مزاج الشخص — شيء متقلب.في لحظة ما يمكنك الاستمتاع بالحياة والتحليق والاستمتاع، وفي لحظة أخرى - — حزين وقلق وملل. وبطبيعة الحال، عندما تحدث تغيرات المزاج في كثير من الأحيان وبشكل مفاجئ، فقد يكون هذا سببا للاتصال بالمعالج النفسي. ولكن من وقت لآخر يمكن أن يحدث هذا لكل واحد منا وللأصدقاء — لا استثناء. كم أتمنى لو كانت وجوههم مرحة دائمًا! وهذا للأسف غير ممكن. لكننا سنخبرك بكيفية إسعاد صديق في الأوقات الصعبة.
ما الذي يجعل المزاج؟
لكي نفهم كيفية التصرففي حالة معينة، من الضروري معرفة ما يؤثر بشكل عام على مزاجنا. يمكن وصفها بأنها الخلفية العاطفية لحياتنا بأكملها، والتي تحدث ضدها أنواع مختلفة من العمليات. إنه يحدد النغمة العامة للوجود، ويعتمد عليه النشاط في مجالات الحياة. سبب الحالة المزاجية لا يدركه الشخص دائمًا، لكنه موجود دائمًا. ما هي الأشياء التي لها تأثير حاسم؟
- المجال الهرموني مزاج الشخص جدايعتمد بقوة على توازن الهرمونات في جسمه. السيروتونين والإندورفين والأوكسيتوسين والإستروجين مع التستوستيرون — كل هذه الجزيئات التي تتحرك عبر دمك تخلق الفرح والحزن والقلق والهدوء والنشاط والسلبية. إذا كان هناك خطأ ما في المجال الهرموني لشخص ما، فإنه يبدأ باستمرار في تجربة مشاكل مع خلفيته العاطفية. على سبيل المثال، مع مرض الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية، هناك انخفاض كبير في الحالة المزاجية — حتى الاكتئاب.
- لقد أثبت علماء الفسيولوجيا النفسية ذلك منذ فترة طويلةخلال فترة الخريف والربيع، يعاني الكثير من الناس من تقلبات مزاجية، وغالباً ما "يعلقون" على القطب السلبي، أي في الحزن. ويرجع ذلك إلى نقص ضوء الشمس (خاصة في خطوط العرض لدينا)، والفيتامينات، والظروف المناخية. حتى أن هناك ما يسمى بالاكتئاب الموسمي — فهو يؤثر على حوالي عشرة بالمائة من الأشخاص في جميع أنحاء العالم.
- البيئة العائلية الأسرة — هذا هو المؤخرةالذي نعتمد عليه دائما. مدى شعورنا بالثقة في مجالات الحياة الأخرى يعتمد إلى حد كبير على المناخ السائد فيها. أوافق، من الصعب جدًا العمل إذا كنت قد تشاجرت كثيرًا مع زوجك في اليوم السابق.
- الوضع في العمل وينطبق الشيء نفسه علىالمجال المهني. بالنسبة للكثيرين منا، يعمل العمل كمصدر للمال ووسيلة لتحقيق الذات. ولذلك، عندما نواجه صعوبات على هذه الجبهة، تتأثر على الفور العديد من الاحتياجات الأساسية — الحاجة إلى الإنجاز والراحة. من الصعب جدًا أن تكون لطيفًا وحنونًا مع الناس عندما يكون لديك مشروع مشتعل في العمل.
- النشاط البدني الأنشطة الرياضيةالمساهمة في إنتاج الإندورفين. إذا كان الشخص بعيدًا عن الرياضة وعن أي نشاط بدني آخر، فمن المرجح أن يشعر بمشاعر الحزن أكثر من غيره. ويرجع ذلك جزئيًا إلى زيادة حالات الاكتئاب بين سكان المدن الكبيرة الذين يعيشون أسلوب حياة خامل في الغالب.
- التغذية الاستهلاك المنتظمتؤدي الأطعمة غير الصحية إلى خلل في توازن العناصر الغذائية في الجسم، وهو ما يؤدي حتماً إلى الإصابة بالأمراض المختلفة. ليس من السهل الاستمتاع بالحياة عندما تؤلمك معدتك، ويكون قلبك "شقيًا"، ويرسل كبدك إشارات حول فشله. على الرغم من أن الطعام اللذيذ بالنسبة لكثير من الناس هو وسيلة منفصلة لإسعاد أنفسهم.
- التواصل مع الآخرين بغض النظر عما يقولونهالانطوائيون والناس — كائن اجتماعي. أظهرت التجارب التي أجراها علماء النفس "الشريرون" أنه إذا تم وضع شخص ما في زنزانة لا يوجد فيها اتصال بالعالم الخارجي، فسوف يصاب بالجنون بسرعة كبيرة. ولهذا السبب يتصرف الأشخاص المنعزلون بطريقة أو بأخرى بشكل غريب ويفقدون القدرة على التواصل مع الآخرين.
- المشاكل الشخصية هذا العامل، من حيث المبدأ، لالا يثير أي أسئلة. ليس من المنطقي أنه إذا واجهت نوعًا ما من المشاكل في الحياة، فسوف تكون في مزاج سيئ حتى تتغلب عليها. يحدث أن يكون لدى الشخص، من حيث المبدأ، بعض المشاكل الشخصية الخاصة به، والتي تمنعه من العيش والاستمتاع بالحياة، على سبيل المثال، يكون أنانيًا للغاية أو على العكس من ذلك، مساعدًا. على الرغم من أن هناك فئة من الأشخاص الذين يشعرون أنهم في حالة جيدة فقط عندما يكونون في حالة طوارئ، إلا أن هذا أيضًا يقول الكثير.
استمتع على صديقك
لذلك، كل العوامل المذكورة أعلاه تؤثر على كيفية القيام بذلك на ваше настроение, так и на настроение вашего друга. Если он загрустил, значит, есть проблема на одном из этих уровней. Конечно, вы не можете устраивать за друга его жизнь и насильственно причинять добро. Но кое-что сделать вполне в ваших силах. Во-первых, предложите ему поговорить с вами. Мужчины редко делятся своими переживаниями с другими мужчинами и со своими девушками, ведь им не хочется выглядеть слабыми и неудачливыми. А вот подруге вполне можно открыться. Возможно, что вашему другу достаточно будет просто выговориться — для мужчин это иногда бывает эффективным, поскольку они все держат в себе, и это создает дополнительный стресс. Для кого-то является важным то, что вы просто находитесь рядом, слушаете, понимаете его и всем своим видом выражаете поддержку и сочувствие. Если ему плохо и тяжело, вам тоже должно быть плохо и тяжело. Если он хочет все ломать и крушить, то вам тоже придется все ломать и крушить. Можете воспользоваться неким подобием шоковой терапии и резко переключить внимание друга с него на себя, спросив совета в каком-либо вопросе. Но это все — разговор друзей в женском понимании этого слова. Мужчины разговаривают о проблемах для того, чтобы найти их решение. И в этом вы тоже можете быть полезны: женский взгляд на ситуацию кардинально отличается от мужского, поэтому, даже если он уже десять раз обсудил свою печаль с друзьями, вы все равно добавите что-то новое. Нестандартное видение ситуации, женская интуиция, чувствительность к эмоциям, мудрость и уравновешенность — все эти вещи делают нас неплохими советчицами в ряде вопросов, особенно в делах сердечных. Но одними разговорами сыт не будешь. Если вы не можете помочь вашему другу решить проблему, то измените его отношение к ней. Иногда это удается сделать за счет усиления положительных сторон ситуации и поиска ее смысла. Например, после этих жизненных испытаний он станет еще более сильной личностью. Или, закончив проект, он получит много денег. В любой проблеме всегда есть ресурсные моменты — главное их разглядеть. А для этого как раз и нужны вы, поскольку ваш друг находится внутри ситуации в весьма угнетенном состоянии и просто не может увидеть ее плюсов. Полезным будет на какое-то время “выдернуть” его из кромешной тоски. Для этого нужно отвлечься от душевных терзаний. Какой у вас любимый способ времяпрепровождения? Вот туда и идите! Навскидку можно предложить ночной клуб, бар, ресторан, игровое кафе, пейнтбол или лазертаг, кинотеатр, занятия йогой — в современном мире есть масса вариантов на любой вкус и цвет, как развлечься и отвлечься от грустных мыслей одновременно. Ваш друг сможет прийти в себя и зарядиться энергией, а в кругу людей это сделать проще всего. Одного похода в увеселительное заведение в сложных ситуациях бывает недостаточно. Тогда вы можете устроить ему сюрприз и предложить то, чего он раньше никогда не делал. Например, прыжок с парашютом или танцевальный класс, полет на воздушном шаре или цирковое представление — выбирайте то, что в достаточной степени встряхнет его, но и не заставит поседеть раньше времени. Если вдруг он хочет сидеть дома и предаваться грустным мыслям, можете схитрить. Скажите ему, что у вас пропадают билеты. Или что вам нужна его помощь — мужчине сложно отказать женщине в такой ситуации, насколько бы плохо ему ни было. Только не переборщите — возможно, что сейчас идет именно тот период, когда ему требуется побыть одному и переварить происходящее. А нет ли у вас в окружении “человека-позитивчика”? Это такой особый класс людей, в присутствии которых физически невозможно грустить. Как есть энергетические вампиры, так и есть те, кто заливает своей энергией все живое вокруг себя. Они всегда активны и жизнерадостны, у них в запасе масса увлекательных историй и интересных занятий — в общем, с ними не соскучишься и не загрустишь. Найдите хотя бы одного такого человека и устройте совместный вечер. Удовольствие и хорошее настроение гарантировано! Ни для кого не секрет, что большое всегда складывается из мелочей. Даже если над жизнью вашего друга нависла огромная черная туча, это еще не повод замыкаться в себе. Попробуйте обратить внимание друга на все то хорошее, что у него есть. Если проблемы на работе, то в семье должно быть все хорошо. Если плохо и там, и там — что ж, у него есть замечательные друзья. А чтобы закрепить результат, побалуйте его всякими приятными мелочами. Угостите вкусным ужином — мужчины это просто обожают! Найдите какую-нибудь невероятно смешную комедию и посмотрите ее вместе с ним. Купите ему какую-нибудь приятную и милую вещицу, о которой он давно мечтал, но приобрести все было недосуг. Пришлите в течение дня двадцать ободряющих смс. Если он одинок, отправьте его на эротический или просто расслабляющий массаж — это снимет лишнее напряжение. Быть рядом в трудную минуту — это именно то, зачем вообще нужны друзья. Как боевая подруга, вы просто обязаны поднять другу настроение и подставить теплое плечо в минуты кризиса. При этом старайтесь чувствовать, когда ваша помощь действительно нужна, а когда — излишня. И не забывайте: когда вам будет грустно, ваш друг точно также будет рядом. Советуем почитать:
