أكثر من نصف سكان كوكبنا يومياأكل الأرز. بعد كل شيء، عندما يتم إعداده بشكل صحيح، فإن هذا المنتج لا يصبح مملاً على الإطلاق؛ بل على العكس من ذلك، يمكن أن يكون بمثابة طبق جانبي ممتاز للعديد من الأطباق. وبالطبع لا يسع المرء إلا أن يذكر فوائد الأرز لجسم الإنسان. ما الذي يجعلها فريدة من نوعها؟ بادئ ذي بدء، يتناسب الأرز جيدًا مع اللحوم والأسماك وكذلك الخضار والفواكه. بالإضافة إلى ذلك فهو مصدر للطاقة لأنه يحتوي على العديد من العناصر الدقيقة الضرورية لصحة الإنسان: الكربوهيدرات وفيتامينات ب والأحماض المختلفة والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، يوصي الأطباء بتناول الأرز، لأنه يخلق طبقة واقية خاصة في المعدة. كما أثبت العلماء فوائد حبوب الأرز في الوقاية من السرطان، وفي علاج الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين والبروتين النباتي، الذي لا يحتوي عليه الأرز. كل هذه المزايا تجعل بلا شك هذا المنتج ذا صلة دائمًا. لكن الميزة الأكثر أهمية للأرز هي أنه يساعد بشكل مثالي على فقدان الوزن الزائد وتطهير الجسم دون أي ضرر على الصحة. حمية الأرز هي في المقام الأول من حيث الشعبية، واليوم سنتحدث عنها. لكن عليك أولاً التركيز على الأرز نفسه وفهم أي نوع هو الأكثر ملاءمة لجعل النظام الغذائي فعالاً قدر الإمكان.
ما هو الأرز الأكثر فائدة؟
كل هذا يتوقف على معالجة حبوب الأرز.على سبيل المثال، الأرز الأبيض المصقول ليس صحيًا مثل الأرز البري أو غير المعالج، على الرغم من أنه الأكثر استخدامًا في الطهي. لماذا هذا؟ قبل أن يصل إلى أرفف المتاجر، يتم تنظيف الأرز ومعالجته، ويتم ذلك بحيث يمكن تخزين المنتج النهائي لفترة أطول. والخصائص المفيدة "تترك" منه أثناء عملية التنظيف هذه. لذلك، سيكون نظام الأرز الغذائي أكثر فعالية وصحية إذا تم استخدام الأرز البني غير المقشر فيه. يمكنك شرائه من أي سوبر ماركت. وبطبيعة الحال، فإنه يكلف أمرا أعلى من الأرز الأبيض. ولكن صحتك لا تقدر بثمن، أليس كذلك؟
نظام غذائي الأرز لمدة 7 أيام
لذلك، نأتي مباشرة إلى الوصفالنظام الغذائي نفسه. مدة "إضرابك عن الطعام" ستكون 7 أيام فقط، من أجل شخصية جميلة، يمكنك الانتظار لمدة أسبوع، خاصة وأن النظام الغذائي ليس صارما للغاية. لنبدأ كالعادة يوم الاثنين...الاثنين
- الغداء: أرز مسلوق - 60 جرام ، بنكهة عصير الليمون أو زيترا ، تفاح ، شاي أخضر غير محلى.
- الغداء: الأرز مع زيت الزيتون - 60 غراما ، مرق الخضار ، سلطة الخضار.
- العشاء: أرز مطهو على البخار مع الجزر والكوسا — حوالي 150 جرام مرق خضار.
يوم الثلاثاء
- الغداء: أرز مسلوق ، أيضا 60 غرام ، محنك بالكريمة الحامضة قليلة الدسم والبرتقال.
- لدينا الغداء والعشاء بنفس الطريقة: أي حساء الخضار وحوالي 100 غرام من الأرز المسلوق.
الأربعاء
- الغداء: أرز مسلوق مع القرفة والتفاح والشاي الأخضر غير المحلى.
- لدينا غداء: مطهو الأرز مع الفطر ، صلاد من الخيار الطازج ، يرتدون زيوت الزيتون ، مرق الخضار.
- نحن نواجه العشاء: أرز على البخار مع البروكلي ، كوب من المرق.
يوم الخميس
- الغداء: أرز مسلوق ، بنكهة صغيرة من اللوز المبشور وحفنة من الزبيب.
- وجبة الغداء: الأرز مع الجزر ، على البخار - 150 غرام ، سلطة خضراء والفجل والخضروات مرق.
- لدينا عشاء: الأرز مع الخضر البقدونس وكوب من المرق.
جمعة
- الإفطار: عصيدة الأرز مع الحليب وسلطة من الفواكه ورقائق الأرز.
- لدينا وجبة غداء: 150 غرام من الأرز البخاري مع الخضار وأي الخضار والمرق.
- العشاء: أرز ، متبل بالجوز المبشور ، الكرفس ، البصل الأخضر. السبانخ.
السبت
- الفطور: سلطة أرز وزوج من التمر وزوج من الجوز والتين والكمثرى.
- الغداء: أرز مع الخضار — 60 جرامًا من أي خضروات، يمكنك إضافة النعناع وزيت الزيتون؛
- لدينا عشاء: جزء من الأرز مع التفاح ، من الممكن أن نتباين مع العسل والمرق من الخضار.
الأحد
- الغداء: جزء من الأرز في 60 جرام مع الزبادي وعصير الليمون وملعقة من العسل.
- الغداء: جزء من الأرز البخاري في 150 غراما مع الطماطم والفاصوليا الخضراء ، مرق الخضار.
- العشاء: جزء من الأرز المطبوخ على البخار مع 150 غرام من الزيتون والكوسة ، مع زيت الزيتون. مرق من الخضروات.
هذا ليس نظامًا غذائيًا صارمًا بشكل خاص.وبطبيعة الحال، هو رتيب قليلا، ولكن التأثير ممتاز. في 7 أيام فقط، ستفقد 5-6 كيلوغرامات، وهذا ليس سيئا للغاية، يجب أن توافق! تكمن خصوصية الأرز في أنه يجلب الشعور بالامتلاء ويسمح لك بعدم الشعور بالجوع لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك، فإن نظام الأرز الغذائي جيد أيضًا لأنه يقلل الحاجة إلى الدهون والسكر، مع الاحتفاظ بكل الطاقة التي يحتاجها الجسم.
اثنين من المتغيرات من النظام الغذائي للأرز تنقية
يستمر النظام الغذائي الأول لمدة ثلاثة أياموالتي تحتاج إلى تناول الأرز المسلوق فقط. كل يوم - كوب واحد من هذه الحبوب الصحية بدون أي توابل. ينقسم الجزء إلى عدة أجزاء متساوية، مغسول بالعصير - تفاح أو برتقال. النظام الغذائي صارم للغاية، لذلك لا يمكن الاحتفاظ به لأكثر من ثلاثة أيام. يمكن تكرارها في موعد لا يتجاوز شهر واحد. يسمح لك نظام الأرز الغذائي هذا بخسارة حوالي كيلوغرام يوميًا. من الجيد الجلوس على هذا الصيام عشية العطلة، رأس السنة الجديدة، على سبيل المثال، بحيث يكون اللباس المفضل لديك في الوقت المناسب. الخيار الثاني الذي يمكن أن يقدمه نظام غذائي الأرز المنظف ليس صارما للغاية، فهو مصمم لمدة سبعة أيام. يتضمن النظام الغذائي ليوم واحد نصف كيلو من الأرز المسلوق، حيث يمكنك إضافة اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والخضروات والفواكه. والشيء الرئيسي هو أن نسبة هذه المنتجات لا ينبغي أن تزيد عن 200 جرام يوميا. يمكنك شرب المياه المعدنية والعصائر الطبيعية محلية الصنع والشاي الأخضر بدون سكر. يتضمن نظام الأرز هذا تكراره بعد أربعة عشر يومًا، إذا لزم الأمر.
ما هي نتائج النظام الغذائي على الأرز؟
كما ذكر أعلاه، حمية الأرزيسمح لك بالتخلص من الوزن الزائد في أيام قليلة فقط، ويحدث ذلك دون الإضرار بصحتك، بل على العكس، سيتم تطهير الجسم من السموم غير الضرورية، وستشعر بمزيد من البهجة والصحة. لكي ترضي نتائج النظام الغذائي لأطول فترة ممكنة، خلال الأسبوعين أو الثلاثة أسابيع الأولى بعد استخدامه، عليك أن تحد من استهلاك اللحوم والدهون ومنتجات الألبان. وبطبيعة الحال، لا يعرض هذا المقال كافة خيارات رجيم الأرز، حيث يمكنك اختيار النظام الغذائي الذي يناسبك أكثر. بالمناسبة، قبل البدء في اتباع نظام غذائي، استشر أخصائي التغذية، سيخبرك بالتأكيد بكيفية التصرف للحصول على تأثير مذهل! ننصحك بقراءة:
