صورة: 9 مارس، الاثنين – يُسمح بالأطعمة الجافة والخبز والخضروات والفواكه. 10 مارس، الثلاثاء – الأطعمة الساخنة من أصل نباتي بدون زيت. 11 مارس، الأربعاء – الأطعمة الجافة والخبز والخضروات والفواكه على المائدة. 12، الخميس، - طعام ساخن من أصل نباتي بدون زيت. 13 مارس، الجمعة - أكل الفاكهة الجافة، على القائمة الخبز والخضروات والفواكه. 14 مارس، السبت - طعام بالزيت النباتي. 15 مارس، الأحد - طعام بالزيت النباتي. أساسيات - لن تجلب كعكات الصوم، والفشار، ورقائق البطاطس، والبطاطس المقلية أي فوائد. لذلك، لا يجب أن تحاول إضافة التنوع إلى قائمتك بمساعدة مثل هذه الأطعمة. - ثلاثة أكواب من الحبوب (الحنطة السوداء، الشوفان، الأرز) وكوبين من البقوليات (الفاصوليا، الحمص، العدس) يوميًا ستساعد في الحفاظ على - توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات. - الطماطم و هل ارتفعت الأسعار في المحلات التجارية؟ استبدلها بالبطاطس، القرع، الفجل، البنجر، والجزر. - يرجى ملاحظة أن خلطات الخضار المجمدة تحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات. - لا تفرط في استخدام المستحضرات المصنوعة منزليًا. الحقيقة أن المخللات مثل الخيار والطماطم تحتوي على كمية كبيرة من الملح. إن زيادة تناوله في الجسم قد يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. اقرأ المزيد
