أوه، هؤلاء النساء - إنهم لا يحبون البشرة،إما رسموا أظافرهم بشكل خاطئ، أو أعادوا طلاء شعرهم، أو قرروا إنقاص الوزن…. كل هذا يأتي من الطبيعة المتغيرة، من الرغبة في أن تبدو مذهلة دائما، وهذا ليس مفاجئا - الطبيعة نفسها جعلتنا بهذه الطريقة. النظام الغذائي بشكل عام موضوع منفصل للمناقشة. ما يجب على المرأة مضغه من أجل إنقاص الوزن هو دقيق الشوفان والأرز غير المطبوخ جيدًا، وشرب الشاي وعدم حتى شم رائحة الحلوى. هل سبق لك أن حاولت إنقاص وزنك دون أن تعاني من شعور لا نهاية له بالجوع؟ جرب نظامًا غذائيًا أنيقًا وفعالًا وممتعًا للغاية.

ما هو النظام الغذائي على التفاح

"حمية التفاح ناقص 10 كجم" — بالضبطهذا هو الاسم الرسمي الذي يطلق على حمية التفاح. لماذا ناقص 10 كجم؟ لأن هذا هو بالضبط مقدار الوزن الزائد الذي ستخسره خلال 7 أيام! يبدو وكأنه معجزة، أليس كذلك؟ ولكن في الواقع، بعد اختباره من قبل العديد من السيدات، أصبح هذا النظام الغذائي ناجحًا. في الأساس، هذا هو نظام غذائي البكتين، وكما يعلم الجميع، فإن أكبر كمية من البكتين (يحرق الدهون) موجودة في التفاح. ينظم البكتين الخصائص الوظيفية للأمعاء، ويساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام عبر جدران الأمعاء ويعزز حرق الدهون. قبل التوصل إلى مثل هذه الاستنتاجات، تم دراسة خصائص البكتين واختبارها بعناية من قبل العلماء - ويمكن اعتبار ذلك بيانا رسميا. يمتص البكتين المواد السامة والدهون ويزيل النويدات المشعة والكوليسترول. بفضل هذه الخصائص الفريدة للبكتين يتم تسهيل عملية فقدان الوزن بأكملها. اعلم أن نظام التفاح الغذائي يمكنه التعامل مع أي رواسب دهنية. بعد كل شيء، تتراكم هذه الودائع لدى المرأة لعدة أشهر وسنوات، ومن الصعب "التخلص منها"، ويكسر البكتين بسهولة حتى الودائع القديمة. تجذب خاصية التفاح المذهلة العديد من النساء حول العالم - فالنظام الغذائي "يسير حول الكوكب". أظهرت الدراسات أن 25 جرامًا فقط من ألياف التفاح تتحلل وتحرق 300 جرام من الدهون. هذا يوم ناقص نصف كيلو من الوزن الزائد. كل ما عليك فعله هو اتباع قائمة واضحة للأسبوع.

القائمة الأسبوعية لنظام غذائي أبل

الاثنين:

• الإفطار: 2-3 التفاح لفرك وتخلط مع المكسرات (الجوز) ؛
• الغداء: تفاحة ، بصل أخضر وبقدونس - كل ذلك لفرك أو قطع ناعماً ، من الأعلى لصب بيضة مسلوقة مفرومة (من الأفضل أن تأخذ السمان) ؛
• العشاء: 2-3 تفاحات كبيرة - يمكنك التشميس على مبشرة ، خبز في الفرن أو جعل هريس من التفاح المسلوق.

يوم الثلاثاء:

• الإفطار: 2 من التفاح وطبق واحد (حلوى أو صحن) من الأرز المسلوق.
• الغداء: يُطهى الهريس على التفاح (يُغلى التفاح ويُقلّصه من منخل) ويخلطه مع الأرز. حجم - لوحة الحلوى.
• العشاء: صحن من الأرز (بدون زيت وملح ، متفتت).

الأربعاء:

• الإفطار: 2-3 التفاح متوسط ​​الحجم وصحن من الجبن قليل الدسم (النظام الغذائي ، يمكنك شراء في المتجر - القرية ستكون دهنية جدا) ؛
• الغداء: يخلط الجبن مع العسل والجوز المسحوق. يضاف قطع التفاح مع القش (رش عصير الليمون) - طبق الحلوى.
• العشاء: الجبن الصغير (نصف الصحن).

يوم الخميس:

• الإفطار: واحد من التفاح المبشور الممزوج مع اثنين من الجزر (يحك أيضا ، يمكنك على مبشرة بخير) - الصحن.
• الغداء: نفس الإفطار - طازجًا ؛
• العشاء: اخبز 2 تفاح في فرن (فرن الميكروويف) وتوابل مع ملعقة صغيرة من العسل. قبل تناول الطعام ، تقشرها وتنظف القلب.

جمعة:

• الإفطار: طهي قطعة واحدة من الجزر والبنجر ، صر.
• الغداء: بيضة مسلوقة ، وجوزر واحد مغلي متوسط ​​الحجم وصحن من دقيق الشوفان المطبوخ على الماء. البنجر تأخذ حمراء فقط ، من دون عروق بيضاء.
• العشاء: الجزر المبشور (1-2 قطعة) مع العسل أو السكر المضافة.

السبت والأحد - نأكل نفس الشيءمن الاثنين إلى الثلاثاء على التوالي. إذا كنت تشعر بالجوع أثناء النهار، يمكنك تناول وجبة خفيفة من التفاح. للوهلة الأولى، تبدو هذه القائمة صعبة وغير واقعية ببساطة، ولكن في الواقع سيكون من الصعب فقط في اليومين الأولين. خلال نظامك الغذائي الأسبوعي، لا تنس أن تشرب الكثير - الشاي الأخضر، والمياه المعدنية غير الغازية، والقهوة الخفيفة (يمكنك حتى تناول الحليب) - فقط لا تضيف السكر إلى مشروباتك. بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تعرف نوع التفاح الذي يجب أن تأكله شخصيًا. على سبيل المثال، إذا كان لديك حموضة عصير المعدة منخفضة، فاختر الأصناف الحامضة؛ وإذا كان لديك حموضة عالية، فاختر الأصناف الحلوة. إذا كنت لا تشتكي من صحتك، فيمكنك تناول مجموعة متنوعة من الأصناف، وتغييرها كل يوم على الأقل. إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية، تأكد من تناول ملعقة صغيرة من السكر مع كل وجبة تفاح.

حمية تفاح غير قياسية

يمكنك التجربة قبل الجلوسفي حمية التفاح الأسبوعية - الجميع يريد أن يفقد 10 كجم، ولكن هل سيساعد ذلك الجميع؟ ابق على أيام التفاح لمدة ثلاثة أيام على الأقل - يمكنك تناول ما يتراوح بين واحد إلى كيلوغرام ونصف من التفاح يوميًا وشرب ما لا يزيد عن 3 لترات من السوائل. إنه أمر صعب، ولكن يمكنك أن ترى مقدار ما ستخسره خلال هذه الأيام. عادة ما يكون حوالي 3 كجم! يمكنك أن تمنح نفسك يومًا واحدًا للصيام في الأسبوع - تناول التفاح طوال اليوم بأي شكل من الأشكال: طازجًا ومبشورًا ومهروسًا ومخبوزًا. التفاح فقط وهذا كل شيء – ناقص 800 جرام. قبل قضاء يوم صيام التفاح، اشرب ملينًا وحاول أن تكون في المنزل في ذلك اليوم - ففي المكتب من الصعب مقاومة كوب أو اثنين من القهوة والساندويتش. خيار آخر هو اتباع نظام غذائي غير قياسي مع التفاح مع الكفير. يمكن لكل من هذين المنتجين أن يصبحا أساسًا ليوم الصيام، ولكن عندما يتم دمجهما، لا يحدث فقدان الوزن فحسب، بل يحدث تطهير شامل للجسم من السموم، ويحتوي الجسم على حوالي 5-6 كجم من السموم . الشرط الوحيد هو أنه من الأفضل قضاء أيام تفاحة الكفير هذه في عطلات نهاية الأسبوع - فقد يظهر تأثير ملين. يمكنك الارتجال - اصنع الكفير في يوم، والتفاح في اليوم التالي. اعلم فقط: مثل هذا النظام الغذائي لا ينبغي أن يستمر لأكثر من سبعة أيام! خلاف ذلك، يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى مشاكل صحية - التهاب المعدة، وحرقة المعدة، والخلل المعوي واحتقان المعدة. يجب شرب الكفير حصريًا بنسبة 1٪ من الدهون، ويمكنك تخفيف النظام الغذائي بإضافة برتقالة (فقط ما لا يزيد عن قطعة واحدة يوميًا). لا ينبغي تضمين أي فواكه أخرى في النظام الغذائي! من خلال الالتزام بطريقة إنقاص الوزن مثل حمية التفاح غير القياسية، يمكنك خسارة 10 كجم بسهولة، لأن النظام الغذائي مشهور بنتائجه، ولكن خذ في الاعتبار بعض الفروق الدقيقة: الأشخاص المصابون بالتهاب المعدة لا يمكنهم تناول الطعام بهذه الطريقة، وقد تظهر حرقة المعدة. بعد التفاح، لا تدخل الكربوهيدرات إلى الجسم مع التفاح والدهون والبروتينات - فمن الأفضل أن تأخذ دورة من الفيتامينات المتعددة بعد تناول التفاح لمدة أسبوع. بالإضافة إلى ذلك، بعد الانتهاء من دورة النظام الغذائي، يجب ألا تنقض على الأطعمة الدهنية والحادة والمقلية - فقد يؤدي ذلك إلى ضعف حركية الأمعاء والمعدة. لا ينبغي للنساء الحوامل استخدام حمية التفاح - فهناك حالات ينصح فيها الأطباء غير الأكفاء الأمهات الحوامل بإنقاص الوزن بهذه الطريقة بالذات (إذا اكتسبت المرأة الحامل وزنًا أكثر من المعتاد). هناك العديد من الخيارات لنظام التفاح الغذائي:

• يوم التفريغ: خلال النهار لتناول نصف كيلوغرام من التفاح ، وشرب الكثير. هذه الأيام جيدة للترتيب بعد احتفالات أعياد طويلة - لتخفيف الحالة والشعور بالسهولة في الجسم سوف يتحول بالضبط: ناقص 500-800 غرام ؛
• النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام: تناول التفاح فقط ، يمكنك شرب الشاي مع العسل: ناقص 3-4 كجم ؛
• النظام الغذائي لمدة ستة أيام: التفاح واللبن والعسل ، ونحن نشرب الشاي: ناقص 6-7 كغم.

حسنًا، حمية التفاح لمدة أسبوع، خلالهافقدان 10 كجم ليس مشكلة - إنه الأصعب والأكثر خطورة، ويصعب تحمله، فهو يضرب الجسم بشدة، لكن النتائج ببساطة مذهلة! إذا كانت لديك مشاكل صحية (خاصة في الجهاز الهضمي)، فاختر أنظمة غذائية أخرى. للقيام بذلك، من الأفضل التشاور مع أخصائي التغذية، وسيقدم أيضا توصيات حول كيفية قضاء أيام الصيام بشكل صحيح. كن حكيما، تذكر أنه يجب أن يكون هناك اعتدال في كل شيء - حتى في الرغبة في إنقاص الوزن. ننصحك بقراءة:

تعليقات

تعليقات