بالمرور من قبل المرآة ، ونحن نحاول إرادياتصويب كتفيك ورسم في معدتك. نعم ، نحن نبدو لائقين جدا ، والشخص يرضي العين. ولكن إذا نظرت إلى انعكاسك في الوضع المعتاد ، فسوف تظهر على الفور جميع العيوب. وعلى المعدة هو دهني بشكل واضح! هل ترغب في الحصول على بطن مسطح؟ حسنا ، كن مستعدا للعمل ، لأنه من أجل تعلم كيفية دفع الدهون من المعدة وتحقيق تأثير إيجابي ، سيكون لديك بذل أقصى الجهود. 
مبدأ العمل
لذا ، تذكر ، نهج من جانب واحد بشكل استثنائيإصلاح الوضع لا يعمل! عادة ما يظن الناس أن الأمر يستحق ضخ القليل من الصحافة ، وأن الدهون سوف تترك مكانها بأمان. مضللة! أولاً ، من المستحيل ضخ الصحافة في غضون أسبوع أو حتى اثنين ، وثانياً ، دون اتباع نهج شامل ، لن ينجح على الإطلاق. بشكل عام ، إذا كنت تريد إخراج الدهون من معدتك ، فيجب عليك الالتزام بالمجمع:
- التغذية السليمة
- ضغوط جسدية
- العلاج الطبيعي.
لذا اجمع نفسك وبدء ممارسة نفسك. الدهون المتراكمة لسنوات ، والتخلص منها تماما حتى الشهر من غير المرجح أن تنجح. 
تغيير النظام الغذائي
لم يتم ابتكار أي جديد هنا - فقطسوف تساعد التغذية العقلانية والجيدة بشكل استثنائي في النضال من أجل بطن مسطح. استبعاد المعجنات والحلويات وجميع أنواع الحلوى ، والبدء في تناول الألياف بنشاط. الحقيقة هي أن الألياف تحسّن أداء الأمعاء. بنشاط ، تتم إزالة السموم والخبث ، يتم هضم المواد المفيدة. لذا ، فإن الخضروات والفواكه هي أصدقائك ، ويمكنك تناولها بدون قيود وبأي كمية. فقط هنا يجب أن يكون الموز والعنب محدودا قليلا - كل نفس الفواكه عالية جدا من السعرات الحرارية. لا ننسى البروتينات. اللحوم أفضل لتناول الطعام الهزيل. على سبيل المثال ، لحم العجل أو الأرانب ، وسوف تتكيف تماما مع ملء كامل الجسم مع الأحماض والبروتينات الهامة. السمك - وهذا هو عموما منتج لا غنى عنه ، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالجمال. لن يصبح المظهر أنيقًا فحسب ، بل سيتحسن أيضًا المظهر ، وسيصبح الشعر أقوى ، وسيكون من الممكن زراعة القطيفة. الآن الكربوهيدرات. تماما من المستحيل أن يرفض ، ولكن لاستهلاك الخبز (أسود أو مع النخالة) ، الفواكه المجففة ، والعسل ليس فقط ممكن ، ولكن من الضروري! لقد رفضت الحلوى والخبز؟ حتى الآن تجديد احتياجات الجسم في الكربوهيدرات مع المنتجات الأخرى. نعم ، وللحلويات لن تشعر بالملل - فالفواكه المجففة تحل محل الحلويات. لا تنس أن تشرب الكثير من السائل - فهو يزيل السموم والسموم ، والعمليات الأيضية تسير بشكل أسرع. وارفض القهوة بالكريمة أو الحليب. إذا كنت تحب هذا المشروب المنعش ، اشربه دون سكر أو لبن. ولكن من الأفضل شرب الشاي ، ويفضل أن يكون أخضر.
النشاط البدني
الخيار الأفضل هو التسجيلالصالة الرياضية وإجراء الفصول تحت أنظار المدرب. سيقوم الموظف المتمرس بنفسه بتطوير برنامج لحل مشكلتك ويعلمك كيفية العمل بشكل صحيح على أجهزة المحاكاة. يجب ألا يكون التركيز على المعدة فقط. بالمناسبة ، هذا لن ينجح ، لأن تحميل جسمك جسديا ، لديك تأثير مفيد على جميع مناطق الجسم. لذا لا تكن كسولًا ، ولن يكون لديك فقط بطن مسطح ، ولكن الخصر سيقلل من حجمه ، وسيصبح الفخذان أقل حجماً. إذا قررت الدراسة في المنزل ، فتذكر هذه التمارين:
- تأرجح الصحافة - كل شيء بسيط ، تذكر دروس المدرسة وابدأ الدراسة.
- مستلقيا على ظهرك ، ارفعي ساقيك المستقيمة ثم انزلهما بسلاسة.
- مع الساقين رفعت صعودا (كما هو الحال في النقطة 2) تفعل "مقص" ، "دراجة".
هذا لا يعني على الإطلاق أن هذه فقطالتدريبات. مطلوب نظام الشحن الكامل: يتقرفص ، يتأرجح اليدين والقدمين ، والمنحدرات والانعطافات. فقط تدرج هنا والنقاط الثلاث المذكورة أعلاه ، ثم الحمل الرئيسي سوف تقع على عضلات البطن. وما زالوا يهرولون ، يمشون مشياً على الأقدام ، يقفزون على حبل تخطي ، يركبون الدراجة. بشكل عام ، عيش حياة نشطة. لذلك فإن العضلات سوف تلتقط ، وسوف تختفي الدهون ، وتتخلص من السيلوليت. 
العلاج الطبيعي
عذاب نفسك جدا يستحق كل هذا العناء. ومع ذلك ، يجب أن يكون أي إجراء ممتعًا. حتى تأخذها لنفسك - اذهب إلى الساونا والتدليك. جميل جدا ومفيد جدا! بالمناسبة ، يمكنك القيام بالتدليك بنفسك:
- يتم تدليك البطن فقط في وضعية الانبطاح ومع الأرجل المنحنية ؛
- أولاً ، التمسيد والحك - فقط في عكس اتجاه عقارب الساعة ؛
- القرص ، التنصت - نشط ، لاحمرار الجلد.
- عميق "العجن" من الجلد والدهون.
يمكنك استخدام لتدليك الزيوت العطرية -في نفس الوقت سوف تقضي جلسة العلاج بالروائح. فقط لا تستخدم زيت الفانيليا - يمكن أن توقظ شهيتك ، وكنت على نظام غذائي! إعطاء الأفضلية لنوع البرتقال والنعناع. ويساعد على إنقاص الوزن ، ويهدئ الأعصاب ، ومجرد الاسترخاء يساعد. حاول تدليك مع العسل. ببساطة ضع القليل من العسل على يديك وطبقي على المعدة ، مع كل يد. يمكنك الاستيلاء على منطقة الفخذين وتدليكها أيضا. بعد هذا التدليك ، تحتاج إلى الاستحمام وكريم ترطيب للبشرة. بشكل عام ، يجب أن تفهم أنه لا شيء مستحيل في هذه الحالة. الشيء الرئيسي هو أن تكون واثقا في نفسك وقواتك ، والتصرف بشكل قاطع. خذ إرادتك في قبضة ولا تتوقع نتيجة سريعة. وفقا لجميع البيانات ، فإن أفضل وقت لتحقيق الهدف - 12 أسبوعا. ولكن حتى بعد ذلك ، لا ترمي كل شيء وتتكيف على الفور على المنتجات المحظورة ، لذلك كل شيء سيعود إلى "الخاصة به". تواصل القيام التدريبات. أوافق ، ليست صعبة. تناول الطعام بشكل صحيح أو على الأقل تقليل استهلاك "الضرر". انتبه ، ترتيب التدليك ، والأمسيات العطرية ، وزيارة الساونا. كل هذه الطرق المعروفة ستساعد على إعادة النموذج وحفظ النتائج لفترة طويلة. اشتر لنفسك فستانًا يعجبك ، واتركه بحجم أصغر. لذلك سيكون لديك هدف وستظهر الرغبة. الدافع هو شيء عظيم ، كان بفضلها أن العديد من الأشياء قد أنجزت. ننصحك بقراءة:
