عرض: Thinkstock / Fotobank الاثنين 30 مارس ، - سوء التغذية والخبز والخضروات الخام والفواكه والعسل والمكسرات على الطاولة الثلاثاء ، 31 مارس ، - أغذية الخضروات المغلية في القائمة. الخميس 2 أبريل ، أغلي الخضروات بدون زيت على الطاولة الجمعة ، 3 أبريل ، سوء التغذية ، يمكنك أن تأكل الخبز والخضار والفواكه الخام والعسل والمكسرات. السبت ، 4 أبريل - في النظام الغذائي الطعام المغلي مع الزيت النباتي ، والنبيذ ، والكافيار الأحد ، 5 أبريل - يُسمح له بتناول السمك ، وفي النصف الثاني من المشاركة ، يمكنك بالفعل tvovatsya نقص البروتين في النظام الغذائي. والحقيقة هي أن هذا العنصر هو مادة بناء لخلايا الجسم. إنه بروتين ومصدر للطاقة. يمكن تحديد النقص في هذا العنصر من خلال العلامات التالية: - أريد دائمًا تناول الحلويات ، لأن إحدى وظائف البروتين المهمة هي الحفاظ على مستويات السكر في الدم - يصبح الشعر مملاً وهشًا. البروتين ضروري لتغذية الشعر وتنامي الأظافر ، وقد ظهر ضعف. يتكون البروتين من كتلة العضلات ، وبالتالي يؤدي نقصها إلى تدهور الحالة البدنية - نزلات البرد. يتكون البروتين من جميع خلايا الجهاز المناعي للجسم ، هل الأعراض مألوفة؟ إذا كنت لا تريد ترك المشاركة ، فراجع القائمة. تناول المزيد من العدس والفاصوليا والبازلاء. يحتوي 200 غ من البقوليات على نفس كمية البروتين الموجودة في كوب من الحليب. إضافة السمسم إلى الأطباق. هناك الكثير من السنجاب فيه ، لكن ليس هذا فقط. يتفوق محتوى الكالسيوم في السمسم على بعض أصناف الجبن ، ويجب أن يكون الفطر في الأسبوع السادس من الصوم حذرًا. إنه منتج ثقيل للجهاز الهضمي. إذا ضعف الجسم ، يمكن أن يسبب الفطر مشاكل في المعدة.
