نحن جميعا خائفون من شيء ما. بعض الناس يخافون من رئيسهم، في حين أن البعض الآخر يخافون من مجرد التفكير في التحدث أمام الجمهور. البعض الآخر لا يستطيع تحمل أطباء الأسنان على الإطلاق. في هذه الحالة، هذا هو رد فعل طبيعي لجسمنا تجاه ما يحدث حولنا. ولكن هناك أيضًا فئة منفصلة من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع بشكل مستمر، مع أو بدون سبب. ومثل هذه الحالة المرضية تعتبر بالفعل غير طبيعية. وإذا لم تنتبه إلى ظهور العلامات الأولى للمرض في الوقت المناسب، ولم تتخذ كل الخطوات اللازمة للقضاء عليه، فقد ينتهي الأمر في المستقبل بالفصام، والاكتئاب لفترات طويلة، وما إلى ذلك.

نوبات الهلع: ما هذا؟

نوبات الهلع خطيرةاضطراب نفسي يشعر المريض من خلاله بالخوف والقلق واللامبالاة بشكل تلقائي. ومع ذلك، لا يمكن السيطرة على هذه المشاعر. أثناء النوبة يشعر المريض بضيق في التنفس، ويبدأ القلب بالنبض بشكل سريع، ويصبح التنفس أكثر تكرارا، ويشعر بنقص الهواء. وفي بعض الأحيان يكون كل ذلك مصحوبا بألم في الصدر كما في حالة النوبة القلبية، بالإضافة إلى المغص في منطقة البطن. يمكن أن تحدث نوبات الهلع في أي لحظة، وليس من الضروري أن يشكل شيء خطرًا على حياة الشخص. يمكن لأي شيء أن يؤدي إلى تفاقم الحالة: الضوضاء العالية، الضوء الساطع، الصوت الحاد. على سبيل المثال، أنت تركب حافلة وتبدأ فراملها بالصرير. في المرة القادمة التي يحاول فيها السائق التباطؤ، سوف تسمع صوت صرير مزعج. هذا سيكون كافيا . والأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن كلا من الرجال والنساء يواجهون هذا الشكل من الخوف بنسب متساوية، بغض النظر عن وضعهم في المجتمع، أو مسمى وظيفتهم، أو ما إذا كان لديهم عائلة أم لا. أما بالنسبة للفئة العمرية فهي من 19 إلى 45 سنة. يعاني بعض الأشخاص من هذه الحالة مرة واحدة على الأقل يوميًا، بينما يعانيها آخرون مرة واحدة شهريًا. وبعد ذلك، يجب أن يكون الدفع جديًا - التوتر، والتعب، وما إلى ذلك. يرجى ملاحظة: إذا كنت تعاني من نوبات الهلع بشكل متكرر، قم بإجراء فحص طبي كامل واحصل على الاختبارات. والحقيقة أن الخوف المستمر قد يكون بمثابة عَرَض لمرض أكثر خطورة. في كثير من الأحيان يعاني الشخص من عدم الاستقرار العاطفي بسبب مشاكل في الجهاز العصبي المركزي، والاكتئاب، وإدمان الكحول، وما إلى ذلك. ماذا يحدث إذا لم يرغب المريض بالعلاج؟ سوف يصاب بالرهاب مع مرور الوقت. ومن بين المخاوف الأكثر شيوعاً: الخوف من الأماكن المفتوحة أو المغلقة (رهاب الخلاء ورهاب الأماكن المغلقة). في نفس الوقت يبدأ الإنسان بالذعر عندما يتجمع عدد معين من الأشخاص، وعند الخروج، وفي المصعد (حسب الرهاب).

ما يجب القيام به عند نوبات الهلع في الشارع

لسوء الحظ، ليس كل شخص يعرف كيفية التصرف فيمواقف مثل هذه، عندما يتدحرج الخوف مثل كرة الثلج، مما يجبرك على ابتلاع الهواء، والذي، كما هي الحال، غير متوفر بشكل كاف في الوقت الحالي. الناس من حولهم، عندما يرون شخصًا في حالة ذعر ورعب، يحاولون إما المرور وكأنهم مصابون بالجذام، أو التقاط صورة على هواتفهم المحمولة. وماذا بعد ذلك، سوف يضحك الأصدقاء على "الغريب" الذي لم يستطع عبور الطريق بشكل طبيعي، أو ركوب المصعد، وما إلى ذلك من القائمة. ولن يقدم الإسعافات الأولية إلا لمن يعاني أقاربهم من نوبات هلع مستمرة. كيف يمكنك التعامل إذا أصابتك نوبات الهلع أو أصابت أحد أحبائك في الشارع؟ هناك عدة طرق شعبية لكيفية التغلب على هذه المشكلة وعدم الوقوع في مشكلة. الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام، بالإضافة إلى أن الصراخ والهستيريا لن يساعدا هنا. وابدأ بالتصرف فورًا قبل أن تتفاقم الحالة.

• ابدأ بالتنفس بشكل صحيح

عندما تظهر العلامات الأولى لنوبات الهلعيجب على المريض الاسترخاء لاستعادة التنفس. توقف، استقم، استند إلى جدار المنزل، أو جذع شجرة، أو مقعد، ثم خذ نفسًا عميقًا. احبس أنفاسك لعدة ثوانٍ، ثم قم بالزفير ببطء. حاول أن تستنشق ليس برئتيك، بل بمعدتك، وبهذه الطريقة ستتمكن من التعامل مع الاختناق بشكل أسرع. نكرر كل شيء حتى تشعر بالتحسن. إذا لم تتمكن من الهدوء وإعادة تنفسك إلى وضعه الطبيعي، استخدم كيسًا ورقيًا عاديًا. كما في الحالة السابقة، خذ أولاً نفسًا عميقًا، وانتظر لمدة 10-15 ثانية، ثم قم بالزفير. تأكدي من أن الكيس لا يحتوي على فتات أو أشياء صغيرة يمكن أن تصل إلى البلعوم الأنفي.

• نضع في مكان آمن

يجب على الشخص الذي تعرض لهجوم أن يتم علاجه على الفورأو خذه إلى مكان يشعر فيه بالراحة والأمان. إذا كنت بعيدًا عن المنزل، اذهب إلى أول مكان تقابله (مقهى، مستشفى، محطة حافلات)، وأجلس المريض وانتظر حتى يشعر بالتحسن.

• لنأخذ السائل

عندما يهدأ الشخص تمامًا، يمكنكأعطيه بعض شاي الأعشاب ليشربه. يعتبر كل من بلسم الليمون والنعناع ممتازين؛ فقط اسكبي عليهما الماء المغلي، واتركيهما منقوعين لبضع دقائق، ثم قومي بتخفيفهما بالماء. كملاذ أخير، أعطِ المريض الماء المعدني، ولكن بدون غاز.

علاج نوبات الهلع في المنزل

إذا كانت نوبات الهلع تطاردك باستمرار،يمكنك محاولة التخلص منها باستخدام العلاجات الشعبية. ولكن تذكر أنه لا يمكنك علاج نفسك وأحبائك إلا في الحالات التي لا يشكل فيها المرض تهديدًا معينًا. وهذا إذا لم يتم نقلك بعد الهجوم بواسطة فريق الإسعاف. مشروبات و مشروبات الأعشاب في هذه الحالة، يعتبر العلاج بالأعشاب ربما الطريقة الأسهل و الأكثر أماناً، و التي لجأت إليها أمهاتنا و جداتنا. للتخلص من نوبات الهلع، استخدمي مشروبات عشبية مكونة من أعشاب مهدئة. الميزة الرئيسية هي أن هذه العلاجات الشعبية يمكن استخدامها بشكل منفصل وبالاشتراك مع بعضها البعض، عن طريق الجمع بين مغلي ومستحضرات. إذا كنت تتلقى علاجًا لدى معالج نفسي، تأكد من إخبار الطبيب بأنك تتناول أعشابًا إضافية.

• النعناع ، والسفر بثلاثة أوراق ، والقفزات وحشيشة الهر

في مقلاة مينا أو مقلاة حديدية، اخلطيالنعناع وحبة البركة (بنسبة 1:1). أضف مخاريط القفزات وجذور حشيشة الهر هناك (نصف الكتلة الإجمالية). اخلطي كل المكونات معًا، ثم اسكبي عليها الماء المغلي (0.5 لتر). اترك المحلول الناتج لمدة نصف ساعة. يرجى ملاحظة: يجب أن تكون المياه مفلترة أو معدنية، وليس مياه الصنبور. لتتأكد من فائدة العلاج، اشرب المغلي 100 غرام مرتين في اليوم. لا تأخذ فترات راحة، وإلا لن يكون هناك فائدة. بعد أن تتخلص من مثل هذه النوبات الهلعية ونوبات الخوف، ولأغراض الوقاية، اشرب هذا العلاج لمدة أسبوع مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر.

• شجرة الليمون

لتحضير ملعقة كبيرة من أزهار الزيزفون خذ كوبًا من الماء المغلي. صب، انتظر 10-15 دقيقة حتى ينضج المرق، ثم اشربه مثل الشاي العادي. فقط أضف العسل بدلا من السكر. لا ينصح بإجراء العلاج في حالة عدم تحمل الفرد أو مشاكل في المعدة.

• مزيج العسل

بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون التحكم في أنفسهمالعواطف، فمن المستحسن إجراء العلاج مع صبغة العسل. لتحضيره، ستحتاجين إلى كوب من بذور الشبت وبضع ملاعق كبيرة من جذر حشيشة الهر. صب الماء المغلي على الخليط الناتج، ووضعه في الترمس وتركه لمدة 24 ساعة. كملاذ أخير، يمكنك استخدام زجاجة بلاستيكية أو زجاجية مغلفة بالبولي إيثيلين ومنشفة. في اليوم التالي، أضيفي العسل (2 كوب) إلى الصبغة. كن حذرا عند اختيار المنتجات. ينبغي أن يكون طازجًا وطبيعيًا، وليس مسكرًا أو مصنوعًا يدويًا. قم بتقليب السائل جيدًا حتى يذوب كل شيء. حسنًا، يمكنك البدء بالعلاج. يجب عليك تناول هذا العلاج ملعقة كبيرة ثلاث مرات يوميًا. يفضل على معدة فارغة، قبل الإفطار والغداء والعشاء بنصف ساعة. ولمنع خليط العسل من التلف، قومي بتخزينه في مكان بارد وجاف. قد يكون هذا مخزنًا أو ثلاجة. إذا لاحظت بعد مرور بعض الوقت أي تغيرات في اللون أو الرائحة أو الطعم، تخلصي منها على الفور وقومي بإعداد واحدة جديدة. من الأفضل عدم استعمال الأدوية الفاسدة.

• الكمون وحشيشة الهر والبابونج

1/5 كوب من بذور الكمون مخلوطة مع 1/3زهور البابونج ونصف جذر حشيشة الهر. يتم خلط كل هذا جيدًا ووضعه في وعاء أو صندوق ورقي. عندما تحتاج إلى عمل مغلي، ضع ملعقتين كبيرتين من الخليط في إبريق الشاي واسكب عليه الماء المغلي. بعد مرور 30 ​​دقيقة يمكن تناول المنقوع. ينصح بشربه يومياً صباحاً ومساءً. إذا تم إجراء العلاج بالعلاجات الشعبية في المراحل الأولية من المرض، يمكنك تناول 80-100 جرام في المرة الواحدة.

• الزعرور والخيار و motherwort

أولاً نقوم بتحضير الخليط – نأخذ ملعقتين صغيرتينуказанных соцветьев и трав, затем добавляют туда чайную ложку ромашки (при желании). Все это заливается 200 мл кипятка, настаивается 8 часов. После того, как средство будет приготовлено, процеживаете его сквозь марлю, сложенную в несколько слоев. Пить по ½ стакана ежедневно (по 3 раза в сутки). При возможности, носите эту настойку с собой. Можете использовать либо пол-литровую бутылку из-под минералки, либо фляжку. И когда в следующий раз почувствуете наступление паники, страха, сразу же пейте жидкость. Она поможет справиться с первыми признаками данного заболевания: с удушьем, тошнотой и головокружением. Оказав своевременное лечение, вы избежите печальных последствий. Ванны с травами: успокаиваемся и расслабляемся О том, что после приема ванны люди чувствуют себя так, словно вновь на свет родились, представительницы прекрасного пола знают не понаслышке. Какая красотка не любит понежиться в теплой водице, особенно если в нее добавлены ароматические масла, пенки и травяные смеси. Это одновременно и бодрит, и успокаивает, и дарит неземное наслаждение. И даже если вы не хотите лечиться народными средствами, а доверяете только медицине, вряд ли откажите себе в таком удовольствии. Итак, в данном случае лечение будет проводиться при помощи розмарина, липы и полыни. Все перечисленное можно с легкостью приобрести в ближайшей аптеке. Трав понадобится много – целый килограмм. Заливаем все это тремя литрами кипятка, варим минут 7-8. Еще 5 минут отвар настаивается под крышкой. Чтобы потом не счищать с себя листья, процеживаем полученную жидкость через сито или марлю. После того, как вы избавитесь от мусора, вылейте ее в ванную и разбавьте водой. Обратите внимание: лечение травами рекомендуется проводить перед сном, когда вам потом никуда не придется идти. Лежать в теплой водице придется около получаса, поэтому захватите с собой журнал или интересную книгу. Вдобавок ко всему, можете зажечь благовония, свечи, включить тихую и спокойную музыку. Кстати, раз в месяц можно принимать хвойные ванны. Вы можете залить кипятком пару шишек или небольшую еловую веточку, настоять пару минут, затем разбавить отвар обычной водой. Если у вас нет возможности достать растение, чтобы провести лечение, можно купить уже готовый порошок в аптеке. Действовать следует так, как указано в прилагающейся к нему инструкции. Медитация: познайте самого себя Следует сразу обозначить, что моментального и сиюминутного результата вы вряд ли получите. Пройдет не один месяц, прежде чем лечение принесет плоды, а вы научитесь справляться со страхом и проявлением панических атак при помощи медитации. Главное – делать все правильно. Чтобы научиться отключаться от проблем, не обращать внимания на то, что провоцирует появление паники, вы должны хотя бы несколько раз посетить специальные занятия. Обычно тренируются небольшими группами – не более 10 человек в каждой. Там вам покажут, как правильно дышать, какие позы лучше принимать. Плюс, если вы начнете делать что-то не так, вам укажут на ошибки и помогут их исправить. Но помните, что преподавать может только тот человек, который получил соответствующее образование. Поэтому не забывайте предварительно попросить показать вам все документы, которые подтвердят профессионализм мастера.

القيام ومشاهدة أنفسنا

أولاً، سوف تحتاج إلى التخلص من كل شيءالعادات السيئة: التدخين، الإفراط في تناول الكحول. ربما في البداية كانت سيجارة أو بضعة أكواب من الكونياك كافية لتهدئتك، ولكن كلما طالت مدة استهلاكك لهذه الأشياء، كلما كان ذلك أسوأ بالنسبة لصحتك. يؤثر النيكوتين والكحول سلبًا على الجهاز العصبي المركزي، بالإضافة إلى الإدمان. لا للخمر - تبدأ نوبات الهلع. وبالمناسبة، الأمر نفسه ينطبق على القهوة. في الوقت الحاضر، هناك الكثير من الناس الذين أصبحوا مدمنين على هذا المشروب. يبدو أنه لا يوجد شيء خاص به. لكن الكافيين الموجود فيه ينشطنا كثيرًا. وتكون النتيجة زيادة الإثارة، والنشاط، والعدوانية، وسوء المزاج. بالطبع، في هذه الحالة كل شيء يعتمد على نوع المشروب الذي تشربه (طبيعي أو فوري)، وكذلك كميته. اتفقنا، كوب واحد لن يسبب أي ضرر. ولكن إذا كان هذا هو العاشر بالفعل، توقع المتاعب. ثانياً، مارس الرياضة. ومن المستحسن أن يتم التدريب في الهواء الطلق. قد يكون هذا عن طريق ركوب الدراجات، أو التزلج على الجليد، أو الجري. ولا تنسوا المشي في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة على الأقل كل مساء. بهذه الطريقة سوف تنام بشكل أفضل وتحصل على راحة البال. وثالثًا، ابدأ بتناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن. اتفق أن الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية دائمًا ويتناولون الطعام في الصباح فقط يعانون من عدم الاستقرار العاطفي في كثير من الأحيان. لذلك، احرص على تناول الخضار والفواكه وشرب العصائر. وعلى الأقل في بعض الأحيان تعامل نفسك مع شيء حلو.

متى تذهب إلى المستشفى

في بلدنا، من المقبول أن نتعامل مع هذا الأمريجب عليك طلب المساعدة من طبيب متخصص فقط في الحالات التي أصبح فيها المرض متقدمًا بالفعل. في الواقع، فإن العلاج الذاتي دون زيارة الطبيب النفسي أولاً يعني الإضرار بصحتك. لذلك، إذا كنت قد تعرضت لنوبات الهلع مرة واحدة على الأقل، اذهب لإجراء الفحص. فكلما بدأت العلاج مبكرًا، كلما تخلصت من الأفكار الوسواسية بشكل أسرع.

تعليقات

تعليقات