الخوف هو الأقوى والأكثر إنسانيةالعاطفة. إنه يحذرنا من خطر محتمل ، لذا لعب الخوف دوراً حاسماً في بقاء أسلافنا. ولكن اليوم لا تزال هذه العاطفة ، التي لا يمكن تسميتها بالبهجة ، موجودة ، رغم أنها لا تلعب دوراً خاصاً في الحفاظ على البشرية. وليس فقط وجودها ، ولكن في بعض الأحيان أنها تقلق شخص معين. كيف تتغلب على الخوف ، إذا كانت بالفعل تعبر حدود المعقول؟ 
علم النفس من الخوف
ما هي طبيعة الخوف بشكل عام؟ يمكن تقسيمها إلى نوعين: الخوف ، كرد فعل كيميائي حيوي على حالة معينة ، والخوف ، وهو رد فعل عاطفي. إن الاستجابة البيوكيميائية عالمية ، في حين أن الاستجابة العاطفية دائمًا ما تكون فردية. تفاعل كيميائي حيوي عندما نواجه تهديدًا محتملاً ، يتفاعل جسمنا بطريقة معينة. يتضمن التفاعل البدني التعرّق والخفقان ومستويات عالية من الأدرينالين في الدم. ومن كان هذا رد فعل ضروري لأسلافنا، لأنه يعدهم للجسم أو المهرب سريع، أو للانضمام إلى القتال ضد العدو. التفاعل الكيميائي الحيوي للجسم هو رد تلقائي على وضع خطير ، وكان تلقائية ذات أهمية كبيرة للبقاء على قيد الحياة. رد الفعل العاطفي إن الاستجابة العاطفية للخوف ، كما قلنا ، هي شخصية. في بعض الناس، والإفراج عن الأدرينالين في الدم يحدث في الفصول الدراسية، مثل الرياضة المتطرفة، والبعض الآخر يخشى يسبب الأداء أمام جمهور كبير، وشخص حتى الموت يمكن أن يخيف عنكبوت صغير، والتي، جنبا إلى جنب مع الرياح لعاب الشمس انزلقت على الملابس كم. بعض الناس في كل شيء وتجنب المواقف التي تسبب نوبات الهلع، في حين أن البعض الآخر الاثارة الهواة ومحاولة بقدر ما يمكنك دغدغة أعصابهم. وعلى الرغم من رد الفعل المادي للوضع الخطير للجميع وسوف تكون هي نفسها، لكن من جهة نظر عاطفية، واحد إدراك الخوف على أنه سلبي، والآخر - كما عاطفة ايجابية. كل شيء يعتمد على الشخص. التعود على الخوف من التعرض المتكرر لنفس المواقف المخيفة يؤدي إلى الخوف من أن يصبح مملاً. يتلقى الدماغ البشري بعض "الخبرة": هذا الوضع لا يؤدي إلى خطر. يتوقف التفاعل البيوكيميائي على أن يكون مضطربًا للغاية ، ولا يتوقف الشخص عن الشعور بالخوف. يدفعها معجبو الأدرينالين إلى حقيقة أنهم بدأوا في البحث عن أحاسيس جديدة أكثر من أي وقت مضى. هذه الآلية نفسها من التعود تكمن في أساس معالجة بعض أنواع الرهاب. سنتحدث عن هذا لاحقا. 
علم النفس من رهاب
جانب واحد من اضطراب القلق قد يكونيكون الميل لتطوير الخوف مرة أخرى لتجربة الخوف. حيث يميل معظم الناس إلى الخوف فقط في حالة تأتي فجأة ويبدو أنها مخيفة بالنسبة لهم ، يخشى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب قلق من أنهم سيخافون مسبقا. يمكنك أن تقول ، إنهم يعلمون أنهم سيخافون ، حتى عندما لا يأتي الوضع المريع بعد. وسيتجنبونها بكل طريقة ممكنة. الرهاب هو تشويه لرد فعل الخوف الطبيعي. هنا يتم توجيه الخوف إلى كائن أو موقف لا يمثل خطراً حقيقياً. يعترف المريض بأن خوفه لا أساس له من الصحة ، ولكن لا يمكنه التغلب على رد فعله. بمرور الوقت ، يميل الرهاب إلى الزيادة ، إذا لم يتم فعل شيء. ما هو مرض الرهاب؟ كل من الرهاب المذكورة ، ربما صعبة للغاية. هذا هو الحال بالضبط عندما يمكنك التحدث عن تخصيص الخوف - كل هذا يتوقف على الفرد. هناك خوف من الموت ، والخوف من نوع من الدم وحتى الخوف من تطوير رهاب (رهاب). الرهاب الأكثر شيوعا هي:
- الرهاب الاجتماعي - الخوف من التفاعل مع الآخرين ؛
- رهاب الأماكن - الخوف من الأماكن المغلقة ؛
- خوف من الأماكن المكشوفة هو الخوف من المساحات المفتوحة الكبيرة ومجموعات الناس.
- رهاب الاحتمال - الخوف من احمرار ؛
- Hypochondria هو الخوف من المرض ؛
- الخوف من الذات هو الخوف من القيادة ؛
- ايروفوبيا - الخوف من الطيران
- رهاب العناكب هو الخوف من العناكب.
- Zoophobia هو الخوف من الحيوانات.
الرهاب الاجتماعي يمكن أن تبدأ كماالخجل ، الذي يصبح قويا جدا وسوف تكون قادرة على إفساد حياتك كلها. وكثيرا ما يرتبط الخوف من الأماكن المكشوفة بنوبات الهلع ، ويحاول الناس الذين يعانون منه ، من جميع الحقائق والمحتالين ، تجنب الأماكن التي قد تسبب لهم الذعر. يجب أن أقول أنه من الأسهل العيش مع أنواع معينة من الرهاب ، مقارنة مع الرهاب الأكثر تعميماً. بعد كل شيء ، فإن تجنب الاتصال ، على سبيل المثال ، مع العناكب هو أسهل بكثير من الاتصال بمجموعة كبيرة من الناس. الأعراض التي تحدث في الرهاب الأعراض يمكن أن تحدث في شخص يعاني من رهاب عندما يكون بالقرب من الجسم الذي يسبب له الذعر ، أو حتى في فكر هذا الكائن. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- ضيق في التنفس
- نبضات قوية
- الغثيان.
- الدوخة.
- الظلام في العينين
- الخوف الشديد من الموت.
في بعض الحالات ، قد أعراض الرهابتتطور إلى نوبة ذعر واسعة النطاق. لتجنب مثل هذه المشاعر ، يبدأ الشخص في السعي إلى العزلة ، الأمر الذي يمكن أن يعطل بشكل خطير المسار الطبيعي لحياته. 
كيفية التعامل مع الرهاب والمخاوف
يصبح الخوف رهابًا عندما تضطر إلى التغييرطريقة حياته ، تحد بشدة من نفسه. لكن ليس عليك العيش مع رهاب. جميع أنواع المخاوف الوسواسية قابلة للعلاج. بعض الرهاب ، على سبيل المثال ، الخوف من الثعابين ، وعادة لا تؤثر على الحياة اليومية. لكن بعض أنواع الرهاب تجعل الشخص يغير طريقة حياتهم بشكل أساسي. يبدأون في التخلي عن العمل لأنهم يخافون من الذهاب في وسائل النقل ، أو التوقف عن مغادرة المنزل لتجنب الالتقاء بأشخاص. بالنسبة لهؤلاء المصابين ، لا توجد خيارات أخرى لكيفية التغلب على الخوف ، باستثناء كيفية طلب المساعدة من المتخصصين. علاج الرهاب إن الطريقة الرئيسية لعلاج الرهاب هي إزالة التحسس المنتظم ، والتي تسبب إدمان الخوف (أو إلى جسم يسبب الخوف). هذه الطريقة تعمل مع ردود الفعل الفسيولوجية والعاطفية من أجل الحد من الشعور بالخوف. ينقل العميل تدريجياً عبر سلسلة من المواقف التي ترتبط بطريقة ما بموضوع خوفه. على سبيل المثال ، يمر عميل لديه خوف من الثعابين من خلال إجراء الحديث عن الثعابين. في الجلسات التالية سوف ينظر إلى الصور والصور مع الثعابين ، ويلعب مع ثعبان لعبة ، وفي نهاية المطاف سوف يأتي على اتصال وثيق مع الثعبان - على سبيل المثال ، سوف ينظر إلى الثعبان من خلال زجاج terrarium أو حتى التقاط الثعبان. من المهم جدًا أن تتم جميع هذه الجلسات فقط بتوجيه من أخصائي! هذه طريقة محتملة ، لكنها تعطي فرصة ممتازة للنجاح. عشر طرق للدهر تخاف نفسك إذا لم تصل المادة إلى الرهاب ، فلا يجب أن تتوقع ذلك. بغض النظر عما يخيفك ، يمكنك أن تساعد نفسك إذا كنت تعرف بالضبط كيفية التغلب على الخوف. إليك ما يجب عليك فعله:
لا تلوم نفسك أبدا لكونك خائفا من شيء ما. انظر حولك - من وقت لآخر أنت خائف من شيء ما. لقد أتقن أكثر الناس نجاحاً القدرة على استدعاء الشجاعة للمساعدة وتعلموا المضي قدماً دون إعطاء مخاوفهم وقلقهم لإعاقة تحقيق الأهداف. الآن ، اتخذ القرار بالسيطرة على واحدة على الأقل من مخاوفك. حاول أن تفعل بالضبط ما كنت دائما خائفا للقيام به. عندما تنظر بشجاعة إلى خوفك في وجهك ، سترى أنها ستتركك أسرع بكثير مما تتخيل. عندما تتخلص من الخوف ، فسوف تفسح المجال لحريتك وسعادتك مما يسمح لأحلامك أن تصبح حقيقة. ومن ثم تصبح حياة جيدة بالنسبة لك لا مفر منه! ننصحك بقراءة:
