صورة فوتوغرافية:Thinkstock / Fotobank الإثنين ، 30 مارس - طعام جاف ، على مائدة الخبز والخضروات النيئة والفواكه والعسل والمكسرات ؛ الثلاثاء 31 مارس - طعام نباتي مطبوخ بدون زيت في القائمة الأربعاء ، 1 أبريل - طعام جاف وخضروات وفواكه نيئة مسموح ، خبز ، عسل ، مكسرات. الخميس 2 أبريل - - على المائدة طعام نباتي مسلوق بدون زيت.الجمعة 3 أبريل ، الأكل الجاف ، يمكنك تناول الخبز والخضار النيئة والفواكه والعسل والمكسرات. السبت 4 أبريل ، - في النظام الغذائي الغذائي المغلي مع إضافة الزيت النباتي والنبيذ والكافيار.الأحد 5 أبريل - يسمح بتناول السمك.في النصف الثاني من الصيام ، قد تشعر بالفعل بنقص البروتين في النظام الغذائي. الحقيقة أن هذا العنصر هو مادة بناء لخلايا الجسم. إنه بروتين ومصدر للطاقة. يمكن تحديد نقص هذا العنصر من خلال العلامات التالية: - الرغبة المستمرة في تناول الحلويات ، لأن من أهم وظائف البروتين الحفاظ على مستويات السكر في الدم. - يصبح الشعر باهتًا وهشًا. البروتين ضروري لتغذية الشعر ونمو الأظافر - ظهر الضعف. يشكل البروتين كتلة عضلية ، وبالتالي فإن نقصه يؤدي إلى تدهور الحالة الجسدية - نزلات البرد المتكررة. تتكون جميع خلايا جهاز المناعة في الجسم من البروتين ، فهل الأعراض مألوفة؟ إذا كنت لا تريد ترك المنشور ، فراجع القائمة. تناول المزيد من العدس والفول والبازلاء. 200 غرام من البقوليات تحتوي على نفس كمية البروتين الموجودة في كوب من الحليب. أضف بذور السمسم إلى وجباتك. يوجد الكثير من البروتين فيه ، لكن هذه ليست النقطة الوحيدة. من حيث محتوى الكالسيوم ، يتفوق السمسم على بعض أنواع الجبن ، مع وجود الفطر في الأسبوع السادس من الصيام ، عليك توخي الحذر. هذا المنتج صعب على الجهاز الهضمي. إذا ضعف الجسم ، يمكن أن تسبب الفطريات مشاكل في المعدة.
