نحن جميعا خائفون من شيء ما. شخص ما خائف من السلطات ، والبعض الآخر مرعوب من فكرة التحدث أمام الجمهور. لا يزال البعض الآخر لا يتسامح مع أطباء الأسنان على الإطلاق. في هذه الحالة هو رد فعل طبيعي لجسمنا لما يحدث من حولنا. ولكن هناك أيضًا فئة منفصلة من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الذعر طوال الوقت ، مع أو بدون. لكن مثل هذا المرض يعتبر بالفعل غير طبيعي. وإذا كنت لا تولي اهتماما للوقت العلامات الأولى للمرض، لا تأخذ جميع الخطوات اللازمة للقضاء عليه، في المستقبل، وهذا قد يؤدي إلى انفصام الشخصية والاكتئاب لفترات طويلة، الخ 
نوبات الهلع: ما هذا؟
نوبات الهلع هي نفسية خطيرةالإحباط ، ونتيجة لذلك الشخص المريض عفوية تطور الخوف والقلق واللامبالاة. في الوقت نفسه لا يمكن السيطرة على هذه المشاعر. خلال الهجوم ، يظهر المريض ضيق في التنفس ، يبدأ القلب في الضرب بسرعة ، ويصبح التنفس أكثر تواترا ، وهناك نقص في الهواء. في بعض الأحيان يصاحب كل هذا آلام في الصدر ، كما هو الحال مع نوبة قلبية ، وكذلك مغص في البطن. يمكن أن تكون هناك نوبات هلع في أي لحظة ، في حين أنه ليس من الضروري أن يكون شيء ما لحياة هذا الشخص خطيراً. لإثارة تدهور الحالة يمكن أن يفعل أي شيء: ضوضاء عالية ، ضوء ساطع ، صوت حاد. على سبيل المثال ، يمكنك قيادة حافلة بالفرامل. مرة أخرى ، عندما يحاول السائق أن يفقد السرعة ، سوف تسمع صرخة غير سارة. هذا سيكون كافيا. الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه مع هذا النوع من الخوف ، يواجه الرجال والنساء على حد سواء في أجزاء متساوية ، بغض النظر عن الموقف في المجتمع ، والموقف الذي عقد ، ووجود الأسرة. أما بالنسبة للفئة العمرية ، فمن 19-45 سنة. فبعضهم يجربون أنفسهم على الأقل مرة واحدة في اليوم ، والبعض الآخر - مرة في الشهر. ومن ثم ، يجب أن تكون الدفعة خطيرة - الإجهاد ، التعب ، إلخ. ملاحظة: إذا كنت تواجه بشكل متزايد مع مظاهر نوبات الهلع ، أكمل الفحص الطبي الكامل ، وإجراء الاختبارات. والحقيقة هي أن الخوف المستمر يمكن أن يكون أحد أعراض مرض أكثر خطورة وخطورة. في كثير من الأحيان يعاني الشخص من عدم الاستقرار العاطفي في مشاكل مع الجهاز العصبي المركزي ، والاكتئاب ، وإدمان الكحول ، وما إلى ذلك. ماذا يحدث إذا كان المريض لا يريد أن يعالج؟ سوف يصاب في نهاية المطاف بالرهاب. من بينها ، في معظم الأحيان هناك مخاوف التالية: الخوف من الفضاء المفتوح أو المغلقة (خوف من الأماكن المكشوفة ورهاب الأماكن المغلقة). في هذه الحالة ، يبدأ الشخص في الذعر وعندما يكون عدد معين من الناس مزدحمين ، وعند الخروج إلى الشارع ، وفي المصعد (حسب الرهاب). 
ما يجب القيام به عند نوبات الهلع في الشارع
لسوء الحظ ، لا يعرف الجميع كيفية التصرف فيحالات مماثلة ، عندما يتحول الخوف مثل كرة الثلج ، مما يجعلك تبتلع الهواء ، والتي ، كما الحظ سيكون ، ليست كافية في الوقت الحالي. المحيطة نفسه، عندما يرون الذعر ويجلسون في الارهاب في شخص الكرة، أو محاولة لتمرير، كما لو كان - أبرص، أو لإزالة الهاتف المحمول الخاص بك. ومن ثم ، يضحك الأصدقاء على "غريب" ، الذي لا يستطيع عادة عبور الطريق ، والجلوس في المصعد وهكذا في أسفل القائمة. وفقط أولئك الذين يعاني أقاربهم من نوبات هلع مستمرة سيقدمون الإسعافات الأولية. كيف يمكنك مواجهة ما إذا كانت هجمات الذعر تتفوق عليك أو على أحبائك في الشارع؟ هناك العديد من الطرق الشعبية ، وكيفية التغلب على هذه المشكلة وعدم الوقوع في وجه الطين. الشيء الرئيسي هو عدم التخلي عن يديك ، بالإضافة إلى ذلك ، لن تساعد الهتافات والهستيريا هنا. والبدء في العمل على الفور ، حتى ساءت الحالة.
- ابدأ بالتنفس بشكل صحيح
عندما تظهر العلامات الأولى لهجمات الذعريجب على المريض الاسترخاء لاستعادة التنفس. توقف ، تصويب ، اتكئ على جدار المنزل ، جذع الشجرة ، المحل ، ثم خذ نفسًا عميقًا. امسك أنفاسك لبضع ثوان ، ثم ازفر ببطء. حاول ألا تتنفس في رئتيك ، ولكن في معدتك - حتى تتمكن من التغلب بسرعة أكبر على الاختناق. نكرر كل شيء حتى تشعر بتحسن. إذا لم تستطع تهدئة وتطبيع التنفس ، فاستخدم الكيس الورقي المعتاد. كما في الحالة السابقة ، خذ نفسًا عميقًا أولاً ، انتظر 10-15 ثانية ، زفر. تأكد من عدم وجود فتات أو أشياء صغيرة في الحقيبة التي يمكن أن تصل إلى البلعوم الأنفي.
- نضع في مكان آمن
يجب على الشخص الذي نجا من الهجوم فوراونقله إلى مكان يشعر فيه بالراحة والأمان. إذا كنت بعيدًا عن المنزل ، فانتقل إلى الغرفة الأولى (مقهى ، مستشفى ، توقف) ، قم بمقعد المريض وانتظر حتى يصبح الأمر أسهل.
- لنأخذ السائل
عندما يهدأ الشخص تمامًا ، يمكنك ذلكيعطيه الشاي مع الأعشاب. مناسبة تماما ومليسا ، والنعناع ، الذي يسكب ببساطة مع الماء المغلي ، بضع دقائق ، ويصر ، ثم يخفف بالماء. في الحالات القصوى ، إعطاء المريض المياه المعدنية ، إلا من دون الغاز.
علاج نوبات الهلع في المنزل
إذا كانت هجمات الذعر تضطهدك باستمرار ،يمكنك محاولة التخلص منهم بالوسائل الشعبية. ولكن تذكر أنه يمكنك علاج نفسك وأحبائك فقط في الحالات التي لا يشكل فيها المرض تهديدًا معينًا. أي إذا بعد هجوم لم يتم نقلك بواسطة سيارة إسعاف. في هذه الحالة ، ربما يكون العلاج بالأعشاب الطريقة الأبسط والأكثر أمانًا التي لجأت إليها أمهاتنا وجداتنا. للتخلص من نوبات الهلع استخدم رسوم الصيدلة ، التي تتكون من الأعشاب المهدئة. الميزة الرئيسية هي أن هذه العلاجات الشعبية يمكن استخدامها بشكل منفصل وفي الجمع ، والجمع بين decoctions والاستعدادات. إذا خضعت للعلاج مع معالج ، تأكد من إخبار طبيبك بأنك تتناول الأعشاب بشكل إضافي.
- النعناع ، والسفر بثلاثة أوراق ، والقفزات وحشيشة الهر
في المينا أو مزيج من الحديدالنعناع والساعة الثلاثية (بنسبة 1: 1). هناك ، أيضا ، صب مخاريط هوب وجذور فاليريان (1/2 من الكتلة الإجمالية). يتم خلط كل هذا ، ثم سكب بالماء المغلي (0.5 ليتر). نحن نصر على تلقي العلاج نصف ساعة. يرجى ملاحظة: يجب تصفية المياه أو المعدنية ، وليس من الصنبور. لعلاج الفوائد ، وشرب ديكوتيون من 100 غرام مرتين في اليوم. لا تأخذ راحة ، وإلا لن تكون هناك فائدة. بعد أن تتخلص من مظاهر مثل نوبات الهلع وهجمات الخوف ، من أجل الحيلولة مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر ، اشرب هذا العلاج لمدة أسبوع.
- شجرة الليمون
في 1 ملعقة كبيرة من الزهور الجير ، يتم أخذ كوب من الماء المغلي. املأ ، انتظر لمدة 10-15 دقيقة ، حتى يخمر المرق ، ثم تشرب ، مثل الشاي العادي. فقط أضف السكر بدلا من السكر. لا ينصح بالتعامل مع التعصب الفردي ، مع مشاكل في المعدة.
- مزيج العسل
الناس الذين لا يستطيعون السيطرة على أنفسهمالعواطف ، فمن المستحسن إجراء العلاج بصبغة العسل. لإعداده ستحتاج إلى كوب من بذور الشبت واثنين من ملاعق كبيرة من الجذر فاليريان. ملء المجموعة الناتجة من الماء المغلي ، ونحن نسكبه في الترمس وترك لمدة يوم. في الحالات القصوى ، يمكنك استخدام زجاجة بلاستيكية أو زجاجية ملفوفة في البولي إيثيلين ومنشفة. في اليوم التالي ، أضف العسل (2 كوب) إلى الصبغة. كن حذرا عند اختيار المنتجات. يجب أن يكون طازجًا وطبيعيًا ، ولا يتم طهيه أو طهيه باليد. حرّك السائل بعناية لإذابة كل شيء. حسنا ، يمكنك البدء في العلاج. سيكون عليك تناول هذا الدواء ثلاث مرات في اليوم لمقعد واحد. من المرغوب فيه - على معدة فارغة ، قبل نصف ساعة من الإفطار والغداء والعشاء. لمنع تدهور مزيج العسل ، قم بتخزينه في مكان بارد وجاف. يمكن أن يكون مخزن أو ثلاجة. إذا لاحظت ، بعد مرور بعض الوقت ، أي تغيرات في اللون أو الرائحة أو الطعم ، فقم برميها على الفور ثم أعد واحدة جديدة. من الأفضل عدم استخدام دواء فاسد.
- الكمون وحشيشة الهر والبابونج
1/5 كوب من بذور الكمون مختلطة مع 1/3النورات من البابونج و ½ جذر فاليريان. يتم خلط كل هذا بعناية ووضعها في وعاء أو ورقة. عندما تريد أن تجعل ديكوتيون ، وضع 2 ملعقة كبيرة من المجموعة في brewer ، صب الماء المغلي هناك. بعد 30 دقيقة ، يمكن استهلاك التسريب. ينصح الشرب كل يوم - الصباح والمساء. إذا تم تنفيذ العلاج باستخدام العلاجات الشعبية في المراحل الأولى من المرض ، يمكنك أن تأخذ 80-100 غرام في المرة الواحدة.
- الزعرور والخيار و motherwort
أولاً نقوم بإعداد المجموعة - نأخذ ملعقتين صغيرتينوأشارت النورات والأعشاب ، ثم يضاف هناك ملعقة صغيرة من البابونج (إذا رغبت في ذلك). يسكب كل هذا في 200 مل من الماء المغلي ، وغرسها لمدة 8 ساعات. بعد إعداد المستحضر ، قم بتثبيته من خلال الشاش ، مطويًا في عدة طبقات. شرب 1/2 كوب يوميا (3 مرات في اليوم). إذا كان ذلك ممكنا ، وارتداء هذه الصبغة معك. يمكنك استخدام زجاجة نصف لتر من المياه المعدنية ، أو قارورة. وفي المرة التالية التي تشعر فيها بالذعر ، الخوف ، شرب السوائل على الفور. وسوف يساعد على التعامل مع العلامات الأولى لهذا المرض: مع الاختناق والغثيان والدوخة. بعد العلاج في الوقت المناسب ، سوف تجنب العواقب المحزنة. حمامات مع الأعشاب: الهدوء والاسترخاء حول حقيقة أنه بعد أخذ حمام الناس يشعرون بأنهم ولدوا مرة أخرى ، يعرف الجنس العادل مباشرة. ما لا يحب الجمال أن يتكبر في ماء دافئ ، خاصة إذا كان يحتوي على زيوت عطرية ورغاوي وخلائط عشبية. هذا في نفس الوقت ينعش ، والبلسم ، ويعطي متعة غريبة. وحتى إذا كنت لا تريد أن تعالج بالعلاجات الشعبية ، لكن ثق في الطب فقط ، فإنك بالكاد ستحرم نفسك من هذه المتعة. لذلك ، في هذه الحالة ، سيتم تنفيذ العلاج بمساعدة إكليل الجبل ، الزيزفون و الشيح. كل ما سبق يمكن شراؤه بسهولة من أقرب صيدلية. سوف تحتاج آثار الكثير - كيلوغرام. املأ كل هذا بثلاثة ليترات من الماء المغلي ، وطهي الطعام لمدة 7-8 دقائق. 5 دقائق أخرى ، يتم غمر المرق تحت الغطاء. حتى لا تتخلص من الأوراق ، صفي السائل الناتج من منخل أو شاش. بعد أن تتخلص من الحطام ، اسكبه في الحمام وتميته بالماء. يرجى ملاحظة: ينصح العلاج بالأعشاب قبل النوم ، عندما لا يكون عليك الذهاب إلى أي مكان. قد يكون الكذب في الماء الدافئ حوالي نصف ساعة ، لذا استقل مجلة أو كتابًا مثيرًا للاهتمام. بالإضافة إلى كل شيء ، يمكنك إضاءة البخور ، والشموع ، وتشغيل الموسيقى الهادئة والهادئة. بالمناسبة ، مرة واحدة في الشهر يمكنك أخذ الحمامات الصنوبرية. يمكنك صب الماء المغلي على اثنين من الأقماع أو غصن شجرة التنوب ، يصر على بضع دقائق ، ثم تمييع مرق مع الماء العادي. إذا لم يكن لديك الفرصة للحصول على نبات لإجراء العلاج ، يمكنك شراء مسحوق جاهز في الصيدلية. التصرف على النحو التالي في التعليمات المرفقة به. التأمل: اعرف نفسك يجب أن يُشار على الفور إلى أنك لن تحصل على نتائج فورية وفورية. سوف يستغرق الأمر أكثر من شهر قبل أن تؤتي المعالجة ثمارها ، وسوف تتعلم كيف تتعامل مع الخوف وتوضيح نوبات الهلع بمساعدة التأمل. الشيء الرئيسي هو أن تفعل كل شيء بشكل صحيح. لتعلم الانفصال عن المشاكل ، لا تولي اهتماما لما يثير الذعر ، يجب عليك على الأقل عدة مرات لحضور دروس خاصة. تدرب عادة في مجموعات صغيرة - لا يزيد عن 10 أشخاص في كل منها. هناك سوف تظهر لك كيف تتنفس بشكل صحيح ، ما هي أفضل من ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا بدأت في فعل شيء خاطئ ، فسيظهر لك أخطاء وتساعد في إصلاحها. لكن تذكر أن الشخص الذي تلقى التعليم المناسب هو الوحيد الذي يمكنه التدريس. لذلك ، لا تنس أن تسأل مقدمًا أن تظهر لك جميع المستندات التي ستؤكد مهنة المعلم. 
القيام ومشاهدة أنفسنا
أولا ، تحتاج إلى التخلص من جميع الضارةالعادات: التدخين والشرب المفرط. ربما ، في البداية ، كنت تهدأ سيجارة أو كأسين من الكونياك ، ولكن كلما أفسدتها كلما كان ذلك أسوأ لصحتك. النيكوتين والكحول يؤثران سلبًا على الجهاز العصبي المركزي ، بالإضافة إلى أنك تصبح مدمنًا. لا شرب - تبدأ نوبات الذعر. بالمناسبة ، ينطبق الشيء نفسه على القهوة. في وقتنا هذا ، الكثير من الناس يعتمدون على هذا الشراب. يبدو أن هناك مثل. لكن الكافيين الموجود فيه ، ينشطنا دون داعٍ. ونتيجة لذلك - زيادة الاستثارة والنشاط والعدوانية والمزاج السيئ. بالطبع ، في هذه الحالة كل شيء يعتمد على نوع الشراب الذي تشربه (طبيعي أو قابل للذوبان) ، بالإضافة إلى الكمية. اتفق ، من كوب واحد لا شيء سيكون. ولكن إذا كان بالفعل العاشرة - انتظر المشاكل. ثانيا ، اذهب للرياضة. من المرغوب فيه أن يتم التدريب في الهواء الطلق. يمكن أن يكون ركوب الدراجات ، التزلج على الجليد ، على التوالي. ولا تنس المشي كل مساء لمدة نصف ساعة على الأقل في الهواء الطلق. لذلك سوف تنام بشكل أفضل ، وسوف تحصل على راحة البال. والثالث ، البدء في تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن. أوافق ، الناس الذين يجلسون دائما على الوجبات الغذائية وتناول الطعام فقط في الصباح ، لوحظ عدم الاستقرار العاطفي في كثير من الأحيان. لذلك ، تأكد من تناول الخضروات والفواكه وعصائر المشروبات. وعلى الأقل أحيانا تفسد نفسك حلوة.
متى تذهب إلى المستشفى
في بلدنا ، من المقبول عموما أن التقدم بطلب للحصولهناك حاجة إلى مساعدة أخصائي فقط في الحالات التي يكون فيها المرض بالفعل قيد التشغيل. في الواقع ، للانخراط في التطبيب الذاتي ، دون أن يكون سابقا طبيب نفساني ، ثم - لإلحاق ضرر بصحتهم. لذلك ، إذا واجهت على الأقل مرة واحدة مظاهر نوبات الهلع ، فانتقل إلى الاستبيان. وكلما أسرعتم في التعافي ، أسرعتم التخلص من الأفكار الهوسية.
