تدليك العنق هو وسيلة رائعة لالاسترخاء وتخفيف التوتر مع العضلات المتعبة. سوف يقودك أي عمل مستقر في النهاية إلى مشاكل العمود الفقري. والأهم من ذلك كله يعاني من الرقبة لأنها غير نشطة خلال النهار. ونتيجة لذلك ، لا يمكننا عادة أن ندير رأسنا ، ونشعر بشكل دوري بألم إطلاق النار ، وأزمة فقرات. الداء العظمي الغضروفي للفقرات العنقية يوحد الناس من عدة مهن: عمال المكاتب والسائقين وممثلي بعض التخصصات العاملة. هذا المرض يجلب الكثير من الألم وعدم الراحة لحياة هؤلاء الناس. في كثير من الأحيان يتم إخفاء الداء العظمي الغضروفي للأمراض غير الموجودة - القلب يؤلم ، ثم الحلق ، ثم الرأس. ولكن في الواقع تحتاج إلى علاج رقبتك! علامات اعتلال عظمي غضروفي عنق الرحم هي صداع متكرر (الداء العظمي الغضروفي يثير نوبات الصداع النصفي) ، والدوخة ، وتصلب الحركات في الرقبة. أيضا في كثير من الأحيان هناك آلام في الصدر ، وخدر في الأصابع ، والغثيان ، والضوضاء في الأذنين. مثل هذه الهجمات تحدث في الصباح ، إذا كان الشخص ينام بشكل غير مريح ، وفي المساء - بعد يوم شاق ، وعادة ما تنفق على جهاز كمبيوتر. ونتيجة لذلك ، والتعب ، والصداع المستمر ، والأرق ، وتهيج وتدهور الصحة العامة لجسمك. مع مشاكل العمود الفقري فمن الأفضل عدم المزاح - طلب المساعدة من الطبيب الذي سيصف العلاج اللازم والتدليك. انها عن كيفية القيام تدليك العنق ، ستجد اليوم. 
ما هو تدليك العنق ل؟
جيد جدا ، إذا كان التدليك الذي تقوم بهمتخصص. ولكن إذا كنت لا تستطيع تحمله لأي سبب من الأسباب ، لا تيأس. بعد كل شيء ، يمكنك دائما أن تتعلم أن تفعل التدليك في المنزل. ويمكنك تدليك نفسك ، أو يمكنك أن تسأل أحباءك. يؤثر التدليك المصحوب بشكل إيجابي على الحالة العامة للجسم: يحسن الدورة الدموية والتمثيل الغذائي ، ويخفف من التعب والتهيج ، ويريح عضلات منطقة عنق الرحم ويطيل نومك. سيساعد التدليك على تسريع تدفق الدم واللمف ، ويساعد على خفض ضغط الدم ويساعد على تحسين تغذية الدماغ بالأكسجين. وإيلاء الاهتمام - لا يظهر التدليك فقط للمرضى. ينصح الأطباء بإجراء التدليك بشكل دوري وصحي. الوقاية هي دائما أفضل من علاج المرض. يجب أن تبدأ الوقاية من داء عظمي غضروفي عنق الرحم في أقرب وقت ممكن ، لأن العلامات الأولى يمكن أن تظهر في عمر 20 سنة. يقوم الطبيب دائمًا بتعيين دورة تدريبية للتدليك بشكل فردي. ولكن إذا قررت القيام بالتدليك بنفسك ، فركز على الدورة في 10 جلسات ، والتي يجب تكرارها كل ستة أشهر. ولا تكرر خطأ واسع الانتشار. مهمة التدليك هي استرخاء عضلات العنق قدر الإمكان. ولا يمكن بأي حال من الأحوال "إصلاح" شيء ما باستخدام القوة - فيمكن أن ينتهي بك الأمر على أنه غير صالح. أنت لست معالجًا يدويًا وليس لديك أي فكرة عن تقنية التدليك. لذلك ، تحد من نفسك لتحسين بسيط من إمدادات الدم. ليس من غير المفيد التذكير والمنهجية. إذا كنت تتذكر عن التدليك بضع مرات في الأسبوع ، وعندها فقط عندما يبدأ الرقبة بالتأذي - فلن يكون هناك أي معنى له. منذ أن قرروا القيام بالتدليك ، افعلوه كل يوم ، طوال الدورة. فقط في هذه الحالة ستلاحظ تأثير إيجابي. إيلاء الاهتمام لحقيقة أن هناك من الناس الذين يمنعهم بشكل قاطع التدليك في الرقبة ، وخاصة في المنزل. لذلك ، تشمل موانع الاستعمال الأمراض التالية:
- أزمة ارتفاع ضغط الدم
- العمليات الالتهابية الحادة في الجسم
- مرض الأوعية الدموية (التهاب الوريد الخثاري ، تصلب الشرايين ، تمدد الأوعية الدموية)
- نزيف
- مناطق مشكلة في الجلد (الثآليل ، الشامات ، الجروح المفتوحة ، الدمامل)
خطر في هذه الحالة ليس من الضروري - من الضروري القيام بالتدليك مرة واحدة فقط ، ويمكن أن تكون العواقب مؤسفة نوعًا ما.
التدليك الكلاسيكي مع osteochondrosis
لذا ، ماذا تحتاج أن تعرف أن تفعل؟التدليك الصحيح في المنزل؟ ونحن اتخاذ موقف مريح: يجلس على كرسي مع ظهر مستقيم والساقين لثني في الركبتين، والقدمين الكتف عرض على حدة وضعت على. أولا ، سوف نقوم بتدليك الجزء الخلفي من الرقبة. بالمناسبة ، عندما تشعر بالإرهاق وعدم الراحة في الرقبة ، من المفيد جدًا الاسترخاء والتدليك في هذه المنطقة. قم أولاً بإحماء سطح السطح الخلفي لمنطقة عنق الرحم ، مع إجراء الحركات والتدليك. قم بذلك لمدة 3 دقائق ، وانتقل من الرقبة إلى شفرات الكتف. هذه التقنية لأداء التدليك بسيطة جداً ، ولكنها منتجة تماماً. بعد إحماء البشرة ، يمكنك المتابعة لأداء العناصر الأساسية للتدليك. إنهم ليسوا كثيرين ، وإذا كنت تريد قريباً جداً سوف تتقنهم جميعاً وتكون قادراً على القيام بتدليك العنق في المنزل بشكل صحيح.
- التمسيد
التمسيد - وهذا هو بالضبط ما تحتاجه لبدء التدليك. يجب أن تتم مع واحد أو اثنين من الأيدي ، والانتقال من أعلى إلى أسفل ، والانتقال من خط الشعر إلى الكتفين.
- ضاغط
أسلوب عمل هذا العنصر هو: على نفس خطوط التدليك مثل السكتات الدماغية ، نؤدي الحركات مع حافة النخيل ونتوء الإبهام. ببساطة ، من الضروري محاكاة الضغط على الجوارب المغسولة.
- احتكاك
نحن فرك مناطق أصابع اليدينقيلولة ، ثم تدليك مع حركات دائرية من الأذن إلى الأذن. بعد ذلك ، افرك من خط الشعر على طول الظهر والفقرات الموجودة في الرقبة. هناك إصدارات مختلفة لحركة اليدين عندما تقوم بعملية طحن الرقبة: مع منصات الأصابع الأربعة ، بطريقة دائرية ، الحركة المنقطعة من العمود الفقري إلى الجوانب (اليد اليمنى تدلك الجانب الأيسر من الرقبة ، وتدلك اليد اليسرى الجانب الأيمن).
- دعاك
تقنية التنفيذ كالتالي: نحن نؤدي معسر ، نمسك بالعضلة بالإبهام والباقي ، كما لو أننا نضغط عليها. ثم تحتاج إلى تحريك 4 أصابع جانبا. نحن تمتد الجانب الأيمن من الجانب الأيسر من منطقة عنق الرحم ، والجانب الأيسر - الجانب الأيمن. لا يزال بإمكانك دلك phalanxes من كلتا يديه على كل جانب من جوانب الرقبة. في نهاية التدليك ، نقوم بضربات بكلتا اليدين وننقل بسلاسة إلى الأسفل ، إلى منطقة الجزء العلوي من الشفرات. يبدأ التدليك الذاتي للجزء الأمامي من الرقبة بأداء من الذقن ويغوص في الترقوة. هذه التقنية هي ، مرة أخرى ، التمسيد ، فرك وعجن عضلات الرقبة مع واحد أو كلتا اليدين. من الضروري أن تتصرف بلطف ، في أي حال يجب الضغط على الشريان السباتي والأوردة.
- التمسيد
نحمل أيدينا ، والانتقال من الذقن إلى الصدر. يجب أن تكون لمسة يديك رقيقة ، والحركات سلسة.
- دعاك
يعجن بلطف الجزء الجانبي من الأذن إلىالجوف الوداجي. ثم بشكل منفصل نعجن أجزاء من عضلات القصية الترقوية. قم بإمالة رأسك في الجانب المقابل بحيث يتم تخفيف رقبتك. الذقن إلى جانب العضلات ، والتي تقوم بتدليكها. نضع العجينة الدائرية على شكل ملقط بيد واحدة - من الضروري أن نمسك العضلات بطريقة ما. 
تدليك تجميلي من الرقبة
دعونا نتحدث الآن عن كيف في المنزليمكنك تعلم كيفية القيام بالتدليك التجميلي لرقبك. يحسن الدورة الدموية ، وهناك تحديث وتغذية الخلايا ، تتم إزالة طبقة الدهون الزائدة ونتيجة لذلك سوف تحصل على مظهر صحي وجذاب. بالإضافة إلى ذلك ، حتى تدليك مستحضرات التجميل يرتاح ، ويساعد على تخفيف التوتر وفي كثير من الحالات يخفف الصداع. بالنسبة للمبتدئين ، قم بإنشاء بيئة مريحة وهادئة - على سبيل المثال ، يمكنك إضاءة شمعة برائحة عطرة وتتضمن موسيقى هادئة. استعد لتدليك جلد الرقبة - لهذا تحتاج إلى تنظيفه بالكامل ويمكنك ترطيبه بخفة بالزيت. بفضل الزيت ، ستكون حركاتك ناعمة وسوف تنزلق يديك على الجلد دون أن تمدده. للتدليك ، سوف نستخدم زيتًا خاصًا ، والذي يجب تسخينه في اليدين. يمكنك استخدام زيت اللافندر (تهدأ رائحته وتسترخي) أو الزيت الوردي والمشمش - الذي يعجبك أكثر.
- إزالة الدهون في الجسم
هذا النوع من التدليك يساعد على ازالة الرواسب الدهنية وتحسين الدورة الدموية في الرقبة. اسكب بضع قطرات من الزيت وفركه في الجلد مع حركات تدليك للأمام وللأعلى. فمن الضروري أن تبدأ من الترقوة ، مما يجعل الحركات تدليك النخيل ، في نفس الوقت القيام المنحدر من الرقبة إلى اليمين واليسار. ضع يديك بعدها إلى أسفل وابدأ في تثبيت الجزء الخلفي من أصابعك على الجلد أسفل ذقنك في اتجاه الرقبة ، يجب أن يتبع اليدين الواحدة تلو الأخرى بسرعة كافية. تدليك للرقبة مع فرشاة تدليك محددة ونتائج تجميلية إيجابية ستكون واضحة عند القيام 2 مرات في الأسبوع. يجب تزييت الذقن والرقبة بالكريم. ثم مع فرشاة التدليك ، نقوم بحركة دائرية من الصدر إلى الأذن ، من الكتف ننتقل بسلاسة إلى شحمة الأذن ، من الصدر ونقوم بحركات على الكتف إلى الخلف ، ومن الخلف نعود إلى الصدر. مدة التلاعب 5 دقائق. فعال جدا هو جهاز ميكانيكي لتدليك الرقبة من الخشب الطبيعي أو البلاستيك على الأقل - يمكن شراؤها في أي صيدلية تقريبا. يجب أن تكون حركات الضخ بسلاسة دون ضغط وفقط للأجزاء الخلفية والجانبية من الرقبة. مع نجاح كبير يستخدم لتدليك رقبة المسار - شريط يتكون من عدد كبير من الأسطوانات ، والتي تقع في أزواج. يتم أخذ الجهاز من المقابض وحمله خلف ظهره. يتم تدليك المنطقة الخلفية من الرقبة فقط عبر. يتم توجيه حركات التدليك لأسفل من الشعر إلى الخلف. نحني رؤوسنا إلى الأمام أو إلى الجانبين. ولا تخف من البدء - قريبا جدا سوف تعرف بالضبط كيفية القيام بتدليك الرقبة بشكل صحيح. أيا كان التدليك الذي تختاره ، فإن الفوائد لن تكون طويلة في المستقبل! ننصحك بقراءة:
