النظام الغذائي الكريملين يعتبر بحق أكثرمفاجئة وغير عادية من كل شيء. توافق على أن استخدام اللحم المشوي والمايونيز والدهون الحامضة والجبن لا يتناسب مع إطار الجوع. وهنا ما لا يمكنك استخدامه ، والناس الذين يفقدون الوزن على هذا المبدأ ، الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. بتعبير أدق ، لا تستبعدهم تمامًا ، وحاول تقليلها. الحد الأقصى من الكربوهيدرات لا ينبغي أن يكون أكثر من 40 غراما في اليوم. إذن ما هو سر النظام الغذائي للكرملين ، لماذا لا يحظى بشعبية كبيرة بين الناس العاديين فحسب ، بل بين نجوم العالم؟ دعونا نحاول معرفة ذلك. الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة. لذلك ، فهي ضرورية للإنسان يوميا. تحتوي الكربوهيدرات على سعرات حرارية كافية ، كما هو الحال في البروتينات والدهون. لكن ما يميزها عن هذه الأخيرة هو المهمة التي يؤدونها في الجسم. وهي - تنقسم وتساعد على هضم المكونات الأخرى. لن يكون هناك كربوهيدرات ، والدهون والبروتينات ستخرج ببساطة من الجسم ، دون ترك أي سعرات حرارية هناك - وهذا هو سر النظام الغذائي للكرملين. عدم الحصول على المكونات الضرورية ، يبدأ الجسم في إنفاق احتياطيات الدهون القديمة ، والتي يحدث بسببها فقدان الوزن. 
ما هي الأطعمة التي يمكنني تناولها مع النظام الغذائي الكرملين؟
جبن من أصناف صلبة ولحوم وأسماك ونقانقالمنتجات ، والفطر - هذه هي المجموعة الأساسية من المنتجات المسموح بها خلال هذا النظام الغذائي. لتحقيق التأثير المطلوب ، يجب عليك الصمود لمدة شهر ، أو حتى أكثر من ذلك. كل هذا يتوقف على عدد الكيلوغرامات التي تريد أن تخسرها. لكي لا تترك جسمك بدون الكربوهيدرات ، يمكنك تحمل الحليب والقشدة الحامضة والجبن الحامض وحتى المايونيز. هذه المنتجات هي الأقل تحتوي على الكربوهيدرات. المنتجات مثل البطاطس ، المعكرونة ، الكعك تستحق التقليل. وتناولها بشكل منفصل عن اللحوم والأسماك. أيضا ، لا تحتاج إلى تدليل نفسك مع النبيذ البيرة والحلوى. أصعب شيء هو التخلي عن الخضروات والفواكه والتوت. لذلك ، يوصي أخصائيو التغذية بالحمية في فصل الشتاء أو أوائل الربيع ، ثم غياب هذه المنتجات سوف تعمر أسهل. في البداية ، تم تصميم النظام الغذائي الكرملين لمدة 14 يوما. خلال هذا الوقت ، يتم فقدان حوالي 5 كيلوغرامات من الوزن. نعم ، النتائج لن ترضي الجميع. ومع ذلك ، تذكر مدى سرعة إرجاع الوزن مع اتباع نظام غذائي أكثر صرامة. فمن الأفضل تدريجيا ، ولكن إلى الأبد. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تمديد النظام الغذائي لبضعة أسابيع أو شهر. الميزة الرئيسية لهذا فقدان الوزن هو أنك عمليا لن تشعر بالجوع. الإفطار والغداء والعشاء وحتى وجبة خفيفة سيتلقى جسمك بانتظام. كل هذا سيساعد على تحمل النظام الغذائي الكرملين دون أي مشاكل. 
قائمة النظام الغذائي الكرملين لأسابيع
على سبيل المثال ، دعونا ننظر إلى قائمة الكرملينالنظام الغذائي ، والذي تم تصميمه لمدة شهر. إذا كنت تريد ، يمكنك تغيير الغداء والعشاء في أماكن ، أو يمكنك تغيير المنتجات كما تريد. الشيء الرئيسي هو اتباع القاعدة - عدد قليل من الكربوهيدرات ممكن! قائمة الأسبوع الأول في يوم الاثنين:
- الغداء: كوسة ، مقلية في الزيت (100 غرام) ، جبنة من أصناف صلبة (50 غرام) ، بيض مقلي ، مطبوخة من بيضتين. نشرب مع الشاي غير المحلى.
- الغداء: 100 جرام من البطاطا المهروسة ، 150 غرام من الدجاج ، مطبوخة على شواية ، كوب من المياه المعدنية.
- بين الغداء والعشاء يمكنك تناول وجبة خفيفة مع الفستق ، ولكن ليس أكثر من 50 غراما.
- لدينا عشاء: سمك مطهو في صلصة الطماطم (200 غرام) ، أوراق الخس (100 غرام) ، كوب من اللبن الخالي من الدهون وغير المحلاة.
القائمة يوم الثلاثاء:
- للإفطار: سجقان مسلوقان ، طماطم صغيرة ، قطعة جبنة - 100 جرام ، قهوة بدون سكر.
- لتناول طعام الغداء: حساء الملفوف - 200 غراما، مغلي لحم الخنزير - 100 غراما، وكوب من المياه المعدنية.
- يمكنك الحصول على وجبة خفيفة بالبرتقال. غرام 100 ، لا أكثر ؛
- لتناول العشاء: سلطة من الملفوف الحامض واللحوم والمقلية في فتات الخبز والشاي.
القائمة يوم الأربعاء:
- غداء البازلاء الخضراء المعلبة - 50 غرام ، واثنين من البيض المسلوق. يشرب شايه. لا تنس أن السكر لا يضاف!
- لدينا سلطة من أي خضار ، يرتدي المايونيز - 100 غرام ، قطعة من لحم الضأن - 100 غرام. نحن نشربه بالمياه المعدنية.
- وجبة خفيفة - غرام من 30 من الفول السوداني المملح.
- نتعامل مع كالاماري مع المايونيز (المسلوق) وأوراق الخس وكوب من الزبادي. كل من 100 غرام.
القائمة يوم الخميس:
- الإفطار: 150 غرام من الجبن ، 100 جرام من أي فاكهة ، قهوة
- الغداء: نصنع سلطة من الطماطم والزيتون - 150 غرام ، ولحم الخنزير - 100 غرام. نحن نغسل بالمياه المعدنية.
- يمكنك الحصول على وجبة خفيفة مع الجبن.
- العشاء: سلطة الطماطم والبقدونس ، يرتدون الزيوت النباتية (150 غرام) ، أي السمك المقلي (200 غرام) ، والشاي.
القائمة يوم الجمعة:
- في الصباح نأكل 2 بيضة محشوة بالفطر المقلي ، 200 جرام من اللفت البحري والشاي.
- في الغداء - الحساء الأخضر وشريحة لحم والبيض المقلي. مياه معدنية. كل 200 غرام
- وجبة خفيفة مع الجوز - 30 غراما.
- في المساء - النقانق ، والملفوف الحامض واللبن. كل 200 غرام.
القائمة يوم السبت:
- في الصباح - عجة مع الجبن ، 100 غرام من الباذنجان المقلي والقهوة.
- في فترة ما بعد الظهر - أوراق الخس ، الفطر المقلي ، خليط من أنواع مختلفة من اللحوم. 100-200-250 جرام على التوالي ، المياه المعدنية.
- عند الظهيرة يمكنك تحمل تفاحة.
- في المساء - 200 غرام من الشيش كباب من أي اللحوم والجبن وسلطة من الخضروات: 100 غرام. كأس من النبيذ الاحمر الجاف.
القائمة يوم الأحد:
- لدينا وجبة الإفطار مع الحنطة السوداء واثنين من النقانق. لا يؤكل كاشي أكثر من 100 غرام. الشاي؛
- غط لحم الدجاج ، المطبوخ على المشواة ، والطماطم: 150 غرام لكل منهما. المياه المعدنية؛
- في فترة ما بعد الظهيرة وجبة خفيفة يمكنك تناول بعض التوت ، 100 غرام كحد أقصى.
- تناولنا الكافيار المقلية مع الكافيار والخنزير المقلي والخس. 100-200-100 غرام على التوالي. نحن نغسل مع الشاي.
الأسبوع الثاني اليوم الأول:
- كوسة مقلية وقطعة من لحم الخنزير: 100 غرام. الشاي الاخضر
- الحساء لحم البقر والجبن (يمكنك "بارميزان"): 100 غرام ، 2 بيضة مسلوقة لينة المغلي. القهوة.
- السمك المسلوق (أي) ، والجبن المنزلية: 200-100 غرام ، على التوالي. نشرب كوبًا من الحليب
اليوم الثاني:
- 100 غرام من شرائح الديك الرومي المغلية في الماء المملح ، والطماطم الصغيرة ، والشاي الأخضر.
- نصنع سلطة من الزيتون والجبن والروبيان - 150 غرامًا ، ولحم الخنزير ، والبيض المسلوق.
- حساء الأرنب (200 غرام) ، باذنجان ، مقلي بالزيت النباتي (100 جرام) ، كوب من عصير التفاح.
اليوم الثالث:
- لحم الخنزير المسلوق وسلطة الملفوف (طازجة أو حامضة) ، 200-100 غرام ، على التوالي. الشاي على الأعشاب ؛
- نصنع سلطة من الفجل (2-6 قطع) ، نملأ بزيت الزيتون. نصف لتر من مرق اللحم وقطعة من اللحم في 200 غرام. القهوة.
- الجزر المحمص واللحوم المقلية في فتات الخبز: 100 غرام.
اليوم الرابع:
- قطعة من لحم البقر (200 غرام)، المقلي في الزبدة وكوب من اللبن، والخس (100 غرام). مياه معدنية
- مطهي في صلصة الطماطم والأسماك ومرق الدجاج والجبن الصلب: 200-500-100 غرام ، على التوالي. القهوة ، يمكنك إضافة قطرة من الحليب.
- فرم لحم ، خيار (طازج أو مملح) ، كوب عصير من العنب.
اليوم الخامس:
- يقلى البيض من 2-3 بيض ، وكذلك 200 غرام من كبد الدجاج (تقلى أيضا).
- السمك المقلي ومرق الدجاج. القهوة.
- قطع من أي لحوم ، مقلي في فتات الخبز ، والطماطم الصغيرة ، وكأس من التفاح أو عصير العنب.
يوم السادس يكرر اليوم الأول. اليوم السابع هو اليوم الثاني. درسنا القائمة من النظام الغذائي الكرملين لمدة أسبوعين. إذا كانت النتائج التي تم الحصول عليها لهذه الأيام ، أنت غير راض ، يمكنك الاستمرار في إنقاص الوزن بهذه الطريقة ، باستخدام المنتجات المذكورة أعلاه. 
مراحل فقدان الوزن
المرحلة الأولى من النظام الغذائي الكرملين هي الأكثر أهمية. وقد اعتبرناها أعلاه. في هذه المرحلة ، لا ينبغي أن يتجاوز استخدام الكربوهيدرات 20 سنة. في اليوم المرحلة الأولى تدوم أسبوعين أو شهر. المقبل ، انتقل إلى الخطوة التالية من النظام الغذائي الكرملين. نبدأ في إدخال المزيد من الخضروات والمكسرات والتوت في النظام الغذائي الخاص بك. حاول زيادة كمية الكربوهيدرات في الأسبوع بحد أقصى 5 سنوات. مراقبة النظام ، لا وجبة دسمة ، ولكن لا يبقى بدون طعام لأكثر من 6 ساعات. عندما أدركت أنه لا يوجد الكثير من الوزن الزائد (2-3) ، يمكنك البدء في المرحلة الثالثة. يدوم من 2-3 أشهر. كمية من الكربوهيدرات تجلب تدريجيا إلى القاعدة - كل أسبوع إضافة 10 سنة. وهو في هذه النقطة، وسوف تفهم ما نسبة من الكربوهيدرات ويمكن أن تتخذ دون خوف للحصول على أفضل. في المرحلة الأخيرة من النظام الغذائي الكرملين من السهل جدا كسر ، حتى تكون يقظة للغاية. نعم ، يمكنك علاج نفسك بقطعة من كعكة الشوكولاتة ، ولكن ليس أكثر من مرة كل 2-3 أسابيع. في البداية ، لن يكون من السهل عليك اتباع معايير نظام كرملين الغذائي. سيكون من الضروري أن تدرس باستمرار على التسميات على المنتجات ، وحساب كمية الكربوهيدرات. ولكن سرعان ما تعتاد كثيرا، وتذكر، وستعرف الأداء التي تتطلب منتجات عن ظهر قلب. حتى في المرحلة الأخيرة من النظام الغذائي للكرملين ، هناك منتجات محرمة بشكل صارم. في الشهر القادم ، رفضهم تمامًا:
- الخبز. أكلت 100 غرام من الخبز - لا تذهب إلى الثلاجة طوال اليوم.
- حبوب: سميد ، أرز ، شعير بيرل. استبعاد - تحتوي على أكثر من 40 سنة.
- نحن نخفي أيضا المعكرونة على الرف البعيد.
يجدر القول أن أي نظام غذائي لديهموانع. تأكد من استشارة خبير التغذية قبل البدء في فقدان الوزن. وبطبيعة الحال ، لا ننسى النشاط البدني. بعد كل شيء ، بدونها ، لن يبدو جسمك الرفيع من الناحية الجمالية: الجلد سوف يتعطل ، التجاعيد وعلامات التمدد تظهر. بعد الخروج الكامل من اتباع نظام غذائي في محاولة للالتصاق بالطعام الصحيح ، والمشي في كثير من الأحيان في الهواء النقي وابتسامة دائما! بعد كل شيء ، لا شيء امرأة جميلة ، مثل ابتسامة مفتوحة ونظرة مشرقة! ننصحك بقراءة:
