تسعة أشهر طويلة من تحمل طفل وخلف المنزل ، وكنت في نهاية المطاف تأتي المنزل مع حزمة ثمينة في يديك والشعور المستمر من السعادة على روحك. أنت أم ، والآن أصبحت عائلتك أكثر لرجل واحد صغير. لكن الإضافة لم تنته هناك. المرآة في الردهة والأشياء القديمة التي ارتدتها قبل الحمل سوف تخبرك عنها بشكل غير مبال. نحن نتحدث عن الوزن الزائد. سوف يجبروك على تغيير خزانة الملابس الخاصة بك وشراء أشياء أكبر. وبسببهم يخجلون من خلع ملابسهم على الشاطئ. الذي سيحب بعد 44 حجمًا ومظهرًا مثيرًا للرجل يرتدي لقبًا فوضويًا بدون عنوان 48 "يا امرأة"؟ نعم ، لا أحد! هذا هو السبب في حيرة الأمهات الشابات بسبب المشكلة: كيف يمكن إنقاص الوزن بعد الولادة بسرعة ودون أذى للطفل؟ الوضع معقد بسبب حقيقة أن أي تغيير في النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على نوعية حليب الثدي ، لذلك لن تكون قادرًا على استخدام الطريقة القديمة المعروفة باسم "النظام الغذائي". إذن كيف أكون؟ حقا مقدر تغذية أمي لإخفاء الوزن الزائد تحت الملابس الفسيحة؟ لا ، ومرة أخرى لا! سنعلمك كيفية إنقاص الوزن بسرعة بعد الولادة. 
نحن نتحرك كثيرا وبكل سرور
في الأشهر الأخيرة من الحمل ، العديد من النساءتحد نفسها لمجهود بدني. انهم لا يسيرون عمليا ، وتسلق إلى الشقة على المصعد وفي كل طريقة محاولة لأتمتة العمل في جميع أنحاء المنزل. هذا أمر مفهوم. حاول الصعود إلى الطابق السادس ببطن ضخم أو على الأقل كنس الأرض باستخدام المكنسة! كثير من الناس لا يرون مكنسة في أيديهم ، لكنهم لا يستطيعون حتى رؤية الكلمة. أما بالنسبة للمشي ، كل شيء محزن ويمكن التنبؤ به. قد ترغب أم مستقبلية في السير في المتنزه ، لكن تورم القدمين يملي نظامها ، مما يجبر المرأة على الجلوس طوعا على مقعد. بعد الولادة (خاصة بعد العملية القيصرية) ، لا يذهب الكائن الضعيف إلى رياضة الركض. ومع ذلك ، إذا كنت مصمماً على إنقاص وزنك ، فعليك أن تتحرك. ابدأ بحقيقة أن طفلك لا يجلس على المقعد أثناء المشي مع أمهات صغيرات ، ويمشي. يمكنك اختيار مسار معين على سطح غير مستوي للفة على كرسي متحرك كان أكثر صعوبة. نتيجة لذلك ، سوف ينفق جسمك طاقة أكثر من المشي على مسار الأسفلت المسطح. يوما بعد يوم ، تمديد المسافة المقطوعة. المرحلة التالية ستكون شراء جهاز محاكاة منزلي ، أو على الأقل hulaohupa. سوف يساعد الطوق على إرجاع الخصر إلى النحيف ، وسوف يقلل جهاز المشي من الإشارة على المقاييس الأرضية. بالطبع ، سيحدث هذا في ظل ظروف التدريب اليومي ، لذا اجمع الإرادة في قبضة وتعامل مع نفسك. وعلاوة على ذلك ، فإن 15-20 دقيقة في اليوم لعودة الانسجام ستكون كافية. 
الأكل الصحيح
تحاول والدة الرضاعة الطبيعية باستمرار فرض فكرةأنها يجب أن تأكل لمدة سنتين. وبدأت العديد من النساء بشكل مكثف في شرب الشاي مع الحليب المكثف (حتى في فترات الراحة بين الوجبات) ، هناك جبنة دسمة. وهم لا يفعلون ذلك في وقت معين ، لكن بشكل عشوائي. غالباً ما يحدث أن تكرس أم شابة نفسها طوال اليوم لتعتني بالطفل ، وعندما ينام ، يركض إلى الثلاجة والوديان لاستخدامها في المستقبل. هل تعرف نفسك؟ لذلك ، لديك جنيه اضافية هي نتيجة لنظام غذائي فوضوي. لذلك دعونا نتعلم أن نأكل بشكل صحيح.
لا تحرم أنفسنا من الراحة
ما تحلم به كل امرأة بعد الحمل والولادة؟ ليس فقط حول كيفية إنقاص الوزن بسرعة بعد الولادة. تريد الأم الشابة أن تنام أكثر من أي شيء آخر ، لأن الأطفال الصغار يعيشون وفق نصوصهم ويرغبون في الاستيقاظ عدة مرات في الليلة. أضف إلى ذلك الإجهاد بعد الحمل والولادة (أو ما هو أسوأ من ذلك - بعد الولادة القيصرية) ، والحصول على امرأة مهترئة ومرهقة. وقالت انها سوف يكون السلام والهدوء! من الناحية العملية ، تبين أن الأم الشابة في تلك الساعات النادرة عندما ينام الطفل أخيرًا ، تندفع لطهي العشاء وتنظيف وغسل الحفاضات. صورة مألوفة؟ ولكن بالنسبة للمرأة المرضعة ، فالراحة هي ببساطة أمر حيوي ، لأن هي وحليبها يعطيان الطفل حالته النفسية. إذا كانت الأم متوترة طوال اليوم ، فسيقوم الطفل بالتأكيد بترتيب ليلة بلا نوم للوالدين. لذلك لا تنس البقية. هل كان الطفل نائما؟ رمي المنزل ، والنوم قليلا. صدقوني ، لا تحتاج عائلتك إلى أطباق نظيفة ، ولكنها أم صامتة ومبتسمة. نحن لا نشجعك على الاستلقاء على سريرك طوال اليوم والتخلي تماما عن كل الأعمال. العثور على المتوسط الذهبي. على سبيل المثال ، تعلم أن تكلف جزءًا من الواجبات المنزلية لأسرتك. يجب أن يفهموا أنه ليس من السهل عليك الآن ، ومحاولة جعل قدرك سهل قدر الإمكان. تعلم الاسترخاء بشكل صحيح؟ ثم يعود الوزن إلى طبيعته. منذ كثير من الأحيان ونحن ببساطة "اغتنام" لدينا التعب مع فطيرة أو حلوى إضافية.
إرضاع
رتبت الطبيعة بحيث جسم الأنثى فييتم إعداد فترة الحمل ليس فقط للولادة ، ولكن أيضا للتغذية القادمة. ويترتب على ذلك أن السنتيمترات الإضافية الموجودة في الخصر لا تعدو أكثر من مجرد توفير الدهون للإرضاع في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي لامرأة تمريض ببساطة لن يسمح لك بالتحسن: لا شيء دهني ، هو الحد الأدنى من الحلو ، المقلية بطلان ، مالح - أيضا. أين يمكنني التحدث عن الوزن الزائد؟ لذلك ، لا تتسرع في شد الصدر بعد الولادة أو الولادة القيصرية. علاوة على ذلك ، مع الرضاعة الطبيعية ، يتم تأسيس اتصال غير مرئي بين الأم والطفل. وهذا ، صدقوني ، أهم بكثير من مشكلة "سرعة إنقاص الوزن بعد الولادة". أخيرا ، أود أن أتمنى لجميع الأمهات الشابات ألا يسكنن في ثقلهن. التركيز على الطفل: صحته ، مزاجه. قبض على ابتسامة الأولى للطفل ، الكلمة الأولى. اشعِ حبك ، واغمس في فرحة الأمومة ، والشخصية الرقيقة لن تبقيك في انتظارك. ننصحك بقراءة:
