كيف فقدت إيفا Volovichova الوزن: فعالية النظام الغذائي واضح!

مسألة الوزن الزائد تقلق الكثيرينممثلو النصف العادل للبشرية من جميع الأعمار. في بعض الأحيان تكون هذه المشكلة بعيدة المنال وليس لها أي أساس، حيث أن أي امرأة تميل إلى البحث عن العيوب في شخصيتها، وأحياناً دون سبب على الإطلاق. غالبًا ما تكون الرغبة في إنقاص الوزن متجذرة في مرحلة الشباب، عندما تنبت كلمة لاذعة من شخص ما على فتاة ناضجة في شكل مجمعات وانعدام الأمن الذاتي. وهذا محفوف بانتهاك خطير للخلفية النفسية والعاطفية ويمكن أن يسبب مرضًا خطيرًا مثل فقدان الشهية. امرأة شابة تعاني منه، والتي، بحسب آخرين، ذات بنية طبيعية تمامًا، ترفض الطعام. لم يعد هذا نظامًا غذائيًا، بل صيامًا حقيقيًا. ولحسن الحظ، فإن المرض نفسه في بلدنا لم يتخذ بعد أشكالا خطيرة. لذلك سنتحدث في هذا المقال عن كيفية التخلص من الوزن الزائد للنساء والفتيات اللاتي يحتاجن إليه حقًا.

خسارة الوزن. من أين تبدأ؟

من شاشات التلفاز فنانين سينمائيين مشهورين وتُظهر لنا الأعمال الاستعراضية إلى ما لا نهاية تحولات رائعة من النساء البدينات والرجال البدينين إلى نساء نحيفات حقيقيات. وهناك أي عدد من هذه الأمثلة. في الوقت نفسه، تنسب جميع الشخصيات الشهيرة، كشخص واحد، التغيرات السريعة في شخصيتهم إلى التغذية السليمة والنشاط البدني. صحيح أن بعض الناس يشاركون أسرارهم الصغيرة. على سبيل المثال، ظل نظام الكفير الغذائي المُعلن عنه منذ فترة طويلة أحد أكثر الأنظمة شعبية بين النساء اللاتي يرغبن في إنقاص الوزن بسرعة وبشكل دائم. قليل من الأشخاص الذين ينتمون إلى عالم الأعمال الاستعراضية يعترفون بالخضوع لإجراءات شفط الدهون أو الجراحة التجميلية، أو تناول أدوية خاصة، وما إلى ذلك، على الرغم من أن السرعة التي يفقد بها النجوم الذين يتغذون جيدًا أرطالهم، تلقي بظلال من الشك على صحة كلماتهم. ولكن هناك أيضًا أمثلة حقيقية جدًا لكيفية تحول الأشخاص العاديين الذين يظهرون في العروض المختلفة إلى أنحف وأكثر جمالًا. والدليل الواضح على ذلك هو مشروع الشباب الأكثر شعبية "Dom-2". عندما ظهرت فجأة بين المشاركين، السمينة غير المنسقة، إينا فولوفيتشيفا، سخرت العديد من الفتيات بسخرية: "أتساءل كم تزن وكيف ظهرت على شاشة التلفزيون في المقام الأول؟" لكن لم يكن أحد يظن أن العرض سيكون له التأثير الأكثر إيجابية على شخصيتها. لقد أتيحت لنا جميعًا الفرصة لنلاحظ كيف تحولت إينا، أمام أعين مشاهدي التلفزيون تقريبًا، في وقت قصير من سيدة ذات أشكال مستديرة إلى حد ما إلى جمال أنيق ونحيل. كم عدد الكيلوغرامات التي خسرتها في فترة زمنية قصيرة نسبياً؟ حوالي الثلاثين! أوافق، هذه نتيجة جيدة جدا. إذن ما هو سر هذا التحول وكيف فقدت إينا فولوفيتشيفا وزنها؟ أولا وقبل كل شيء، وفقا لها، الأمر كله يتعلق بقوة الإرادة. ومع ذلك، فإن هذا ينطبق على أي طريقة لفقدان الوزن، لأن النظام الغذائي، مهما كان، هو في المقام الأول اختبار للقوة. هذه ليست كلمات عالية على الإطلاق، لأنه باسم هدفك عليك أن تتخلى عن نظامك الغذائي وأسلوب حياتك المعتاد. بالإضافة إلى ذلك، من أجل إنقاص الوزن بشكل جيد بما فيه الكفاية، تحتاج إلى ضبط سلوكك، وكذلك إعادة النظر بشكل كبير في موقفك تجاه الطعام. وكان الدافع وراء فقدان الفتاة للوزن الزائد هو الضغط الذي تعرضت له أثناء المشاركة في العرض. وهذه ليست الطريقة الأفضل لخسارة الوزن، لكن الكيلوغرامات الأولى التي خسرتها بهذه الطريقة الشديدة كانت بمثابة بداية طريقها نحو النحافة.

مبادئ التغذية من إينا Volovichova

لكن جميع مشاهدي التلفزيون غير مهتمين بشكل عامعلى الرغم من أنها عبارات صحيحة، إلا أنها إجابة لسؤال محدد حول كيفية فقدان وزن إينا فولوفيتشيفا من "House-2". كيف يختلف نظامها الغذائي عن الآخرين؟ إذا كنت تصدق كلمات المشاركة في العرض نفسها، فإن جوهر طريقتها في فقدان الوزن الزائد بسيط للغاية. ويتكون من تناول الأطعمة الصحية، بينما يحظر تناول الأطعمة المقلية والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والحلويات والكحول. يتم الاحتفاظ بكمية الخبز الأبيض والسكر والملح والزبدة عند الحد الأدنى. وبهذه الطريقة يتم استبعاد "الكربوهيدرات السريعة" والدهون من النظام الغذائي، لأنها المسؤولة عن تكوين طيات إضافية عند الخصر. تشتمل وجبات الإفطار دائمًا على دقيق الشوفان الذي تحضره إينا مع الماء وبدون سكر. وينبغي أن تؤكل مع الفاكهة. بالمناسبة، كثيرا ما يذكر العديد من خبراء التغذية هذه التقنية، لأن الكربوهيدرات الموجودة في أي عصيدة يمتصها جسمنا لفترة طويلة وبالتالي تسمح لنا بعدم الشعور بالجوع حتى الغداء. وفي الوقت نفسه يشعر الإنسان بزيادة في الطاقة، وتتلقى المعدة طعامًا كاملاً وسهل الهضم. ولكن بغض النظر عن مقدار ما يقال عن فوائد وجبة الإفطار المعتمدة على دقيق الشوفان، فإنها تصبح مملة. إذا حدث لك هذا، فحاول على سبيل التغيير تناول بيضة واحدة وشريحتين من الجبن الصلب والخس وشريحة من التفاح في الصباح. تحتاج إلى غسل كل ذلك بكوب من الشاي الأخضر بدون سكر. هذا الإفطار ليس صحيًا فحسب، بل يحتوي أيضًا على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. أساس النظام الغذائي اليومي لـ Inna Volovicheva هو الخضار والمأكولات البحرية واللحوم المسلوقة. وهذا يكفي لتشعر دائمًا بالبهجة ومليئة بالقوة. أما بالنسبة لأطباق البطاطس والمعكرونة المفضلة لدينا، فمن الأفضل تجنبها أو تناولها نادراً جداً وبكميات قليلة. وفقا لإينا فولوفيتشيفا، يحتوي هذا الطعام على الكثير من السعرات الحرارية ويصعب هضمه. بالإضافة إلى ذلك، يشتمل النظام الغذائي على عنصر آخر لا غنى عنه - العصائر، والتي هي ببساطة ضرورية لجسم فقدان الوزن، لأنها تزوده بالفيتامينات. ومن المهم بنفس القدر الحفاظ على نظام غذائي واضح. يجب عليك دائمًا تناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء في نفس الوقت قبل الساعة الثامنة عشرة. ولكن إذا كان الجوع شديدا بشكل خاص، فيسمح لك بتناول الجريب فروت. هل يبدو لك أنه من المستحيل تحمل رفض الطعام في المساء؟ ثم خذ في الاعتبار رأي خبراء التغذية الحديثين بأنه يمكن تناول الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات. ومن الأفضل أن تخدع معدتك في هذا الوقت بكوب من الكفير. أما الأناناس الذي يعتبر حارقاً طبيعياً للدهون فيجب تناوله حصرياً في النصف الأول من اليوم. النظام الغذائي وحده، بحسب إينا فولوفيتشيفا، لن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. وينبغي أن يقترن بالنشاط البدني الذي يحرق السعرات الحرارية. يمكن أن يكون اللياقة البدنية، صالة الألعاب الرياضية، الجري - أي شيء. كما تساعدك الساونا، التي ينصح الخبراء بزيارتها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، على إنقاص الوزن. كما ترون، يعتمد النظام الغذائي لمشارك Dom-2 أيضًا على مبادئ الأكل الصحي والنظام والرياضة. لكن النتائج التي أظهرتها الفتاة تؤكد مرة أخرى أنه ليس فقدان الوزن هو الذي يجب أن يرشدك، بل الرغبة في إيجاد الانسجام بين الجسد والروح. ننصحك بقراءة: