المخاطرة بصحته واستشارة طبيب مختص — اخصائية تغذية ومعالج. ما تحتاجه لنظام غذائي الخيار

• كل يوم تحتاج إلى 2 كغم من الخيار الطازج ،
• ماء
• رغبة عظيمة وقوة إرادة ورغبة في النصر ،
• كائن صحي

ما هي فوائد رجيم الخيار؟

• بفضل الخيار ، يتحرك الطعام بشكل مثالي من خلال الأمعاء
• تحسين عملية التمثيل الغذائي ،
• سحب الماء من الجسم ،
• تطبيع توازن الماء والملح ،
• جعل البشرة نظيفة ، سلسة ، صحية ، شابة ،
• ليست منتجات حساسية ،

قد تختلف خيارات النظام الغذائي. هناك نظام غذائي لمدة 3 أيام، وهناك نظام غذائي لمدة أسبوع.

النظام الغذائي لمدة 3 أيام — النظام الغذائي الكلاسيكي للخيار

يعتمد النظام الغذائي على تناول الخيار فقط، دونإضافة الملح وغيرها من المنتجات. يمكنك السماح فقط بالتوابل وكمية كبيرة من الخضر: البصل والبقدونس والخس وما إلى ذلك. بالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بقوة إرادة كبيرة، هناك نظام غذائي للخيار لمدة أسبوع: بفضل هذا النظام الغذائي، يجب على الشخص تناول 2-3 كجم من الخيار. يوميًا. النظام الغذائي اليومي: في اليوم الأول:

• الإفطار: زوجين من الخيار ، شريحة من خبز الجاودار.
• الغداء: حساء الخضار: الخيار والجزر والفجل والتفاح.
• العشاء: سلطة الخيار والخضر مع إضافة زيت عباد الشمس.

في اليوم الثاني:

• الإفطار: الخيار ، شريحة خبز الجاودار.
• الغداء: سلطة الخيار والبقر المسلوق.
• العشاء: سلطة الخيار والخضر والزيت النباتي.

في اليوم الثالث:

• الإفطار: زوجين من الخيار والخبز الجاودار.
• الغداء: أرز مسلوق ، سمك مسلوق وخيار مملح (200 جم).
• العشاء: سلطة الخيار مع الخضار والزيت النباتي.

في اليوم الرابع:

• الإفطار: الخيار وقطعة خبز الجاودار.
• الغداء: خيار ، أرز مسلوق ، جبنة صلبة.
• العشاء: سلطة من الخيار والخضر وزيت عباد الشمس.

في اليوم الخامس:

• الإفطار: زوجين من الخيار والخبز الجاودار.
• الغداء: سلطة الخضار من الخضار والبرتقال.
• العشاء: سلطة من الخضر والخيار والزيت النباتي مع إضافة الجبن من درجة ثابتة.

في اليوم السادس:

• الإفطار: خيار وخبز الجاودار.
• الغداء: حساء الخضار والبيض المسلوق والكمثرى.
• العشاء: سلطة من الخيار والخضر مع إضافة زيت عباد الشمس.

في اليوم السابع:

• الإفطار: شريحة من خبز الجاودار ، وزوج من الخيار.
• الغداء: حساء الخضار الطازجة ، مثل الخيار ، الجزر ، الفجل ، الخضر ، التفاح.
• العشاء: سلطة من الخيار والخضر وزيت عباد الشمس.

ونتيجة لهذا النظام الغذائي، سوف تتحسن صحتك،سيفقد الشخص ما معدله 7 كجم، وسيعود توازن الماء والملح إلى طبيعته، وسيصبح الجلد صافياً. للحصول على أفضل النتائج، من الأفضل الجمع بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة. الرياضات الخارجية — رائع لإعادة شحن الجسم بالطاقة.

ما الذي تحتاج إلى تذكره عند مراقبة نظام غذائي الخيار؟

• الجزء الرئيسي من النظام الغذائي — هذه هي الخيار الطازج فقط.
• مثل هذه التوابل ، مثل Mivina ، لا ينبغي أن تكون موجودة في النظام الغذائي ، لأنها تحتوي على الملح وغيرها من المكونات غير الضرورية.
• من الأفضل تناول الفيتامينات في مركب ، لأن بعض الخيار لا يكفي لملء الجسم بما يكفي من الفيتامينات.
• ليست هناك حاجة للذهاب إلى التطرف وتناول الخيار فقط. هذا لا يكفي — يحتاج الجسم إلى البروتينات والدهون.
• إذا كان الشخص يعاني من التهاب المعدة ، ثم لا تبدأ اتباع نظام غذائي.

ليس كل الناس ينجحون في فقدان الوزن الزائدبمساعدة الوجبات الغذائية. ومن الضروري إدراج الرياضة والمشي في الهواء الطلق في روتينك اليومي والتخلص من العادات السيئة والتوتر العصبي. في بعض الأحيان، مجرد تغيير البيئة يساعدك على العيش بطريقة جديدة وفقدان الوزن الزائد تدريجياً. لتجربة حمية الخيار واختبارها على جسمك، وكذلك لفهم ما إذا كانت ستساعدك على إنقاص الوزن، عليك قضاء يوم صيام. بعد ظهور النتائج الأولى، يمكنك بثقة جدولة الأسبوع بأكمله باستخدام الطريقة المذكورة أعلاه. يجب أن تتكون وجبات يوم الصيام من الخيار والطماطم والزيت النباتي والبيض المسلوق. يساعد الزيت النباتي الجسم على الشعور بالشبع، كما تضيف البيضة تنوعًا إلى النظام الغذائي. لذلك، يجب أن تساعد هذه التغذية الجسم على التفريغ.

تعليقات

تعليقات