الشعر المكسور ، حالة الجلد الرهيبة ، سيئةرؤية - دون فيتامينات A و E ، تبدأ مشاكل خطيرة في الجسم. لسوء الحظ ، في معظم الحالات ، يحاول ممثلو خطيئة الجنس العادل على نوعية مستحضرات التجميل ، والتغيرات العمرية ، ولكن تقريبا أي امرأة يحاول معرفة ما هو الخطأ. 
فيتامين (أ): ما هو؟
يمكن العثور عليه في شكلين رئيسيين - في النموذجالريتينول والكاروتين. الريتينول هو فيتامين موجود في الأطعمة الحيوانية. يمكن لجسمنا أيضًا استيعاب ألفا وبيتا وغاما كاروتين. توجد في بعض الخضروات والفاكهة.
- ألفا كاروتين
ويرد هذا provitamin في الجزر ، والقرع ،البطاطا والكيوي والبقول والبطيخ. يرجى ملاحظة: يجب أن تؤكل جميع الأطعمة المذكورة أعلاه سواء الخام أو المطبوخ. لسوء الحظ ، العلاج الحراري لفترات طويلة يقتل كل المواد المفيدة و microelements. عدم وجود ألفا كاروتين يؤثر على الرؤية ، وحالة الجلد ، وجهاز المناعة. استخدام المنتجات التي تحتوي على هذا العنصر يقلل من مخاطر العديد من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك السرطان.
- بيتا كاروتين
يمنع ظهور السرطان ،أمراض القلب والأوعية الدموية. بفضله سيكون من الأسهل نقل درجات الحرارة المرتفعة. يحتوي على بيتا كاروتين في الخضار والفواكه ، مطلية باللون البرتقالي ، ألوان صفراء: الجزر ، الخوخ ، الفلفل الأخضر ، الهندباء. نقص فيتامين (أ): ما هو محفوف بما سبق ذكره أعلاه ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى أمراض خطيرة. الشيء الرئيسي هو الانتباه إلى المشكلة في الوقت المناسب ، لأنه في معظم الحالات يشير جسمنا إلى أن هناك خطأ ما. لذا ، فإن الأعراض الأولى:
- الشيخوخة السريعة للجلد ، وظهور التجاعيد.
- مشاكل مع البصر. على سبيل المثال ، في المساء لا يمكنك رؤية أي شيء. مع مرور الوقت ، تقدم العمى ؛
- الأرق المستمر والتعب والإرهاق وسوء الصحة وفقدان القوة واللامبالاة.
- الأمراض المرتبطة بسوء حالة الجلد (حب الشباب ، زيادة الجفاف) ؛
- الأمراض المرتبطة بمشاكل الجهاز التنفسي.
- تدهور حالة الشعر وقشرة الرأس وحساسية اللثة والأسنان ؛
- مشاكل في الخطة الحميمة (لا إثارة في النساء ، وفقدان الانتصاب عند الرجال ، وما إلى ذلك).
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسمنا بعضالمعادن ، على سبيل المثال ، مثل الزنك والحديد. بدونها ، لن يتم امتصاص فيتامين (أ). الأمراض ، الأعطال العصبية ، الحمية الغذائية ، نمط الحياة غير السليم ، استخدام منتجات منخفضة الجودة أو الأطعمة السريعة - كل هذا يؤثر على صحتنا على الفور. لذا ، لا يعلم الجميع أن الزنك ضروري لنقل فيتامين أ من الكبد. كما يضمن التخزين الطبيعي لهذا العنصر في أنسجة الجسم. هذا الفيتامين بدوره يلعب دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يسبب نقصها عددًا من الأمراض ، مثل العمى الليلي ، والتي يمكن أن تؤدي في نهاية المطاف إلى فقدان كامل للرؤية. يمكن أن يضعف avitaminosis أيضا جهاز المناعة من الجنس العادل. وقد أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي يعانين من نقص في فيتامين (أ) لديهن خطر أعلى للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والإسهال. كما ترون ، يحدث عسر الهضم ليس فقط بسبب الأطعمة المفقودة. زيادة فيتامين (أ): أكثر خطورة من فرط الفيتامين قبل البدء في العلاج الذاتي ، استشر طبيبك. وعند تناول الدواء ، اتبع دائمًا التعليمات. والحقيقة هي أن فائض فيتامين (أ) هو بنفس السوء الذي ينقصه. وإذا وجدت العلامات التالية ، فتوقف عن تناولها واتصل فوراً بأخصائي:
- النزف (في بعض النساء يسبب هذا الإجهاض) ؛
- الصداع المستمر والشديد والغثيان واضطراب المعدة.
- مزاج سيئ ، والاكتئاب.
فيتامين E: مع أو بدونه
لا تقل أهمية عن جسم الإنسان وفيتامينE ، والتي تعتبر شعبيا "أنثى". لديه خصائص مميزة لمضاد للأكسدة ويساعد على مكافحة الجذور مجتمعة. بالإضافة إلى ذلك ، وبدون ذلك ، لا يمكن للنساء الحوامل عادة تحمل طفل. هناك ثمانية أشكال مختلفة يوجد فيها فيتامين هـ ، بما في ذلك 4 توكوفيرول و 4 توكوترينول. نقص فيتامين E إن نقص الفيتامينات (E ، A ، إلخ) هو سبب خطير للقلق. لذلك ، على سبيل المثال ، مع avitaminosis ، لا يمكن للمرأة ببساطة تصور ، ورجل - خصب. إذا تمكنت ، مع ذلك ، من الحمل ، فإن الأم المستقبلية ستتعرض لمخاطر جمة. حالات الإجهاض التلقائي ليست غير شائعة. يؤثر النقص أيضا على الجهاز العصبي المركزي ، والغدة الدرقية ، والغدة النخامية. العلامات الأولى: التعب ، واللامبالاة ، وعدم الاستقرار العاطفي ، والضعف العام ، وضعف الصحة. يجب أن تتصل بأحد المتخصصين بشكاوى إذا كنت مريضًا باستمرار وطويلًا. بالمناسبة ، في هذه الحالة أيضًا ، من الضروري فحص الكبد والبنكرياس وفقاقيعة cholic. مع avitaminosis ، يصبح الناس أكثر سرعة الانفعال. يمكن أن يكون لديهم شكل حاد من أشكال الأنيميا ، سواء في البالغين أو في الأطفال. الجذور الحرة تدمر الخلايا وتسبب أمراض مثل السرطان والجلطات الدموية الخ. المهمة الرئيسية لفيتامين (ه) هو حماية الجسم من المواد الضارة. بالمناسبة ، في بعض الأحيان يتم وصف مسار العلاج إذا كانت المرأة لديها الأمراض التالية: اعتلال عظمي ، التورم الليفي retrolental ، النزيف داخل البطيني. وليس فقط المخدرات ، ولكن اتباع نظام غذائي خاص. والحقيقة هي أن العديد من الاضطرابات والأمراض الطبية يمكن منعها إذا بدأت في تناول الطعام بشكل صحيح. في الواقع ، فإن عدم وجود الفيتامينات E أمر نادر الحدوث. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث في النساء اللواتي لا يستطيع جسمهن استقلاب الدهون بشكل صحيح. عادة ما يحدث هذا لممثلي الجنس الجميل ، والذي هو أبعد من 50 ، مع الأطفال الصغار. أيضا ، هذا المرض يصيب الأشخاص الذين يتناولون المخدرات والكحول. إيلاء اهتمام خاص لحقيقة أن نقص فيتامين E هو أيضا مشكلة شائعة في الأشخاص الذين يجلسون في كثير من الأحيان على أنظمة غذائية مختلفة. يجب على الفتيات اللواتي أصبن بالحروق أو الإصابات التي خضعن للعمليات أن يشملن بالضرورة في منتجاتهن الغذائية الغنية بفيتامين E للتعويض عن نقصها. أولئك الذين غالبا ما يعانون من التوتر لفترة طويلة أو لديهم التليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمية يجب أيضا زيادة استهلاك هذه الأطباق. ولكن من الضروري القيام بذلك فقط تحت إشراف دقيق من الطبيب ، بحيث لا تتقدم الأمراض الموجودة. فائض فيتامين (ه): هل هو ضار بصحتنا؟ معيارنا اليومي هو 13-14 غرام. مع تفاقم بعض الأمراض ، بذل مجهود بدني خطير ، أثناء الحمل ، الرضاعة الطبيعية ، وكذلك لكبار السن ، وزيادة الجرعة. عادة لا يؤثر فائض فيتامين (هـ) على أجسامنا بأي شكل من الأشكال ، ولكن يجب عليك عدم تعاطي بعض الأدوية. ما هو فيتامين E؟ إذا كان الشخص يأكل عادة ، فمن غير المرجح أن يواجه مشكلة نقص الفيتامينات. تم العثور على هذا الفيتامين في الطبيعة في مختلف الأطعمة ، بما في ذلك الحليب والبيض والأعشاب والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب. يمكن تعويض المتطلبات اليومية للكائن الحي في فيتامين E من خلال مستحضرات يتم عرضها للبيع في الصيدليات على شكل أقراص ، كبسولات. ويرد الكثير من ذلك في النفط (السمسم ، عباد الشمس والقنب). لاحظ أنه عادة ما يتم هضم التوكوبهيرول ، فمن الضروري تناول الأطعمة الدسمة.
الفيتامينات A و E في مستحضرات التجميل
بين الفيتامينات التي نوقشت أعلاه ، هناك الكثيرمشترك. أولا وقبل كل شيء ، فإنها تؤثر بشكل أو بآخر في حالة الجلد وهي جزء من الكريمات وأحمر الشفاه والشامبو وغيرها من مستحضرات التجميل والرعاية. على سبيل المثال ، التطبيق المحلي للنفط ، الذي سيحتوي على فيتامين E ، يسرع عملية الشفاء من حب الشباب ويمنع تكوين المسام. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتزييت البطن والصدر يومياً ، وسوف تتجنب ظهور علامات التمدد والندوب والطفح الجلدي والبقع الصبغية المرتبطة بالعمر. كما يقلل من فقدان الرطوبة transepidermal من سطح الجلد. بفضل هذه الخصائص ، حتى في سن الشيخوخة ستبدو شابة. صحيح ، مثل هذه المنتجات بالكاد يعوض عن نقص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون و في الجسم من الجنس العادل. بالمناسبة ، تجدر الإشارة إلى أن بعض العلماء يدعون أن الاستخدام المحلي لهذه العقاقير غير مجدية. ولكن لا تزال تحاول بعض وصفات قيمتها. أقنعة مغذية للبشرة من رقائق المكونات:
- رقائق الشوفان - 2 ملعقة طعام؛
- عصير الليمون - 10-15 قطرات.
- فيتامين E (تباع في صيدلية في شكل زيوت) - 5 قطرات.
طريقة التحضير: اخلطي جميع المكونات وقم بتطبيق كمية صغيرة من المنتج على وجهك على الفور (تنظيف مسبق). بعد 10 دقائق ، اشطف الجلد بالماء البارد (أو امسحيه باستخدام مكعبات الثلج) وضع كريم مغذي. من المستحسن القيام أقنعة مماثلة مرة واحدة في الأسبوع. أقنعة مغذية للبشرة من الجبن
- زيت نباتي - ملعقتان صغيرتان ؛
- الدهون (المنزل) الذئب - 2 ملاعق كبيرة.
- فيتامين ه - 3-4 قطرات.
قم بخلط ما سبقالمكونات ، ثم تطبيق الخليط الناتج على المناطق المشكلة. مدة الانتظار 15 دقيقة. ثم شطف القناع مع الكثير من الماء ومسحه بمنشفة جافة. كرر الإجراء بعد 4 أيام. لا تنس أن تختبر قبل العلاجات المماثلة على المرفق لتفادي ظهور رد فعل تحسسي. بالمناسبة ، يوصي الخبراء باستخدام الفيتامينات بشكل كبير ، وهذا هو ، معا. 
نحن نقاتل مع العلاجات avitaminosis الشعبية
يتم ملء نقص فيتامين (أ) أو (ه) إلى حد مابسيطة. بدء تناول العديد من السلطات النباتية قدر الإمكان ، والتي ينبغي أن تشمل المكونات التالية: البقدونس ، الكرفس ، الشبت ، الجزر ، حميض. على الأقل مرة في الأسبوع ، تناول صلصة الخل مع الزيوت النباتية. حاول عدم تسخين المنتجات الغذائية. ولا ننسى إعداد الإمدادات لفصل الشتاء.
- نبات الهليون
هذا المنتج يحتوي على الكثير جدا منعدد من الفيتامينات المختلفة ، بما في ذلك A و E. ينصح بتناول الهليون المطبوخ لشخصين على الأقل مرة كل أسبوعين. هذا سيساعد على تطهير الأمعاء من مضادات الأكسدة وتشبع جسمك مع كل العناصر النزرة الضرورية.
- أسماك البحر
يشعر نقص في الفيتامينات A أو E؟ ثم تناول أكبر قدر ممكن من الأسماك البحرية. اختر الماكريل وسمك السلمون وسمك السلمون والتونة - بشكل عام ، كل شيء يعيش في البحار الشمالية. بالمناسبة ، في مثل هذه الأطعمة أيضا هناك أحماض أوميغا الدهنية ، والتي تساعد ممثلي الجنس العادل على فقدان الوزن الزائد.
- الكبد
في البلدان الشرقية قبل مع مساعدة من الكبدالأمراض المعدية مثل العمى الليلي وفقر الدم. في الوقت الحاضر ، يوصي الأطباء أيضا باستخدام هذا المنتج لتجنب مرض البري بري ، والذي يسبب فقط الأمراض المذكورة أعلاه. فرط يمكن أن يسبب الغثيان والقيء والتهيج، وجفاف الجلد والأظافر، والتعب، وفقدان الشعر، وآلام في العضلات، وفقدان الوزن، والصداع، ومشاكل الدورة الشهرية، التعب، نزيف اللثة، واليرقان، وألم في البطن، وعدم وضوح الرؤية وكسور متكررة العظام. فرط الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكبد والطحال، وكذلك زيادة في تركيز الدهون في الجسم. لا تنس أنه من الضروري دائمًا مراعاة القاعدة. ليس من الضروري التسرع من التطرف إلى أقصى الحدود ، وبالتالي إعداد نوع معين فقط من المنتجات. الاستهلاك المفرط للفيتامينات A و E سيؤدي إلى فائضها. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسمك إلى عناصر دقيقة أخرى. استبعد من طعامك الغذائي الذي يحتوي فقط على مواد ضارة ومواد مضافة. تناول الفيتامينات ، وشربها بالكثير من الماء لتجنب جرعة زائدة. الآن أنت تعرف ما هي الأمراض التي تسبب مرض البري بري وكيف يمكن القضاء عليها بشكل صحيح. ولكن ، كما ذكر أعلاه ، في بعض الأحيان تكون المشكلة أعمق بكثير مما تبدو للوهلة الأولى. لذلك ، على سبيل المثال ، قد يحدث عجز بسبب مشاكل في عمل بعض الهيئات. ولهذا السبب ، من الضروري في البداية الخضوع لفحص شامل من أجل الكشف عن السبب. فقط بعد فحص الاختبارات يمكن أن يصف لك الطبيب علاجًا كاملًا.
