كل واحد منا يوما ما بطريقة أو بأخرىعانى من شخص آخر - شخص يعاملنا بشكل سيء ، شخص انتهكت ثقتنا من خلال تصرفه ، شخص لمسنا بكلمة فظ للعيش. وتفاعل كل واحد منا بنفس الطريقة - شعرنا بألم من الاستياء وخيبة الأمل. وعلى الرغم من أن مثل هذا التفاعل طبيعي جدًا ، إلا أن مشكلة بعض الأشخاص هي أن الألم يستمر في روحهم لفترة طويلة جدًا. انهم يعانون من هذا الألم مرارا وتكرارا ، وعدم معرفة كيفية السماح لها بالرحيل. وهذا التصور للمظالم السابقة عاجلاً أم آجلاً يسبب الكثير من المشاكل. وهذا لا يجعلنا غير سعداء فحسب ، بل يجعلنا قادرين على صرف الانتباه عن العمل والأسرة والتواصل مع الآخرين. نقع في فخ الغضب والألم ونكتفي بملاحظة جمال الحياة. أوافق ، من الصعب جدا العيش بهذه الطريقة ، وليس هناك الكثير من الفرح في العيش على هذا النحو. موقف مألوف؟ لذا ، حان الوقت لتصحيح ذلك. كيف تتعلم أن يغفر؟ بعد كل شيء ، يجب أن نكون قادرين على الصفح والانتقال والسعادة في حياتنا. الغفران يمكن أن يغيرنا ، يمكن أن يغير حياتنا. المغفرة لا تعني أننا يجب أن ننسى ما حدث. إن غفرتنا لا تعني حتى أن الشخص الذي يغفر لنا سوف يغير سلوكه - فليس من طاقتنا السيطرة عليه. المغفرة تعني أنك تركت الغضب والألم وتذهب للأفضل. قوة المغفرة ليست فقط في القدرة على شفاء العلاقة بين الناس - بل هي أيضا في القدرة على شفاء أكثر غفرة.
لماذا من الصعب جدا تعلم أن يغفر؟
في معظم الحالات ، لا يزال الناس يفهمون ،أنه عاجلاً أم آجلاً ، يجب أن يغفر المرء لمسيئه. ومع ذلك نحن نقاوم - معظمنا نذهب إلى المصالحة ليس بالسهولة التي نرغب بها. أحد أسباب هذا السلوك هو خصوصية نفسنا ، مرتبة من أجل حمايتنا. نحن نحافظ على الذكريات والمظالم الصادمة ، لأن هذه واحدة من آليات البقاء. وبفضل هذه الذاكرة لخطر محتمل ، نجت البشرية - شخص عرف عن الخطر وهرب منه ، نجا وأعاد إنتاج جيل آخر. نتعلم من أخطائنا. نحن نعاقب أنفسنا على أخطائنا مع بعض الخسائر ، لذلك نحن لا نكررها. لذا مع الاستياء - قد تعتقد أنه من الأفضل الامتناع عن أي اتصال مع الجاني ، بدلاً من المخاطرة وتجربة الألم مرة أخرى. هذا هو أكثر أمنا للإهانة من أن يغفر. لكن في الحقيقة ، ليس هذا صحيحًا - فبالنسبة إلى الراحة النفسية للشخص ، يكون من الأسلم أكثر أن تغفر له المعتدي من إخفاء مظالمه لسنوات. ولكن من أجل إدراك ذلك ، من الضروري أن نفهم بالتفصيل ما هو الجرم في حد ذاته ، وما هو المغفرة. وسوف نساعدك في هذا. ما هو شعور الاستياء وما هو الغفران؟ لماذا يحتاج الشخص إلى الغفران؟ ما هو الشيوع - فخر "مطمئن"؟ على ميزان قوة الجاني وإهانة؟ عن الحصول على مزيد من الاهتمام لأنك "ضحية"؟ أم أنك لا تريد أن تغفر لشخص ما لأنك خائف من التعرف على دورك في خلق مشكلة بينك وبين الشخص الذي يسيء إليك؟ من النادر جدا في الصراع أن يلوم شخصًا واحدًا فقط - كقاعدة ، إلى حد ما ، يقع الخطأ مع طرفي النزاع. هل العزوف عن الغفران مجرد ذريعة لتجنب حل هذه المشاكل؟ ليس من السهل دائمًا إعطاء إجابة لا لبس فيها لكل هذه الأسئلة. نعم ، في بعض الأحيان يكون التسامح صعباً للغاية ، ومن ثم يجب عليك أن تمر بعملية معينة من العمل العقلي ، بحيث تكون رغبتك في الصفح عن النضوج. وأحيانا يجب تعلم القدرة على الصفح.
لماذا يجب أن نغفر؟
لذلك ، إذا كنت تريد التخلص من المظالم ،تعلم أن يغفر لهم ، أولا وقبل كل شيء عليك أن تفهم لماذا هو ضروري. خلاف ذلك ، إذا كنت لا ترى أي معنى في هذا ، فمن غير المحتمل أن تحصل على شيء:
إذا كنت مستاء ، كنت استنفاد المادية والطاقة العقلية التي تقضيها في تغذية المشاعر السلبية. ولكن يمكنك استخدام هذه الطاقة لتعزيز الصحة وتحقيق أهداف حياتك. القدرة على الصفح هو موقف حياة إيجابية بشكل لا يصدق. إذا كنت متحررا من الغضب والاستياء ، فإنك تصبح أكثر انفتاحًا على السعادة. اهتزازات الطاقة الخاصة بك تسهم في الصحة. من خلال تطوير الطاقة الإيجابية ، نجذب نفس الطاقة الإيجابية. كما يقولون ، "ما تزرع ، سوف تجني." باختصار ، إذا كنت تغفر ، فإنك تستفيد منها فقط.
لقد عانيت بالفعل مرة واحدة من إهانة الكلمات أوأعمال شخص آخر. لماذا تعاني أكثر من ذلك ، ترك المرارة والغضب في روحك؟ لماذا تحمل عبء من المشاعر السلبية في نفسك لعدة أيام ، أشهر وحتى سنوات ، وأحيانًا حتى بعد وفاة شخص أساء إليك سابقًا؟ عندما تقاوم المغفرة وتحمل الألم في نفسك ، تستمر في توجيه طاقتك إلى الماضي. في كثير من الأحيان ، ينتشر الاكتئاب والعديد من الأمراض من المظالم القديمة الخفية في أعماق الروح.
رعاية استيائك والاحتفاظ بغضبك ، أنتفي بعض الأحيان يمكنك حتى أن تشعر بالحق في النظر إلى شخص ما. لكن هذا إحساس زائف. في الواقع ، لا أحد لديه مثل هذه الحقوق. قبل الإشارة إلى شخص ما بإصبعك ، وكشف عيوبه ، يجب أن ترى ثلاثة أصابع تشير إليك. في النهاية ، سوف يجعلك استياءك واستيائك مريضاً وغير سعيد ، وستصبح الشخص الذي عانى أكثر من غضبه.
تعلم أن يغفر
تعلم أن يغفر ليس من الصعب ، من الصعب أن تريدتعلم هذا. في الواقع ، تظهر الممارسة النفسية أننا نتشبث في بعض الأحيان بمظالمنا. قد يبدو هذا غريباً ، لكن بعض الناس يستفيدون من جرمتهم ، لأن بإمكانهم لوم الآخرين على مصائبهم. لا يتوجب عليهم تحمل المسؤولية عن حقيقة أن حياتهم لا تتطور كما يحلو لهم. وقصص شكاويهم يمكن أن تجبر الآخرين على الوقوف إلى جانبهم. لماذا لا يجب أن تكون مثل هؤلاء الناس؟ انها بسيطة جدا! الشكاوى تجعلنا غير سعداء ، والمغفرة ستحررنا! والخبر السار هو أنه يمكنك أن تتعلم المغفرة. من المهم أن تفهم أن المغفرة ليست مجرد عمل من إرادتك. إن الطريق إلى المغفرة يكمن في الشفقة ، وهناك عدد من الخطوات التي تسهل الانتقال إلى المغفرة:
ليس من الضروري أن نغفر في نفس الوقت ، أو ربما ،في نفس اليوم كنت تؤذي. هذا ليس صعبًا فقط ، ولكنه مستحيل في بعض الأحيان. هذا قد يستغرق بعض الوقت. تشعر حقا بألم حقيقي. ما مقدار الوقت اللازم لك ، من المستحيل التنبؤ به ، لأنه يعتمد على العديد من العوامل: مدى جدية التظلم ، مدى الإساءة لك ، مدى قرب علاقتك. شخص ما ، لكي يسامح المجرم ، يكفي لمدة يومين أو ثلاثة ، وشخص وسنتين سوف يكون قليل.
- فكر في الإيجابيات والسلبيات المحتملة
ما هي المشاكل التي تجعل ألمك تقرر؟ هل سيؤثر ذلك على علاقتك بشخص أساء إليك؟ وعلى العلاقة مع الآخرين؟ كيف يؤثر ذلك على عملك وجو عائلتك؟ هل سيوقفك الاستياء من تحقيق حلمك ، أم ستصبح أفضل من خلال مواجهة هذا الألم؟ لن تكون غير سعيد؟ فكر في كل هذه المشاكل وقرّر ما يمكنك تغييره. ثم التفكير في فوائد الاستغفار أنها سوف تجعلك أكثر سعادة، تحريرك من الماضي ومن الألم، وككل - من شأنها تحسين موقفك في الحياة. فقط لا تقييم الجانب العملي للقضية - الفوائد المحتملة للاتصال الخاص بك. إذا كنت الشخص لأنه ببساطة يمكن أن تجلب لك الفوائد العملية - لاستعارة سيارة، والجلوس مع الأطفال، مانيكير، لاقتراض المال ليحل محل في العمل - أنه لن يكون الصفح الصادق التي سوف تجلب لك الإغاثة النفسية. علاوة على ذلك ، سوف تكون أكثر تعقيدا إذا كان عليك أن تبتسم بلطف في شخص لا يمكنك حقا أن يغفر في روحك.
الاعتراف بحق الاختيار. لا يمكنك التحكم في تصرفات الأشخاص الآخرين ، حتى لا تحاول ذلك. ولكن لا يمكنك التحكم في أفعالك فحسب ، بل في أفكارك. يمكنك إيقاف التجارب المؤلمة ويمكنك الانتقال. لديك هذه القوة. تحتاج فقط إلى تعلم كيفية القيام بذلك ، وكيفية تعلم مسامحة الجرائم. ولأن لديك الحق في الاختيار ، يمكنك أن تقرر بنفسك ما إذا كنت على استعداد لمغفرة الجاني أم لا. فقط حقا نقدر الوضع ، والاستماع إلى نفسك ، لمشاعرك ، والعواطف ، والأفكار. وبعد ذلك ، استخدم حقك في الاختيار - قرر ما إذا كان مسامحة شخص.
حاول أن تضع نفسك في مكان الشخص الذي أساء إليكشخص. حاول أن تفهم لماذا فعل ما فعله. أبدأ بحقيقة أنه هو شخص جيد ، فقط فعلت شيئًا خاطئًا. ماذا كان يفكر ، ما الذي كان يمكن أن يحدث له في الماضي ليجعله يفعل ذلك؟ ما هو شعوره عندما فعل هذا ، وماذا يشعر الآن؟ لا تجبر نفسك على الاعتقاد أنه فعل الشيء الصحيح ، مجرد محاولة لفهم والتعاطف. بعد كل شيء ، إذا قام شخص ما بهذه الطريقة ، والتضحية بموقفك الجيد مع هذا ، فلم يكن لديه خيار آخر. الطريقة الأكثر فاعلية لفهم المعتدي هي وضع نفسه في مكانه. ماذا ستفعل في هذه الحالة؟ قد يكون جيدا أنك ستصل إلى استنتاج مفاده أنك نفسك قد فعلت ذلك بالضبط. لذا ، سيكون من الأسهل بكثير أن تغفر لشخص ما.
حاول معرفة كيف يمكنك جزئياتحمل المسؤولية عن ما حدث. ما الذي يمكن عمله لمنع وقوع الحادث ، وكيف يمكنك منع حدوث ذلك مرة أخرى؟ هذا لا يعني أن تأخذ اللوم أو المسؤولية عن صك شخص آخر. ببساطة ، يجب أن تفهم أنك لست ضحية ، ولكن مشارك كامل في الأحداث. إذا أدركت ذلك ، سيكون من الأسهل بكثير أن تغفر لشخص ما إذا كنت لا تزال في التأكيد المقدس أنك ملاك خالص. على الرغم من أن ذلك قد يكون صعباً في بعض الحالات ، إلا أنه من الصعب على أي شخص أن يعترف بأخطائه. في هذه الحالة ، سوف تساعدك فقط الاستبطان التام. انظر إلى الوضع من الجانب ، كما لو أنه لم يحدث لك - لذلك سيكون من الأسهل بكثير أن تكون موضوعياً.
نفهم أن الماضي قد انتهى. الشجار يعيش فقط في أفكارك. ويسبب مشاكل فقط - شعور من التعاسة والتوتر. ترجم تركيزك إلى الحاضر. ماذا تفعلين الان ما هي السعادة التي يمكنك أن تتعلمها من اليوم؟ توقف عن تجربة الماضي والعودة إلى الحاضر. علاوة على ذلك ، من المرجح جدا أن ينسي الشخص المسيء لك كل شيء منذ فترة طويلة وأن يعيش بهدوء ، دون أن يتذكر حتى الحادثة. وما زلت تقلق ، تعاني ، تعاني. هل يستحق كل هذا العناء؟ بالكاد ، سوف توافق.
وأخيرا ، اغفر للشخص الذي أساء إليك وادرك ذلكيساعدك على أن تصبح سعيدًا. أشعر بالتعاطف مع هذا الشخص وأتمنى له السعادة. قد الخير والحب له وللحياة بشكل عام تنمو في قلبك. إذا تعلمت هذه الهدية ، فستفاجأ بكيفية تغير حياتك. لا تتوقع أن يحدث هذا بسرعة كبيرة - كقاعدة عامة ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت - شخص ما لمدة شهر ، لشخص ما لمدة عام ، وبالنسبة لشخص ما ، وللأسف ، وكل الحياة ليست كافية. لكن الكثير يعتمد على رغبتكم في الصفح. أظهر بحث جديد للدماغ من قبل العلماء أنه عندما تخلق نمطًا من التفكير أو السلوك ، يقوم الدماغ بسرعة بإصلاحه. لذا إذا كنت تتفاعل باستمرار مع الاستياء بالغضب أو المرارة ، فعندئذ سيتعزز هذا النمط من السلوك ، وستصبح مستجيبة للغاية في أي موقف ، حتى عندما تكون الإهانة غير ذات أهمية ، والمشاعر القوية لا تستحق العناء. وبالمثل ، سيتم أيضًا تعزيز بناء خطة السلوك الخيري. تذكر دائما هذا. هذا لا يعني أنك يجب أن تحب كل شيء وتغفر له ، لا يعني أن خيارك سوف يحرر رفيقك من المسؤولية عن أفعاله. هذا يعني أنك ستتمكن من الفهم والتعاطف. لقد حررت نفسك ومنه من العلاقة السلبية بينكما. وربما حتى فتح الباب للسماح بعلاقة جديدة أفضل بكثير بينكما. باختصار ، بعد أن تعلمت كيف تسامح الناس حتى في أكثر الجرائم عنفاً ، سوف تحسن نوعية حياتك بشكل كبير. ننصحك بقراءة:
تعليقات
تعليقات