مزاج سيئ، واللامبالاة، والرغبة في الاستلقاءالنوم والنوم طوال اليوم - العديد من ممثلي الجنس العادل على دراية بأعراض الاكتئاب هذه بشكل مباشر. يمكن أن تكون أسباب المرض مختلفة تمامًا، لكنه يظهر بشكل عام بعد إصابة الفتاة بصدمة عصبية خطيرة. لا يمكن لأي شخص أن يتعرف على الاكتئاب، لأنه لا يعرف الجميع حتى كيف يتجلى عادة. تذكر: العلامات الأولى للمرض هي التقلبات المزاجية المستمرة وزيادة البكاء والتهيج. كل هذا مصحوب بأفكار سلبية وموقف متشائم تجاه الحياة وتجاه كل الناس من حولنا. الشيء الأكثر أهمية هو الاستماع دائما لنفسك. إذا شعرت أنك لا تستطيع التعامل مع المشكلة بنفسك، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة الطبية من أخصائي. كما يمكنك اللجوء إلى الطب التقليدي الذي أنقذ أمهاتنا وجداتنا من كل المشاكل. في الوقت الحاضر، الأعشاب، التعاويذ، الخ. عمليا لا يتم علاج أي شخص بهذه الأساليب. لكن الأمر يستحق المحاولة. من المهم جدًا ألا تفقد الأمل وأن تؤمن دائمًا بالنتيجة الجيدة فقط. بالإضافة إلى ذلك، تذكر أن هذه إجراءات إضافية وليست العلاج الرئيسي.

كيفية التغلب على الكآبة بشكل صحيح: نحن نتعامل مع العلاجات الشعبية

من الصعب جدًا التغلب على الاكتئاب، لكنه كذلكيجب أن يتم ذلك في أسرع وقت ممكن، لأن المرض المتقدم يمكن أن يتطور إلى اضطراب نفسي أكثر خطورة. يوجد في الطب الشعبي العديد من الطرق المختلفة التي ستساعدك في التغلب على هذه المشكلة. يمكنك اختيار أي خيار علاجي لنفسك. على سبيل المثال، يوصي الخبراء بممارسة الرياضة والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح. لكن لا تنس تناول الحبوب وزيارة طبيب نفساني أو محلل نفسي والذهاب إلى دورات تدريبية خاصة. تذكر أن علاج الاكتئاب بالعلاجات الشعبية — سيف ذو حدين.

• التغذية الصحيحة والمتوازنة

الشوكولاتة هي أفضل علاج للاكتئاب.وقد تمت مناقشة هذا أكثر من مرة. علاوة على ذلك، يوصي الخبراء بتناول الحلويات المصنوعة من الكاكاو الطبيعي فقط. بالإضافة إلى ذلك، أولا وقبل كل شيء، مع هذا المرض، تحتاج إلى إضافة منتجات إلى نظامك الغذائي، مما سيساعد على زيادة محتوى التربتوفان والأحماض الأمينية في الجسم. لا تنس أيضًا الخصائص المفيدة للكربوهيدرات التي تبتهج الجنس العادل على الفور. ومع ذلك، يجب أن تفهم أن التغذية يجب أن تكون متنوعة ومتوازنة. خلاف ذلك، إذا قمت بالتحول إلى الكعك والشوكولاتة والآيس كريم، فسوف يتدهور مزاجك مرة أخرى، ولكن هذه المرة بسبب الكيلوجرامات التي اكتسبتها. الكربوهيدرات شيء خبيث! لسوء الحظ، كثير من الناس ينسون هذا. لذلك، أنت بالتأكيد بحاجة إلى إضافة السمك وكمية صغيرة من المكسرات إلى نظامك الغذائي. أما بالنسبة لزيت الذرة وعباد الشمس فيجب على الفتيات تقليل استهلاكهن لهذه المنتجات إلى الحد الأدنى. بفضل طريقة التغذية هذه، سيحصل الجسم على المواد اللازمة التي لها تأثير مفيد على الحالة النفسية. ميزة أخرى للنظام الغذائي المتوازن هي أنه لا يمكنك مساعدة نفسك على التغلب على الاكتئاب فحسب، بل يمكنك أيضًا تحسين جسمك تمامًا. تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية لصحتنا قدر الإمكان. لم يجلب نقص الفيتامينات أي فائدة لأي شخص على الإطلاق - هذه حقيقة. بالمناسبة، هذه المشكلة تتعلق بالنساء اللائي يفقدن الوزن باستمرار، ويرفضن الطعام لصالح الوجبات الغذائية والصيام. تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في علاج الاكتئاب. لذلك حاول شراء الخضار والفواكه الطازجة حتى في فصل الشتاء. وتعلم كيفية تحضير الأطباق بشكل صحيح. المشكلة هي أنه بعد المعالجة الحرارية، تختفي العديد من العناصر المفيدة ببساطة. لذلك، تفضل عدم القلي في زيت عباد الشمس، ولكن على البخار. ماذا يجب أن يأكل الجنس العادل إذا كان لديهم الاكتئاب؟ فيتامين ب-3. يوجد في الأسماك الدهنية ولحم الخنزير والدجاج والبقوليات والحبوب الكاملة والعديد من الحبوب. فيتامين ب 12 والبوتاسيوم - هذه المواد تساعد بشكل كبير في التغلب على اللامبالاة والمزاج السيئ، الذي تعاني منه جميع النساء بشكل عام قبل بداية الدورة الشهرية. واستخدام الكالسيوم سيساعد الجنس العادل على التعافي بعد الولادة. لسوء الحظ، بعد إنجاب طفل، تصاب العديد من الأمهات الشابات بالاكتئاب. وبالتالي، تساعد جميع فيتامينات ب تقريبًا على تحسين الصحة الجسدية والعاطفية. إذا كنت تتناول أي أدوية لعلاج الاكتئاب، فإن هذا الفيتامين سيجعلها أكثر فعالية. ومع ذلك، يجب عليك أولا استشارة أخصائي.

• الرياضة وممارسة الرياضة

التمرين هو شيء عظيم آخر.طريقة للتغلب على الاكتئاب في مراحله الأولية ورفع الحالة المزاجية السيئة. لذا، فإن التمارين البدنية لم تؤذي أحدًا أبدًا. على العكس من ذلك، كان لديهم دائما تأثير مفيد ليس فقط على الجسم، ولكن أيضا على الروح البشرية. حتى لو كانت وظيفتك تتطلب حركة مستمرة، فلا يزال يتعين عليك قضاء 30 دقيقة على الأقل يوميًا في ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. على سبيل المثال، أفضل علاج للاكتئاب هو الرقص. تكشف عن نفسك وروحك وتنسى كل المشاكل والمتاعب. إذا لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم للياقة البدنية أو التمارين الرياضية، فحاول ممارسة الرياضة في المنزل لمدة 20 دقيقة على الأقل. يمكن أن يكون هذا بمثابة الركض في الصباح، أو المشي مع أحبائك أو أصدقائك في الهواء الطلق، أو ممارسة الرياضة. فقط لا تفعل ذلك بالقوة، مما أجبر نفسك على الاستيقاظ مع الديوك الأولى، ولكن حاول الحصول على مشاعر جيدة فقط من كل شيء. هناك أيضًا مجموعة كاملة من التمارين المحددة التي لن يستغرق إكمالها الكثير من الوقت. لكن بعدها ستتحسن حالتك المزاجية وستصبح لديك القوة والرغبة في العمل أكثر. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تمديد عضلاتك المتعبة بعد يوم شاق في العمل. لذا، قف بشكل مستقيم أمام المرآة. تحتاج إلى النهوض ومد ذراعيك للأعلى، كما لو كنت تحاول الوصول إلى السقف. انظر إلى انعكاسك. إذا كانت زوايا شفتيك مقلوبة وعيناك فارغة، فابتسم فقط، حتى لو كنت لا تريد فعل ذلك حقًا. الآن كرر كل شيء مرة أخرى (3-4 مرات). دعنا ننتقل إلى التمرين التالي. انشر ذراعيك على أوسع نطاق ممكن لإعطاء الانطباع بأنك كنت تنتظر شخصًا ما لفترة طويلة وقد التقيت به أخيرًا. لقد أردت أن تضغط على هذا الشخص بقوة حتى تنكسر عظامه. ثم اخفض ذراعيك وقف في هذا الوضع لمدة 5 ثواني. كرر 7 مرات أكثر. والمهمة الأخيرة التي ستساعد في التغلب على الاكتئاب. اضغط بأصابعك على فخذيك، ثم ابدأ في فركهما بقوة. افركي ساقيك وكاحليك وقدميك وركبتيك وظهرك. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك شراء مدلك خاص أو فرشاة دش صلبة. من خلال منح جسمك نشاطًا بدنيًا، يمكنك التغلب بسهولة على بداية الاكتئاب. يرجى ملاحظة: لا تحتاج إلى الذهاب إلى التدريب أكثر من مرتين في الأسبوع. خلاف ذلك، قد تدفع نفسك إلى الإرهاق. يجب أن تكون الرياضة ممتعة.

• Decoctions والصبغات

تذكر بعض أسماء الأعشاب التيسوف تساعدك على نسيان ما هو الاكتئاب.  نبتة سانت جون هي علاج ممتاز يمكنك من خلاله تحسين حالتك النفسية والعاطفية. يعمل مغليها كمهدئ، لذلك ستشعر بمزيد من الهدوء والثقة طوال اليوم. لكن يجب أن تعلم أن نبتة سانت جون لا يمكن دمجها مع الأعشاب والأدوية الأخرى. كما أنه يقلل من فعالية المضادات الحيوية، لذلك لا ينبغي عليك العلاج الذاتي دون إخبار طبيبك. لا تأخذ ديكوتيون خلال الأوقات الحارة من اليوم. إذا لم تتمكن من الاستغناء عنها، فحاول في نهاية الربيع والصيف وأوائل الخريف البقاء في الشمس بأقل قدر ممكن. صبغة حشيشة الهر العادية يمكن أن تساعد أيضًا. يرجى ملاحظة: تحتاج إلى الشرب أكثر من مرة كل ستة أشهر عندما تشعر بالسوء فجأة أو يكون مزاجك سيئًا أو تعاني من انهيار عصبي. يجب تناول الناردين لفترة طويلة، لأنه يبدأ في الحصول على تأثير مفيد على الجسم إلا بعد أن يتراكم فيه. الصبغة مهدئة بشكل رائع، ولهذا السبب يسيئ إليها العديد من الجنس العادل. كن حذرًا، فهو يعمل إلى حد ما كحبة نوم خفيفة. لذلك، إذا تناولت حشيشة الهر وجلست خلف عجلة القيادة، فسوف تشعر بالنعاس. والنتيجة حادث على الطريق. لذلك لا تختاره إذا كان أمامك يوم صعب. على العكس من ذلك، يمكنك تناول الدواء في المساء. ومن ثم ينتظرك نوم صحي وسليم. سوف تساعدك الراحة الجيدة على الخروج بسرعة من حالة صعبة ومضطربة. يمكن تناول الناردين مع أي دواء. الشيء الأكثر أهمية هو معرفة متى تتوقف. في حالة تناول جرعة زائدة قد تظهر آثار جانبية، أي تدهور الرؤية واضطراب ضربات القلب. يرجى قراءة التعليمات أولاً والتعرف على احتياطات السلامة.

• مشروبات من الفاكهة والشاي الأخضر

نعامل أنفسنا بالشاي والعصائر الطبيعية.بمساعدتهم سوف تتخلص بالتأكيد من الاكتئاب. والشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن كل ربة منزل تقريبًا لديها معظم هذه الأدوية في المنزل. الشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا في تحضير المشروبات الطازجة. على سبيل المثال، يجب تحضير الشاي كل يوم، وليس مرة واحدة في الأسبوع، مع إضافة الماء المغلي الطازج باستمرار. اشرب مع السكر أو العسل - كل هذا يتوقف على تفضيلاتك ورغباتك. يمكنك أيضًا إضافة بضع شرائح من الليمون وبرش البرتقال. إنها ليست لذيذة فحسب، ولكنها مفيدة أيضًا لصحتك! يعتبر شاي الأعشاب طريقة جيدة للمساعدة في التغلب على الاكتئاب. البابونج، نبات القراص، حشيشة السعال - يمكن شراء هذا الخير من أي صيدلية. من المهم فقط معرفة نوع العشب الذي يجب أن تتناوله لاستعادة الجهاز العصبي. عادة ما يكتب المصنعون هذا على العبوة. علاج مفيد جدًا يوصى به للجنس العادل لعلاج الاكتئاب — هذه موزة. يمكن استهلاك هذا المنتج بأي شكل من الأشكال. يمكنك ببساطة تناول ثمرتين من الفاكهة يوميًا أو هرسهما. لا تقل الأطعمة فعالية في تحسين الحالة المزاجية عن الكمثرى والتفاح. علاج الاكتئاب بهذه الفاكهة لن يكون لذيذًا فحسب، بل سيكون فعالًا أيضًا. فقط حاول شراء المنتجات المزروعة في منطقة إقامتك. أحيانًا تكون الأطباق الاستوائية والأجنبية خالية تمامًا من جميع الفيتامينات والمواد المغذية.

• زيوت عطرية

ويمكن أيضا أن تستخدم للاكتئابالزيوت العطرية التي لها تأثير منشط ومهدئ ومقوي للجسم. يجب تحديد عمليات البث فقط بشكل فردي لكل شخص. إن ما يباع في الأسواق ويسمى "لكل العلل" للأسف إما أنه عديم الفائدة أو حتى أنه قد يسبب رد فعل تحسسي. على سبيل المثال، تعتبر الزيوت مع الريحان والليمون والورد جيدة. يمكن استخدام هذا المنتج بطرق مختلفة. بعض الناس يفضلون الاستحمام أو تليين الويسكي، والبعض الآخر يضيفه إلى الأقنعة والبلسم. إذا كنت ترغب في تجنب الاتصال المباشر بالجلد، فما عليك سوى صب بضع قطرات في مصباح خاص طوال الليل. سوف تفاجأ بالنتائج. سيختفي اللامبالاة والصداع، وسيرتفع مزاجك، وستتحسن حالتك الصحية.

• المسكنات وكوكتيلات الفيتامين

يمكنك محاربة الاكتئاب بالعسلالليمون والفواكه المجففة. من بين أمور أخرى، بفضل كوكتيل الفيتامينات هذا، يمكنك تقوية جهاز المناعة لديك. لذلك، اخلطي 150 جرامًا من العسل الطبيعي، و5 حبات جوز مقلية قليلاً في مقلاة، وعصير الليمون، و200 جرام من المشمش المجفف في وعاء زجاجي. دعها تتخمر لبضعة أيام. يجب استهلاك المنتج الناتج قبل ساعة من الوجبات (ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم). يمكنك أيضًا التغلب على المرض بمساعدة بلسم محلي الصنع. ستحتاج إلى المكونات التالية: قطرات حشيشة الهر (1 ملعقة كبيرة)، وأقماع القفزات (2 ملعقة صغيرة)، وجذر الخطمي، والأوريجانو، والنعناع، ​​والبابونج، والشاي الأسود (1.5-2 ملعقة كبيرة لكل منهما). للبدء، خذ الشاي الأسود واخلطه مع جميع الأعشاب المذكورة أعلاه في وعاء المينا. ثم صب الماء المغلي فوق كل شيء (استخدم فقط المياه المفلترة أو المعدنية) واستمر في الطهي. قم بتغطية الوعاء بغطاء، وأطفئ النار واتركه لينقع لمدة 15 دقيقة، ثم اسكبه في وعاء زجاجي. تخزينها في الثلاجة. تناول 100 مل (1/2 كوب) 3 مرات يوميًا. بلسم الشاي له خصائص مهدئة ومريحة.

كيفية التخلص من الاكتئاب والمزاج السيئ

وبطبيعة الحال، إعطاء ضمان مائة في المئة ذلككل من طرق الطب التقليدي المذكورة أعلاه سوف تساعدك على التغلب على الاكتئاب، فمن المستحيل. يلعب موقف الأحباء والأقارب دورًا مهمًا في علاج هذا الاضطراب النفسي. من الواضح أنه في مثل هذه الحالة سيكون من الصعب عليك العثور على لغة مشتركة مع أقاربك وغيرهم، لأن كل شيء سوف يزعجك ويزعجك. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك أنت نفسك بذل الجهد للعودة إلى الحياة الكاملة. حاول ألا تصب كل سلبيتك على الأشخاص الذين تتواصل معهم. وصدقني، كل شخص يلاحظ التحولات التي تحدث لك سيحاول مساعدتك في التغلب على المشكلة. بعض النصائح لمساعدتك على العودة بسرعة إلى طبيعتك:

• لا تجلس ساكنا

سيساعدك الأشخاص المبتهجون والودودون في التغلب على الاكتئابشركة أو هواية أو شغف. فكر في الأمر، ربما هناك شيء كنت تريد القيام به لفترة طويلة جدًا؟ إذا تمكنت من تحقيق حلمك، فسيكون ذلك بمثابة دفعة كبيرة لك. مهما حدث، ابدأ الحياة بورقة جديدة وانسى كل الاضطرابات النفسية.

• لا تدفع نفسك للاكتئاب

إذا كنت ترغب في مشاهدة الأفلام ذلك فقطتضغط على الجهاز العصبي، فاحرص على التخلي عن هذه الهواية. يمكن أن يكون هذا، على سبيل المثال، الرعب، العمل، الدراما. لأن مشاهدة مثل هذا الفيديو الذي لا يجلب مشاعر إيجابية لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. يساعد التدليك (بالزيوت العطرية والمراهم الخاصة) كثيرًا في مكافحة الاكتئاب. من خلال زيارة صالون التجميل، لا يمكنك الاسترخاء أثناء العملية فحسب، بل يمكنك أيضًا بعد عدة جلسات أن تنسى إلى الأبد ما هو المزاج السيئ. جميع الطرق المذكورة أعلاه جيدة وفعالة. الشيء الأكثر أهمية هو أنك تريد العودة إلى الحياة الكاملة. تجنب أي ضغوط، وانظر إلى كل شيء بابتسامة، وجهز نفسك فقط لمستقبل جيد. استمع إلى الموسيقى الكلاسيكية، لما لها من تأثير مهدئ مذهل على النفس. أكل ما تريد، دلل نفسك بمختلف الحلي. أخيرًا، اشتري لنفسك ذلك الشيء الذي كنت تحلم به لفترة طويلة. اذهب للمشي أكثر، فالهواء النقي سيساعد على التخلص من كل الأفكار السلبية. ابتسم أكثر، حتى لو لم يكن لديك أدنى رغبة. وبعد ذلك سوف يمر بك المزاج السيئ.

تعليقات

تعليقات