في عاصمة اليابان في العصور الوسطى — كيوتو— هناك مذبح مقدس على التل. هذا المكان يحرسه ثعلبان حجريان. يأتي الناس إلى الحجر المقدس للصلاة لإله الأرز. تقول الشائعات الشائعة أنه إذا قمت بالصلاة وفقًا لجميع القواعد، فإن آلهة الأرز ستحقق رغبتك العزيزة. ما هي أعمق رغبة لدى معظم النساء؟ بالطبع، فقدان الوزن. وهنا، في الوقت المناسب، ما سيساعدنا هو ما يرعاه الإله الياباني القديم — الأرز الأكثر عادية! أو بالأحرى حمية الأرز. اعتبر العديد من الشعوب القديمة الأرز هدية من الآلهة. وكان الأرز رمزا للصحة وطول العمر والجمال. نسب القدماء خصائص سحرية مختلفة للأرز — القدرة على شفاء العديد من الأمراض وشحن الطاقة الحيوية والحماية من الأرواح الشريرة. ولم يكن الأجداد بعيدين عن الحقيقة، لأن الأرز — مخزن حقيقي للمواد القيمة. يحتوي الأرز على الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم واليود والفوسفور. إذا قمت بانتظام، عدة أيام في الأسبوع، بإدراج الأرز في نظامك الغذائي، فلن تكون قادرًا على التفاخر ليس فقط ببشرة ناعمة وشعر صحي، ولكن أيضًا لإظهار ذكائك. بعد كل شيء، يحتوي الأرز على فيتامينات ب، والتي لها تأثير مفيد على الخلايا العصبية. خلايا الدماغ. النظام الغذائي العلاجي الموصوف للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي يشمل مغلي الأرز والحساء. والحقيقة هي أن النشا الموجود في الأرز يحمي المعدة من التأثيرات الضارة عن طريق تغليف الغشاء المخاطي. يوصى أيضًا بتناول الأرز للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. للأرز خاصية رائعة أخرى. يمتص ويزيل الفضلات والسموم والسموم. لذلك يعتقد خبراء التغذية أن حمية الأرز مفيدة لتطهير الجسم. وتجدر الإشارة إلى أن الأرز البني هو الأكثر صحة. يخضع للحد الأدنى من المعالجة. بفضل هذا، يتم الحفاظ على القشرة الخارجية للحبوب. وهي تحتوي على معظم الفيتامينات والعناصر الدقيقة.
الأرز — أساس النظام الغذائي
أنت مقتنع بالفعل بأن الأرز ذو قيمةمصدر للعناصر الدقيقة المهمة ويمكن ويجب تضمينه في نظامك الغذائي؟ ثم دعونا نمضي قدما. وإلا كيف يمكن أن تساعد حبة الأرز؟ أوه نعم أهم شيء — رايس مساعد ممتاز في مكافحة الكيلوغرامات المكروهة. دعونا نكتشف لماذا يمكن أن يصبح النظام الغذائي المعتمد على الأرز منقذًا حقيقيًا للحياة في مكافحة الوزن الزائد. يتكون الأرز من الكربوهيدرات المعقدة التي يتم امتصاصها ببطء وتشبع الجسم لفترة طويلة وتزوده بالطاقة. للوهلة الأولى، تبدو حبوب الأرز غنية بالسعرات الحرارية. 100 جرام تحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية. لكن لا تتسرع في الاستنتاجات. بعد كل شيء، نحن نتحدث عن الحبوب الجافة. أثناء الطهي، ينتفخ الأرز ويزيد حجمه. من 100 جرام من الأرز الجاف تحصل على 300 جرام من المنتج النهائي. تبلغ قيمة الطاقة للأرز الجاهز حوالي 140 سعرة حرارية لكل 100 جرام. وهذا، كما ترى، قليل جدًا. يحتوي الأرز البني على أقل نسبة من السعرات الحرارية. ويعتبر هذا النوع أيضًا الأكثر فائدة.
حمية الأرز — أي واحد للاختيار
هناك أنظمة غذائية رائعة تعتمد على الأرزالعديد. أي واحد يجب أن تختار؟ كم يوما يجب أن يستمر حمية الأرز؟ وكم مرة في اليوم يجب أن تأكل الأرز؟ هناك الكثير من الأسئلة المتبقية — دعونا نحاول معرفة ذلك. أول شيء عليك أن تتذكره — أي نظام غذائي، حتى الأكثر لطيفا، يشكل ضغطا كبيرا على الجسم. لذلك، قبل أن تقرري اتخاذ مثل هذه الخطوة، تأكدي من استشارة طبيبك. يمكن للأخصائي فقط تقييم حالتك الصحية بشكل صحيح وتقديم التوصيات اللازمة. إذا لم يجد الطبيب أي موانع، فيمكن أن يكون نظام الأرز الغذائي مساعدا ممتازا في مكافحة الوزن الزائد. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن في أقصر وقت ممكن، فإن النظام الغذائي الأحادي للأرز مناسب لك. إنها صعبة للغاية — خلال النهار يمكنك فقط تناول الأرز المسلوق غير المملح. في هذه الحالة، تحتاج إلى شرب المياه المعدنية والشاي الأخضر. يجب ألا يستمر هذا النظام الغذائي أكثر من ثلاثة أيام. هذه الطريقة السريعة مناسبة إذا كنت بحاجة ماسة إلى ترتيب الشكل الخاص بك — على سبيل المثال، لبعض العطلات. ولكن كن حذرا — لا يجب أن تلجأ إلى مثل هذه الطريقة الجذرية كثيرًا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. وبطبيعة الحال، هناك أنظمة غذائية أخرى تشمل الأرز. على سبيل المثال، النظام الغذائي لمدة تسعة أيام، الذي يعزى تأليفه إلى خبير التغذية المعروف في بلدنا مارغريتا كوروليفا. ومع ذلك، في هذه الحالة، ينبغي استهلاك الأرز فقط خلال الأيام الثلاثة الأولى. خلال الأيام الثلاثة القادمة تحتاج إلى تناول الدجاج. الأيام الثلاثة الأخيرة — خضروات. وكل هذا بدون ملح. إذا اتبعت هذه القائمة بدقة، وفقا لمارغريتا كوروليفا، فيمكنك أن تفقد 5-7 كيلوغرامات.
حمية الأرز اللطيفة من تسعة أيام
الأنظمة الغذائية الأحادية تحقق نتائج سريعة —هذه حقيقة. ومع ذلك، ليس من السهل على الإطلاق الاستمرار ولو لبضعة أيام في مثل هذا النظام الغذائي. والنتيجة في أغلب الأحيان لا تدوم طويلا. لذلك، يجدر النظر في خيارات أخرى. على سبيل المثال، فكر في اتباع نظام غذائي أكثر توازناً يستمر لمدة تسعة أيام. يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي حوالي 500 جرام من الأرز المسلوق. يمكنك دمج الأرز مع الخضار والفواكه غير النشوية. يجب عليك تقليل تناول الملح. من الأفضل أن تمليح الأطباق المعدة بالفعل — بهذه الطريقة سوف تتجنب الإفراط في تمليح طعامك. خلال النهار، تحتاج إلى شرب ما يصل إلى لترين من المياه المعدنية غير الغازية. يمكنك أيضًا شرب الشاي بدون سكر. أفضل — أخضر. فيما يلي قائمة حمية الأرز لمدة 9 أيام. اليوم الأول:
- وجبة الإفطار. عصيدة الأرز المغلي على الماء دون النفط. يمكنك إضافة شرائح التفاح.
- تناول طعام الغداء. شوربة الأرز مع الفطر ، سلطة مع الخيار والطماطم والفلفل.
- العشاء. ريسوتو مع الذرة والفاصوليا الخضراء.
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار. سلطة فواكه
- تناول طعام الغداء. مرق الخضار ، سلطة الخضار ، 200 غرام من الأرز المسلوق.
- العشاء. الأرز على البخار مع الكوسا والبصل والفلفل الحلو.
اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار. طاجن الأرز مع الخوخ.
- تناول طعام الغداء. شوربة الأرز مع الطماطم.
- العشاء. الحساء النباتي مع الأرز.
اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار. عصيدة الأرز على الماء ، واحد الكمثرى.
- تناول طعام الغداء. مرق الخضار ، الأرز ، مطهو مع الفطر والبصل.
- العشاء. سلطة الخضار من الخيار والخس والطماطم الخضراء ، 200 غرام. الأرز المسلوق.
اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار. تفاح محشو بالأرز والمكسرات.
- تناول طعام الغداء. حساء الأرز مع براعم بروكسل.
- العشاء. سلطة الأرز الهندية مع التفاح والفلفل الحلو ، محنك بالزبادي قليل الدسم والكاري.
اليوم السادس:
- وجبة الإفطار. عصيدة الأرز على الماء مع الزبيب.
- تناول طعام الغداء. الفلفل البلغاري محشوة الأرز والفطر ، على البخار.
- العشاء. مرق الخضار ، سلطة أوراق خضراء مع زيت الزيتون.
اليوم السابع:
- وجبة الإفطار. سلطة فواكه.
- تناول طعام الغداء. لفائف الملفوف مع الأرز والفطر ، محنك مع اللبن قليل الدسم.
- العشاء. ريسوتو مع الطماطم.
اليوم الثامن:
- وجبة الإفطار. الأرز على البخار مع الفواكه المجففة.
- تناول طعام الغداء. حساء الأرز مع السبانخ ، سلطة الخيار والفلفل الحلو ، متمرس مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- العشاء. لفات مع الخيار والأفوكادو.
اليوم التاسع:
- وجبة الإفطار. عصيدة الأرز المطبوخة على الحليب الخالي من الدسم. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل.
- تناول طعام الغداء. شوربة الأرز مع البصل ، سلطة الخضار الخضراء
- العشاء. بيلاف الخضار.
بفضل القائمة اللذيذة والمتنوعةليس من الصعب على الإطلاق الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة تسعة أيام. انها ليست طويلة بعد كل شيء! لكن بعد هذه الأيام التسعة ستتمكن من الوقوف على الميزان بكل فخر مشروع ودون أي خوف — لقد فقدت بالتأكيد 3 إلى 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد! ولكن لكي تستمر النتيجة المحققة لفترة طويلة، يجب أن تعلم أن حمية الأرز تتطلب الطريق الصحيح. خلال الأيام القليلة المقبلة، تحتاج إلى تناول الطعام في أجزاء صغيرة، مع الالتزام بمبادئ التغذية المنفصلة. حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وقلل من استهلاك أطباق اللحوم ومنتجات الحلويات. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فسوف تحقق آلهة الأرز أعمق أمنياتك — الكيلوغرامات المفقودة لن تعود أبداً. لماذا نحن أسوأ من اليابانيين؟ ننصحك بقراءة:
