نحن نخاطر بأن نتعرض لقصف الطماطم الفاسدة، ولكنومع ذلك، نجروء على التأكيد بأن الشفقة على الذات، التي يحبها الكثيرون، هي نتيجة لموقف أناني تجاه العالم المحيط، وهي شكل متطرف من الأنانية. وما يميزه هو - الأشخاص الذين يغرقون باستمرار في الشفقة على الذات ليسوا غير سعداء فقط، بل يجعلون الآخرين غير سعداء أيضًا. نعم، نحن لا نجادل - هناك حالات لا ينبغي أن نسمي فيها الشفقة على الذات حالة الشخص الذي لديه أسباب موضوعية لهذه الحالة بالذات. لذا دعونا نفصل القمح عن القش ونرسم خطًا فاصلًا بين الشفقة والاكتئاب، والحزن والأسى. مع الحالات الأخيرة كل شيء واضح؛ هناك يتم توجيه جميع تجارب الشخص إلى الداخل. ولكن من يشعر بالأسف على نفسه - يسعى باستمرار إلى الحصول على التعاطف من الآخرين، وعادة ما يأمل في العثور على مشاعر ممتعة لنفسه وحتى بعض النشوة في هذا التعاطف. لن نسألك حتى - نحن على يقين من أنك لن تضطر إلى إجهاد ذاكرتك كثيرًا لتتذكر واحدًا أو اثنين من معارفك الذين يتذمرون ويشكون باستمرار من مصيرهم المؤسف. يمكنك مقابلة مثل هؤلاء الأشخاص في كثير من الأحيان. إنهم يصبحون معتمدين على دعم وموافقة الآخرين إلى درجة أنهم لا يترددون في مضايقة حتى الغرباء، وإخبارهم بكل مصائبهم ويتوقعون قدرًا جديدًا من الشفقة والتعاطف؛ هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنهم من خلالها أن يشعروا بالتحسن. لسوء الحظ، هذا النوع من الإدمان يشبه في كثير من النواحي الإدمان الكيميائي (على النيكوتين والكحول والمخدرات) - حيث تمر المتعة من "الجرعة" التي يتلقاها المدمن من التعاطف، ويبدأ في الشعور بالحاجة إلى المزيد. إن تركيز هؤلاء الأشخاص على ما يعتقدون هم أنفسهم أنه يسير "بشكل خاطئ" في حياتهم يؤثر على أدمغتنا الفقيرة تمامًا مثل ورق الصنفرة - كيف أن أنينهم المستمر يزعجنا! إن شفقتهم الذاتية التي لا تنتهي سرعان ما تتوقف عن إثارة تعاطفنا، خاصة وأنهم لا يستمعون إلينا أبدًا إذا لاحظنا أن حياتهم "هكذا" وأن هناك الكثير من الإيجابية في حياتهم أكثر من السلبية. أوه، إنهم لن يتفقوا معنا أبدًا، لأنه بمثل هذه التصريحات الوقحة فإننا ببساطة نهدم الأرض من تحت أقدامهم: لذا، فما هو أسوأ من ذلك، فقد يفقدون كل سبب للشعور بالسوء والمعاناة!
كما وجهات النظر حول الحياة تغيير موقفهم من أنفسهم
نحن جميعًا نتمتع بالعواطف، وهذا يملأالحياة بألوان مختلفة الظلال. أحيانًا تكون هذه الألوان مشرقة ومبهجة، وأحيانًا تكون هادئة وباستيل. لكن في بعض الأحيان يصاب الإنسان بالاكتئاب أو الحزن، ومن ثم تسود الألوان الكئيبة والمظلمة ويأس. تأتي أيام يصبح فيها الإنسان غير مبالٍ بكل شيء، ولا ينبض في روحه إلا شعور واحد بالألم: "ماذا عني؟ كيف سأعيش الآن؟ إن الشفقة والتعاطف في مثل هذه اللحظات قد يساعد الإنسان على التكيف مع حالته والعودة تدريجيا إلى الحياة الطبيعية. ويحدث أيضًا على هذا النحو: يحتاج شيء ما في حياة الإنسان إلى التغيير، لكنه يخاف من هذه التغييرات ويبدأ في الذعر، ويشكو مسبقًا من الصعوبات المحتملة التي تنتظره، كما يبدو له. لا داعي للبحث بعيدًا عن الأمثلة: تذكر صديقة لك تركت وظيفتها لأن زوجها الذي يكسب دخلًا جيدًا طالبها "بالاستقالة من هذه الوظيفة اللعينة مقابل بنسات والاهتمام بأسرتها أخيرًا!" يتذكر؟ الآن دعونا نتذكر المخاوف التي شاركتها معك. والآن لن يكون لديها أحد تتواصل معه، لأن الجميع سوف ينساها الآن، كما نسيها زملاؤها في الفصل ثم زملاؤها الطلاب ذات يوم؛ ولن يكون لدى أسرتها ما يكفي من المال بدون راتبها؛ والآن زوجها لن يحترمها، وسيعاملها كمدبرة منزل... بالطبع، هذه المخاوف مفهومة. ولكن لماذا لا نفكر في مثل هذه الحالة أولاً وقبل كل شيء في الخير الذي لديها؟ تذكري: بعد كل شيء، لم تكن مطمئنة عمليًا للحجج التي تقول إنها لن تشعر بالإرهاق بعد الآن من العمل لساعات طويلة، وأن زوجها يحترمها ويحبها، لأنه كان قلقًا بشأن تمزق زوجته بين الأسرة والعمل. ومن غير المرجح أن يعيشوا في فقر، لأن الزوج يكسب دخلاً لائقاً. وعليها أيضًا أن تقدر ما لديها: عائلة جيدة، منزل جميل في منطقة مرموقة في مدينة كبيرة، سيارة جديدة. ولكي لا ينسى أحد، عليك فقط أن تستمر في الحفاظ على علاقاتك مع الأصدقاء والمعارف. وهنا سيلعب حكمة الفتاة دورًا كبيرًا. ستكون خائفة قليلاً، وتشعر بالأسف على نفسها، ثم تبدأ في العيش وكأن شيئًا لم يحدث. سوف يسود الحكمة، وسوف تقدر ما لديها، وتتخلى بسهولة عن ما لن يكون موجودًا بعد الآن. وإذا تغلب الشفقة على الذات على المنطق السليم، فإنها ستستمر في البحث عن المشاكل. أو بالأحرى، البحث عن الأسباب التي تجعلنا جميعا نبدأ على الفور في الشعور بالأسف عليها. وستنظر إلى الحياة نظرة كئيبة، ولا تلاحظ أن الشمس مشرقة بقوة. ويحدث أيضًا أن المرأة أو الفتاة لا تشعر أبدًا بالسعادة والرضى عن الحياة. يبدو أن حقيقة ولادتها جعلتها تعيسة للغاية. إنها تعاني من عقدة غريبة - عقدة الاستشهاد، عندما يكون كل شيء في الحياة سيئًا ويزداد سوءًا. إذا قمت بتحليل جميع شكاوى مثل هذه "الشهيدة"، فسوف يصبح من الواضح جدًا أن جميع المشاكل تم امتصاصها من الهواء، والشيء الوحيد الذي تحتاجه هو التعاطف. لكن مهما كان المبلغ الذي تحصل عليه، فإنه لا يجعل الأمور أسهل بالنسبة لها. لماذا؟ إنها ببساطة لأنها لا تريد أن تصبح الأمور أسهل بالنسبة لها. من الجميل جدًا أن تستمتع بمعاناتك وتعاطف الآخرين!
هل أحتاج للتخلص من الشفقة؟
إنه واضح فيما يتعلق بوجهات النظر حول الحياة. ليس من الواضح تمامًا ما إذا كان الشخص العادي يحتاج إلى الشفقة على الذات. حسنًا، دعونا نكتشف ذلك. الشفقة هي عاطفة، وكل العواطف لها جوانب إيجابية وسلبية. إنه نفس الشيء مع الشفقة. الشيء الإيجابي في الشفقة هو قدرتها على أن تصبح نوعاً من التخدير: الشفقة على الذات تجمد الألم العقلي عندما تسيطر علينا. إنه يضع كل مشاعرنا الأخرى في حالة نوم ويلفنا في شرنقة قطنية، ويخفينا عن "الغزو" من الخارج. لذا فهو يعتبر "علاجًا" جيدًا للألم. ولكن إذا كان من الممكن تعبئته في زجاجات وإرساله إلى الصيدلية، فلن يتم بيعه إلا بوصفة طبية. وإلا فإن محبي العلاج الذاتي قد يكونون عرضة لخطر تناول جرعة زائدة. بجرعات صغيرة، الشفقة لا تكون ضارة. على سبيل المثال، يحتاج الأطفال إليها أيضًا من أجل البقاء، ولهذا السبب فهي متأصلة فيهم بطبيعتهم. ولكن عندما يصبح الإنسان بالغًا، تصبح الشفقة عبئًا عليه. ومن غير اللائق أن يتذمر شخص بالغ ويطلب التربيت على رأسه! يبدو لطيفًا جدًا عندما تمتص فتاة صغيرة إبهامها؛ لكن تخيلوا امرأة ناضجة تفعل الشيء نفسه - هل ستتمكن من الاعتماد على الاحترام والجدية من المحيطين بها بعد ذلك؟! إذا نظرنا إلى الجوانب السلبية للشفقة، لا بد أن نلاحظ على الفور أن الشفقة على الذات تشل كل الأفكار والمشاعر والأفعال. يتوقف الإنسان عن فهم حقيقة أنه هو وحده المسؤول عن حل مشاكله. تتحول السيدة المتذمرة باستمرار إلى متلاعبة مثيرة للشفقة، تستخدم الناس لحل مشاكلها. وهي عادة ما تبحث عن مصدر مشاكلها خارج نفسها. ولكن دون جدوى...
أين تبحث عن أسباب العديد من المشاكل؟
"لم أخلق المشكلة، لذلك لا أستطيع إصلاحها.يقرر!" وما الذي يمكن أن يؤدي إليه مثل هذا الاعتقاد؟ إلى خلق دوامة هبوطية دائمة، مستمرة عمليا في حياة مثل هذا "المتألم"، والتي مع كل منعطف سوف تضيف مشكلة أخرى إلى سلسلة طويلة من الإخفاقات والشفقة. بحكم التعريف، فإن الشخص الذي يعتبر نفسه متألمًا لن يتحمل أبدًا المسؤولية عن حياته. حسنًا، بالطبع، يجب على شخص آخر أن يتحمل هذه المسؤولية! هذا الوضع بحد ذاته قد يؤدي إلى سلسلة كاملة من المشاكل، ومن المؤكد أن حياته لن تتغير أبدًا للأفضل. علاوة على ذلك، فإن الشفقة تفصل المتألم عن نفسه، عن الناس، عن العالم أجمع، عن سيطرته على نفسه. إن هذه العاطفة تعيق أي تواصل لدى الشخص التعيس، وذلك على وجه التحديد بسبب حاجته المتزايدة للاهتمام والتعاطف. من يود أن يمسح دموع شخص ما باستمرار؟ وأيضاً الشفقة هي عدو الاختيار. فهو يأخذ قوة إرادتك، ويصبح من الصعب جدًا اتخاذ أي قرار. ولهذا السبب لا يتغير شيء في حياة الإنسان الذي ينشغل فقط بالبحث عن الشفقة والتعاطف. وهكذا اتضح - إن الشفقة على الذات قد تخلق حياة بائسة!
هل تعرفت على نفسك؟
لم تكن لدينا أي نية للإشارة إلى أي شخص.بأصبعك! نحن نسمح لك بإلقاء نظرة علينا من الخارج. وإذا وجدت نفسك ضمن وصفنا للأشخاص الذين يشعرون بالأسف على أنفسهم باستمرار أو من وقت لآخر، فلا ينبغي لك أن تنزعج. واعلم أنه إذا تمكنت من أن تكون ناقدًا لنفسك بهذه الدرجة - لذا لم نخسر كل شيء. يمكنك التغلب على هذا النقص، وسنكون سعداء لإخبارك بكيفية التخلص من الشعور بالشفقة على الذات. ولحسن الحظ، فإن الخروج من مستنقع الشفقة أمر في متناول اليد. نحن نشجعك فقط على أن تتحلى بالشجاعة لتقول لنفسك: "توقف!" يجب عليك تغيير شيء ما في حياتك! وبطبيعة الحال، فإن تغيير نفسك وعاداتك سوف يستغرق وقتًا وجهدًا. يجب عليك تطبيق التقنية التي سنخبرك عنها على المستوى التلقائي - يجب أن يصبح الأمر ضروريًا بالنسبة لك مثل تنظيف أسنانك أو استخدام المرحاض. إذا تعاملت مع هذه التقنية بنفس الطريقة - اعتبرها مهارة نظافة ضرورية للغاية - ثم يمكننا أن نؤكد لك أن المكافأة بالنسبة لك ستكون هائلة بكل بساطة! ستتغير حياتك وستبدأ مشاكلك في التلاشي. بالطبع، سيكون عليك العمل على نفسك، ولكنك تريد أن تصبح حياتك أكثر بهجة وسهولة، أليس كذلك؟ لا بد أنك أدركت الآن مدى الخير الذي في هذه الحياة والذي يفوتك. لقد سبق أن قلنا أن الشفقة تمنع كل المشاعر الأخرى. بمجرد التخلص منه، فإن قدرتك على التفكير بوضوح ستزداد عدة مرات، كما ستزداد قدرتك على الشعور بمجموعة كاملة من المشاعر.
نحن نلجأ إلى التأمل
تعتمد تقنية التخلص من الشفقة على التأمل، ولكنها مناسبة تمامًا لأولئك الذين لم يحاولوا التأمل من قبل. علاوة على ذلك، سنقوم بوصف أفعالك حرفيًا خطوة بخطوة:
اعمل على تطوير نفسك واستمتع بالحياة! ننصحك بقراءة:
