قبل كل وجبة على نظام غذائي malachovoy تحتاج إلى استهلاك 100 غرام من الخضار حمية تاتيانا Malakhova آخذ في الازديادشعبية. هذا ليس مفاجئًا ، لأنه عندما تكون النتائج مرضية حقًا ، فأنت تريد مشاركة هذا مع العالم كله. من المهنة Tatyana Malakhova هو مهندس التدفئة. يبدو أنه من الممكن ربط هذه المرأة مع تطوير أساليب فعالة لفقدان الوزن؟ ومع ذلك ، فمن هي التي تريد إنشاء نظام فريد لتطبيع الوزن. إذا كنت تريد أن تبدو رائعة ، وشعور بالحيوية ، واستمتع بنفسك ونظرات الآخرين المثيرة للإعجاب ، يجب أن تتعرف على هذا النظام المذهل لفقدان الوزن. على معدة فارغة في الصباح يجب شرب كوب واحد من الماء

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي

هناك مبادئ أساسية يجب مراعاتها من قبل جميع المستعدين للالتزام بهذه الطريقة لفقدان الوزن:

  • للشرب على معدة فارغة كوب من الماء. هذه حقيقة معروفة منذ فترة طويلة ، والتي لها عمومًا تأثير إيجابي على الصحة.
  • مجرد يوم لشرب ما لا يقل عن أربعة أكواب من الماء. وهكذا ، استقر نظام الشرب من اليوم.
  • أثناء تناول الطعام ، فكر فقط في الجيد ،للاستمتاع بمختلف الأذواق. في حياتنا ، وضغوط كثيرة جداً ، يجب أن تسمح لنفسك بالتوقف على الأقل عدة مرات في اليوم والاسترخاء لمدة نصف ساعة ، تخصص لتناول وجبة.
  • هناك على الأقل 4 مرات في اليوم. سوف تجعلك الوجبات المتكررة تشعر بالشبع.
  • لا تأكل قبل النوم. لا تقم بتحميل المعدة ، لأنه في الليل يجب أن يستريح معك.
  • لا تخطي وجبة الإفطار. تناول الطعام في الصباح يعطي القوة طوال اليوم التالي.
  • جانب نفسي مهم: الرغبة في العمل على نفسك ، والرغبة في التغيير. نصف العمل على نفسك وجسمك يحدث في رأسك.
  • ليلة نوم جيدة. حسناً ، ماذا يمكنني أن أقول ، إن الراحة الجيدة لم تؤذي أحداً بعد.
  • أكثر للأكل الخضار الطازجة والفواكه والسلطات. منتجات الخضروات تعطي الطاقة وفيتامين الجسم.
  • رفض المنتجات الضارة بالصحة (الملح ، الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ، المنتجات المدخنة ، الصلصات ، الكحول ، المقلية في المنتجات النفطية.)
  • مراقبة التوازن بين الدهون والبروتين في الغذاء.
  • قبل كل وجبة ، أكل الخضار النيئة.
  • زيادة النشاط البدني. بالتمسك بهذا النظام الغذائي ، أنت نفسك تريد أن تتحرك أكثر ، لأنك سوف تكون مليئة بالطاقة والقوة.
  • للحصول على نتائج أفضل ، يجب عليك زيادة النشاط البدني

    دعونا استخلاص الاستنتاجات

    الشيء الرئيسي في هذا النظام من فقدان الوزن هو أنك لا تفعل ذلكستكون جائعاً ، تستطيع أن تأكل بالكامل ، وهذا هو حلم جميع أولئك الذين يفقدون الوزن. الشخص الذي يتغذى جيدا يشعر بالارتياح ، ولا يشعر بالتهيج من تفاهات ، ولا ينقطع عند أقاربه. بالتأكيد أنت تعرف هذا ، إذا كنت قد حاولت بالفعل التمسك بنظام معين من فقدان الوزن. فيما يلي المنتجات التي يمكنك استخدامها بأمان (حتى مع المتعة):

    • مأكولات بحرية
    • الشوكولاته المريرة ،
    • فواكه مجففة
    • الخضروات (باستثناء البطاطس) ،
    • الفاكهة،
    • منتجات الحليب المخمرة ،
    • الأعشاب (كتوابل) ،
    • منتجات كاملة الحجم ،
    • حتى البذور.

    حمية تاتيانا Malakhova تطبيع كل الصرفعمليات الجسم ، ويخفف من الوزن الزائد ، ويعطي مزاج جيد. يجب عليك بالتأكيد تجربة هذه الطريقة لفقدان الوزن ، لأنك لا تخاطر بأي شيء ، تحتاج فقط إلى الالتزام بالقواعد البسيطة. لا يتعين عليك تجويع نفسك أو تجوع نفسك بشدة ، لا تحتاج إلى طهي بعض الأطباق الغريبة. للنجاح ، تحتاج فقط إلى تغيير الرغبة وقليل من السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك.

    تعليقات

    تعليقات