أولئك الذين على الأقل مرة واحدة لا يستطيعون النوم بسبب الشخيرالشخص التالي لفهم كم هو مؤلم. هؤلاء الناس ، وليس الشخير أنفسهم ، الذين يفكرون في كثير من الأحيان كيفية التخلص من الشخير. بعد كل شيء ، تحدث هذه الأصوات "الرائعة" في معظم الأوقات السلمية - في الليل ، عندما يريد الجسم الاسترخاء. الاستماع إلى هؤلاء "الحكام" ، هناك أفكار مختلفة: ربت بلطف على الظهر أو غطاء مع وسادة وخنق. هذه الأصوات يمكن أن تصل من 70 إلى 85 ديسيبل. الشخير ، على عكس الهدوء ، غالباً ما لا يسمع نفسه ولا يفهم ما هي المشكلة. إذا كانت مثل هذه المشكلة موجودة في منزلك ، فأنت بحاجة للبحث عن حل للتخلص من الشخير. في الواقع ، لا يوجد العديد من الناس الشخير على كوكب الأرض ، فقط 5-7 ٪. يحتل الرجال المكان الرئيسي. تحدث هذه التحولات ، التي يطلق عليها "الشخير" ، بعد 30 سنة ، عندما يدخل الجسم مرحلة النضج. مع النساء بطريقة مختلفة. بسبب بداية التغييرات المرتبطة بالعمر ، يمكن للسيدة أن تبدأ الشخير فجأة بعد 50 عامًا. في كثير من الأحيان الشخير الأطفال ، ولكن هذا لا يمكن أن يسمى الشخير ، بدلا من ذلك ، العطس. مع العمر يمر.

لماذا يشخر الناس؟

على الرغم من أن الشخص الشخير يسبب تهيج ،في الواقع ، يجب على المرء أن يفهم أن الشخير هو مؤشر للانتهاكات في جسم الإنسان. قبل أن تبحث عن طرق للتخلص ، يجدر العثور على السبب. السبب الأكثر شيوعا هو الميزات الفسيولوجية. وتشمل هذه:

• الحاجز الأنفي المنحني ، لسان طويل غير مستقر من الحنك الرخو.
• التهاب متكرر من البلعوم الأنفي ، الزوائد الأنفية ، التهاب اللوزتين.
• التهاب القصبات المزمن والقصبات.
• في الناس في سن العضلات عادة مترهل في البلعوم.
• في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب تراكم الدهون ، يرتفع الحجاب الحاجز ويضغط على الرئتين.
• الشخير يعزز التنفس البطني. معظمها غريب على الرجال.
• إن تناول الكحول أو حالة من الإرهاق الشديد يمكن أن يسبب أيضًا الشخير الليلي ، لكن في مثل هذه الحالات ، لا تقلق ، هذه الظاهرة تمر.

للتأكد من سبب الشخير تمامًا ، من الأفضل استشارة أحد المتخصصين.

ما هو الشخير ليلة خطرة؟

على الرغم من أن الشخير لا يسمع نفسه ، في الصباح كانيشعر لا ينام وكسر. طوال اليوم يريد النوم. والسبب هو أن الشخير هو سبب الاستيقاظ الجزئي للدماغ أثناء النوم. ونتيجة لذلك: لا يتم استعادة الجسم البشري بين عشية وضحاها ، يتراكم التعب المزمن. الشخير غالبا ما يسبب توقف في التنفس. الاسم الطبي لهذه الظاهرة هو متلازمة انقطاع النفس الانسدادي النومي أو مجرد توقف التنفس أثناء النوم. إذا سمعت أنفاس الشخير ، فسوف تسمع هذه التوقفات القصيرة بوضوح. ولكن يجب أن تفهم أنه عند توقف التنفس هذا ، تنخفض ضربات القلب وتصل إلى 25 نبضة في الدقيقة. ضغط الدم الشرياني يزداد بشكل حاد. بعد استنشاق آخر ، يبدأ القلب بالعمل بسرعة غير مقبولة للتعويض عن نقص الأكسجين واستعادة التنفس. في لحظات توقف التنفس القصير المدى ، يتراكم ثاني أكسيد الكربون في الجسم ، ويهيج الجهاز التنفسي. هذا هو سبب وجيه لإيجاد طريقة للتخلص من الشخير. تم الكشف عن متلازمة انقطاع النفس الانسدادي النوم باستخدام polysomnography. يتم إصلاح حالة المريض أثناء النوم على الشاشات ويتم تحليل أعضاء الجهاز التنفسي.

طرق طبية ضد الشخير

العلاج CIPAP - وسيلة لعلاج توقف التنفس أثناء النوم. CIPAP هو الجهاز الذي يخلق امدادات مستمرة من الهواء والضغط في الرئتين. يبدو مثل الضاغط الذي يضخ الهواء من خلال خرطوم مرن وقناع مختوم في الجيوب الأنفية للمريض. يتلقى الجسم الأكسجين اللازم بطريقة قسرية. باستخدام مثل هذا الجهاز ، يستعيد الشخص قوته ، ويحصل على قسط كافٍ من النوم. يختفي التعب المزمن ، والتهيج ، وثقل في الرأس. يتم اختيار مستوى الضغط اللازم من قبل الطبيب المعالج. يمكنك استخدام هذا الجهاز في المنزل 4-5 مرات في الأسبوع أو كل ليلة. ولكن لم يتخلص أحد من الشخير بهذه الطريقة ، فبمجرد توقف العلاج ، يعود الشخير مرة أخرى. هناك العديد من الأدوية لمكافحة هذه الظاهرة غير السارة. وتشمل هذه مضادات الاكتئاب ، مدرات البول ، والمنشطات المختلفة التي تؤثر على عضلات الحنك الرخو واللسان ، ومستقبلات البلعوم والتنفس. كل هذه الأدوية لا يمكن وصفها إلا من قبل الطبيب. يمكن للعديد من الأدوية تخفيف الأحاسيس غير السارة ، ولكن ليس لها أي تأثير على الشخير. وتشمل هذه مختلف الشطف والهباء الجوي وقطرات الأنف والبخاخات. هذه العقاقير يمكن أن تخفف العرق والجفاف في الحلق ، نغمة عضلات الجهاز التنفسي ، والحد من تهيج السماء. قطرات النفط الأنف يخفف من البلعوم الأنفي. ولكن كل هذه الأدوية لا يمكن أن تؤخذ لفترة طويلة بسبب التأثير السلبي على الغشاء المخاطي للفم. يمكنك الحصول على تأثير مؤقت بمساعدة "أقراص الشخير" ، والتي تباع في الصيدلية. عادة ما يتم استخدامها إذا كانت هناك رحلة لزيارة مع إقامة ليلية ، رحلة عمل طويلة أو الحاجة للذهاب إلى المستشفى. إذا قررت استخدام هذا العلاج ، فتذكر أن تناول حبوب منع الحمل يجب أن يكون قبل بضعة أيام من الرحلة ، لأن إجراءها لا يبدأ على الفور. ولكن لا ينصح بتناولها لأكثر من شهر. المرأة الحامل هي بطلان صارم. أدوية النوم لا تخفف من الشخير بل تقويها. بدلا من الحبوب المنومة ، وشرب الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى السرير. في بعض الحالات ، يمكنك التخلص من الشخير بمساعدة الجراحة. على سبيل المثال ، إصلاح الحاجز الأنفي أو إزالة الزوائد الأنفية.

العلاجات الشعبية ضد الشخير

الطب التقليدي يعرف كيف يتخلص من الشخير ،ويستخدم أساليب تجنيب. استخدام زيت البحر النبق يساعد على التخلص من أو تخفيف بعد 2-3 أسابيع. دفن في الأنف قطرة واحدة من الزيت قبل موعد النوم بساعة. شرب في غضون شهر كوب من عصير الملفوف مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم. أو ضع ورقة الملفوف وإضافة ملعقة من العسل إلى العصيدة الناتجة. الجزر الطازج يساعد. تناول واحدة من الجزر ثلاث مرات في اليوم لمدة ساعة قبل تناول الطعام. شراء عشب في الصيدلية: جذر sabelnik ، التوت بلاك بيري ، ذيل الحصان الميداني ، الأرقطيون الشائعة. امزج 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الأرقطيون وملعقة صغيرة من جميع المكونات الأخرى. اثارة جيدا. 1 ملعقة كبيرة. ملعقة المجموعة الناتجة الشراب 200 مل من الماء المغلي ، بعد أن غرست ، تأخذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة 5 مرات في اليوم لمدة شهر. يلاحظ أنه يمكنك التخلص من الشخير بمساعدة صافرة عادية. المشي في الحديقة ، حاول صفارة اللحن. محاولة صفارة أطول ، ل 6-8 خطوات. في نفس الوقت ، يتم تدريب عضلات الحنجرة والحنك. افعل هذا كل يوم لمدة 25-30 دقيقة. يساعد على التخلص من الشخير.

النظافة من النوم ضد الشخير

من المهم للغاية في أي ظروف وفي أي موقف أنتالنوم. في بعض الأحيان يكفي لتغيير الموقف للتخلص من الشخير. اعتدت النوم على ظهرك؟ حاول النوم على جانبك. إذا لم ينجح الأمر ، خيط جيب على ظهرك بملابس النوم وضع كرة التنس فيه. سوف يستغرق 3-4 أسابيع ، وسوف تتطور عادة النوم على جانبك. جعل اللوح الأمامي عالية. ارفع السرير أو ضع شيئًا تحت الفراش. وسادة تلعب دورا كبيرا. قم بإزالة الوسادة الكبيرة وحاول النوم على شقة صغيرة. القيام بتمارين لتقوية عضلات البلعوم والحنك الرخو:

ضع لسانك إلى أقصى حد ممكن ، مما يجهد عضلاتك. هل هذا 25-30 مرة.

بدوره اللسان الداخل ، اجهاد عضلاتك. هل 25-30 مرة.

حرك الفك السفلي ذهابًا وإيابًا حوالي 30 مرة.

قرصة أي شيء مع أسنانك وامسكها بقوة في فمك لمدة 5 دقائق.

تدريب اللسان والعضلات من البلعوم ، نطق صوت "E- و- و" ، اجهاد العضلات.

إذا كان ذلك خلال نصف عام ، فلن يساعد أي من الطرق المقدمة ، على التحدث إلى الخبير.

تعليقات

تعليقات