If you are thinking about how to lose weight veryquickly, then know that you are not alone. You cannot even imagine how many women in our country dream of quickly losing extra pounds. Some need it to become slimmer and more attractive, and others - for the sake of their own health and improving the quality of life. There are many ways to lose weight quickly - these are strict diets, and exotic diet pills, and long fasts. But in most cases, the results of these methods are fleeting - after a while, the extra weight returns. But the worst thing is that with such experiments you can cause serious harm to your body. If you belong to the category of women who care about their own health, then try to listen to our advice on how to lose weight very quickly without harm to your health.
"Drink water, eat water" ... you will never grow fat
The first and most important advice for those who wantlose weight quickly - drink as much water as possible. Clean, still water is not just a source of health, not just a means of getting rid of toxins, but also an opportunity to take up space in the stomach so as not to eat a couple of extra portions of food. After all, if you drink a glass of water every time before eating something tasty, then much less food will fit into you, and your appetite will decrease. However, if you find it difficult to drink regular water in large quantities and you decide to sweeten it or add a couple of berries from jam to it, then such a replacement will not bring much effect. Remember the golden rule of any weight loss: reduce the amount of sugar consumed to a minimum! Otherwise, instead of losing a couple of extra pounds, you will gain a lot of weight. If during the period of losing weight you replace your usual teas, coffee, juices with regular drinking water, then before you know it, you will reduce the number of calories consumed. By the way, those juices that you buy in boxes in supermarkets should also be excluded from the diet during weight loss, because they contain a lot of sugar. If you cannot live a day without this drink, then drink only freshly squeezed juices - they contain natural sugar, which is much less dangerous for your figure. Having increased the amount of drinking water, remember: you should not replace the food itself with it, because you want to lose weight and stay alive and healthy, right?
Without diets - nowhere
No matter how much water you drink during the day, withoutIt is simply impossible to lose weight quickly without proper nutrition. Therefore, we inform all lovers of cakes and donuts: you will have to part with your tasty, but so harmful flour products, and switch to fruits and vegetables. The fact is that there is a certain norm of calories that a person should consume daily, and everything that goes beyond this norm leads to extra pounds. If you do not know your own norm (for the average girl, this is about one and a half thousand kilocalories) or doubt it, then discuss this topic with a doctor. A specialist will definitely tell you how much you need to eat, based on your age, height and activity level. As soon as the issue with the norm is determined, set your goal not to deviate from the required numbers and count the calories of each dish eaten. It will be great if you start a special notebook where you write down all your meals with a count of kilocalories. Knowing your calorie intake, you can start looking for the right diet. Of course, if we are talking about very fast weight loss, then mono-diets are the most suitable for you. These are diets where you can eat only one single product for a certain period of time and wash it down with water. There is a buckwheat mono-diet, rice, kefir, carrot, etc. However, with all the variety of such diets, such a diet cannot be called balanced, and along with a slim figure and a narrow waist, you can easily get gastritis and a bunch of other diseases. Therefore, we offer you several effective, but healthier diets: Cabbage diet This diet will help you lose about five kilograms per week. During this time, you need to eat as much cabbage as possible - this can be regular vegetable soup or just cabbage, fresh or stewed. In addition to vegetables, you can afford some boiled beef and rice as a side dish, as well as at least four glasses of clean drinking water per day. Due to the fact that such a diet contains practically no fat and a lot of fiber, weight loss will occur very quickly. However, it is not recommended to stick to such a diet for more than seven days, otherwise you will suffer from a lack of some nutrients. In general, most diets (and cabbage in particular) recommend taking multivitamins to maintain balance in the body. Salt-free diet As the name suggests, this diet encourages you to give up salt. Completely. This means that you will not only stop adding salt to your home-cooked food, but also refuse to buy many ready-made products containing sodium chloride (some of them contain about thirty percent of the daily salt requirement of a person). In addition, you will have to forget about going to cafes and restaurants - they are unlikely to provide you with absolutely salt-free food. The following products are prohibited on a salt-free diet:
- Fatty, fried food;
- Spicy, smoked food;
- Pickles and marinades;
- Broths of fish and meat;
- Pork and lamb;
- Confectionery.
The following products are permitted:
- Vegetable soups;
- Rye bread;
- Boiled poultry, beef or fish;
- Vegetables, fruits and berries;
- Eggs (no more than one per day);
- Low-fat cottage cheese;
- Milk.
By following a salt-free diet for two weeks, you can lose eight to ten kilograms of excess weight.
Weight loss with the help of SPA-procedures
Another way to get rid of it quickly and easilyнескольких лишних килограммов – это SPA-процедуры, провести которые можно как в салоне красоты, так и в домашних условиях (к примеру, поход в сауну или баню). Воспользовавшись такой услугой, можно зрительно уменьшить жировую подушку на животике, подтянуть кожу и вывести лишнюю жидкость из организма. Конечно, все эти впечатляющие результаты будут нести исключительно временный характер, если вдобавок к этим процедурам вы не перейдете на правильное, рациональное питание. Тем не менее, получить более подтянутую фигуру без сложных диет и физических упражнений в SPA-салоне вполне можно. Обертывания для похудения На самом деле, видов обертывания для похудения очень много: это и водорослевые, и медовые, и шоколадные, и глиняные обертывания. Перечислять можно очень и очень долго. Конечно, гораздо приятнее совершать все эти процедуры в SPA-салоне, где опытный специалист поможет вам не только похудеть, но и получить громадное удовольствие от самого процесса. Однако для многих женщин роскошь посещения подобных салонов пока недоступна, и они предпочитают делать обертывания самостоятельно, в домашних условиях. Водорослевое обертывание Самое приятное в водорослевом обертывании — это то, что уже после первой процедуры уходит примерно полтора-два сантиметра с вашей талии. Достаточно купить пару пакетиков ламинарии (эта водоросль активно продается в аптеках) и научиться делать вполне несложное обертывание самостоятельно. Итак, сто граммов ламинарии заливаем литром воды комнатной температуры (восемнадцать-двадцать градусов по Цельсию) и оставляем примерно на полчаса. Потом наносим смесь на проблемные участки кожи и оборачиваем себя пищевой пленкой как можно плотнее. Все время процедуры – а это пятьдесят-шестьдесят минут – можно пролежать под теплым одеялом, а можно, при желании, лечь в теплую ванную. В последнем случае эффект будет гораздо сильнее. Фруктовое обертывание Помимо похудения, этот вид обертывания оказывает антистрессовое воздействие на весь организм, а также увлажняет и питает кожу. Для данной процедуры вам понадобятся любые фрукты и ягоды, а при желании к ним можно добавить пару капель любимого эфирного масла, ароматные специи, сливки и так далее. Разумеется, строго следите за тем, чтобы ни к одному из ингредиентов у вас не было аллергии. Итак, очищаете кожу, наносите на нее фруктово-ягодную смесь, оборачиваетесь пищевой пленкой и остаетесь в таком положении на тридцать-сорок минут. Температура вашего тела поднимется примерно до тридцати восьми градусов по Цельсию, это поможет расширить сосуды, усилить кровообращение и ускорить регенерацию клеток кожи. После процедуры смыть фруктовую смесь под душем, при необходимости нанести на кожу увлажняющий либо антицеллюлитный крем. Шоколадное обертывание От одного только названия этого вида обертывания поднимается настроение, а сама процедура прекрасно расслабляет и доставляет немало удовольствия. Начать с того, что главный ингредиент – шоколад (можно и какао), действуя снаружи, а не изнутри, прекрасно воздействует на состояние кожи, делая ее гладкой и шелковистой. А тепловой эффект от самого процесса обертывания поможет вам стать стройнее и моложе. Для того чтобы создать смесь для шоколадного обертывания, растопите плитку хорошего шоколада (либо сварите очень густой напиток из какао-порошка), добавьте щепотку имбиря и дайте смеси остыть до тридцати восьми градусов. Нанесите этот шоколадный коктейль на проблемные места, обернитесь пищевой пленкой и наслаждайтесь процедурой в течение тридцати-сорока минут. Потом смойте смесь теплой водой и нанесите на кожу успокаивающее масло алоэ или лаванды. Снижение веса с помощью сауны Не менее популярной и эффективной методикой снижения веса является регулярное посещение сауны или бани. За четверть часа нахождения в парилке вы сможете потерять до половины литра жидкости, выходящей в виде пота. Однако если вы полагаете, что чем дольше просидишь в горячей сауне, тем больше похудеешь, то вы опасно заблуждаетесь. Как только кожные покровы достигают сорока одного градуса по Цельсию, потоотделение прекращается, происходит перегревание, а возможно, и потеря сознания. Будьте осторожнее с желанием скинуть лишний вес в сауне, ведь такая процедура никак не может быть основной при похудении, а только сопровождающей. В любом случае, после похода в баню или сауну необходимо пить как можно больше питьевой воды, чтобы избежать обезвоживания организма.
Physical exercise
There are different ways to lose weight:some reduce the amount of calories consumed to the maximum and regularly faint from hunger, while others eat rationally and burn off excess energy with physical exercise. It is absolutely clear that for quick and safe weight loss, the second option is much preferable. All girls and women who are familiar with sports firsthand have much fewer problems with excess weight, and their skin is much more elastic and toned. If you are too lazy to go to the gym, then you can do physical exercises at home - it will not cost you any money, and will bring considerable benefits to the body. Basic daily morning exercises will help you lose two or three extra pounds in a week, and the hula hoop and skipping rope familiar to us from childhood can work real miracles with our hips and waist. Come up with more things to do, be active and do not sit still. The more bored you are, the more likely you are to "eat away" this boredom with unhealthy treats from the fridge. Find something you enjoy doing: gardening, washing your car, cleaning your apartment. The main thing is not to sit on the couch and wait for the pounds to go away on their own. As soon as you decide to act actively, then, using some of our tips for quick weight loss, you will finally get the figure of your dreams. And, most importantly, you will do it absolutely without harming your health! We recommend reading:
