هل تعتقد أن هذا يحدث لك غالبًا؟الضغط النفسي ؟ إذا كنت شخصًا هادئًا وواثقًا، فربما تريد الإجابة على أنك لا تواجه هذا عمليًا. ولكن عبثا! يمكن أن تكون أساليب التأثير مختلفة تمامًا، وغالبًا ما لا يفهم "الضحية" حتى أنه تعرض للضغط للتو. ولكن هذا له تأثير كبير على حياتك! إذا كنت لا تريد الوقوع في هذا الفخ بعد الآن، فاقرأ مقالتنا واستخدم المعرفة للدفاع النفسي عن النفس.
أنواع الضغط النفسي
الضغط النفسي — هذا التأثير علىأشخاص آخرين، يتم تنفيذها بهدف تغيير اتجاهاتهم النفسية وآرائهم وأحكامهم وقراراتهم. قد يبدو أن الأشخاص الأقوياء والموجهين نحو تحقيق النتائج هم فقط الذين يلجأون إليها، لكن الأمر ليس كذلك. سيتصرف الشخص الواثق بشكل مباشر وعلني، ولن يبحث عن حلول بديلة مما يسبب إزعاجًا للآخرين. هناك العديد من أنواع الضغوط النفسية التي ربما واجهتها في حياتك:
بضع كلمات حول التلاعب
قررنا أن نتحدث عن التلاعب بشكل منفصل،так как именно с этим видом психологического давления приходится сталкиваться чаще всего. Ее сущность сводится к стремлению изменить поведение, мировоззрение или восприятие другого человека при помощи скрытой, насильственной или обманной стратегии. Как правило, интересы манипулятора реализуются за счет жертвы, из-за чего манипулирование принято считать неэтичным. Взгляды психологов на это сильно различаются. Одни считают, что результат действия иногда оправдывает средства. Например, когда врач убеждает пациента начать принимать лекарства. Или мать, желая, чтобы ребенок надел шапку, спрашивает его: “Ты в какой шапке пойдешь — красной или синей?” — не давая при этом возможности выбора. Другие же справедливо полагают, что человеку нужно предоставить всю информацию, но уважать его свободу выбора и решение, даже если оно кажется нам неправильным. В любом случае, манипуляции, направленные (хоть и косвенно) на реализацию интересов «жертвы», встречаются крайне редко. Обычно это все-таки стремление получить личную выгоду за счет других. Манипуляция является скрытым видом психологического давления — человек не понимает ни истинных мотивов манипулятора, ни факта воздействия. Выигрыш в этом случае получается исключительно односторонним. Естественно, что манипулировать людьми непросто — для этого необходим определенный уровень знания психологии, умение чувствовать чужие слабые места, хладнокровность и расчетливость. Человек, решающийся на это, достаточно жесток и не беспокоится из-за того, что наносит жертве вред. Манипуляторы опираются на разные основания, благодаря которым им удается управлять человеческим сознанием. Потребности и желания с древних времен используются с целью оказать психологическое воздействие на человека. Взять к примеру известную русскую страсть к “халяве” — стремление получить максимальный выигрыш с минимальными затратами, благодаря которому обогатилось множество мошенников. Каждая из нас в жизни руководствуется определенными идеалами и ценностями, к которым относятся представления о добре и зле, о том, что правильно и нет и т.д. … Так вот, опираясь на них, другому человеку довольно легко нами манипулировать. Например, подача милостыни нищему — это вроде бы проявление доброты и сострадательности, хотя давным-давно известно, что большинство таких пожертвований идут в карман стоящих за этим мошенников. Интеллектом и логикой тоже можно манипулировать. К примеру, используя сложные и длинные схемы, с выкладкой многочисленных цифр и причинно-следственными связями. Этим нередко пользуются профессионалы сетевого маркетинга, агитирующие вас присоединиться к их делу: “Вложите всего три копейки, и получите огромную прибыль, которая получается из следующих источников…”. Как правило, в этой схеме закладывается несколько логических ошибок, благодаря которым вы видите тот результат, который выгоден манипулятору. Очень удобно манипулировать иррациональными идеями человека. К ним относятся оторванные от объективной реальности верования и убеждения, которые формируются в течение жизни у человека и которые очень сложно изменить извне. Их полным-полно в сознании каждой из нас, например:
- يجب أن أتحمل المسؤولية عن كل شيء على نفسي.
- إذا طُلب منك شيئًا ، فيجب عليك المساعدة ؛
- أنا دائما يجب أن أتعاطف ومساعدة الآخرين.
- لأي خدمة تحتاج إلى الشكر ؛
- الجميع من حولي يجب أن يحبونني.
يحتاج المناور فقط إلى "الضغط" على أحدهذه "الذرة المريضة"، ويتحول الشخص إلى مخلوق خالي من المتاعب تقريبًا. علاوة على ذلك، فإن قوة هذه المنشآت هائلة، وبفضلها، يمكننا تحقيق أي إجراءات غير سارة وغير مريحة تقريبا. حسنًا، الأرض الأكثر خصوبة للتلاعب — هذه هي مشاعرنا وعواطفنا. عندما يجعلك شخص ما عاطفيًا، فمن السهل جدًا استخدام ذلك لأغراضك الأنانية. النساء يتلاعبون بالرجال والرجال — النساء والآباء — الأطفال، والعكس صحيح. على سبيل المثال: "أنت تحبني ولن تسمح لي بالسفر في وسائل النقل العام". ويمكن أن يستمر هذا إلى أجل غير مسمى، لأن المشاعر — مصدر لا ينضب من الطاقة. تجدر الإشارة إلى أنه يتم التلاعب بنا في كل مكان تقريبًا. هناك الكثير من الضغوط النفسية في العمل، في السياسة، في الإعلانات، في العلاقات، وفي الحياة اليومية فقط. عادةً، إذا رأيت شخصًا يتلاعب في مجال واحد من حياته، فسوف يفعل الشيء نفسه في مجالات أخرى.
طرق التأثير النفسي
الضغط النفسي يمكن أن يتجسد فيمجموعة متنوعة من التقنيات — وهنا كما يقولون كل شيء يعتمد على خيال المعتدي. ومع ذلك، فإن الأساليب الأساسية للتلاعب بالوعي يجب أن تكون معروفة لكل شخص حتى يتمكن من مقاومتها. وكما تعلمون، حذر — يعني مسلح، وهذا ينطبق مائة بالمائة على كل ما يتعلق بالضغط النفسي. إذن، ما الذي يستخدمه في أغلب الأحيان أولئك الذين يحبون التأثير على عقول مواطنيهم؟
- النشوة من أقدم طرق التأثيرنفسية الإنسان. إنه يغرق وعينا في حالة خاصة تفقد فيها القدرة على تحليل المعلومات واتخاذ قرارات مستنيرة. يركز الإدراك على شيء واحد، وهو مفيد بشكل طبيعي للمتلاعب. يمكنك الدخول في حالة نشوة بطرق مختلفة — غالبًا ما يتم استخدام المحفزات الرتيبة، على سبيل المثال، الكلام الرتيب، والصور المتغيرة بسرعة، وتأرجح البندول، وما إلى ذلك. … في مثل هذه الحالة، يكون الوعي معرضًا بشكل خاص للضغط، حتى يتمكنوا من اقتراح شيء ما عليك لفظيًا أو استفزازك للقيام بأفعال غير مرغوب فيها.
- استخدام الكلمات الزناد هذه هي الكلمات التيوالتي تحمل دلالة عاطفية ودلالية مهمة بالنسبة لـ"الضحية". غالبًا ما يلجأ إليها البائعون الذين يحاولون بيع سلعهم: "اشترِ تلفزيونًا أكثر متانة، ومعطف فرو أكثر أناقة، وشورتًا أكثر أناقة …". إنها تعكس أي تقييم أو صفة يرغب "الضحية" في امتلاكها.
- يتم التعبير عن التعديل في حقيقة أن الشخصينسخ مكونات معينة من سلوكك: نغمة الصوت، وإيقاع التنفس، والوضعية، وطريقة التحدث، والنظرة، والمشية، وما إلى ذلك. … ويبدو أنه لا حرج في ذلك، ولكن بعد التعديل يبدأ التأثير النفسي مباشرة. أنت بالفعل على نفس الطول الموجي للشخص، ومن الأسهل عليه "إرشادك" في الاتجاه الصحيح.
- الارتباط بالسلطات عندما تحتاج إلى الإقناعشخص ما في شيء ما، غالبا ما يكفي الرجوع إلى بعض الخبراء في هذا المجال، وهذا كل شيء — النصر في جيبك. بالمناسبة، هذه نسخة كلاسيكية من الضغط النفسي. ومن الغريب أن السلطات يمكن أن ترتكب أخطاء أيضًا، لكن هذا يبقى وراء الكواليس.
- "الألعاب" النفسية لا، لا، هذه ليست نفس الألعابتمارين ممتعة — بدلاً من ذلك، مخططات للتلاعب بشخص آخر. هناك عدد كبير منهم. على سبيل المثال، الطفل الذي يتصرف بطريقة مثالية يقوم بشكل دوري بشيء خارج عن المألوف. ربما يكون مجرد مؤذ، ولكن في أغلب الأحيان يكون الأمر مختلفا: يريد الطفل أن يتم الثناء على سلوكه الجيد، والذي ينظر إليه البالغون على أنه القاعدة. بعد سوء السلوك، تزداد احتمالية تلقي الثناء عندما يرى الآباء التناقض. مثال آخر: في العمل، يتصل رئيس بمرؤوسه ويطلب منه القيام بمجموعة من الأشياء بحلول الغد. تتسع عيون المرؤوس، وبعد ذلك يقول الرئيس: "حسنًا، حسنًا. على الأقل افعل هذا." وينطلق المرؤوس بكل سرور لتنفيذ المهمة، على الرغم من أنه لم يكن ليقوم بالتسجيل فيها في المقام الأول.
- تبادل الشكر قبول الضغط هوهو أن يقدم لك شخص ما في البداية خدمة بسيطة ربما لم تطلبها من قبل، ثم يلمح بإصرار إلى أنه سيكون من الجيد أن تشكره عليها.
- "ضعيف" كل واحد منا يعرف هذا منذ الطفولة.تقنية يُعرض عليك فيها الاختيار: إما أن تفعل ما يُطلب منك، أو سيتبين أنك سيئ. يلجأ إليها كل من ليس كسولًا جدًا: الرجال والزملاء والرؤساء والأصدقاء والمعارف وكتبة المتاجر. إنه أمر متناقض، لكنه يعمل!
- صورة المستقبل المنشود مرسومة لكصورة لما سيحدث إذا فعلت ما يريدون منك. إن روحنا مصممة بحيث تسعى إلى تحقيق حالة من الفرح والراحة النفسية، ونحن على استعداد لفعل أي شيء لتحقيقهما. في الوقت نفسه، فإن الإزعاج المحتمل بالنسبة لنا من مثل هذا الإجراء لا يؤخذ في الاعتبار.
- صور مخيفة إذا كانت الطرق المذكورة أعلاهلا تعمل، فمن الممكن أن يُظهر للشخص مدى سوء الأمر إذا لم يتم تنفيذ الإجراء. على سبيل المثال، يقول الرئيس: "إذا لم تقم بتقديم تقرير، فسوف تواجه الشركة غرامات". يتغلب الخوف، وأنت توافق.
كيف تقاوم الضغط النفسي
ومن الغريب، ولكن المقاومةإن ممارسة الضغط النفسي أسهل بكثير من تطبيقه. الخطوة الأولى هي أن تدرك أنه يتم التلاعب بك. يمكنك رؤية علامات تقنيات التأثير الموضحة أعلاه في سلوك شريكك. إن لفت انتباهك باستمرار إلى بعض جوانب المشكلة وتجاهل الجوانب الأخرى يجب أن ينبهك أيضًا — فضلا عن الوعود السخية التي تثير شكا معقولا. في حالتك، أثناء التلاعب، تعاطف لا يمكن تفسيره مع شريك حياتك، وتقلبات حادة في المشاعر، والشعور بضيق الوقت، والشعور بالذنب، والالتزام — كل هذه الأشياء يجب أن تكون إشارة إلى أنه يتم التلاعب بك. بعد ذلك، يجب عليك إبلاغ محاورك أنه قد تم "إلقاء الضوء عليه". قد تشك في مدى ملاءمة الإجراءات والقرارات التي يطلبها منك. ثم قم بتقديم نسختك الخاصة من التفاعل، والتي ستناسبك أولاً. بطبيعة الحال، سوف يقاوم المناور. في هذه الحالة، من المفيد طرح أسئلة تهدف إلى توضيح الموقف: ماذا يعني عندما يتحدث عن المشكلة، ما هي الشروط والقيود الموضوعية الموجودة، وما الذي يجب فعله لتحسين الوضع، وما إلى ذلك. … وضح لماذا اختارك المتلاعب والآن — كل هذا يسمح لك بتتبع ما يفضل المعتدي "الضغط" عليه. حسنًا، الشيء الأكثر فائدة — هذا أمر مبتذل "اقلب عقلك". كما هو مكتوب أعلاه، فإن المهمة الرئيسية للمناول — تنشيط المشاعر، والعواطف، والمواقف غير العقلانية، لأنها تساهم في تعزيز الإيمان بكلام المعتدي. ومع ذلك، بمجرد الخروج من حالة الامتثال وتحليل الوضع بوعي، يتغير كل شيء بشكل كبير. تختفي الحاجة الملحة إلى حل المشكلة، ولم تعد تشعر بالذنب بشكل خاص. لذلك، بمجرد أن تشعر أنه يتم التلاعب بك — ابدأ بالتفكير بجد. واطلب دائمًا وقتًا للتفكير — فهو ما يساعدك على الخروج من الموقف والنظر إليه بموضوعية. في العالم الحديث، من المهم جدًا أن تكون قادرًا على التعامل مع الضغط النفسي. لقد تخلينا عمليا عن الأسلحة واستخدام القوة البدنية، وبالتالي لا يملك الأعداء سوى أساليب التأثير هذه. ولكي تعيش بسعادة، عليك أن تكون قادرًا على التعرف عليهم وحماية نفسك وأحبائك من مثل هذا التدخل النفسي الفادح. ننصحك بقراءة:
