مزاج سيئ ، لامبالاة ، رغبة في النوموالنوم طوال اليوم - مع أعراض مماثلة من الاكتئاب ، والكثير من الجنس العادل مألوفة بشكل مباشر. يمكن أن تكون أسباب المرض مختلفة تمامًا ، ولكن في الغالب تظهر بعد إصابة الفتاة بصدمة عصبية خطيرة. لا يمكن أن يعترف كل شخص بالاكتئاب ، حيث لا يعلم الجميع كيف تظهر عادة. تذكر: العلامات الأولى للمرض هي تقلبات مزاجية دائمة ، زيادة الدموع ، التهيج. كل هذا مصحوب بأفكار سلبية وموقف متشائم ، سواء بالنسبة للحياة ولجميع الناس المحيطين بها. الشيء الأكثر أهمية هو دائما الاستماع إلى نفسك. إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك التعامل مع المشكلة بنفسك ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة الطبية من أحد المتخصصين. كما يمكنك اللجوء إلى الطب الشعبي ، الذي أنقذ أمهاتنا وجداتنا من جميع المشاكل. في عصرنا ، الأعشاب ، المؤامرات ، إلخ. عمليا لا أحد يعامل. لكن الأمر يستحق المحاولة. من المهم للغاية ألا تفقد الأمل وتؤمن دومًا بالنتائج الجيدة فقط. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن هذه هي إجراءات إضافية ، وليس العلاج الرئيسي. 
كيفية التغلب على الكآبة بشكل صحيح: نحن نتعامل مع العلاجات الشعبية
الاكتئاب للفوز أمر صعب للغاية ، ولكن هذايجب القيام به في أسرع وقت ممكن ، لأن المرض المهملة يمكن أن تتحول إلى اضطراب نفسي أكثر خطورة. في الطب الشعبي ، هناك العديد من الطرق المختلفة التي ستساعدك على التغلب على هذه المشكلة. يمكنك أن تختار لنفسك أي خيار العلاج. على سبيل المثال ، يوصي الخبراء بالقيام بالرياضة ، والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح. ولكن لا تنس أن تأخذ حبوب منع الحمل ، وزيارة طبيب نفسي أو محلل نفسي ، انتقل إلى تدريب خاص. تذكر ، علاج الاكتئاب بالعلاجات الشعبية سيف ذو حدين.
- التغذية الصحيحة والمتوازنة
الشوكولاته هي أفضل علاج للاكتئاب. وقد قيل هذا أكثر من مرة. وينصح الخبراء بتناول الحلويات المصنوعة من الكاكاو الطبيعي فقط. بالإضافة إلى ذلك ، في المقام الأول لهذا المرض ، تحتاج إلى إضافة إلى منتجات النظام الغذائي الخاص بك التي من شأنها أن تساعد على زيادة محتوى الأحماض الأمينية التريبتوفان في الجسم. أيضا ، لا ننسى خصائص مفيدة من الكربوهيدرات ، والتي ترفع على الفور مزاج الجنس العادل. ومع ذلك ، يجب أن نفهم أن التغذية يجب أن تكون متنوعة ومتوازنة. خلاف ذلك ، إذا ذهبت إلى الكعك والشوكولاتة والآيس كريم ، فسوف يفسد المزاج مرة أخرى ، ولكن بسبب الكيلوغرامات التي قمت بجمعها. الكربوهيدرات - شيء ماكرة! لسوء الحظ ، كثير من الناس ينسون هذا. لذلك ، في النظام الغذائي الخاص بك تحتاج إلى إضافة الأسماك ، وكمية صغيرة من المكسرات. أما بالنسبة لزيت الذرة وزيت عباد الشمس ، فينبغي تقليل استخدام هذه المنتجات إلى الحد الأدنى. وبفضل طريقة التغذية هذه ، سيتلقى الجسم المواد اللازمة التي تؤثر بشكل إيجابي على الحالة النفسية. آخر زائد من اتباع نظام غذائي متوازن هو أنه لا يمكنك فقط مساعدة نفسك على التعامل مع حالة الاكتئاب ، ولكن أيضا تحسين جسمك بالكامل. تناول قدر ما يمكن من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة لصحتنا. لم يفيد الأفيتامينوس أي شخص - إنها حقيقة. بالمناسبة ، هذه المشكلة تتعلق بالمرأة التي تفقد الوزن باستمرار ، وترفض الطعام لصالح النظام الغذائي والتجويع. تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في علاج الاكتئاب. لذلك ، حاول شراء الخضار والفاكهة الطازجة حتى في الشتاء. وتعلم كيفية إعداد وجبات الطعام بشكل صحيح. المشكلة هي أنه بعد المعالجة الحرارية تختفي العديد من العناصر المفيدة ببساطة. لذلك ، يفضل عدم القلي على زيت عباد الشمس ، ولكن تبخير. ما الذي يجب أن يؤكل للجنس العادل إذا كان لديهم متلازمة اكتئابيّة؟ فيتامين ب 3. وهو موجود في الأسماك الزيتية ولحم الخنزير والدجاج والفاصوليا والحبوب الكاملة ، وكذلك في العديد من الحبوب. فيتامين ب 12 والبوتاسيوم - هذه المواد تساعد تماما على التغلب على اللامبالاة والمزاج السيئ ، الذي تعاني منه جميع النساء قبل بداية الحيض. وسوف يساعد استخدام الكالسيوم المرأة على التعافي بعد الولادة. لسوء الحظ ، يتحمل العديد من الأمهات الشابات الإحباط. وبالتالي ، فإن جميع الفيتامينات B تساعد عمليًا على تحسين الحالة الجسدية والعاطفية. إذا كنت تأخذ أي دواء ضد الاكتئاب ، فإن هذا الفيتامين سيجعلها أكثر فعالية. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة أحد المتخصصين أولاً.
- الرياضة وممارسة الرياضة
التمارين البدنية هي طريقة رائعة أخرىالتي يمكنك من خلالها التغلب على الاكتئاب في المراحل الأولى ، ورفع مزاج سيئ. لذلك ، أبدا ولم يسبق لأحد أن يمارس التدريبات البدنية. على العكس من ذلك ، كان لها دائما تأثير مفيد ليس فقط على الجسم ، ولكن أيضا على روح الشخص. حتى إذا كان عملك مرتبطًا بحركة مستمرة ، فيجب عليك إعطاء 30 دقيقة على الأقل يوميًا للتدريب في صالة الألعاب الرياضية. على سبيل المثال ، أفضل علاج للاكتئاب هو الرقص. فتحت نفسك وروحك ، ونسيان كل المشاكل والمتاعب. إذا كنت لا تستطيع الذهاب إلى اللياقة البدنية أو التمارين الرياضية كل يوم إلى صالة الألعاب الرياضية ، ثم 20 دقيقة على الأقل من التمارين في المنزل. يمكن أن يكون المشي في الصباح ، المشي مع الحبيب أو الأصدقاء في الهواء النقي ، فرض رسوم. فقط لا تفعل ذلك من خلال القوة ، إجبار نفسك على النهوض مع الديوك الأولى ، ولكن حاول أن تحصل فقط على مشاعر جيدة من كل شيء. كما أن هناك مجموعة كاملة من التدريبات التي لا يستغرق تنفيذها الكثير من الوقت. ولكن بعدها سوف يتحسن مزاجك ، سيكون لديك القوة والرغبة في مواصلة العمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تمديد العضلات المتعبة بعد يوم عمل شاق. لذا ، قف مباشرة أمام المرآة. من الضروري أن ترتفع وتصل بيديك ، كما لو كنت تحاول الوصول إلى السقف. انظر الى انعكاسك إذا خفضت زوايا فمها، وفي عيون - الفراغ، مجرد ابتسامة، حتى لو كنت لا تشعر برغبة في فعل ذلك. الآن كرر كل شيء جديد (3-4 مرات). انتقل إلى التمرين التالي. قم بنشر ذراعيك على أوسع نطاق ممكن لإعطاء الانطباع بأنك انتظرت شخصًا لفترة طويلة ثم قابلته في النهاية. أردت أن يمسك هذا الرجل بقوة ، حتى تنكسر العظام. ثم اخفض يديك ، قف في هذا الوضع لمدة 5 ثوان. كرر 7 مرات. والمهمة الأخيرة التي ستساعد على التغلب على الاكتئاب. أمسك أصابعك على الوركين ، ثم ابدأ بفركها بقوة. فرك ساقيك والكاحلين والقدمين والركبتين والظهر. إذا كنت تريد ، يمكنك شراء مدلك خاص أو فرشاة دش قاسية. من خلال إعطاء الحمل البدني لجسمك ، يمكنك بسهولة هزيمة الاكتئاب الذي بدأ. انتبه: لا تحتاج إلى التدريب مرتين في الأسبوع. خلاف ذلك ، يمكنك أن تجلب نفسك إلى الإرهاق. الرياضة يجب أن تجلب المتعة.
- Decoctions والصبغات
تذكر بعض أسماء الأعشاب ذلكمساعدتك على نسيان ما هو الاكتئاب. سانت جونز ورت هو أداة رائعة يمكنك من خلالها ضبط حالتك النفسية النفسية. ديكوتيون منه بمثابة مهدئ ، لذلك سوف تشعر بمزيد من الاسترخاء والثقة طوال اليوم. ولكن يجب أن تعرف أن نبتة سانت جون لا يتم دمجها مع الأعشاب والأدوية الأخرى. كما أنه يقلل من فعالية المضادات الحيوية ، لذا لا تتناول العلاج الذاتي دون إبلاغ طبيبك عن ذلك. لا تأخذ مرق في الطقس الحار. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنها ، في نهاية الربيع ، في الصيف وفي بداية الخريف ، حاول أن تكون أقل ما يمكن في الشمس. يمكنك أيضا استخدام صبغة المعتادة من valerian. إيلاء الاهتمام: تحتاج إلى شرب أكثر من مرة واحدة في ستة أشهر ، عندما مرضت فجأة ، سقطت الحالة المزاجية أو انهيار عصبي. يجب أن تؤخذ حشيشة الهرط لفترة طويلة ، لأنها تبدأ في التصرف بشكل إيجابي على الجسم إلا بعد أن تراكمت فيه. صبغة مهدئة تماما ، لذلك العديد من النساء يسيئون استخدامه. كن حذرا ، لأنه إلى حد ما يعمل بمثابة حبوب النوم الخفيف. لذا ، إذا أخذت سيارة فاليريان ، خلف المقود ، فسوف تنزعج للنوم. ونتيجة لذلك - حادث على الطريق. لذلك لا تتوقف عن اختيارها إذا كان لديك يوم صعب أمامك. وعلى العكس ، في المساء يمكنك تناول الدواء. ثم سيكون لديك نوم صحي وسليم. سوف تساعدك الراحة الجيدة على الخروج من حالة صعبة وغير مستقرة. الحشيري يمكن أن يؤخذ مع أي أدوية. أهم شيء هو معرفة التدبير. في حالة الجرعة الزائدة ، قد تظهر آثار جانبية ، أي أن الرؤية تتدهور ، سيتم إزعاج ضربات القلب. اقرأ التعليمات أولاً واقرأ الاحتياطات.
- مشروبات من الفاكهة والشاي الأخضر
تعاملنا مع الشاي والعصائر الطبيعية. مع مساعدتهم ، سوف تتخلص بالتأكيد من الاكتئاب. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن معظم هذه الأدوية في المنزل تقريبا كل مضيفة. الشيء الرئيسي هو عدم الكسل لطهي المشروبات الطازجة. على سبيل المثال ، يجب أن يتم تخمير الشاي كل يوم ، وليس مرة واحدة في الأسبوع ، مع الاستمرار في الحصول على ماء مغلي طازج باستمرار. شرب مع السكر أو العسل - كل هذا يتوقف على تفضيلاتك ورغباتك. كما يمكنك إضافة بضع شرائح الليمون ، قشر البرتقال. هذا ليس فقط لذيذ ، ولكن أيضا مفيد لصحتك! ليس مساعدة سيئة للتعامل مع الاكتئاب من الشاي النباتية. البابونج ، نبات القراص ، زوجة الأب والأم - يمكن شراء هذا النوع من السلع في أي صيدلية. من المهم فقط أن تعرف بالضبط ما هو ضروري لاتخاذ العشب لاستعادة النظام العصبي. عادةً ، كتابة الشركات المصنعة هذا على العبوة. أداة مفيدة للغاية موصى بها للنساء تحت الاكتئاب هي موزة. هذا المنتج يمكن استخدامه في أي شكل من الأشكال. يمكنك إما أكل ثمارتين في اليوم ، أو إعداد بطاطا مهروسة. لا تقل عن المنتجات الفعالة التي تزيد من المزاج ، هي الكمثري والتفاح. علاج الاكتئاب مع هذه الفواكه لن يكون فقط لذيذ ، ولكن أيضا فعالة. مجرد محاولة لشراء المنتجات المزروعة في منطقة إقامتك. يتم في بعض الأحيان حرمان الأطعمة الاستوائية والأجنبية تمامًا من جميع الفيتامينات والمواد المغذية.
- زيوت عطرية
أيضا مع الاكتئاب يمكنك استخدامهاالزيوت العطرية التي لها تأثير التنغيم ، مهدئ وتدعيم على الجسم. يجب تحديد الإثيرات فقط لكل شخص على حدة. ما يباع في الأسواق ويسمى "من كل العلل" ، للأسف ، إما أنه عديم الفائدة ، أو بشكل عام يمكن أن يسبب حدوث رد فعل تحسسي. لذلك ، على سبيل المثال ، يعتبر النفط الجيد مع الريحان والليمون والورد. استخدام هذا المنتج يمكن أن يكون مختلفا. يفضل شخص ما أخذ حمام أو تسخين الويسكي ، والبعض الآخر يضيف إلى الأقنعة والبلسم. إذا كنت ترغب في تجنب الاتصال المباشر مع الجلد ، فقم بسكب بضع قطرات في مصباح خاص ليلاً. سوف يفاجأ بالنتيجة. سوف يجتاز اللامبالاة ، والصداع ، والمزاج سيزيد ، وسيتحسن الرفاه.
- المسكنات وكوكتيلات الفيتامين
مع الاكتئاب ، يمكنك القتال مع العسل ،الليمون والفواكه المجففة. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل كوكتيل الفيتامين هذا ، يمكنك تقوية مناعتك. لذلك، في مزيج كوب من 150 غراما من العسل، 5 المقلية طفيفة في الجوز القومية، وعصير الليمون، و 200 غرام من المشمش المجفف. اتركها تتشكل لبضعة أيام. يجب أن يستهلك المنتج المستلم ساعة واحدة قبل الوجبة (ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم). يمكنك أيضا التعامل مع المرض بمساعدة بلسم محلية الصنع. وسوف تحتاج إلى المكونات التالية: (1.5-2 ملعقة كبيرة) قطرات حشيشة الهر (1 ملعقة كبيرة)، والأقماع هوب (2 ملعقة صغيرة)، وجذر الخطمي، وتوابل، النعناع، البابونج والشاي الأسود. أولا ، تناول الشاي الأسود ، في قدر صغيرة من المينا المزيج مع جميع الأعشاب المذكورة أعلاه. ثم املأه بالماء المغلي (خذ فقط المياه المعدنية أو المرشحة) واستمر في الطهي. غطيها بغطاء ، أطفئي الحرارة واتركيها لمدة 15 دقيقة ، تبرد ، تصب في الأواني الزجاجية. احتفظ في الثلاجة. تأخذ كل يوم ل 100 مل (1/2 كوب) 3 مرات. بلسم الشاي يتميز بخصائص مهدئة ومريحة. 
كيفية التخلص من الاكتئاب والمزاج السيئ
بالطبع ، لإعطاء مئة في المئة ضمان أن الجميعمن الأساليب المذكورة أعلاه من الطب التقليدي سوف تساعدك على التغلب على الاكتئاب ، فمن المستحيل. يلعب دور مهم في علاج هذا الاضطراب النفسي من قبل موقف الناس المقربين والعزيزة. من الواضح أنه في مثل هذه الحالة سيكون من الصعب عليك العثور على لغة مشتركة مع الأقارب وغيرهم ، حيث أنه سيثير غضب كل شيء. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك بنفسك بذل جهد للعودة إلى الحياة الكاملة. حاول عدم سكب كل سلبيتك على الأشخاص الذين تتواصل معهم. وصدقوني ، كل شخص يرى التحوّل يحدث لك ، سيحاول مساعدتك في التعامل مع المشكلة. بعض النصائح لمساعدتك على العودة إلى طبيعتك بسرعة:
- لا تجلس ساكنا
للتغلب على الاكتئاب سيساعدك البهيج والوديالشركة ، بعض هواية أو هواية. اعتقد ، ربما هناك حالة كنت تريد القيام به لفترة طويلة؟ إذا تمكنت من تحقيق حلمك ، فسيكون ذلك بمثابة دفعة كبيرة لك. لكي لا يحدث ، تبدأ الحياة مع ورقة جديدة وننسى كل الاضطرابات النفسية.
- لا تدفع نفسك للاكتئاب
إذا كنت تحب مشاهدة الأفلام فقطقم بالضغط على الجهاز العصبي ، تأكد من التخلي عن هذه الهواية. يمكن أن يكون ، على سبيل المثال ، الأهوال والمتمردين والدراما. لأن مشاهدة مثل هذا الفيديو ، الذي لا يجلب المشاعر الإيجابية ، لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. في مكافحة الاكتئاب ، يساعد التدليك (مع الزيوت العطرية والمراهم الخاصة). زيارة صالون التجميل ، لا يمكنك فقط الاسترخاء أثناء العملية ، ولكن بعد عدة جلسات ننسى مرة واحدة وإلى الأبد ما هو كل مزاج سيئ. جميع الطرق المذكورة أعلاه جيدة وفعالة. أهم شيء هو أنك تريد العودة إلى حياة كاملة. تجنب أي إجهاد ، انظر إلى كل شيء بابتسامة ، ضع نفسك فقط لمستقبل جيد. استمع إلى الموسيقى الكلاسيكية ، لأنه يحتوي على تأثير مهدئ مذهل على النفس. أكل ما تريد ، دلل نفسك مع مختلف الحلي. وأخيرا ، اشتر لنفسك هذا الشيء الذي طالما حلمت به. المشي أكثر للمشي ، لأن الهواء النقي سيساعد على التخلص من جميع الأفكار السلبية. ابتسم أكثر ، حتى لو لم يكن هناك أدنى رغبة. ثم سيتعرض المزاج السيئ لك.
