حمية النجوم وفي الوقت نفسه، نجمة البوب كايلي مينوغيجلس على نظام غذائي منفصل، ماثيو بيري تعتبر الممثلة درو باريمور من المؤيدين لنظام فصيلة الدم الغذائي، حيث يتكون نظامها الغذائي بشكل أساسي من الخضروات، أما براد بيت فلا يأكل الحلويات أو منتجات الدقيق على الإطلاق. وهؤلاء مجرد عدد قليل من المشاهير الذين تخلوا عن العادات السيئة من أجل الحفاظ على لياقتهم البدنية. في "السماء" المحلية هناك أيضًا العديد من النجوم الذين اختاروا الرياضة أو النظام النباتي أو أنظمة غذائية أخرى كقاعدة لحياتهم. إذا كنت تريد أن تكون مثل معبوديك أو كنت فقط فضوليًا بشأن ما يجعلهم يبدون رائعين للغاية، فتفضل بإلقاء نظرة على بعض الأنظمة الغذائية الأكثر شهرة لدى المشاهير. تفضل المغنية الشعبية لاريسا دولينا اتباع نظام غذائي يعتمد على الكفير بدلاً من جميع الطرق الأخرى للحفاظ على لياقتها البدنية. خلاصة الأمر هي هذا: بعد 7 أيام من اتباع النظام الغذائي، عليك أن تأكل كالمعتاد لمدة أسبوع. ومع ذلك، يجب الحد من استهلاكك للأطعمة الحلوة، الدهنية، الحارة والنشوية. هذا سوف يؤمن الوزن. من الممكن أن تكتسبي 0.5-1 كجم أسبوعيًا، ولكن لا تقلقي: هذا أمر طبيعي تمامًا. بعد "التمهيد" العودة إلى النظام الغذائي في غضون أسبوع. تبديل النظام الغذائي الرئيسي مع النظام الغذائي "التعزيزي". 7 أيام حتى تحصل على نتيجة فقدان الوزن التي تريدها. بالإضافة إلى ذلك، قم بتطهير أمعائك يوميًا باستخدام حقنة شرجية (يمكنك استخدام الملينات). اشربي حوالي 0.5 لتر من الماء المغلي يومياً حتى يتمكن الجسم من استخدام الماء المتراكم في رواسب الدهون. قبل الحمية، قومي بالصيام لمدة يوم. ينبغي أن يكون هناك 6 وجبات في اليوم. يتم تقديم جميع الوجبات في أوقات محددة: الساعة 8، 10، 12، 14، 16، 18. قبل كل وجبة، يجب عليك شرب مغلي من نبتة سانت جون والبابونج والآذريون (حزمة واحدة من كل عشبة لكل 200 مل من الماء المغلي).
يجب أن تبدو قائمتك يوم الاثنين بهذا الشكل:400 غرام بطاطس مخبوزة بدون ملح و 500 غرام كفير بنسبة دهون 1% (طوال اليوم). يوم الثلاثاء - 400 غرام من الجبن القريش قليل الدسم و 500 غرام من الكفير يوم الاربعاء - 400 غرام من الفاكهة (أي نوع، ما عدا الموز والعنب) و500 غرام من الكفير، يوم الخميس - 400 غرام من صدور الدجاج المسلوق بدون ملح و 500 غرام من الكفير. يوم الجمعة، تناول 400 غرام من الفاكهة وشرب 500 غرام من الكفير، يوم السبت، شرب المياه المعدنية فقط (لتر ونصف في اليوم)، يوم الأحد، تناول 400 غرام من الفاكهة مرة أخرى وشرب 500 غرام من الكفير. لمدة سنوات عديدة، لم تتوقف النجمة السينمائية صوفيا لورين عن إبهار معجبيها بجمالها الدائم وشبابها. وبحسب الممثلة فإن سرها يكمن في عدم استهلاك الكثير من السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة والتحكم بشكل صارم في حجم الحصص. بالإضافة إلى ذلك، لا تفرط في استخدام صلصة الجبن والقشدة الحامضة. للحفاظ على رشاقتها، تتناول لورين ثلاث وجبات صغيرة يوميًا. كل يوم تشرب كوب من الزبادي مع ملعقة من خميرة البيرة، وكل يومين تأكل أناناس. تمارس الممثلة الصيام وتطهير الجسم كل ثلاثة أشهر. خلال هذه الفترة، تتناول فقط الفواكه الطازجة وتشرب العصائر الطبيعية الخالية من السكر. الديفا لا تدخن ولا تشرب الكحول على الإطلاق. تلتزم صوفيا لورين بالروتين اليومي: تذهب إلى السرير في الساعة التاسعة مساءً، وتستيقظ في الساعة السادسة صباحًا، وتمارس التمارين الرياضية كل يوم، ثم تخرج لاستنشاق الهواء النقي. كل يوم تقوم بتمارين الجمباز باستخدام الدمبل لمدة 10 دقائق مع فتح النافذة. ثم يحصل على دش بارد يساعد هذا على الحفاظ على قوة العضلات والحفاظ على شكل الصدر.
عندما تحتاج الممثلة إلى إنقاص وزنها بسرعة، لورينيتبع نظامًا غذائيًا لمدة ثلاثة أيام يناسب العديد من الأشخاص: فهو ليس صارمًا على الإطلاق. في يوم الاثنين، تشرب 170 جرامًا من عصير البرتقال الطازج وتأكل بيضة مسلوقة على الإفطار. تناولي وجبة الغداء مع سلطة من أي نوع من الخضروات مع 60 جرام من شرائح الديك الرومي ووضعها على أوراق السبانخ. لتناول العشاء، تناول 115 جرامًا من المعكرونة مع سلطة الروبيان والسبانخ مع صلصة منخفضة السعرات الحرارية. بالنسبة للحلوى يمكنك تناول تفاحة. في يوم الثلاثاء، تتناول وجبة الإفطار مع كوب من حبوب الإفطار الكاملة مع حليب خالي الدسم، والغداء مع سلطة فواكه طازجة وكمية صغيرة من الجبن القريش، والعشاء مع 115 جرام من السباغيتي مع كرات اللحم الديك الرومي الخالية من الدهون وأوراق الخس المتبلة بصلصة قليلة الدهون. للحلوى- كُمَّثرَى. في يوم الأربعاء، تناول وجبة الإفطار مع نصف خبز باجيل محمص مع جبن قليل الدسم، والغداء مع سلطة خضراء 115 جرام مع دجاج مسلوق، والعشاء مع لازانيا جبن قليل الدسم 170 جرام وسلطة خضراء كبيرة متنوعة مع صلصة خالية من الدهون. للحلوى- 2 خوخ. إن ما يسمى بـ "النظام الغذائي الخام" أصبح الآن شائعًا جدًا في هوليوود. ومن بين متابعيها ديمي مور، وودي هارلسون، وستينج. مكونات النظام الغذائي: الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والفواكه المجففة والعصائر والحبوب المنبتة والأعشاب والتوابل. يضيف بعض الأشخاص الأسماك أو الدواجن الخالية من الدهون إلى نظامهم الغذائي. القاعدة الأساسية: 75% من الطعام الذي تتناوله يجب أن يكون نيئًا، لأن بعض الإنزيمات الموجودة في الطعام يتم تدميرها أثناء عملية الطهي. يؤدي تقليل السعرات الحرارية والكربوهيدرات إلى فقدان الوزن، كما يبطئ شيخوخة الجسم. الجانب السلبي لهذا النظام الغذائي هو قواعده الصارمة، والتي لا يستطيع الجميع اتباعها.
إليكم نموذج من القائمة لشخص يجلس على طاولة الجبن.نظام عذائي. على الإفطار، يمكنك تناول سلطة من الفواكه الطازجة واللوز والقمح المنبت وبذور اليقطين وشرب كوب من الحليب خالي الدسم. لتناول طعام الغداء سلطة من الملفوف والطماطم والفلفل الحلو والبصل والبقدونس والعدس مع زيت الزيتون. لتناول العشاء - شوربة الخضار، جبن الشيدر، بذور عباد الشمس، التوت. يمكنك شرب الماء وعصائر الفاكهة فقط. هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد المشاهير في الحفاظ على لياقتهم البدنية ويمكنك بسهولة الانضمام إلى معبوديك. في نهاية المطاف، حياة النجم هي لا يجب أن يكون الأمر بالضرورة جنسًا ومخدرات وموسيقى الروك أند رول.
