أكثر من نصف سكان كوكبنا كل يومتناول الأرز كغذاء. بعد كل شيء ، مع الإعداد الصحيح ، لا يزعج هذا المنتج على الإطلاق ، بل على العكس ، يمكن أن يكون بمثابة طبق جانبي ممتاز للعديد من الأطباق. وبطبيعة الحال ، لا يسعنا إلا أن نذكر فوائد الأرز لجسم الإنسان. ما هو تفرده؟ أولاً ، يجمع الأرز جيداً مع اللحوم والأسماك ، وكذلك مع الخضار والفواكه. وبالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر للطاقة، لأنه يحتوي على العديد من العناصر النزرة الضرورية لصحة الإنسان: الكربوهيدرات، والفيتامينات B، ومختلف الأحماض والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ، يوصي الأطباء بتناول الأرز لأنه يخلق فيلمًا وقائيًا خاصًا في المعدة. وبالمثل ، فقد أثبت العلماء فوائد حبوب الأرز في الوقاية من السرطان ، في علاج الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل البروتين الغلوتين والخضار ، وهو ما لا يحتويه الأرز. كل هذه المزايا ، بطبيعة الحال ، تجعل هذا المنتج مناسبًا دائمًا. لكن الميزة الأهم للأرز هي أنه يساعد على فقدان الوزن الزائد وتطهير الجسم ، عمليا دون الإضرار بالصحة. نظام غذائي الأرز هو في المقام الأول من حيث الشعبية ، واليوم سنتحدث عن ذلك. ولكن عليك أولاً التركيز على الأرز نفسه وفهم ما هو الأنسب للنظام الغذائي ليكون فعالاً قدر الإمكان. 
ما هو الأرز الأكثر فائدة؟
كل هذا يتوقف على معالجة حبوب الأرز. على سبيل المثال ، الأرز الأبيض المصقول غير مفيد مثل البرية أو غير المجهزة ، على الرغم من أنه غالبا ما يستخدم في الطبخ. لماذا هو كذلك؟ قبل الوصول إلى رفوف المتجر ، يتم تنظيف الأرز ومعالجته ، ويتم ذلك للتأكد من تخزين المنتج النهائي لفترة أطول. وخصائص مفيدة "إجازة" منه في عملية هذا التطهير. ولذلك ، فإن نظام غذائي الأرز سيكون أكثر فعالية ومفيدة إذا كنت تستخدم الأرز البني في ذلك. يمكنك شراؤها في أي سوبر ماركت. بالطبع ، وهو أمر من حيث الحجم أعلى من الأرز الأبيض. لكن صحتك لا تقدر بثمن ، أليس كذلك؟ 
نظام غذائي الأرز لمدة 7 أيام
لذلك ، وصلنا مباشرة إلى وصفالنظام الغذائي. مدة "إضرابك عن الطعام" هي 7 أيام فقط ، من أجل شخصية جميلة يمكن أن تعاني أسبوعًا ، خاصة أنها ليست نظامًا غذائيًا صارمًا. سنبدأ ، كالعادة ، يوم الاثنين ... الاثنين
- الغداء: أرز مسلوق - 60 جرام ، بنكهة عصير الليمون أو زيترا ، تفاح ، شاي أخضر غير محلى.
- الغداء: الأرز مع زيت الزيتون - 60 غراما ، مرق الخضار ، سلطة الخضار.
- لدينا العشاء: الأرز على البخار مع الجزر والكوسة - حوالي 150 غرام ، مرق الخضار.
الثلاثاء
- الغداء: أرز مسلوق ، أيضا 60 غرام ، محنك بالكريمة الحامضة قليلة الدسم والبرتقال.
- لدينا الغداء والعشاء بنفس الطريقة: أي حساء الخضار وحوالي 100 غرام من الأرز المسلوق.
الأربعاء
- الغداء: أرز مسلوق مع القرفة والتفاح والشاي الأخضر غير المحلى.
- لدينا غداء: مطهو الأرز مع الفطر ، صلاد من الخيار الطازج ، يرتدون زيوت الزيتون ، مرق الخضار.
- نحن نواجه العشاء: أرز على البخار مع البروكلي ، كوب من المرق.
الخميس
- الغداء: أرز مسلوق ، بنكهة صغيرة من اللوز المبشور وحفنة من الزبيب.
- وجبة الغداء: الأرز مع الجزر ، على البخار - 150 غرام ، سلطة خضراء والفجل والخضروات مرق.
- لدينا عشاء: الأرز مع الخضر البقدونس وكوب من المرق.
الجمعة
- الإفطار: عصيدة الأرز مع الحليب وسلطة من الفواكه ورقائق الأرز.
- لدينا وجبة غداء: 150 غرام من الأرز البخاري مع الخضار وأي الخضار والمرق.
- العشاء: أرز ، متبل بالجوز المبشور ، الكرفس ، البصل الأخضر. السبانخ.
السبت
- الفطور: سلطة أرز وزوج من التمر وزوج من الجوز والتين والكمثرى.
- الغداء: الأرز مع الخضار - 60 غراما ، أي الخضار على الإطلاق ، يمكنك إضافة النعناع وزيت الزيتون.
- لدينا عشاء: جزء من الأرز مع التفاح ، من الممكن أن نتباين مع العسل والمرق من الخضار.
الأحد
- الغداء: جزء من الأرز في 60 جرام مع الزبادي وعصير الليمون وملعقة من العسل.
- الغداء: جزء من الأرز البخاري في 150 غراما مع الطماطم والفاصوليا الخضراء ، مرق الخضار.
- العشاء: جزء من الأرز المطبوخ على البخار مع 150 غرام من الزيتون والكوسة ، مع زيت الزيتون. مرق من الخضروات.
هذا ليس نظام غذائي صارم للغاية. بالطبع ، إنها رتيبة قليلاً ، لكن التأثير ممتاز. في غضون 7 أيام فقط سوف تفقد 5-6 كيلوغرامات ، وهذا ليس سيئا للغاية ، يجب أن توافق! إن خصوصية الأرز هي أنه يجلب الشعور بالشبع ويسمح لك بعدم الشعور بالجوع لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمية الأرز جيدة أيضًا لأنها تقلل من الحاجة إلى الدهون والسكر ، مع الحفاظ على جميع الطاقة اللازمة للجسم. 
اثنين من المتغيرات من النظام الغذائي للأرز تنقية
أول الوجبات الغذائية تستمر لمدة ثلاثة أيام ، وخلال هذه الفترةتحتاج إلى أكل الأرز المسلوق فقط. كل يوم - كوب واحد من هذه الحبوب المفيدة دون أي توابل. جزء ينقسم إلى عدة أجزاء متساوية ، وغسلها مع عصير - التفاح أو البرتقال. النظام الغذائي صارم للغاية ، لذلك لا يمكن أن يبقى لأكثر من ثلاثة أيام. لا يمكنك التكرار في موعد لا يتجاوز الشهر. هذا النظام الغذائي للأرز يسمح لك أن تفقد حوالي كيلوغرام يوميا. من الجيد الجلوس على جوع مشابه عشية العطلة ، السنة الجديدة ، على سبيل المثال ، أن اللباس المفضل كان في الوقت المناسب. الخيار الثاني ، الذي يمكن أن يقدم نظامًا غذائيًا مطهيًا للأرز ليس صارمًا جدًا ، فهو مصمم لمدة سبعة أيام. يوم واحد يفترض اتباع نظام غذائي رطل من الأرز المسلوق ، والتي يمكنك إضافة اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والخضروات والفواكه. الشيء الرئيسي هو أن نسبة هذه المنتجات يجب ألا تتجاوز 200 غرام في اليوم. يمكنك شرب المياه المعدنية والعصائر الطبيعية من الطبخ الذاتي والشاي الأخضر بدون سكر. مثل هذا النظام الغذائي للأرز يعني تكرارًا في أربعة عشر يومًا ، إذا كان ذلك ضروريًا.
ما هي نتائج النظام الغذائي على الأرز؟
كما ذكر أعلاه ، يسمح النظام الغذائي الأرزتخلص من الوزن الزائد في غضون أيام قليلة ، وهذا يحدث دون الإضرار بالصحة ، حتى على العكس ، سيتم تنظيف الجسم من الخبث غير الضروري ، وسوف تشعر أنك أكثر قوة وصحة. النظام الغذائي النتائج ارضاء لكم قدر الإمكان، وذلك في 2-3 أسابيع الأولى بعد ضروري تطبيق للحد من نفسها في استخدام اللحوم والدهون ومنتجات الألبان. بالطبع ، هذه المقالة لا تمثل جميع خيارات النظام الغذائي على الأرز ، يمكنك اختيار النظام الغذائي الذي يناسبك. بالمناسبة ، قبل بداية نظام غذائي التشاور مع طبيب أخصائي التغذية ، وبالتأكيد سوف اقول لكم كيفية التصرف للحصول على تأثير مذهل! ننصحك بقراءة:
