- لإسقاط تلك الوزن الزائد.
- تحسين الامعاء.
- امنح نفسك القوة.
- عضلات المضخة.
- أضف القوة إلى الجسم كله.
- تحسين مزاجك.
خلال فترة الصيف ، يمكن رؤية جميع عيوب الجسم بسببفتح الملابس. منذ تحت الملابس لا يمكنك إخفاء أي شيء ، عليك أن تحد نفسك لتناول الطعام وممارسة النشاط البدني النشط. هذا ، بطبيعة الحال ، يشكل ضغطًا كبيرًا على الجسم ، حيث لن يتمكن الجميع من اتباع نظام غذائي والحفاظ على شكله. لهذا ، فإن أول شيء تحتاجه هو قوة الإرادة ورغبة كبيرة في أن تبدو جميلة. تقريبا جميع الخضروات والفواكه مفيدة لجسم الإنسان ، لكنها تحتاج إلى استخدامها بشكل صحيح وحكيم. أي نظام غذائي يتطلب مشورة مسبقة من الطبيب ، حيث أنه لا يمكن أن يكون مضيعة للوقت فحسب ، بل أيضًا مهنة خطيرة. في الوقت الحالي ، يحظى نظام غذائي الخيار لخسارة الوزن السريع بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. 
ما هي فعالية اتباع نظام غذائي الخيار؟
- يتكون الخيار من الماء بنسبة 95٪ ، والباقي 5٪هذا هو السليلوز. ومن المفيد جدا للجسم ، من أجل الهضم السليم وإزالة السموم من الجسم من المواد السامة والمواد الضارة. كما تساعد المياه على إزالة المواد الضارة من الجسم ، لذلك لا حاجة لشرب 2 لتر من السائل يوميًا. يمكن استبدال الماء بسهولة عن طريق تناول 2 كغم من الخيار كل يوم.
- الخيار يساعد في الحفاظ على البشرة في حالة ممتازة.
- الخيار كقناع للوجه يعطيه مظهرًا جديدًا وجذابًا ، ويزيل التعب والتورم.
- تفرز من الجسم السوائل الزائدة ، لأنها مدر للبول ، لنفس الطبيعي.
- النظام الغذائي على الخيار هو وسيلة سريعة لانقاص وزنه. بالإضافة إلى الماء والألياف ، في الخيار ، هناك العديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة لصحة الإنسان. الخيار يحتوي على الفيتامينات B1، B2، C، PP. كل منهم يشفي ويجدد شباب الجسم.
- يساعد الخيار على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم وإزالة الكيلوجرامات الزائدة بسرعة. بعد اتباع نظام غذائي الخيار ، يشعر الشخص بالراحة والراحة.
المبادئ الأساسية وقواعد النظام الغذائي للخيار
كل يوم شخص للحصول على إيجابيةالنتيجة تحتاج إلى تناول نصف كيلوغراما من الخيار ، ولكن بدون ملح. ينبغي أن يكون الخيار طازجًا وخام. من الخيار يمكنك طهي جميع أنواع السلطة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الماء بكميات غير محدودة ، ولكن يجب غلي الماء أو المعدن بدون غاز. لتناول الإفطار ، يمكنك شرب الشاي أو القهوة دون سكر. هناك بعض الخيار لمدة أسبوع دون أي شيء - من الصعب جدا وكذلك خطأ. يمكن استنفاد الجسم وبطيئة. إذا كنت تعمل أو تدرس ، فإن انخفاض القوة لن يؤدي إلى نتائج جيدة ، ولكنه سيضر فقط ويزعجك والآخرين. لذلك ، عند اتباع نظام غذائي ، يمكنك تناول الأطعمة الأخرى ، ولكن تلك التي لا تسبب الأذى. من الأفضل استبعاد جميع المنتجات الضارة على الفور:
- الدهنية ، المقلية ، المدخنة ، المملحة.
- الحلويات والسكر في الشاي والقهوة.
- منتجات الدقيق.
- مشروبات غازية
- الكحول.
الاختلافات من السلطة من الخيار
الخيار رقم 1. 3 كجم من الخيار مقطعة إلى مكعبات ، ويتبل المايونيز (السعرات الحرارية المنخفضة) ، يمكنك الفلفل ، ولكن لا الملح! إضافة مجموعة متنوعة من الخضر: البقدونس ، الشبت والبصل والثوم. يمكنك استخدام التوابل الجافة. تنقسم السلطة الكاملة إلى 5 حفلات استقبال. يجب أن تكون السلطة كافية ليوم واحد. يجب أن تكون الأجزاء أصغر ، ولكن في كثير من الأحيان. إذا كنت تأكل سلطة كاملة في وقت واحد ، سيكون أسوأ. الخيار سلطة الخيار 2. 2 كغم من الخيار مقطعة إلى شرائح والموسم مع القشدة الحامضة أو الكافور منخفضة السعرات الحرارية. يمكنك إضافة البيض المسلوق ، بحيث لا تكون السلطة بسيطة وغير مشوق. من الممكن أيضا إضافة الفلفل أو الأعشاب الجافة. البديل من سلطة رقم 3. الخيار مقطعة إلى شرائح ، إضافة الطماطم. نسبة الخيار والطماطم 2: 1. يمكنك ملء عباد الشمس أو زيت الزيتون. يمكنك إضافة اللحم المطبوخ إلى السلطة ، ولكن ليس الدهنية. من المهم تذكر 3 قواعد للحديد:
- تناول كميات صغيرة في كثير من الأحيان.
- الغذاء ليس مالح
- لا تفرط في الجسم في الليل.
شكرا الخيار لأنهم بفضل لهم ، وهماعلم وظائف الأعضاء ، والجسم بعد اتباع نظام غذائي الخيار يشعر أفضل وأكثر صحة وأكثر حماسا. في النهج الطبيعي ، لا يحتوي النظام الغذائي على موانع. ولكن إذا كان الشخص يميل إلى بعض الأمراض المزمنة أو في سن التقدّم في العمر ، فلا تخاطر بصحتك ولا تستشير أخصائياً - أخصائي التغذية والمعالج. ما تحتاجه لنظام غذائي الخيار
- كل يوم تحتاج إلى 2 كغم من الخيار الطازج ،
- ماء
- رغبة عظيمة وقوة إرادة ورغبة في النصر ،
- كائن صحي
ما هي فوائد اتباع نظام غذائي الخيار؟
- بفضل الخيار ، يتحرك الطعام بشكل مثالي من خلال الأمعاء
- تحسين عملية التمثيل الغذائي ،
- سحب الماء من الجسم ،
- تطبيع توازن الماء والملح ،
- جعل البشرة نظيفة ، سلسة ، صحية ، شابة ،
- ليست منتجات حساسية ،
يمكن أن تختلف أشكال النظام الغذائي المختلفة. هناك نظام غذائي لمدة 3 أيام ، وهناك أسبوع. 
النظام الغذائي لمدة 3 أيام - النظام الغذائي التقليدي الخيار
ويستند النظام الغذائي على تناول الخيار فقط ، دونإضافة الملح والمنتجات الأخرى. ويمكن الافتراض فقط البهارات والكثير من المساحات الخضراء :. البصل والبقدونس والخس وغيرها للحصول الأشخاص ذوي الإرادة كبيرة لتناول الطعام نظام غذائي من الخيار، والمصممة لهذا الأسبوع: مع هذا النظام الغذائي، يجب على الشخص تأكل يوميا 2-3 كيلوغرام من الخيار. النظام الغذائي في النهار: في اليوم الأول:
- الإفطار: زوجين من الخيار ، شريحة من خبز الجاودار.
- الغداء: حساء الخضار: الخيار والجزر والفجل والتفاح.
- العشاء: سلطة الخيار والخضر مع إضافة زيت عباد الشمس.
اليوم الثاني:
- الإفطار: الخيار ، شريحة خبز الجاودار.
- الغداء: سلطة الخيار والبقر المسلوق.
- العشاء: سلطة الخيار والخضر والزيت النباتي.
في اليوم الثالث:
- الإفطار: زوجين من الخيار والخبز الجاودار.
- الغداء: أرز مسلوق ، سمك مسلوق وخيار مملح (200 جم).
- العشاء: سلطة الخيار مع الخضار والزيت النباتي.
في اليوم الرابع:
- الإفطار: الخيار وقطعة خبز الجاودار.
- الغداء: خيار ، أرز مسلوق ، جبنة صلبة.
- العشاء: سلطة من الخيار والخضر وزيت عباد الشمس.
في اليوم الخامس:
- الإفطار: زوجين من الخيار والخبز الجاودار.
- الغداء: سلطة الخضار من الخضار والبرتقال.
- العشاء: سلطة من الخضر والخيار والزيت النباتي مع إضافة الجبن من درجة ثابتة.
في اليوم السادس:
- الإفطار: خيار وخبز الجاودار.
- الغداء: حساء الخضار والبيض المسلوق والكمثرى.
- العشاء: سلطة من الخيار والخضر مع إضافة زيت عباد الشمس.
في اليوم السابع:
- الإفطار: شريحة من خبز الجاودار ، وزوج من الخيار.
- الغداء: حساء الخضار الطازجة ، مثل الخيار ، الجزر ، الفجل ، الخضر ، التفاح.
- العشاء: سلطة من الخيار والخضر وزيت عباد الشمس.
نتيجة للنظام الغذائي ،يفقد الشخص ما معدله 7 كيلوغرامات ، توازن الماء الملحي الطبيعي ، سيتم تطهير الجلد. للحصول على أفضل النتائج ، من الأفضل الجمع بين نظام غذائي وممارسة الرياضة. يعتبر أخذ الرياضة في الهواء الطلق طريقة ممتازة لشحن الجسم بالطاقة. 
ما الذي تحتاج إلى تذكره عند مراقبة نظام غذائي الخيار؟
- الجزء الرئيسي من النظام الغذائي هو الخيار فقط في شكل طازج.
- مثل هذه التوابل ، مثل Mivina ، لا ينبغي أن تكون موجودة في النظام الغذائي ، لأنها تحتوي على الملح وغيرها من المكونات غير الضرورية.
- من الأفضل تناول الفيتامينات في مركب ، لأن بعض الخيار لا يكفي لملء الجسم بما يكفي من الفيتامينات.
- لا تحتاج إلى الذهاب إلى التطرف وتناول الطعام الخيار فقط. هذا لا يكفي - يحتاج الجسم إلى البروتينات والدهون.
- إذا كان الشخص يعاني من التهاب المعدة ، ثم لا تبدأ اتباع نظام غذائي.
لا ينجح كل الناس في إنقاص الوزنباستخدام الوجبات الغذائية. فمن الضروري أن تدرج في نظام اليوم الرياضة ، والمشي في الهواء الطلق ، واستبعاد العادات السيئة والأحمال العصبية. في بعض الأحيان ، يساعد تغيير الوضع على العيش بطريقة جديدة وفقدان الوزن تدريجيًا. لمحاولة اتباع نظام غذائي الخيار واختباره على جسمك ، وأيضا لفهم ما إذا كان سيساعد على فقدان الوزن ، تحتاج إلى قضاء يوم من التحرر. بعد ظهور النتائج الأولى ، يمكنك طلاء الأسبوع بأكمله بثقة للطريقة أعلاه. يجب أن يتكون الطعام في يوم عطلة من الخيار والطماطم والزيت النباتي والبيض المسلوق. يساعد الزيت النباتي الجسم على الإشباع ، والبيض يجعل التنوع في النظام الغذائي. لذلك ، يجب أن تساعد هذه التغذية الجسم على تفريغ.
