لا يعرف الكثير من الناس ما إذا كان الجسم"جائع" بالمواد الضرورية، يمكنك تحضير نفسك لظهور لون أخضر على بشرتك وحب الشباب على وجهك. يحتاج كل نوع من أنواع البشرة إلى كمية متوازنة من الفيتامينات والمعادن. وهي مجموعة كاملة من العناصر الدقيقة (فيتامينات أ، ج، هـ، الخ). إنهم هم الذين هم على استعداد للقتال من أجل الحصول على بشرة نضرة ومقاومة تكوّن البثور. تتواجد الفيتامينات في الفواكه والخضروات الطازجة. لذلك، عندما تذهب إلى مقهى مع من تحب، بدلاً من تناول وجبة أخرى من كعكة الكريمة والآيس كريم بالكراميل، اطلب حلوى الفاكهة. وإذا شعرت بالجوع، فتناول سلطة يونانية لذيذة وصحية للغاية، والتي بالمناسبة يمكنك تحضيرها بنفسك في المنزل. أنت لا تعرف
؟ ستحتاجين لهذه الوصفة إلى الطماطم والخيار والبصل والزيتون منزوع النوى والفلفل الحلو وجبن الفيتا وزيت الزيتون. قومي بتقطيع جميع المكونات وتبليها بزيت الزيتون وقليل من الملح. حاول أن تتبل الأطباق الباردة ليس بالمايونيز المعتاد، بل بالزيت النباتي (السمسم، عباد الشمس). يؤكد العديد من الأطباء أن القهوة والحلويات وبعض منتجات الألبان تؤدي إلى ظهور حب الشباب. لذلك لا تشرب أكثر من كوبين من القهوة يوميًا. وكن حذرا مع الجبن والآيس كريم. الزنك والسيليكون والحديد والأحماض الأمينية والفيتامينات (خاصة المجموعة ب) سوف تعتني بجمال وصحة شعرك. في حالة نقص هذه العناصر، يصبح الشعر باهتًا وخشنًا. وفي الحالات المتقدمة بشكل خاص، قد يتساقط الشعر مثل أوراق أكتوبر. ابحث عن الزنك في اللحوم والفراولة والمكسرات. لتجديد احتياطيات الحديد لديك، يمكنك تناول الفراولة والكيوي والمشمش المجفف. بحثًا عن فيتامين ب، اذهب إلى المخبز. تذكري أن شعرك، مثل جسمك، لا يحب الوجبات السريعة، والأطباق الحارة جداً، والأطعمة المصنعة. إذا كنت تغسل شعرك كثيرًا بالفعل، ضع في اعتبارك أن الأطعمة الدهنية جدًا يمكن أن تتسبب في أن يصبح شعرك دهنيًا بسرعة. فهل من الأفضل التحول إلى الأطعمة المطهية والمسلوقة؟ وحتى لو كنت قد سئمت بالفعل من هذه العبارة، تذكر أن الجمال هو هذه هي الصحة! ننصحك بقراءة:
تعليقات
تعليقات
