الشخير يسبب الإزعاج لك ولطفلكأحبائهم ونتيجة لذلك، تظهر الحاجة إلى النوم في غرف مختلفة، وتختفي الرومانسية، وتنهار العلاقات. بالإضافة إلى ذلك، أثناء تراجع اللسان، هناك توقف مؤقت للتنفس ويمكن أن يكون هناك عدة عشرات من هجمات انقطاع التنفس في الليلة الواحدة. لذلك، فإن التخلص من الشخير المكروه هو في المقام الأول مسألة صحتك، حيث أن هناك الكثير من الحالات التي يموت فيها الشخص أثناء نومه بسبب هجوم آخر طويل الأمد من انقطاع النفس. الشخير أكثر شيوعًا عند الرجال، ويعاني منه الأطفال بشكل أقل. يحدث الشخير عند الأطفال بسبب وجود سلائل في الفم أو تضخم اللوزتين. وبعد العلاج يختفي دون أن يترك أثرا.
أسباب الشخير
الأسباب الأكثر شيوعاً للشخير هي الأورام الحميدةالأنف، ونتيجة لذلك لا يمكن للهواء أن يدور بحرية في الجهاز التنفسي. يؤدي انحناء الحاجز الأنفي وضعف عضلات الحنك إلى الاهتزاز الذي يتجلى في شكل الشخير. دعونا نلقي نظرة فاحصة على الأسباب الرئيسية التي قد تجعل الشخص يشخر.
- ربما لاحظت أن الاستلقاء على ظهرك،الشخير كثيرًا إذا كنت تشخر في هذا الوضع فقط، فمن السهل جدًا حل مشكلتك: فقط علم نفسك أن تنام على جانبك أو بطنك. هذا ليس من الصعب القيام به كما تعتقد. خلال الحرب الأهلية في الولايات المتحدة، كان الجنود الذين يوقظون زملائهم الجنود بسبب شخيرهم، يتم ربط قذائف المدفعية بظهورهم. وبمجرد محاولتهم الاستلقاء على ظهورهم، بدأت القذائف تسبب لهم الانزعاج وانقلبوا على جانبهم. في الوقت الحاضر، هناك نقص كبير في قذائف المدفع، وبالتالي يمكنك بسهولة التعامل مع كرات التنس العادية. قد تتدهور نوعية نومك في البداية، ولكن بعد بضعة أسابيع ستتطور لديك منعكس مشروط لن يسمح لك بتشغيل ظهرك أثناء النوم.
- الوزن الزائد يمكن أن يكون خطيرًا أيضًاسبب الشخير إذا كان لديك دهون في منطقة الرقبة والحلق، فقد يؤدي ذلك إلى صعوبة التنفس بشكل طبيعي أثناء النوم، مما يؤدي إلى انسداد المسالك الهوائية. حاول إنقاص الوزن - بهذه الطريقة لن تتمكن من التخلص من الشخير فحسب، بل ستتمكن أيضًا من تحسين عمل جسمك بالكامل.
- سوف تفاجأ، ولكن يمكن أن يصبح الكحول أيضاسبب الشخير أثناء النوم عندما يكون الإنسان مخموراً، ترتخي عضلات الحلق والرقبة، مما يسبب له الشخير ليلاً. إذا لاحظت أنك تشخر بعد شرب الكحول، فحاول تقليل عدد المشروبات التي تشربها. الأمر بسيط: توقف عن الشرب وتخلص من الشخير.
- تناول الحبوب المنومة هو نفسهمن الأسباب الشائعة للشخير، مثل الكحول، مثل صبغة الأربعين درجة، فالحبة المنومة ترخي عضلات الحلق وتسبب صعوبة في التنفس. حاول التحدث مع طبيبك وإيجاد طريقة مختلفة للنوم بسرعة.
- سبب شائع آخر للشخير هورد الفعل التحسسي إذا لم تحصل رئتيك على ما يكفي من الهواء بسبب الحساسية وكان تنفسك صعبًا، فسوف تشخر حتماً. لحل هذه المشكلة غير السارة، يكفي تجنب مسببات الحساسية، أو محاولة علاج رد الفعل التحسسي لديك.
كيف تتخلصين من الشخير؟
أي واحد منا، على سبيل المثال، أثناء الحساسيةالتهاب الأنف الشخير، ولكن ماذا تفعل إذا أصبح الشخير مستمرًا، مما يزعج نومك. كيف تتخلص من الشخير في هذه الحالة؟ الأدوية ليست مناسبة دائمًا، لأن عملها يعتمد على ترطيب الغشاء المخاطي، مما يجعله أكثر مرونة. لذلك اتضح أن محاولة التخلص من الشخير المزعج تأخذ شكل لعبة ذات هدف واحد. يؤدي عدم النوم الكافي ليلاً إلى النعاس وانخفاض القدرة على العمل أثناء النهار. وبما أن جفاف الفم يسبب الشخير، فمن المستحسن شرب كوب من عصير الملفوف الطازج مع العسل قبل النوم. سوف يصبح الشخير أكثر هدوءًا، ومع مرور الوقت سوف يختفي تمامًا. زيت نبق البحر، الذي يجب غرسه بقطرة واحدة في كل فتحة أنف قبل ساعات قليلة من موعد النوم، سيجلب تأثيرًا ملحوظًا بعد بضعة أسابيع فقط من الاستخدام، يمكن أن يساعد هذا العلاج حقًا في التخلص من الشخير مرة واحدة وإلى الأبد. يميل المزيد والمزيد من الناس نحو فعالية الطب البديل والتقليدي، خاصة عندما يتعلق الأمر بالشخير والتعب الشديد ومتلازمة التعب المزمن.
إذا كانت الفتاة تشخر
كيفية التخلص من الشخير للفتاة لأنه يمكن ذلكتصبح مشكلة خطيرة لحياتك الشخصية؟ التأثير على نقاط الوخز بالإبر من خلال التدليك أو الوخز بالإبر، بشرط الانتظام، يزيل الأسباب الرئيسية للشخير. بعد كل شيء، الطب الشرقي ينطوي على التأثير على الجسم كله من خلال نقاطه النشطة. بالمناسبة، يمكنك إجراء العلاج بالضغط بنفسك، وتحتاج إما إلى دراسة موقع النقاط النشطة أو الاشتراك في دورات الوخز بالإبر. إنه الوخز بالإبر الذي أصبح شائعا، ويستخدم، من بين أمور أخرى، كعلاج شعبي لعلامات التمدد، ويعمل على النقاط التي تعمل على تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم ومرونة الجلد. تعمل تمارين التنفس وتمارين الحبال الصوتية المختارة بشكل صحيح على تقوية العضلات، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص بعد سن الأربعين، عندما تفقد العضلات توترها. كيف يمكن للمرأة أن تتوقف عن الشخير؟ بعد كل شيء، كل واحد منا يريد أن يكون جميلا ومرغوبا فيه في أي عمر. ومن غير المرجح أن يثير صديق مدى الحياة يشخر بسلام تخيلات مثيرة. حتى أثناء النوم عليك أن تكون مثاليًا. بالنسبة للنساء الأكبر سنا اللاتي يقررن التخلص من الشخير، فإن تمارين اليوغا والتنفس مناسبة. يعد تطبيع وزن الجسم أمرًا مهمًا، في حين أن النشاط البدني اليومي والتخلي عن الأطعمة الدهنية سيجعلك أقل حجمًا في غضون شهرين، ويزيد من الحيوية، وسيختفي الشخير وسيزداد احترام الذات. لا توجد أسباب كثيرة للشخير تستدعي العلاج الجراحي. إن اختيار علاج طبيعي للشخير أسهل بكثير من الذهاب إلى الصيدلية أو الذهاب إلى طاولة العمليات. ولكن بعد أن أصبح نومك صحيًا ووصلت الراحة التي طال انتظارها من الشخير السيئ، فأنت بحاجة إلى اتباع أسلوب حياة صحي والتخلي عن التدخين وتعاطي الكحول. ننصحك بقراءة:
