أسباب فقدان الوزن
أنت تقود نمط حياة مقاسة ونشطة ،لديك شهية كبيرة ، وليس هناك تغييرات على المقاييس؟ في هذه الحالة ، تحتاج إلى تحديد سبب النحافة. وعلى نحو أدق عليك تحديد جذور المشكلة ومعالمه، وسيكون من الأسهل لاختيار وسيلة لإصلاحه ووضع على الوزن. فقدان الشهية، والشعور بثقل في المعدة بعد تناول الطعام، والنفخ أو حرقة، والمشاكل مع كرسي - كل هذه العوامل إشارات يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. وفي النهاية يمكن أن تتطور إلى مشاكل في الوزن. لا يستحق الأمر القلق ، لكنك لست بحاجة إلى تجاهل المرض وبدءه. لتحسين صحتك ، استشر طبيبًا متخصصًا وسيصف لك علاجًا فعالًا ، والنظام الغذائي الصحيح. العديد من يعانون من درجات مختلفة من انحناء العمود الفقري ، مما يؤدي إلى مشكلة مع اكتساب أو فقدان الوزن. خاصة إذا منحني العمود الفقري في مجال الهيكل العظمي، حيث تلتزم الجهاز الهضمي البشري. سيساعدك التدليك والتدريبات البدنية الخاصة على التعامل مع هذا الوضع. هذه العملية طويلة ، والتعافي يعتمد على درجة انحناء ومدة المرض. هؤلاء الناس الذين يحلمون بالحصول على كيلوغرامات إضافية ، يرفضون الاعتقاد بأن لديهم مشاكل نفسية. ولكن المزاج الداخلي وتصور كل من العالم المحيط وأنفسنا هو الذي يشكل وعينا. التفكير السلبي يمكن أن يجعل الكائن السليم جسديا يتوقف عن تناول الطعام أو يفقد شهيته. سيساعدك الخبير على فهم نفسك والعودة إلى الوزن الطبيعي. مع بعض الأسباب التي تمنع الشخص من التعافي ، يمكنك إدارة نفسك. وتشمل هذه:
- التدخين والكحول
- سوء التغذية وسوء التغذية ؛
- طريقة سلبية في الحياة.
- كمية عالية من الكافيين.
تطمح إلى هدفها العزيزة ، حاولاستبعاد جميع العادات السيئة. الناس الذين يلتزمون بالنظام الغذائي ويأكلون الأطعمة الصحية يتحسنون. غير نمط حياتك ، وابدأ ممارسة الرياضة ، ولا تنس الراحة الكاملة وتأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم. تجنب العواطف والضغوط السلبية ، فكر بشكل إيجابي واعتقد نجاحك. 
كيف نأكل
واحدة من أهم المكونات في التعديلالصحة واستعادة وزن الجسم هو الغذاء. اختيار المنتجات المفيدة والطبيعية وإدراجها في نظامك الغذائي اليومي. تذكر أن تفضيلات الطعام الخاصة بك لا تحتاج إلى أن تكون عالية السعرات الحرارية. نقدر المنتجات التي تعطيك القوة: الكربوهيدرات ستطلق الطاقة ، وتساعد البروتينات في تكوين كتلة العضلات. الالتزام بالنظام الغذائي ، حيث ستأكل 4 مرات في اليوم. حتى لو كانت الأجزاء صغيرة ، ولكنها مغذية. استمع إلى جسمك ، وحاول بين الوجبات الرئيسية لإيجاد الوقت لتناول وجبات خفيفة صحية وعالية السعرات الحرارية. أكل ، ولكن في أي حال من الأحوال لا تسعى لتناول وجبة دسمة. هذا سوف يبطئ فقط عملية الهضم ويؤدي إلى اضطراب استقلابي. حاول أن تأكل في نفس الوقت. سيساعد ذلك الجسم على تطوير منعكس ، وسيوفر إنزيمات كافية لهضم الطعام. ونتيجة لذلك ، سيعمل الجسم بشكل صحيح ويستوعب جميع العناصر المفيدة من الطعام. لا تجويع ، لا تحتاج إلى معرفة هذا الشعور. يعتقد البعض أنه يمكنك زيادة الوزن بمساعدة الوجبات السريعة (الوجبات السريعة) والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية ، ولكن هذا هو الوهم العميق. مثل هذه الأطعمة الثقيلة لن تؤدي إلا إلى تفاقم المشاكل مع المعدة والأمعاء.
اختيار المنتجات المفيدة
انتبه لما تأكله. إعطاء الأفضلية للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، والتي يوجد فيها العديد من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات. لكنه لا يستحق التخلي تماما عن الدهون الصحية. بعد كل شيء ، فإنها تشارك في عمليات التمثيل الغذائي لكل خلية في الجسم. أكل لحم الدجاج والبيض. يتم هضم هذه المواد الغذائية بشكل مثالي ، وتزويدك بالأحماض الأمينية المفيدة والبروتينات. ستقوم البطاطا والبقوليات بتجديد جسمك بالنشويات الضرورية. مهم جدا عند الحصول على كيلوغرامات من الحبوب. سوف يعطونك الكثير من المعادن والفيتامينات ، وقيمتها الغذائية عالية جدا. أكل السمك ، وخاصة الرنجة. إنه يعزز تشكيل البروتين والكروم ، وهو أمر لا غنى عنه من أجل حسن أداء الجهاز الهضمي. جمع الكتلة هو معكرونة مساعدة ممتازة والخبز الأبيض. أنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المفيدة ، والتي ، عند إطلاقها ، سوف تعطي الكثير من الطاقة. لا تنسى منتجات الألبان: القشدة الحامضة ، الجبن ، اللبن ، الزبدة - هذه المنتجات لا تزود بالبروتين فقط ، ولكن أيضًا بالدهون الحيوانية المفيدة. استخدام الفواكه والخضروات مهم جدا في النظام الغذائي اليومي للأشخاص الذين يكتسبون الوزن. تساعد الألياف الأمعاء على العمل بشكل أكثر فاعلية وإطلاق نفايات ضارة ، والفيتامينات تدعم الجسم. دلل نفسك مع الشوكولاتة اللذيذة أو الكعك المصنوع منزليًا - هذه المنتجات ذات سعرات حرارية تمامًا ، وحتى مع الإجهاد ستساعد في التأقلم. 
النشاط البدني
يجب أن تكون الكتلة مكتوبة بشكل صحيح ، وفي هذا أنتسوف يساعد في ممارسة الرياضة والرياضة. إذا قررت فقط تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، فإن الجسم سيجمع الدهون الزائدة. وإضافة حمل السلطة ، يمكنك الحصول على شخصية إغاثة جميلة. سوف تهيمن على النظام الغذائي الجديد من قبل البروتينات التي تغذي العضلات وتساعد على تشكيل هيئة جميلة. تدريب ممتاز سيكون السباحة. سوف يسمح لك باستخدام جميع مجموعات العضلات. القيام بذلك ممكن في المنزل ، والقيام بالجلوس ، تمارين الضغط والتمارين مع الدمبل. العمل على مناطق مشكلة في الجسم. إذا كان لديك أيد أو أقدام رقيقة جدًا ، فضع ضغطًا عليها. ولكن لا تنسى التمارين التصالحية ، أو الركض في الهواء النقي أو المشي قبل الذهاب للنوم. يجب على الأشخاص الذين يكتسبون الوزن ألا ينسوا الفيتامينات. مباشرة لا تؤثر على زيادة الكتلة ، ولكن تلعب دورا هاما في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن الحصول عليها من منتجات أو معقدات فيتامين خاصة.
الحكمة الشعبية
في الطب الشعبي لديهم الخاصة بهم ثبتطرق لمكافحة النحافة المؤلمة بفعالية. للقيام بذلك ، 3 حبات من الجوز فرم وتجمع مع ملعقة صغيرة من العسل الطازج ، صب 200 مل من البيرة. مزج كل شيء جيد وشرب كل حصة في وقت واحد. يستمر هذا العلاج لمدة شهر ، وخلال هذا الوقت ، يمكنك إضافة 3 كجم. إصلاح بسرعة ومن مثل هذه الوصفة القديمة: مزيج من البيرة الحية أو المظلمة (250 مل) مع ملعقتين كبيرتين من الكريما الحامضة المصنوعة منزليًا. شرب مثل هذا كوكتيل عالي السعرات الحرارية تحتاج إلى إعداد طازجة يوميا. سوف يسمح بكسب ما يصل إلى 2-3 كجم في الشهر. مزيج من أزهار البابونج (5 غرام) ، آذريون (5 غرام) و mullein (10 غرام). صب الأعشاب مع الماء المغلي (200-250 مل) ، والتفاف بقطعة قماش ، والسماح لها الشراب (30 دقيقة). يمكنك إضافة السكر وتأخذ التسريب على ملعقة طعام قبل الأكل. زيادة وزن الجسم تحدث مع استخدام مشروب بسيط ومفيد: في كوب من الحليب الساخن (يفضل أن يكون في المنزل) تضاف الزبدة (5-10 جم) وملعقة من العسل. شرب هذا الخليط المغذي يوميا لليلة. أيا كانت الطريقة التي تختارها لمكافحة العجرفة ، تذكر أن زيادة الوزن وتحسين الصحة يجب أن يحدث تدريجيا ويسبب لك الضرر. إذا شرعت في هذا الطريق ، لا تستسلم ، لأن هذه العملية طويلة وستتطلب الصبر والمثابرة.
