الشك الذاتي ليس بالأمر المخيف.نائب. يبدو أن شيئًا فظيعًا سيحدث إذا رفضت تجربة نفسك في وظيفة جديدة بسببها أو مقابلة الشخص الذي تحبه. ماذا لو تبين أن هذا العمل — نداء الحياة، والشخص — مصيرك؟ لن تعرف أبدًا لأنك لم تكن متأكدًا من نفسك ولم تغتنم فرصتك. إذا قمت بحساب عدد الخسائر في الحياة التي تحدث بسبب التردد والخجل، فقد تشعر بالرعب. الشكوك تأكل كل شيء — المال، الطاقة، الحب، النجاح. كل ما تبقى هو الندم على الأحلام التي لم تتحقق والفرص التي لم تتحقق. ولكن لم يفت الأوان بعد لتغيير كل هذا. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى أن تصبح شخصا واثقا. باستخدام التدريب البسيط على الثقة بالنفس، والذي يتكون من تمارين بسيطة، يمكنك أن تعرف نفسك بشكل أفضل. تولد الثقة على وجه التحديد من معرفة قدراتك ونفسك. الغرض من التدريب: استكشاف ومعرفة نفسك، وتحسين الذات، وزيادة النمو الشخصي والمهني، ومعرفة الذات والعلاج، وتحديد إمكاناتك غير المستغلة. أهداف التدريب:

• تعلم العيش براقة وبفرح ، وتحقيق أحلامهم العزيزة.
• تعلم اكتشاف وتحقيق عاداتهم ونظرتهم للحياة.
• لمعرفة طبيعتك الحقيقية
• مع اليقين المطلق في أي حالة ؛
• لفهم كيف يمكن للمرء التعامل مع الخجل والقلق.
• دعم بثقة المحادثة والمفاوضات التجارية.
• من السهل إلقاء الخطب أمام حشد كبير من الناس ؛
• لا تخف من المجازفة.

"كيف أرى نفسي ، ماذا سأكون في المستقبل"

الغرض من التمرين التدريبي:تعلم كيفية تطوير تقييم ذاتي موضوعي لنفسك، وتعلم تركيز الاهتمام على النتيجة التي يجب تحقيقها. يجب أن يتم هذا التمرين في مجموعة. عليك أن تأخذ قطعة من الورق وأقلام الرصاص وترسم بالطريقة التي ترى بها نفسك. كلما كان الرسم ملونًا أكثر، كان ذلك أفضل. أكمل العناصر المهمة في حياتك: الهوايات، والهوايات، والحيوانات الأليفة المفضلة، وما إلى ذلك. بعد ذلك، يجب جمع جميع الأوراق وخلطها، وبعد ذلك يشارك الجميع انطباعاتهم حول كل رسم. باستخدام قطعة من الورق وأقلام الرصاص، ارسم نفسك مرة أخرى، ولكن الآن فقط في المستقبل. من الضروري أن نقول بصوت عالٍ نوع من "الدفاع" عن الرسم.

"إذا حدث شيء ما ... ، فعندئذ سأفعل ..."

الغرض من التمرين التدريبي:تطوير استجابة سريعة لحالات الصراع المختلفة. يتم تنفيذ التمرين في مجموعة في دائرة. يأتي أحد الأشخاص بموقف صراع (على سبيل المثال: "إذا سُرقت محفظتي في الحافلة...")، ويعبر الشخص الثاني عن رد فعله تجاه ذلك (على سبيل المثال: "... سأبدأ بالصراخ، اتصل الشرطة").

"أجنحة الثقة"

الغرض من التمرين التدريبي:اكتشاف إمكانيات الطاقة الجديدة. أنت بحاجة إلى الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح وإثارة الأحاسيس التي تربطها بالثقة في نفسك بوعي. للقيام بذلك، تحتاج إلى البحث في ذاكرتك، وتذكر واستعادة العديد من المواقف التي شعرت فيها بثقة كبيرة. عادة في مثل هذه الحالات يكون هناك شعور بأن الأجنحة قد نمت خلف ظهرك. يقوم الإنسان بتقويم ظهره، وتقوية كتفيه، والنظر بثقة في عيون الآخرين. وفي الوقت نفسه، تزداد السيطرة على الوضع ويتحسن تنسيق الحركات. أنت شخص واثق تماما.

"الأكثر سحرا وجاذبية"

الغرض من التمرين التدريبي:أحب نفسك وتعلم كيفية تحرير نفسك. التمرين للنساء معروف ولكنه في نفس الوقت فعال للغاية. يحتاج الجميع إلى أخذ مرآة صغيرة معهم. يجب على جميع المشاركين في التدريب الوقوف في دائرة. في البداية، يمدح الجميع بعضهم البعض ثلاث مجاملات على الأقل. بعد ذلك، تخبر كل مشاركة الحاضرين عن صفاتها الثلاث التي يمكن أن تحبها. يجب أن تؤثر الجودة الأخيرة على المظهر وتقال أمام المرآة. إذا قمت بممارسة هذا التمرين في المنزل بانتظام، يمكنك الحصول على نتائج مذهلة.

"البحث عن أمل حقيقي"

الغرض من التمرين التدريبي:تقييم قدراتك الحقيقية. على مدار الأسبوع، عليك الانتباه إلى جميع المواقف التي تواجه فيها أحلامًا فارغة، وعندما تواجه أملًا حقيقيًا (بغض النظر عن حجمها). على سبيل المثال:

• يأتي يوم لك فكرة أن فكرة جيدة على الانخراط في ناد رياضي أو الركض، ثم كنت مشتتا ونسيانها.
• ترتفع بين اليوم على الميزان ، وكنت أفكر أن الوقت قد حان لانقاص وزنه ، وخلال العشاء يرفض الفطيرة.
• يخبر صديقك باستمرار الجميع ما هو الجهاز الذي يريد شراءه ، دون الوسائل المتاحة له ولا يفعل أي شيء لتغييره ؛
• تعلن صديقتها ، التي ترغب في التوقف عن التدخين بالفعل 5 سنوات ، ولكن أي شيء وبالتالي لا تتعهد ؛
• كل يوم تفكر فيه بحقيقة أنك بحاجة لتعلم اللغة الإنجليزية أو التسجيل للحصول على دورات تنشيطية ، ولا حتى إجراء مكالمة هاتفية واحدة لها.

تحتاج إلى تقديم قائمة. وفي نهاية الأسبوع عليك أن تعيد قراءته بعناية وأن تسأل نفسك الأسئلة التالية:

ما هو نوع الشعور الذي أحصل عليه من الناس الذين يعيشون في أحلام مقفرة؟

ما هو رد فعل الناس من الآخرين الذين يستخدمون آمالًا حقيقية؟

ما الذي يركز عليه الناس في الوضعين الأول والثاني؟

ما هي آمالي الحقيقية ، وما هي الآمال الفارغة؟

"الطيار الآلي"

الغرض من التمرين التدريبي:تحقيق تطلعاتك الحقيقية وزيادة الثقة في قدراتك. يجب على كل مشارك في التدريب أن يفكر فيما يود أن يصبح عليه: كيف يتصرف، وكيف يرتدي، وما هو الموقف الذي يجب أن يكون عليه تجاه نفسه والآخرين، وما هي البيئة التي يجب أن يتحرك فيها، وما إلى ذلك. ومع أخذ كل هذا في الاعتبار، فمن الضروري من الضروري وضع برنامج ثابت لـ "الطيار الآلي" الخاص به. يجب أن تكون مكتوبة وفقا لنمط معين. على سبيل المثال: "أنا واثق، أنا جيد". بعد الانتهاء من البرنامج، يتناوب الجميع في قراءته بصوت عالٍ بطريقة تجعل الآخرين يشعرون بأن هذا الشخص هو حقًا كذلك. باستخدام هذه التمارين الستة البسيطة، يمكنك بسهولة اكتشاف إمكانيات طاقة جديدة لنفسك. ينفق الشخص غير الآمن الكثير من الطاقة على الخوف والقلق والاستياء والغضب، بدلاً من استخدامها لتحقيق الأهداف. تعلم كيفية استخدام هذه الطاقة في الاتجاهات التي تحتاجها، وسوف تصبح الحياة أسهل بكثير وأكثر متعة. سوف تكتشف المزيد والمزيد من الآفاق الجديدة لنفسك! كل ما تحتاجه هو أن تتخلى عن كل الشكوك وتتجه نحو الثقة التي ستملأ جسمك بالطاقة ويملأ قلبك — مرح.

تعليقات

تعليقات