المرض دائمًا مقلق جدًا:أنت ترقد ضعيفًا وأشعثًا في السرير، وحتى الذهاب إلى المطبخ يصبح تحديًا حقيقيًا. ومع ذلك، فإن الآثار السلبية للأمراض الجسدية لا تقتصر على سوء الحالة الصحية. إذا كنت تعمل، فإن الرفيق الإلزامي للمرض هو ما يسمى "الإجازة المرضية" (فقط الفنانين المستقلين والعاطلين عن العمل ليسوا مثقلين بهذه التجربة). بالنسبة للبعض، تصبح هذه إجازة غير مخطط لها، بينما يعاني البعض الآخر من الملل ويفتقدون المكتب. لكن قد يكون كلاهما مهتمين بالأدوات التي تساعدهما على الاستعداد للعمل بعد المرض.
تأثير المرض على النفس البشرية
مع حقيقة أن المرض الجسدي يؤثرلن يجادل أحد حول النفس البشرية. لكن ربما لم يسمع سوى القليل من الناس أن هذا التأثير يمكن أن يكون سلبيًا وإيجابيًا. يمكن لبعض أنواع الأمراض أن تحسن المزاج وتزيد الأداء وتسبب نوبات تفاؤل حادة — كل هذا يرتبط بإطلاق مواد كيميائية خاصة. هناك أمراض تتداخل مع عمل القشرة الدماغية، وهذا يمكن أن يسبب أيضًا تغيرات إيجابية في مزاج الشخص وشخصيته. ومع ذلك، فهذه حقيقة ممتعة أكثر من كونها ظاهرة تحدث غالبًا في الواقع. أوافق، نادرًا ما نمرض بطريقة تجعلنا نشعر بالتحسن وتصبح رؤوسنا أكثر وضوحًا — وفي أغلب الأحيان يكون الأمر على العكس من ذلك. يصاحب أي مرض تقريبًا اللامبالاة والضعف وتدهور التفكير وانخفاض التركيز والمزاج السيئ. إنهم هم الذين يشرحون سبب عدم رغبة رئيسك في رؤيتك في العمل خلال هذه الفترة (على الرغم من وجود فئة من المديرين ليسوا أذكياء جدًا ولا يمنحون مرؤوسيهم إجازة مرضية). لكن ليس المرض الجسدي وحده هو الذي يخرجنا من روتين العمل المعتاد. إن أخذ إجازة مرضية، والبقاء في المنزل، والمرض نفسه يسبب عددًا من التغييرات في نمط الحياة، ولهذا السبب نتساءل عن كيفية الاستعداد للعمل. تشمل هذه التغييرات ما يلي:
- تغيير إيقاع الحياة أن تكون شخصًا سليمًاتعتاد على حقيقة أنه عليك الحضور إلى المكتب في الساعة التاسعة والمغادرة في الساعة السادسة. يحدث هذا على مدار خمسة أيام، يتبعها يومان إجازة — هذا هو إيقاعك المعتاد. ولكن مع ظهور المرض، يتغير كل شيء، وتتحول حياتك إلى عطلة نهاية أسبوع متواصلة. وبما أن الشخص — هذا مخلوق يعيش في إطار الإيقاعات الحيوية، فمن أجله أي تغيير في الإيقاعات الحيوية — الإجهاد الذي تحتاج إلى التعافي منه.
- الانفصال عن بيئة العمل هناك قائمة بالمهن فيأي كسر محاط بكسر من السياق المهني. لم تكن في العمل إلا لمدة أسبوع ، ولكن خلال هذا الوقت ، حدث الكثير من الأشياء المهمة التي تشعر بها بالفعل كمبتدئ في العمل ، والذي كان مشاركًا في السنوات القليلة الماضية. خاصة أنها تتعلق بالمناصب الإدارية والأجواء النامية ديناميكيًا ، مثل الإنترنت ، والاتصالات ، والإعلانات ، إلخ.
- فصل من الاتصالات التجاريةعمل خمسة أيام فيفي الأسبوع ، تعتاد على أسلوب خاص من التواصل: بسرعة التقاط المعلومات ، حاول التحدث فقط الأكثر أهمية ، وبناء خطابك بشكل صحيح ، واستخدام شروط العمل الخاصة. ولكن إذا بقيت لمدة أسبوع في المنزل ، فقد تخرج من طريقة التواصل هذه ، وستحتاج إلى وقت إضافي للعودة إليها.
- الاسترخاء المفرطوقت المرض ، تعتاد على عدم القيام بأي شيء: نشاطك المعتاد هو مشاهدة التلفزيون واستنزاف عدد لا حصر له من أكواب الشاي. نعم ، يمكن أن تكون ممتعة للغاية ، ولكن عندما يحين وقت العودة إلى العمل ، يمكنك تجربة بعض الصعوبات من أجل الاستعداد والانخراط في "سباق المكاتب".
- عادة عدم الاعتناء بنفسككيف تبدو؟وقت مريض؟ شعر أشعث، وأنف أحمر مشهق، وملابس منزلية مجعدة — وهذا لا يشبه مظهر المرأة الجذابة والواعية. لكن في العمل أنت هكذا تمامًا! بعد المرض، تفقدين عادة الطقوس اليومية المتمثلة في وضع الماكياج، كما أن الاضطرار إلى وضع الماكياج وتصفيف شعرك واختيار الملابس يمكن أن يضيف ضغطًا إضافيًا عند العودة إلى العمل.
هذه ليست قائمة كاملة بما يمكنبالإضافة إلى المرض، تدمر حياتك. كما لاحظتم، ترتبط معظم هذه المضايقات بالتغيير في إيقاع الحياة، وهو أمر مرهق بالنسبة لمعظم الناس (ربما باستثناء أولئك الذين يحبون التغيير ويجعلونه أسلوب حياة، لكن هؤلاء الأشخاص نادرًا ما يقلقون بشأنه) كيفية التكيف مع العمل - عادة لا يذهبون إلى المكتب). ولكن ماذا تفعل حيال ذلك؟
كيفية الاستماع للعمل بعد العطلة القسرية
لقد كانت الجوانب غير السارة للمرض واضحة للجميع لفترة طويلةمعروف. ولكن كيف يمكننا التأكد من أنها تسمم حياة المرأة العصرية التي تبني مهنة إلى الحد الأدنى؟ وهذا هو، بالنسبة لك؟ ما الذي يمكنك فعله للتأكد من أن العودة إلى العمل بعد المرض لا تضع ضغطًا إضافيًا على جسمك؟ يجيب علماء النفس وعلماء الفسيولوجيا النفسية على هذه الأسئلة وغيرها.
أولا، حاول تجنب الضارة وغير الضروريةضغط. هناك الضغوط المفيدة مثلا النشاط البدني المعتدل أو حل المشاكل العقلية وهناك الضغوطات الضارة — صرخات رئيسه أو الاندفاع في العمل في المكتب أو التواصل مع العملاء المتضاربين. لذلك، إذا أمكن، حاول حماية نفسك منه. ثانيا، حتى الحمولة تحتاج إلى جرعات. إذا قمت فجأة بنفس القدر من العمل أو حتى ضعفه، فقد لا يتمكن جسمك من تحمله، وقد تمرض مرة أخرى. لذلك، اشفقي على جسدك وعودي إلى العمل تدريجياً، بدءاً بأبسط الواجبات. ثالثا، دلل نفسك. اسمح لنفسك بتناول قطعة شوكولاتة لذيذة أو مشاهدة فيلمك المفضل في المساء بدلاً من التنظيف. في مثل هذه الأشياء الصغيرة الممتعة يكمن سر المزاج الجيد والحيوية. تحتاج بشكل خاص إلى تدليل نفسك بعد الانتهاء من أي مهام صعبة أو مكلفة. لذلك، انتعاش الجسم بعد المرض —؛ العملية طويلة ومضنية. في المجموع، يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى شهر. لكي تستعد للعمل، أحب نفسك وعامل نفسك باهتمام. ففي النهاية، لا يوجد شيء أكثر صحة من الإشارات الصادرة من جسدك. وهذا هو ما يمكن أن يخبرك بالطرق الأكثر فعالية للعودة إلى العمل. ننصحك بقراءة:
