موانع لماء النظام الغذائي
رجيم الماء — انها ليست آمنة مثلقد يبدو. إن الفائض حتى من هذه المادة الضرورية للحياة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة العامة. قبل البدء بنظام غذائي يعتمد على تناول السوائل، يجب استشارة الطبيب الذي سيحدد ما إذا كان هذا النظام الغذائي مقبولاً في هذه الحالة. لا ينبغي أن تبدأ إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى أو أمراض المسالك البولية. كما يتم بطلان مثل هذه التجارب للأمهات المرضعات وأثناء الحمل. يجب ألا تبدأ في فقدان الوزن على الإطلاق إذا كنت تعاني من التورم. ما نوع الماء الذي يمكنك شربه؟ لإنقاص الوزن بشكل فعال وآمن، يمكنك فقط شرب سوائل معينة:
- النظام الغذائي للماء هو ممكن فقط مع السائل النقي غير الغازية! يتم استبعاد العصائر والكحول وغيرها من المشروبات تمامًا.
- في الشرب يسمح له بإضافة فقط عصير الليمون النقي ، العسل الحار.
- المياه المعدنية مسموح بها ، ولكن بدون غاز فقط ، أفضل من ذلك كله في المنطقة التي تعيش فيها (هذه هي الطريقة التي يتم بها الحفاظ على توازن المعادن التي تم استخدام الكائن الحي فيها بالفعل) ؛
- يجب أن تكون درجة حرارة الماء في درجة حرارة الغرفة ، لا يمكنك شرب الماء الساخن أو البارد جدا. سمحت درجة حرارة باردة ومريحة.
إذا قررت استخدام رجيم الماء لإنقاص الوزن، عليك اتباع هذه التوصيات:
- أفضل طريقة لبدء نظام غذائي في فصل الصيف هو عندما يحتاج جسمك إلى أكثر السوائل ، عندما ترتفع درجة الحرارة ، يتم فقدها بسرعة كبيرة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان المعادن.
- الشرب ضروري فقط من عشرين إلى ثلاثين دقيقة قبل الأكل ، أو بعد ساعة ونصف ، حتى لا تبطئ عملية الهضم ؛
- عندما تشعر بالجوع اشرب الماء — فهذا سوف يملأ معدتك ويقضي على الشعور بالجوع؛
- يجب أن يزيد حجم كمية السوائل ببطء ، حتى لا يزيد الحمل على الجسم ؛
- عند بدء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، يجب أن تأخذ مركبات فيتامين للتعويض عن الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم المغسول ؛
- للشرب ، مرشح بسيطالسائل ، لا يجمع النظام الغذائي مع المشروبات الغازية والكحولية والشاي مع السكر والبن ، والتي تسهم فقط في حقيقة أن السائل من الجسم يغسل بسرعة بعيدا.
ملامح قائمة المياه وفوائد هذا الوزن
تم تصميم النظام الغذائي لفقدان الوزن لمدة ثلاثة أسابيعالحد الأقصى، وبعد ذلك من الضروري أن تأخذ استراحة لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع، لأن تناول السوائل الكبيرة يخلق عبئا على الجهاز البولي التناسلي بأكمله، ولا سيما على الكلى والمثانة. ينصح الخبراء ببدء نظام غذائي لإنقاص الوزن يعتمد على تناول كميات كبيرة من السوائل بشكل تدريجي، حيث يتم تناول 1.5 لتر أولاً، ثم زيادة الحجم إلى الكمية المطلوبة. يجب أن نتذكر أنه إذا كان وزنك أكثر من 60 كجم، فعليك أن تشرب حوالي 3 لترات من السوائل، ولكن هنا النظام الغذائي يتطلب تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن الخاصة. وهذا مطلوب لأن الماء يطرد البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم من الجسم. يتطلب رجيم الماء اتباع النظام الغذائي التالي:
- في الصباح يثلج من عشرين إلى ثلاثين دقيقة قبل وجبة حول كوب من السائل البارد؛
- يجب أن يكون الشراب قبل كل وجبة ، يجب أن تكون الكمية صغيرة ؛
- أثناء الطعام ، يجب ألا يشرب المرء ، لأن ذلك يزيد من وقت الهضم ؛
- الماء لا ينبغي أن يكون باردا جدا ، فمن الأفضل أن تأخذ على مستوى 20-40 درجة. إذا كان السائل باردًا ، فإن عملية التمثيل الغذائي ستتباطأ كثيرًا ، أي لن يكون هناك أي نقص في الوزن.
اتباع نظام غذائي سليم يساعد على ضمان الحصول على الماءالنظام الغذائي لا يقلل الوزن فحسب، بل يحسن أيضًا حالة الجلد، ويعيد وظيفة الأمعاء إلى طبيعتها، وضغط الدم، ويساعد على تخفيف الصداع والتوتر والتعب، ويزيد الأداء لفترة طويلة.
كيف تفقد الوزن بالماء؟
الهدف من رجيم الماء لإنقاص الوزن هولمنح جسمك الماء النظيف وليس المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكربونات. لذلك، أثناء اتباع نظام غذائي، يتم استبعاد المشروبات مثل القهوة والشاي والكحول والمشروبات الغازية الحلوة، التي تسحب الماء من الجسم، تمامًا من القائمة. بدلا من ذلك، تحتاج إلى شرب ثلاثة لترات من الماء النظيف يوميا. إذا كنت تشارك بنشاط في الرياضة، فكل ساعة من التدريب تحتاج إلى إضافة كوب واحد آخر، لأنه في هذا الوقت يتم فقد حوالي 500 مل من السائل في المتوسط. وإذا أضفنا فقدان السوائل نتيجة التعرق فإن الكمية الإجمالية تكون حوالي 1.2 لتر يوميا ويجب تعويضها. يساعد شرب الماء قبل الأكل على تخفيف الشعور بالجوع عن طريق إبقاء المعدة ممتلئة. لكن خبراء التغذية ينبهون إلى عدم شرب الماء بقوة، ففي هذه الحالة لن يتحقق توازن الماء، ولن يؤدي شربه إلا إلى الضرر. وهذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من ضغط الدم والمعرضين للوذمة. يوصى بالشرب فقط عندما تشعر بالرغبة في ذلك. قبل كل وجبة، تناول حوالي نصف أو كوب كامل من الماء النظيف البارد قليلاً. يحتوي النظام الغذائي المائي على المخطط التالي:
- اليوم الأول:
- النظام الغذائي في اليوم الثاني يشمل:
- نظام غذائي الماء في اليوم الثالث يقترح مثل هذه القائمة:
يكرر من اليوم الرابع إلى اليوم الثاني عشرالنظام الغذائي بأكمله للأيام الثلاثة الأولى. يتكون الشخص من حوالي 80٪ من الماء العادي، ويمكن أن يؤدي فقدانه إلى حقيقة أن العناصر النزرة المفيدة، والمواد التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي الشامل، تبدأ في غسلها من الجسم. يبدأ الجسم في الاحتفاظ بكل قطرة من السوائل، مما يؤدي إلى التورم وزيادة الوزن. أثبتت الدراسات أن شرب لترين من الماء يوميًا يمكن أن يحسن صحتك بشكل كبير ويقلل الوزن. اتباع نظام غذائي مائي خاص لخسارة الوزن يعتمد على تناول كميات كبيرة من السوائل البسيطة يؤدي إلى فقدان الوزن ما يقارب 3 إلى 8 كيلوغرامات خلال 12 يوماً! في الوقت نفسه، فإن النظام الغذائي المائي يجعل من الممكن تنظيف الأمعاء بشكل فعال من منتجات التحلل والسموم وأشياء أخرى. النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي بسيط، ويجب أن تقتصر فقط على تناول السكر والمشروبات الحلوة والكربونية والكحولية. يتم فقدان الوزن بشكل سلس، ويستمر الجسم في تلقي كل ما يحتاجه، بما في ذلك استعادة توازن السوائل.
تعليقات
اقرأ أيضًا:
النظام الغذائي غير الكربوهيدرات: القائمة لمدة أسبوع ، أي أكثر من 1800-2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد
النظام الغذائي لساقين التخسيس والفخذين
كيف فقدت إيفا Volovichova الوزن: فعالية النظام الغذائي واضح!
هلام التطهير لمعدة مسطحة — معجزة صغيرة
كيف بسرعة وسهولة فقدان الوزن دون ضرر على الصحة
التخسيس بعد عطلة رأس السنة