أولئك الذين لم يتمكنوا من النوم مرة واحدة على الأقل بسبب الشخيرالشخص الذي بجانبهم يفهم مدى الألم الذي يشعرون به. إن هؤلاء الأشخاص، وليس الشخيرين أنفسهم، هم من يفكرون في أغلب الأحيان في كيفية التخلص من الشخير. بعد كل شيء، تنشأ هذه الأصوات "الخيالية" في الأوقات الأكثر سلمية - في الليل، عندما يريد الجسم الراحة. عند الاستماع إلى هذه "الرولاد"، تتبادر إلى ذهنك أفكار مختلفة: التربيت بلطف على الظهر أو التغطية بوسادة والخنق. يمكن أن تصل هذه الأصوات إلى ما بين 70 إلى 85 ديسيبل. على عكس الأشخاص الهادئين، فإن الشخص الذي يشخر غالبًا لا يسمع نفسه ولا يفهم ما هي المشكلة. إذا كانت مثل هذه المشكلة موجودة في منزلك، فأنت بحاجة إلى البحث عن حل للتخلص من الشخير. في الواقع، لا يوجد عدد كبير من الشخيرين على كوكب الأرض، فقط 5-7%. الرجال يأخذون زمام المبادرة. وعندهم، تحدث هذه التحولات، التي تسمى "الشخير"، بعد 30 عاماً، عندما يدخل الجسم مرحلة النضج. الأمر مختلف مع النساء. بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر، قد تبدأ السيدة بالشخير فجأة بعد سن الخمسين. غالبًا ما يشخر الأطفال، ولكن لا يمكن أن نسمي ذلك شخيرًا، بل هو أقرب إلى الزكام. هذا يختفي مع تقدم العمر.

لماذا يشخر الناس؟

على الرغم من أن الشخص الذي يشخر مزعج،في الواقع، عليك أن تفهم أن الشخير هو مؤشر على وجود اضطرابات في جسم الإنسان. قبل البحث عن طرق للتخلص منه، من المفيد العثور على السبب. السبب الأكثر شيوعا هو السمات الفسيولوجية. وتشمل هذه:

• الحاجز الأنفي المنحني ، لسان طويل غير مستقر من الحنك الرخو.
• التهاب متكرر من البلعوم الأنفي ، الزوائد الأنفية ، التهاب اللوزتين.
• التهاب القصبات المزمن والقصبات.
• في الناس في سن العضلات عادة مترهل في البلعوم.
• في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب تراكم الدهون ، يرتفع الحجاب الحاجز ويضغط على الرئتين.
• الشخير يعزز التنفس البطني. معظمها غريب على الرجال.
• إن تناول الكحول أو حالة من الإرهاق الشديد يمكن أن يسبب أيضًا الشخير الليلي ، لكن في مثل هذه الحالات ، لا تقلق ، هذه الظاهرة تمر.

للتأكد بشكل كامل من سبب الشخير، من الأفضل استشارة طبيب مختص.

ما هو الشخير ليلة خطرة؟

على الرغم من أن الشخير لا يستطيع أن يسمع نفسه، إلا أنه في الصباحيشعر بالحرمان من النوم والإرهاق. يريد أن ينام طوال اليوم. السبب هو أن الشخير يسبب استيقاظات صغيرة في الدماغ أثناء النوم. ونتيجة لذلك، لا يتعافى جسم الإنسان بين عشية وضحاها، ويتراكم التعب المزمن. يؤدي الشخير في كثير من الأحيان إلى توقف التنفس. الاسم الطبي لهذه الظاهرة هو متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، أو انقطاع التنفس أثناء النوم ببساطة. إذا استمعت إلى تنفس الشخص الذي يشخر، فسوف تسمع هذه التوقفات القصيرة بوضوح. ولكن يجب أن تفهم أنه أثناء هذه التوقفات في التنفس ينخفض ​​معدل ضربات القلب أيضًا ويصل إلى 25 نبضة في الدقيقة. يرتفع ضغط الدم بشكل حاد. بعد كل نفس يبدأ القلب بالعمل بسرعة غير مقبولة لتعويض نقص الأكسجين واستعادة التنفس. أثناء فترات قصيرة من توقف التنفس، يتراكم ثاني أكسيد الكربون في الجسم ويهيج مركز الجهاز التنفسي. وهذا سبب وجيه للبحث عن طريقة للتخلص من الشخير. يتم اكتشاف متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم باستخدام تخطيط النوم. يتم تسجيل حالة المريض أثناء النوم على أجهزة المراقبة، وتحليل حالة أعضاء الجهاز التنفسي.

طرق طبية ضد الشخير

علاج الضغط الإيجابي المستمر للمجرى الهوائي - طريقة لعلاج انقطاع التنفس أثناء النوم. جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر - جهاز يخلق تدفقًا ثابتًا من الهواء والضغط في الرئتين. ويبدو الأمر وكأنه ضاغط يدفع الهواء عبر خرطوم مرن وقناع محكم الغلق إلى الممرات الأنفية للمريض. يحصل الجسم على الأكسجين اللازم بطريقة قسرية. وباستخدام مثل هذا الجهاز، يستعيد الشخص قوته ويحصل على قسط كافٍ من النوم. يختفي التعب المزمن والانفعال وثقل الرأس. يتم تحديد مستوى الضغط المطلوب من قبل الطبيب المعالج. يمكنك استخدام هذا الجهاز في المنزل 4-5 مرات في الأسبوع أو كل ليلة. لكن لم يتمكن أحد من التخلص من الشخير بهذه الطريقة على الإطلاق، فبمجرد التوقف عن العلاج يعود الشخير مرة أخرى. هناك أدوية مختلفة لمحاربة هذه الظاهرة غير السارة. وتشمل هذه الأدوية مضادات الاكتئاب، ومدرّات البول، والمنشطات المختلفة التي تؤثر على عضلات الحنك الرخو واللهاة، ومستقبلات البلعوم والتنفس. كل هذه الأدوية لا يمكن وصفها إلا من قبل الطبيب. يمكن للعديد من الأدوية أن تخفف من الانزعاج، ولكنها لا تؤثر على الشخير. وتشمل هذه المنتجات غسولات مختلفة، ورذاذ، وقطرات الأنف، وبخاخات. يمكن لهذه العلاجات أن تخفف من التهاب الحلق والجفاف، وتقوي عضلات الجهاز التنفسي، وتقلل من تهيج الحنك. قطرات الزيت الأنفي تعمل على تليين البلعوم الأنفي. لكن لا يمكن تناول كل هذه العلاجات لفترة طويلة بسبب تأثيرها السلبي على الغشاء المخاطي للفم. يمكنك الحصول على تأثير مؤقت بمساعدة "حبوب مكافحة الشخير" التي تباع في الصيدليات. يتم استخدامها عادةً إذا كان عليك الذهاب في زيارة ليلية، أو الذهاب في رحلة عمل طويلة، أو تحتاج إلى الذهاب إلى المستشفى. إذا قررت استخدام هذا العلاج، تذكر أنه يجب عليك تناول الأقراص قبل بضعة أيام من رحلة العمل، لأن تأثيرها لا يبدأ فورًا. ولكن لا ينصح بتناولها لمدة تزيد عن شهر. يُمنع منعًا باتًا على النساء الحوامل. لا تقضي الحبوب المنومة على الشخير، بل تزيده سوءًا. بدلاً من تناول الحبوب المنومة، اشرب الحليب الدافئ قبل النوم. في بعض الحالات، قد تساعد الجراحة على إيقاف الشخير. على سبيل المثال، تصحيح الحاجز الأنفي أو إزالة اللحميتين.

العلاجات الشعبية ضد الشخير

الطب التقليدي يعرف كيفية التخلص منالشخير، واستخدام أساليب لطيفة. يساعد استخدام زيت نبق البحر على التخلص منه أو توفير الراحة خلال 2-3 أسابيع. ضع قطرة واحدة من الزيت في أنفك قبل النوم بأربع ساعات. تناول كوب من عصير الملفوف مع ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم لمدة شهر. أو قومي بسحق ورقة الملفوف وأضيفي ملعقة من العسل إلى العصيدة الناتجة. الجزر المخبوز يساعد. تناول جزرة واحدة 3 مرات يوميا قبل الأكل بساعة. اشتري الأعشاب من الصيدلية: جذر الخماسي، التوت الأسود، ذيل الحصان الحقلي، الأرقطيون الشائع. اخلطي 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الأرقطيون وملعقة صغيرة من جميع المكونات الأخرى. اخلطي جيدا. 1 ملعقة كبيرة قومي بغلي ملعقة من الخليط الناتج مع 200 مل من الماء المغلي، وبعد أن ينقع، تناولي ملعقة كبيرة. ملعقة 5 مرات يوميا لمدة شهر. لقد لوحظ أن الشخير يمكن التخلص منه بمساعدة الصفير العادي. أثناء المشي في الحديقة، حاول الصفير لحنًا. حاول أن تصفر لمدة أطول، لمدة 6-8 خطوات. ويتم في نفس الوقت تدريب عضلات الحنجرة والحنك. افعل هذا كل يوم لمدة 25-30 دقيقة. يساعد هذا على التخلص من الشخير.

النظافة من النوم ضد الشخير

من المهم للغاية في أي ظروف وفي أي وضعأنت نائم. في بعض الأحيان قد يكون تغيير وضعيتك كافياً للتخلص من الشخير. هل أنت معتاد على النوم على ظهرك؟ حاول النوم على جانبك. إذا لم ينجح ذلك، قومي بخياطة جيب في الجزء الخلفي من بيجامتك وضعي كرة تنس فيه. بعد 3-4 أسابيع، سوف تكتسب عادة النوم على جانبك. اصنع لوح رأس مرتفع. ارفع السرير أو ضع شيئًا تحت المرتبة. تلعب الوسادة دورًا كبيرًا. قم بإزالة الوسادة الكبيرة وحاول النوم على وسادة صغيرة ومسطحة. قم بتمارين لتقوية عضلات البلعوم والحنك الرخو:

ضع لسانك إلى أقصى حد ممكن ، مما يجهد عضلاتك. هل هذا 25-30 مرة.

بدوره اللسان الداخل ، اجهاد عضلاتك. هل 25-30 مرة.

حرك الفك السفلي ذهابًا وإيابًا حوالي 30 مرة.

قرصة أي شيء مع أسنانك وامسكها بقوة في فمك لمدة 5 دقائق.

تدريب اللسان والعضلات من البلعوم ، نطق صوت "E- و- و" ، اجهاد العضلات.

إذا لم تساعدك أي من الطرق المقترحة خلال ستة أشهر، اتصل بأخصائي.

تعليقات

تعليقات