خصر الدبور الرفيع هو موضوع أحلام الجميعفقدان الوزن النساء. لكن في منطقة الخصر، وعلى الرغم من التدابير "الغذائية" المتخذة، فإن رواسب الدهون المكروهة، أو كما نسميها بمودة "الأذنين"، لا تزال موجودة. أعطتنا الطبيعة هذه "الآذان" على جانبنا. في الجوانب يتم تجميع وتخزين احتياطي استراتيجي من الأنسجة الدهنية، والذي سيساعد في ظروف غير مواتية على تحمل الطفل وإطعامه. أثناء الحمل، من المؤكد أن "الأذنين" الدهنية ضرورية. ومع ذلك، في بقية الوقت، لا ترغب أي سيدة في تحمل الدهون الموجودة على جانبيها. ويطرح السؤال بحق: "كيف تتخلص من الدهون على الجانبين؟" يقول الخبراء أن إزالة الدهون من الجوانب يمثل مشكلة كبيرة (كما تقصد الطبيعة)، لكنه لا يزال ممكنا. يجب معالجة هذه المشكلة بشكل شامل. النظام الغذائي الفعال والنشاط البدني الذي يستهدف المجموعات العضلية الصحيحة بالإضافة إلى العناية المنتظمة بالجسم سوف يعطي نتائج إيجابية ودائمة.
حمية
اليوم هناك الكثيرتقنيات حول كيفية إزالة الدهون من الجوانب، والتي من المحتمل أن تجد من بينها التقنية الصحيحة. ومع ذلك، بشكل عام، بغض النظر عن نوع النظام الغذائي الذي تختاره، يجب عليك الالتزام بقواعد معينة:
تمارين
يعرف مدربو اللياقة البدنية المشهورون كيفية فقدان الدهونمن الجانبين. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضرورية. هوب الطريقة الأكثر شعبية وفعالية لإزالة رواسب الدهون على الجانبين. لكي تعطي التمارين ذات الطوق نتيجة إيجابية، عليك اتباع عدة قواعد:
- — اختر طوقًا ثقيلًا إلى حد ما أو طوقًا مزودًا بجميع أنواع المرفقات (المسامير والكرات وما إلى ذلك)؛
- — قم بتمارين الهولا هوب يوميًا؛
- — قم بتدوير الطوق لمدة 40 دقيقة على الأقل يوميًا، ثم قم بزيادة الوقت تدريجيًا إلى ساعة واحدة.
- تمارين اللياقة البدنية (كرة رياضية كبيرة) فعالة جدا في مكافحة رواسب الدهون على الجانبين.
قم بإجراء مجموعتين من 10 مرات (أولاً من اليسار إلى اليمين، ثم العكس).
يلتف وتدليك
تعتبر الأغطية والتدليك علاجًا ممتازًاتنشيط عمليات التمثيل الغذائي في المناطق التي تعاني من مشاكل وتسريع تحلل الدهون. بالنسبة للفائف المنزلية، ستحتاج إلى فيلم ملتصق وطماق مرنة تحتفظ بالحرارة. الأكثر فعالية هي الأغطية مع الأعشاب البحرية والزيوت الأساسية (خاصة الحمضيات)، وكذلك تركيبات الاحترار الجاهزة. عادة، يوصى بالراحة لمدة ساعة تقريبًا أثناء اللف. ننصحك بقضاء هذا الوقت بنشاط. ضعي، على سبيل المثال، زيت البرتقال الحلو على بشرتك، ولفي خصرك بغشاء ملتصق، وارتدي جوارب مرنة وابدأي في التصرف. يمكنك الرقص أو تنظيف شقتك أو ممارسة اللياقة البدنية - على أي حال، ستكون النتيجة مذهلة. أما بالنسبة للتدليك، فيجب القيام به بنشاط وقوة. بالنسبة للمبتدئين، يمكنك تجربة القفاز الصلب. تحتاج إلى فرك جوانبها حتى تحمر قليلاً قبل الاستحمام. قبل التغليف، يمكنك القيام بتدليك قرصة لمنطقة المشكلة. يتضمن قرص الجلد على الجانبين حتى يتحول إلى اللون الأحمر قليلاً. قبل التدليك، ضعي زيتًا أو كريمًا مضادًا للسيلوليت على الجلد. ننصحك بقراءة:
